Dieta minus 60 z Ekaterina Miromanova

Send

Dieta minus 60 to jeden z systemów zasilania, który pomaga pozbyć się nadwagi naturalnie bez strajków głodowych i chemikaliów. Autorką diety jest Ekaterina Mirimanova, której udało się schudnąć aż o 60 kg swoim "pomysłem"!

Sercem systemu jest reorganizacja diety i adaptacja organizmu do pewnych zasad zdrowego odżywiania.

Dieta Ekaterina Mirimanova minus 60 stała się powszechna. Przyciąga z prostotą i dobrymi wynikami, ale procesu utraty wagi nie można nazwać porywczym - system jest zaprojektowany na długi i nieprzerwany okres, dlatego ważne jest, aby być cierpliwym.

Zasada działania

Ta dieta 60 jest zbudowana na tak zwanej technologii żywności. Jego głównym kryterium jest niedopuszczalność jakiejkolwiek przemocy wobec ciała. Proces odchudzania powinien być wygodny, nie powinien mu towarzyszyć stres i zły nastrój.

Psychologiczna strona diety minus 60 jest poświęcona więcej uwagi niż menu. Autor systemu jest pewien, że pozytywne nastawienie do osiągania rezultatów jest już połową przypadku.

Drugą zasadą diety Ekateriny Mirimanova minus 60 jest zmiana diety.Autor radzi stopniowo zmieniać wielkość porcji na mniejszą stronę, wykorzystując do tego małe naczynie. Do przyzwyczajenia potrzeba jednego tygodnia.

Jednocześnie konieczne jest uwzględnienie w diecie większej liczby warzyw i owoców, które powinny stanowić 50% spożywanej żywności. Ważny niuans - warzywa i owoce powinny być umieszczone bezpośrednio na talerzu, a nie na stole. Ta zasada przyczynia się do szybkiej utraty wagi.

Trzecia zasada diety opiera się na ścisłym przestrzeganiu czasu przyjmowania żywności i kombinacji niektórych produktów.

Zasady diety

Musisz jeść 3 razy dziennie.
Płytkę o objętości dwóch pięści należy umieścić w płytce, z pozostałych naczyń należy wyrzucić.
Liczba deserów powinna być ograniczona do minimum - dwa ciasteczka, dwie kostki gorzkiej czekolady, jedna pianka lub owoc.
Wszelkie przekąski między posiłkami są zabronione.
Nie ma potrzeby pić wody w litrach, musisz pić dokładnie tyle, ile chcesz.
Nie trzeba odmawiać soli, najważniejsze jest zminimalizowanie jej ilości. Pożądane jest zastąpienie soli kuchennej solą morską.
Nie możesz jeść po 18 godzinach. Jeśli kolacja zostanie pominięta - nie musisz jej nadrabiać, autor systemu zaleca jej całkowite zrezygnowanie i czekanie do rana.
Jeśli jesz więcej niż to, co zostało ustanowione, nie rozpaczaj i nie skarżyć się.Konieczne jest kontynuowanie diety, unikanie poważnych naruszeń.
Jeśli podczas diety stale odczuwa się uczucie głodu, można tymczasowo zwiększyć ilość porcji z listy dozwolonych produktów. Następnie zaleca się płynną redukcję objętości serwującej, zgodnie z drugą zasadą opisanego powyżej układu minus 60.
Podczas diety pożądana jest aktywność fizyczna. Sport należy podawać co najmniej 30 minut dziennie. Pomaga to nadmiernej wadze, aby nie "utknąć" na niektórych etapach diety.
Trzeba pamiętać o dbałości o wygląd. Osoba odchudzająca szybko rozwija rozstępy i zwiotczałą skórę. Aby tego uniknąć, musisz użyć specjalnych kremów, peelingu i masażu.

Nadaje się do diety?

Dieta minus 60 Ekaterina Mirimanova to doskonały wybór dla tych, którzy bezskutecznie próbują pozbyć się nadwagi, chcą przywrócić zdrowie i zmniejszyć obciążenie organizmu.

Autorka uważa, że jej system jest odpowiedni dla osób, których waga waha się od około 130 kilogramów lub więcej. Tacy ludzie otyli mają trudności z zmienianiem swoich nawyków żywieniowych. Dieta Mirimanova minus 60 pomaga w ustaleniu zdrowego i prawidłowego przyjmowania pokarmu przy zachowaniu zasad oddzielnego odżywiania.

Również ten system żywienia jest odpowiedni dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, ponieważ organizm otrzymuje w pełni wszystkie składniki odżywcze i pierwiastki śladowe. Okazuje się, że kobieta nie musi siedzieć na głodnej diecie lub surowo ograniczać się do głównych produktów, a w tym czasie waga stopniowo zaczyna wracać do normy.

Przeciwwskazania do diety

Jak każdy system żywieniowy, dieta minus 60 Catherine Mirimanova ma wiele przeciwwskazań, ale jest mniej niż w jakiejkolwiek innej diecie.

Lista głównych przeciwwskazań:

dzieci i dorastanie;
choroby zakaźne i wirusowe o ostrym charakterze;
okres pooperacyjny lub pourazowy, rehabilitacja ciała;
uporczywe zaburzenia metaboliczne wymagające pomocy medycznej;
choroby przewodu pokarmowego, w tym przewlekłe zaburzenia trawienne;
choroby układu hormonalnego i moczowo-płciowego, wątroby i choroby pęcherzyka żółciowego;
patologia serca i naczyń krwionośnych.

Jeśli masz takie przeciwwskazania przed dietą, powinieneś skonsultować się z lekarzem, aby uniknąć komplikacji.

Co możesz jeść i pić? Tryb zasilania

Przygotowując menu na tydzień, dieta minus 60 osób zaleca niskokaloryczne, świeże i zdrowe produkty pochodzenia naturalnego, które znacznie przyspieszą proces utraty nadwagi i pozytywnie wpłyną na Twoje zdrowie. Jednak system nie wprowadza surowych ograniczeń, nawet w odniesieniu do szkodliwych produktów, które można spożywać rano.

Dlatego do codziennego menu zalecamy:

ryby i owoce morza (lepiej dać pierwszeństwo chudym gatunkom ryb morskich);
mięso, drób, podroby (również powinno być niskotłuszczowe);
naturalne oleje;
produkty mleczne i sfermentowane mleczne o obniżonej zawartości tłuszczu;
orzechy, nasiona;
fasola, soja, kukurydza (na śniadanie lub lunch);
warzywa świeże (ograniczenia dotyczą odmian skrobiowych, na przykład ziemniaków);
grzyby (z wyjątkiem obiadu);
owoce, suszone owoce, jagody;
desery przygotowane na bazie naturalnej: miód, dżem, dżem, beza, marmolada, jogurt, ptasie mleczko, gorzka czekolada;
chleb pełnoziarnisty, zboża z pełnego ziarna;
gruby makaron;
wszelkiego rodzaju zupy;
napoje: woda, sok owocowy, kompot, galaretka, napój imbirowy, zielona herbata i zioła, kawa i kakao pochodzenia naturalnego,świeżo wyciskane soki warzywne i owocowe bez dodatku cukru, wytrawne czerwone wino.

Dieta o diecie minus 60 ma pewne cechy. Naczynia z dozwolonych produktów mogą być wybrane dowolnie, zgodnie ze smakiem i torebką.

Pierwszy posiłek - śniadanie, powinien odbyć się wyłącznie do godz. 12.00, najpóźniej do tego czasu!

Ekaterina Mirimanova zdecydowanie zaleca, aby nie przegapić porannego posiłku, ponieważ to ona rozpoczyna procesy metaboliczne organizmu. Po śniadaniu następuje krótka przerwa, a następnie lunch i kolacja. Kolacja powinna odbywać się do godziny 18.00.

Nie bój się takich ograniczeń, ponieważ stopniowo ciało przyzwyczai się do takiego reżimu.

Przykładowe menu na tydzień

Dieta minus 60 oferuje proste przepisy, z których każdy jest przyzwyczajony do gotowania w życiu codziennym. To po raz kolejny potwierdza fakt, że nie musimy wyczerpać się głodem i odrzucamy główne produkty, stosując się do tego systemu żywnościowego.

Spójrzmy więc na przybliżone menu dietetyczne.

Śniadanie do godziny 12:00 może zawierać wszystko, czego pragnie twoje serce, z wyjątkiem czekolady mlecznej. Śniadanie jest konieczne, ponieważ jest to główny warunek udanej utraty wagi.Jeśli rano nie ma apetytu, możemy ograniczyć filiżankę prawdziwej kawy i kanapkę.

Podczas obiadu wprowadzane są ograniczenia, które nie pojawiły się podczas śniadania. Nie można jeść smażonych potraw, mieszać mięsa i dań rybnych z ziemniakami i makaronem.

Ziemniaki w ogólnej potrzeby ograniczenia, jest dozwolone, aby dodać ją tylko zupy bezmięsne. Ziemniaki i makaron doskonale zastępują ryż, grykę i warzywa. Do 14 godzin w ciągu dnia, można sobie pozwolić, aby napełnić naczynie z łyżeczką majonezu lub kwaśnej śmietany. Doskonałe owoce i jagody uzupełnią kolację.

Kolacja trwa do 18 godzin. Co wybrać na obiad - pytanie bezzasadne, co najważniejsze, że to było łatwe.

Autor diety minus 60 lat zaleca wybór prostych przepisów na obiad:

mięso bez dekoracji w ilości do 100 gramów;
ryż lub kasza gryczana z warzywami;
sfermentowany produkt mleczny.

Zakazane w czasie obiadu jeść ziemniaków, fasoli, makaron i grzyby.

Wyniki i prawidłowe wyjście z diety

Ta dieta jest faktycznie system zdrowej i zbilansowanej diety, z tego powodu, że nie jest konieczne, aby go opuścić - najlepiej, jeśli ktoś chce do przestrzegania tych zasad przez całe życie.Zasady systemowe nie wyglądają zbyt trudne, ponieważ istnieją praktycznie żadne ścisłe ograniczenia dotyczące składników, więc jeść ten schemat może być długa i bez szkody dla zdrowia.

Wydostać się z dietą w dowolnym momencie, wystarczy zwiększyć kaloryczność, ilość porcji i liczbę posiłków.

Po wyjściu z systemu ważne jest, aby w dalszym ciągu poświęcać czasu na treningu, częściej w plenerze, regularnie organizuje dni na czczo pokarmów niskokalorycznych.

Jeśli chodzi o wyniki, to zazwyczaj w ciągu pierwszych trzech tygodni w ramach systemu poddanego szybkiemu metamorfozę z wyglądu - waga zaczyna „topnieć” w tempie 2 kilogramów lub więcej tygodniowo, w zależności od początkowej masy i ścisłym przestrzeganiu zasad diety.

Ale z czwartym tygodniem szybkiego odchudzania przestaje. Waga zaczyna spadać bardziej płynnie - średnio 1 kilogram na tydzień.

nie rozpaczaj, ponieważ jest całkowicie odchudzania naturalne i zdrowe, co może spowodować szkody w organizmie i przyczynia się do utraty jedynego podskórnej tkanki tłuszczowej, a nie mięśni i wody. Przez sześć miesięcy możesz stracić co najmniej 20 kilogramów bez bolesnego głodu i ograniczeń żywieniowych. Waga idzie gładko i bezboleśnie.

Dieta minus 60 daje dobry wynik.Oczywiście proces utraty wagi nie będzie szybki. Wchodzenie w ciasną spódnicę przez tydzień nie działa, więc ten system zasilania nie pasuje do niecierpliwych ludzi.

Autor diety nie obiecuje szybkich rezultatów, ale będzie stabilny, utracone kilogramy nie wrócą. Dieta Mirimanovy to zdrowa i prawidłowa równowaga pomiędzy stylem życia a odżywianiem.

Autor: Olga Rogozhkina, lekarz,
specjalnie dla Mama66.com