Kobieta w ciąży powinna jeść dla dwojga ... Bardzo często takie porady stają się udziałem przyszłych matek w prawdziwym życiu. Jednak nie jest to konieczne, aby go śledzić, tak aby nie zwiększać ciężar jego ciała. Otyłość może prowadzić do różnych powikłań.
Problemy mogą pojawić się nie tylko od matki, ale również jej dziecko. Zagłodzić się, bojąc się poprawić, również nie jest konieczne. Aby nie było żadnych komplikacji, a dziecko czuła się dobrze w brzuchu matki, a jednocześnie otrzymywało niezbędne, użyteczne substancje, płeć piękna powinna przestrzegać diety dla kobiet w ciąży.
1 trymestr: dieta dla kobiet w ciąży
Pierwsze 12 tygodni jest najważniejsze, ale także dość surowe dla kobiety. W tym okresie zachodzą poważne zmiany w jej ciele, ponieważ urodziło się w nim dziecko, które uformuje się i rozwinie w ciągu 40 tygodni.
W pierwszym trymestrze nie trzeba zwiększać spożycia kalorycznego żywności. W ciągu dnia konieczne jest użycie nie więcej niż 2200 kcal. Dieta we wczesnej ciąży jest konieczne. Powinien opierać się na produktach zawierających białka i witaminy, ponieważ są one niezbędne do tworzenia ważnych narządów płodu.W tym czasie powinieneś jeść tyle zieleni, świeżych warzyw i owoców, naturalnych soków.
2 trymestr: dieta dla kobiet w ciąży
W drugim trymestrze płód aktywnie rośnie. Przyszła mama powinna zwiększyć zawartość kalorii w żywności do 2600 kalorii. Powinna zrobić to nie kosztem słodyczy i innych słodyczy, ale kosztem tłuszcze roślinne. Kobieta może jeść w dniu 2 łyżki. l. olej roślinny. Tłuszcze zwierzęce (masło, śmietana, śmietana) w menu diet dla kobiet w ciąży nie powinny być.
W drugim trymestrze nie zapomnij o witaminy. Jedzenie marchwi można uzyskać witaminy A. Niedobór witaminy B mogą być uzupełniane kosztem owoce, ziemniaki, wątroba, mięso, jaja, sery, wyroby z mąki żytniej.
Trymestr: dieta dla kobiet w ciąży
Wiele kobiet w ostatnich tygodniach nie zwraca już uwagi na to, czy dodają one wagi, czy nie, i oczekują tylko jednego - narodzin małego cudu. Właściwie to jest złe. Dodatkowe funty w tym okresie są niebezpieczne dla mamy i dziecka.
Dieta dla kobiet w ciąży w trzecim trymestrze ciąży polega na tym, że jedzenie powinno być spożywane w jak największym stopniu częściej (do 7 razy dziennie), ale porcje powinny być mały. W ciągu ostatnich trzech miesięcy musisz zmniejszyć spożycie kaloryczne żywności.
Dietetycy polecają rano jeść ryby i dania mięsne, a po południu - produkty mleczne i warzywne. Jeśli istnieje silne uczucie głodu, można żuć suszone owoce, ale należy je najpierw ugotować we wrzątku.
Dieta dla kobiet w ciąży z nadwagą
Nadmierna waga może doprowadzić kobietę do położenia wiele problemów, zwłaszcza podczas porodu - wysokie ciśnienie, duży owoc, niedotlenienie dziecka, słaby pracy. W czasie ciąży bardzo ważne jest kontrolowanie wagi, walka z dodatkowymi kilogramami.
Dieta dla kobiet w ciąży z nadwagą nie wiąże się z głodem. Wystarczy odpowiednio zorganizować dietę, usuwając z niej szkodliwe produkty i dodając zdrowej żywności. Jedz częściej, ale krok po kroku. Objętość pokarmu powinna być ściśle monitorowana. Nie spożywaj przekąsek między posiłkami.
Dieta białkowa dla kobiet w ciąży
Aby rozwijać i rozwijać dziecko, potrzebne są różne przydatne substancje. Niektóre z nich to białka. Są niezbędne nie tylko do tworzenia narządów, tkanek dziecka, ale także samej matki.Na przykład wzmacniają odporność kobiety w ciąży.
Zgodnie z dietą białkową dla kobiet w ciąży, menu płci pięknej powinno zawierać białka w ilości 100-120 g. Menu dnia powinno zawierać następujące produkty:
- 2 jajka na twardo (ale nie na twardo);
- 2 szklanki mleka;
- mały ser wiejski;
- kilka liści sałaty (zamiast nich można 2 ogórki lub inne warzywa);
- niektóre pistacje lub orzeszki ziemne;
- mięso o niskiej zawartości tłuszczu;
- owoce morza;
- kawałek sera (zalecana jest mozzarella).
Z diety kobiety w ciąży wynika wyklucz słodycze (czekolada, mleko skondensowane, ciasta i ciastka, cukier rafinowany), świeży chleb, słodkie owoce (banany, melony, winogrona), produkty o wysokiej zawartości tłuszczu.
Jedną z odmian techniki białkowej jest dieta białkowo-warzywna dla kobiet w ciąży. Jest dość powszechny wśród kobiet na stanowisku. Oto przybliżone menu diety białkowej i warzywnej dla kobiet w ciąży w dniach:
- Dzień 1-2: gotowana ryba, gotowane mięso, 2-4 szklanki czystej wody;
- 3-4 dni: warzywa i owoce;
- 5-6 dni: gotowana ryba, gotowane mięso, 2-4 szklanki czystej wody;
- 7-8 dni: warzywa i owoce.
Liczbę produktów należy uzgodnić z dietetykiem.
Dieta solankowa dla kobiet w ciąży
Woda w organizmie jest opóźniona z powodu soli.Możesz tego uniknąć, jeśli będziesz przestrzegać diety bez soli dla kobiet w ciąży. Zgodnie z nią, z diety należy wykluczyć żywność kupiony w sklepie, zamówić w restauracji, z dodatkiem soli: konserwy, majonez, ketchup, różne sosy, owoce morza, solone ryby, kapustę, czarny chleb, twardy ser. Powinieneś samodzielnie przygotować potrawy. Od przypraw zawierających sól, należy odmówić. Z tego powodu występują obrzęki. Konsekwencją spożywania słonych pokarmów może być zarówno gestoza, jak i odrywanie łożyska.
Bezsolnej dieta poprzez wyeliminowanie z diety pokarmów słonych przesunięty w kierunku warzywa i produkty mleczne. Zaleca się jeść owoce, warzywa, zboża, produkty mleczne (ser jest wyjątkiem).
Z tą dietą obrzęk w czasie ciąży nie wystąpi. Są one utworzone z powodu gromadzenia się płynu w tkankach, które nie są wydzielane z ciała, ze względu na sól. W przypadku obrzęku pokarmy najlepiej gotować lub gotować na parze. Nie należy używać dań smażonych. Przeczytaj więcej na temat obrzęku podczas ciąży →
Dieta dla kobiet w ciąży Dr. Eigolz
Wśród kobiet w pozycji popularnej diety Eigoltsa. Zapewnia dobre wyniki.Dzięki tej diecie możliwe jest utrzymanie wagi na jednym poziomie, aby uniknąć wystąpienia tłustego odroczenia. Kobiety, które stosują się do tej techniki, rodzą niezależnie i prawie bez komplikacji, nie mają problemów z laktacją.
Dieta dla kobiet w ciąży Dr Eigolz opiera się na następujących zasadach:
- Podstawą diety powinny być świeże warzywa, warzywa, owoce, suszone owoce, chleb z mąki razowej;
- Z płynów można pić mleko, kakao, zwykłą wodę;
- W menu nie powinno być żadnych zup (ponieważ spożycie płynów jest ograniczone);
- Raz dziennie powinieneś jeść niewielką porcję chudego mięsa;
- Jajka są akceptowane kilka razy w tygodniu;
- Ilość soli i cukru jest ograniczona.
Kobiety w sytuacji, która wybrała tę technikę, będą musiały zapomnieć o kawie, fast foodzie, tłustym mięsie, wędzonym mięsie, marynacie, kiełbasie.
Dieta jabłkowa dla kobiet w ciąży
Bardzo często zalecana jest dieta jabłkowa dla kobiet w sytuacji, która cierpi na zatrucie. Dzięki niej możesz pozbyć się nudności. Ponadto dieta przyczynia się do zdrowia.
Istnieje kilka opcji diety jabłek dla kobiet w ciąży. Jeden z nich - kefir jabłkowy. Kobiety, które wybiorą tę metodę, należy co 1-2 godziny do pół jeść zielone jabłko i wypić pół szklanki odtłuszczonego jogurtu. Nie możesz dodać do niego cukru. Kefir można zastąpić zieloną herbatą lub wodą niegazowaną.
Dieta Ducane dla kobiet w ciąży
Dieta Ducane jest bardzo popularna na całym świecie. Jej trzeci etap jest idealny dla kobiet w pozycji. Według niego, należy przestrzegać następujących zaleceń:
- anuluj białko Czwartek;
- dzień jeść więcej niż jedną porcję owoców i dwa;
- Dodaj do diety produkty mleczne (ser, jogurt, mleko, 2% tłuszczu).
Dieta Dukana dla kobiet w ciąży pozwala schudnąć i utrzymać wagę na jednym talerzu.
Dieta z zaparciami w czasie ciąży
Utrudniony i spowolniony opróżnianie żołądka - problem dla wielu kobiet w ciąży. Aby poradzić sobie z zaparciami, pomoże specjalna technika.
Dieta na zaparcia podczas ciąży wiąże się z wykorzystaniem następujących produktów: gryka, proso i jęczmień zboża, musli, otręby owsiane, świeże warzywa, owoce i jagody (marchew, buraki, dynia, szpinak, sałata, kapusta, duszone owoce, jabłka, morele , czereśnie).Nie zapomnij o kefirze. To bardzo skuteczny środek na zaparcia. Zaleca się pić 1 litr tego sfermentowanego mleka dziennie. Zapomnij o zaparciach pomoże 1 szklanka zimnej wody, jeśli wypijesz ją rano na pusty żołądek.
Diety, należy zrezygnować z mocnej herbaty, zupy śluzowe, grysik, biały chleb, otręby pszenne, ryżu miele impulsów. Więcej o tym, dlaczego tak ważne jest pozbycie się zaparć podczas ciąży →
Dieta z odmiedniczkowym zapaleniem nerek u kobiet w ciąży
Wiele kobiet w tej sytuacji boryka się z różnymi chorobami, w których konieczne jest przestrzeganie specjalnej diety. Jednym z nich jest odmiedniczkowe zapalenie nerek. Jest to zapalenie miedniczek nerkowych, które może być spowodowane przez różne mikroorganizmy.
Lekarze zalecają specjalną dietę na odmiedniczkowe zapalenie nerek u kobiet w ciąży.
W skład diety mogą wchodzić następujące produkty:
- mączny żywności (dieta chleb w kompozycji, która nie jest, sól wolnej placki, ciasta nesdobnoe, nieświeży chleb z mąki pszennej drugiego i pierwszego stopnia);
- makaron melkorublenye;
- wszystkie rodzaje kaszy;
- mięso o niskiej zawartości tłuszczu;
- drób i ryby (bez skóry);
- produkty mleczne (świeży jogurt, jogurt, mleko pełne, świeży ser, jogurt, kwaśna śmietana z małą kwasowość i zawartości tłuszczu, mleko pełne);
- jajka, gotowane miękkie, omlety gotowane na parze (nie więcej niż 2 razy w tygodniu);
- owoców i warzyw w postaci surowej, pieczone lub gotowane (szczególnie zalecane ze świeżych pomidorów, ogórków, marchew, sałata, bakłażan cukinia, gruszki, jabłka, winogrona);
- napoje (rozcieńczone, nie kwasowe soki, słaba herbata z dodatkiem mleka, buliony jagód);
- w ograniczonej liczbie można stosować przyprawy takie jak goździki, liść laurowy, cynamon, pietruszka, koperek.
odmiedniczkowe zapalenie nerek nie mogę stosować do żywności kwaśnej, marynowanej, wędzonej, gorącej, kwaśnej i tłustej. Na przykład, nie jest zalecany dla ciast kremowych wypełnione, babeczki, świeżo upieczony chleb, ser, pieczarki, fasola, szczaw, rzodkiewka, szpinak, czosnek, cebula, musztarda, kakao, napojów alkoholowych, kawy, mocnej herbaty.
Dieta w cukrzycy ciążowej u kobiet w ciąży
4% kobiet w tej sytuacji cierpi na cukrzycę ciążową. Ten stan charakteryzuje się wzrostem poziomu glukozy we krwi.
Jeśli kobieta czekająca na dziecko zostanie zdiagnozowana z tą chorobą, nie powinna się martwić. Specjalna dieta dla kobiet w ciąży z cukrzycą ciążową będzie po prostu konieczna.W przypadku kobiet zaleca się, aby kobiety spożywały takie produkty, jak ziemniaki, zboża, owoce.
Chociaż tłuste jedzenie powinno być obecne w menu, najlepiej, jeśli nie jest dużo. Orzechy są dobrym substytutem tłuszczu. Poziom glukozy może podnosić owoce. Ten sam efekt można osiągnąć, jeśli często jesz ryż i pieczywo.
Z cukrzycą ciążową będziesz musiał na jakiś czas zapomnieć o słodyczy, ponieważ są one głównym wrogiem zdrowia w tym stanie. Z ich użycia poziom glukozy może wzrosnąć jeszcze bardziej, a to jest niebezpieczne.
Dieta dla kobiet w ciąży z cukrzycą
Cukrzyca, w przeciwieństwie do cukrzycy ciążowej, występuje przed ciążą i nie przechodzi po porodzie. Wysoki poziom cukru we krwi może powodować wiele różnych problemów. Dziecko może stać się zbyt duże. Z tego powodu trudności powstają podczas porodu. Ponadto może wystąpić niedotlenienie (brak tlenu). Przy odpowiednim leczeniu przyszłe matki chore na cukrzycę mogą urodzić zdrowe dziecko. Bardzo ważne jest, aby przez 40 tygodni obserwować dietę dla kobiet w ciąży z cukrzycą.
Z tą chorobą potrzebujesz często jeść (co najmniej 6 razy dziennie) i w małych porcjach, aby uniknąć gwałtownego wzrostu stężenia cukru we krwi.
Z diety należy wykluczyć proste węglowodany (dżem, słodycze, cukier) i ograniczyć stosowanie złożonych węglowodanów. Nie powinny one stanowić więcej niż 50% całkowitej ilości żywności. Pozostałe 50% należy podzielić na tłuszcze i białka. Szczegółowe menu i ilość potrzebnych kalorii najlepiej omówić z dietetykiem.
Dieta rozładowcza dla kobiet w ciąży
Dieta rozładowcza to zbilansowana dieta, której celem nie jest odchudzanie, ale dostarczenie owoców przydatnych substancji.
Oto przybliżone menu dietetyczne dla kobiet w ciąży na każdy dzień:
- śniadanie: 150 gramów lekkiego twarogu, filiżanki kawy lub herbaty, świeżej gruszki;
- drugie śniadanie: 200 g jogurtu, banana, filiżanka świeżych jagód;
- lunch: lekka zupa jarzynowa, steki z kurczaka, parzona, świeży ogórek;
- przekąska po południu: mała garść suszonych owoców i orzechów, 3 łyżki. l. lekki jogurt;
- obiad: porcja gotowanej chudej ryby, sałatka ze świeżych warzyw doprawiona niewielką ilością oliwy z oliwek;
- przed snem: pół szklanki jogurtu, kilka suszonych śliwek.
W ciągu tygodnia należy zorganizować kilka dni wolnych. Dzięki nim, można wyczyścić przewodu pokarmowego i zapobiega pojawianiu się dodatkowych kilogramów. Dni rozładunku można przeprowadzać przy użyciu różnych produktów.
Oto kilka opcji obsługi dieta odchudzania dla kobiet w ciąży (wszystkie produkty powinny być podzielone na 6 porcji):
- 800 gram duszonych warzyw, 500 g owoców morza;
- 800 g jagód, 400 g niskotłuszczowego twarogu;
- 800 gramów świeżych warzyw, 400 gramów gotowanego chudego mięsa.
Sól i cukier z diety powinny być wyłączone. Z zalecanym martwa wody bioder bulion, herbata, niesłodzone stewed owoców, soków, rozcieńczono wodą.
Rozładowywanie diety dla kobiet w ciąży pomaga radzić sobie z tak nieprzyjemnym zjawiskiem, jak zatrucie. Zapobiega pojawianiu się dodatkowych kilogramów i pozytywnie wpływa na ciało przyszłej matki.
Podsumowując, warto zauważyć, że dieta w czasie ciąży - żywienie, który musi zostać zatwierdzony przez lekarza. Specjalista powie, czy potrzebuje diety, a jeśli to konieczne, będzie pisać możliwych narkotyków, mówić o jakie pokarmy mogą być spożywane, uczyni menu diety dla kobiet w ciąży tygodniowych.
Konieczność skonsultowania się z lekarzem wyjaśnia fakt, że kobieta w ciąży powinna być bardzo ostrożna, ponieważ nie tylko jej zdrowie, ale także zdrowie dziecka, które nosi pod sercem, zależy od jej odżywiania.
Radzimy przeczytać:Kiedy dziecko zaczyna się poruszać?
