Co to jest biała dieta i jak ją stosować?

Send

Ta dieta ma swoją nazwę ze względu na kolor produktów, które mogą jeść w trakcie ich obserwacji. Stosowana jest biała dieta do odchudzania, a także do celów leczniczych.

Właściwe podejście pozwala na utratę kilku kilogramów w ciągu zaledwie jednego tygodnia, poprawienie metabolizmu i wzmocnienie układu kostnego. Jednak dieta ma wiele przeciwwskazań i nie jest odpowiednia dla wszystkich.

Istota diety

Podstawą racji są produkty mleczne - ser, twarożek, jogurt, kefir, jogurt bez wypełniaczy, sfermentowane upieczone mleko. Dozwolone również:

jajka;
fasola;
filety (ryba i kurczak);
kapusta biała i kapusta pekińska;
płatki owsiane i ryż;
lekkie owoce - biała porzeczka, banany, śliwki, obrane jabłka, gruszki, brzoskwinie;
Suszone morele i rodzynki w małych ilościach.

Wszystko, czego nie ma na liście dozwolonych, nie ma. Nie zaleca się stosowania oleju roślinnego, przypraw i soli. Cukier jest również niezbędny do wykluczenia. Przy silnym pragnieniu słodyczy można zjeść lub dodać 1 łyżeczkę do napoju. kochanie.

Ważne jest, aby wszystkie produkty mleczne miały zawartość tłuszczu nie większą niż 4%. Jedzenie powinno być ułamkowe, 4-5 razy. Ostatni posiłek najlepiej spożywać 3 godziny przed snem.

Z napojów, oprócz produktów mlecznych, można pić herbatę i kawę bez cukru. 15 minut przed posiłkiem należy wypić szklankę ciepłej wody. To pomoże nie przejadać się i poprawić pracę jelit.

Pierwszy i czwarty dzień: śniadanie - sfermentowane pieczone mleko, twarożek (150 g), płatki owsiane w mleku; pierwsza kolacja - banan, domowy niesłodzony jogurt, suszone morele (2 szt.); Druga kolacja - ser biały (150 g) z kwaśną śmietaną, 2 jajka na twardo, zielona herbata bez cukru.
Drugi i piąty dzień: śniadanie - herbata z mlekiem, kasza ryżowa z 1 łyżeczką. miód, jogurt; pierwszy obiad - 1 plasterki brzoskwini, 100 ml jogurtu; drugi lunch - mleko, syrniki (200 g); obiad - banan, kremowe nadzienie bez szklanki i czekolady (1 szt.).
Trzeci i szósty dzień: śniadanie - mleko, duszona kapusta z kwaśną śmietaną; pierwsza kolacja - 3 śliwki, sfermentowane upieczone mleko; drugi obiad - płatki owsiane na mleku z miodem, zieloną herbatą; obiad - mleko, 2 jajka na twardo, 40 gramów twardego sera.
Siódmy dzień: śniadanie - kefir, pudding ryżowy z miodem; pierwszy obiad - suszone śliwki (2-3 szt.), twarożek, śmietana; drugi lunch - filet z ryby na parze, tłuczone ziemniaki (70 g), surówka z kapusty (150 g), mleko; obiad - jogurt, puree z jabłek i bananów.

Dieta na białym winie

Jeśli chcesz szybko schudnąć, zrobi się biała dieta na wino. Należy przestrzegać tylko 3 dni. Ponieważ dieta polega na piciu alkoholu, najlepiej trzymać się jej na wakacjach lub w weekendy. Z dozwolonych produktów: białe wino, suszony chleb lub chleb, twardy ser.

Menu na każdy dzień:

Śniadanie: kieliszek wina (150 ml), kromka chleba pszennego, 150 g sera.
Lunch: kieliszek wina, 3 bochenki, 200 g sera.
Przekąska: 2-3 kawałki sera.
Kolacja: kieliszek wina, 1 kawałek białego chleba, 100 g sera.

Należy używać 2 litrów czystej wody bez gazu dziennie. Wino powinno być suche (niesłodzone).

Dieta po wybielaniu zębów

W przeciwieństwie do innych odmian, ta wersja diety nie ma na celu zmniejszenia masy ciała, ale na zachowanie czystości szkliwa zębów po profesjonalnym wybielaniu. Ponieważ po raz pierwszy po zabiegu zęby są narażone na działanie jakiegokolwiek zabarwienia i agresywnych substancji z diety zaleca się wykluczyć jasne jagody, owoce i warzywa, soki z nich, koncentrat pomidorowy i sos, napoje barwiących (kawa, herbata, napoje owocowe, słodkie napoje, czerwone wino) .

Przybliżone menu dnia wygląda następująco:

Śniadanie: 2 gotowane jajka bez żółtek, tłuczone ziemniaki, mleko.
Pierwszy lunch: kasza ryżowa, każda biała ryba dla pary, kefiru lub sfermentowanego upieczonego mleka.
Drugi lunch: banan, jogurt bez wypełniaczy.
Kolacja: gotowane ceps z sosem śmietanowo-serowym, słabą zieloną lub białą herbatą z mlekiem.

Żywność można uzupełnić potrawami z fasoli, zbóż, mięsa. Od warzyw dozwolone są cukinia, ogórki, cebula, kolorowa i biała kapusta. Można też jeść twaróg, sery, owoce (tępy gruszki, banany, melon, biały winogron), białą lody, naleśniki, chleb. Z napojów lepiej jest dać wodę, ajran, sok z brzozy, zieloną herbatę.

Przestrzegaj diety zalecanej przez 2 tygodnie od daty zabiegu wybielania. Ponadto, należy co najmniej na 2 dni, aby rzucić palenie, stosowanie kolorowania szminki i błyszczyka.

Dieta na białym ryżu

Ta dieta do odchudzania oferuje codzienne użycie 500 gramów gotowanego białego ryżu, chudego mięsa, owoców i warzyw. Jego czas trwania wynosi 7 dni.

Dzienne menu:

Śniadanie: 200 g ryżu, filet z kurczaka, 200 ml wody.
Pierwszy lunch: koktajl mleka i banana (1 szklanka).
Drugi lunch: 200 g ryżu, sałatka z pomidora, ogórka i gotowanej kukurydzy, zielona herbata.
Kolacja: 100 g ryżu, jabłka i brzoskwini, w plasterkach, szklanka wody.

Dieta na białej fasoli

Dieta fasoli jest również zaprojektowana na 7 dni. W tym wariancie gotowaną fasolę łączy się z produktami nabiałowymi, warzywami, owocami, zupami i niewielką ilością płatków zbożowych.

Przykładowe menu:

Śniadanie: kawałek twardego sera, 100 g twarożku z kwaśną śmietaną lub kefirem, 1 bochenek.
Lunch: gotowana fasola (100 g), kiszona kapusta lub sałatka ze świeżych warzyw (pomidor, ogórek).
Przekąska: owoce lub jagody.
Kolacja: kurczak zupa lub grzyb, gotowana fasola (100 g).

Wynik

Zgodnie z utratą wagi biała dieta przez 7 dni gwarantuje pozbycie się 3-6 kg, w zależności od ilości nadwagi. Przez 3 dni możesz stracić około 2 kg.

Zgodność z dietą jest łatwa, ze względu na różnorodność potraw, łatwo jest tolerować nawet słodycze. Jednakże, jeśli potrzebujesz trwałego efektu, jedna biała dieta nie wystarczy. Będziemy musieli zrewidować dietę i wprowadzić systematyczne uzasadnione ograniczenia dotyczące produktów tłuszczowych, słodkich i mącznych. Więcej szczegółów na temat systemu zasilania "minus 60" od Ekaterina Mirimanova →

Plusy i minusy

Do plusów białej diety można zaliczyć szybką i dość wygodną utratę wagi.Pomaga także wzmocnić kości, poprawić kondycję skóry i przyspieszyć metabolizm.

Jednak dieta ma znaczące wady. Podczas jej zgodności, możliwe problemy z przewodu pokarmowego, w szczególności zaparcia, wzdęcia. Ponadto nie obejmuje wszystkich potrzeb organizmu w witaminach i pierwiastkach śladowych, dlatego nie można przedłużyć i często stosować białą dietę.

Przeciwwskazania

W celu przestrzegania tej diety nie wolno karmić piersią, w ciąży i tych, którzy są obecni:

wszelkie choroby przewodu pokarmowego;
upośledzona czynność nerek i wątroby;
nietolerancja na produkty mleczne.

Chociaż biała dieta daje szybki efekt i mija bez silnego poczucia głodu, określa się ją mianem ekstremalnych sposobów utraty wagi. Jeśli nie zmienisz zwyczajów żywieniowych, po jego zakończeniu, kilogramy szybko powrócą. Dlatego też, jeśli problem nadmiernej wagi będzie cię prześladował przez dłuższy czas, skuteczniej będzie wybrać system żywienia odpowiedni do stałego użytkowania.

Autor: Yana Semich,
specjalnie dla Mama66.com