Jakie orzechy są przydatne w ciąży?

Send

Aby kobieta w ciąży czuła się dobrze i zdrowo, musi dobrze jeść. To nie znaczy wiele. Poprawnie - oznacza, że posiłek przyszłej matki powinien być użyteczny i zrównoważony, zawierać wszystkie niezbędne witaminy i pierwiastki śladowe. Przydatne produkty to orzechy. Są bogate w białka roślinnego, węglowodany, nienasycone kwasy tłuszczowe, manganu, żelaza, wapnia, potasu, witaminy B, witaminę E. ten cenny produkt jest znanym profilaktyczne patologie układu sercowo-naczyniowego. Jednak, pomimo użytecznych właściwości, spożywanie orzechów w czasie ciąży nie jest zalecane dla wszystkich kobiet.

Jakie jest zastosowanie orzechów w czasie ciąży?

Dla zdrowej osoby dzienne spożycie orzechów, fasoli i nasion, zalecane przez WHO, wynosi 30 gr. Takie produkty zawierają wiele składników odżywczych organizmu matki oczekującej. Ten białka roślinne, węglowodany, błonnik pokarmowy, wielonienasycone kwasy tłuszczowe, witamina E, witaminy z grupy B, cenne minerały.

Zastosowanie tych substancji pozwala:

zmniejszyć ryzyko chorób serca i naczyń;
dostarczyć organizmowi niezbędną ilość kalorii i białka;
zwiększyć ton centralnego układu nerwowego;
normalizować metabolizm tłuszczów;
poprawić funkcję mózgu;
uzyskać niezbędne elementy do tworzenia tkanki mięśniowej i kostnej płodu.

Niebezpieczeństwo zjedzenia orzechów

Niewątpliwie orzechy w czasie ciąży są wartościowym produktem w diecie kobiety. Ale wszystko wymaga umiarkowania i rozsądnego podejścia. Fakt, że są one, podobnie jak wiele innych użytecznych produktów, z nadmiernym lub niewłaściwym użyciem, może zaszkodzić zdrowiu danej osoby.

Nasze ciało nie jest w stanie wchłonąć więcej niż 30 gramów orzechów dziennie. Zaleca się ich kruszenie lub dokładne przeżuwanie. Nadmiar orzechów w diecie może prowadzić do różnych problemów z przewodem pokarmowym, w tym kłopotów, takich jak zaparcia. Jeśli kobieta ma już schorzenia żołądkowo-jelitowe, wówczas dzienna norma tego produktu powinna zostać zmniejszona do 5 g, ponieważ zawiera dużo błonnika i może zaostrzyć istniejące problemy układu trawiennego. Więcej informacji o zaparciach w czasie ciąży →

Wysoka zawartość białka roślinnego zwiększa wartość orzechów.W tym samym czasie często powoduje reakcje alergiczne. A alergie mogą cierpieć nie tylko przyszłą matkę, ale także dziecko po urodzeniu. Dlatego w drugiej połowie ciąży zaleca się spożywać orzechy nie częściej niż raz w tygodniu w bardzo ograniczonych ilościach (kilka sztuk dziennie).

Używanie orzechów stanowi dla kobiety kolejne zagrożenie. Jeśli warunki i warunki przechowywania są naruszone, łatwo pleśnieją. Taki produkt zawiera mykotoksyny, które mogą powodować wady rozwojowe u płodu i są rakotwórcze dla przyszłej matki. Kupując orzechy, należy dokładnie sprawdzić je pod kątem integralności opakowania i braku pleśni.

Jakie orzechy wybrać kobietę w ciąży?

Jest duża ilość jadalnych orzechów i wszystkie są użyteczne dla ludzi. Ale w czasie ciąży lepiej jest dawać pierwszeństwo niektórym rodzajom tego produktu, a niektóre powinny zostać całkowicie porzucone. Jakie orzechy są szczególnie przydatne w ciąży?

Specjaliści od żywienia twierdzą, że greka jest najcenniejszą nutą dla człowieka. Ale oprócz tego polecamy nerkowce, migdały, orzechy laskowe w czasie ciąży. Orzechy nerkowca w okresie ciąży płodu zwiększają odporność przyszłej matki, a greka - hemoglobinę. Stosowanie migdałów normalizuje procesy metaboliczne w ciele.

Lekarze zalecają kobietom włączenie do diety brazylijskiego orzecha w diecie. Ten produkt jest bogaty w kwasy Omega-3, Omega-6, zawiera argininę, która przyczynia się do zdrowego rozwoju płodu.

Zalecane orzechy do ciąży:

Tytuł	Właściwości
Gretsky	podnosi poziom hemoglobiny, wzmacnia odporność, poprawia metabolizm, jest źródłem witamin, cennych kwasów tłuszczowych i mikroelementów, stabilizuje ciśnienie krwi
Migdały, orzechy laskowe	zwiększyć stężenie hemoglobiny, poprawić metabolizm i wzmocnić odporność
Pistacje, orzechy nerkowca	korzystnie wpływają na pracę serca, normalizują ciśnienie krwi, poprawiają funkcjonowanie mózgu

Ale zaleca się stosowanie niektórych orzechów dla przyszłej matki, aby zminimalizować lub porzucić je całkowicie ze względu na ich alergenność. Na przykład orzeszki ziemne, cedr, gałka muszkatołowa w czasie ciąży mogą powodować podrażnienie skóry i silne reakcje alergiczne u kobiety, aż do wstrząsu anafilaktycznego. Może to w przyszłości spowodować rozwój astmy u dziecka.

Orzechy - cenny produkt odżywczy w diecie osoby w dowolnym czasie, w tym podczas okresu rodzenia dziecka.Ale w czasie ciąży powinieneś używać ich ostrożnie, słuchając reakcji ciała. Niektóre produkty zwyczajowe (gałka muszkatołowa, orzeszki ziemne) są obecnie lepiej wyłączone, aby uniknąć ewentualnych negatywnych konsekwencji dla zdrowia przyszłej matki i dziecka.

Autor: Olga Rogozhkina, lekarz,
specjalnie dla Mama66.com