Indyjska dieta

Send

Indyjska dieta zakłada codzienne stosowanie następujących produktów:

dwa lub trzy owoce (surowe lub suszone podczas posiłków oraz przed i po);
surowe warzywa przyprawione naturalnym sosem jogurtowym, 20% twarogu, wodorosty z dodatkiem soi;
gotowane warzywa gotowane w szybkowarze (więc witaminy i minerały pozostają), przynajmniej na lunch lub kolację. Nie zapomnij o zupach - gorących lub zimnych;
dania ze zbóż. Nie należy nadużywać gotowych produktów ze zbóż (chleb, ryż, makaron);
trzy produkty mleczne: jogurt półtłusty, jogurt naturalny, twarożek;
Orzechy (migdały, orzechy laskowe, orzechy laskowe, nasiona słonecznika, sezam).

Przykładowe menu dnia

Śniadanie: sok ze świeżych owoców lub warzyw, herbata (z plasterkiem cytryny lub z mlekiem, ale bez cukru), płatki ze szklanką odtłuszczonego mleka.

Lunch: sos sałatkowy ogórek jogurt i kilka ziaren sezamu, danie ryżowe z soczewicy (trzy części na jedną część ryżu soczewica) i gotowanych marchew lub płyty semoliny z ziaren i owoców lub części 20 procent masy serowej i świeże sałatki owocowej.

Kolacja: sałatka z kiełków soi,pomidory i pieczarki + Garnek roślinnego z plasterkiem wiejskim chlebem lub dwa jajka sadzone ze szpinakiem i plasterka tosty lub sojowym stek z warzyw kotlet + jogurtu naturalnego i kompot jabłkowy.

Send