Jak pomóc dziecku wzrastać?

Loading...

Wzrost dziecka z reguły determinowany jest przez genetykę. Szybkość wzrostu zależy od wielu czynników, w tym od ogólnego stanu zdrowia, odżywiania i poziomu hormonów. A wszelkie problemy zdrowotne związane ze wzrostem mogą prowadzić do spowolnienia jego prędkości.

Rozwijaj się, nie bądź makaronem!

Oceń codzienną dietę swojego dziecka. Oblicz przybliżoną liczbę gramów białka spożywanego przez dziecko, wapń, aminokwasy, owoce i warzywa i zapisz te liczby.

Dzieci w wieku od 4 do 8 lat, eksperci zalecają spożywanie 19 gramów białka dziennie, a dzieci w wieku od 9 do 13 lat - '34 Jeśli uważasz, że dziecko nie otrzyma odpowiedniej ilości białek, dodać do swojej diety więcej mleka, wołowiny, kurczaka i ryb, jak również warzywa i owoce bogate w białko (fasola, groch, szparagi, brokuły, brukselka). Upewnij się również, że dziecko zużywa wymaganą ilość aminokwasów.

Wapń jest bardzo ważny dla rozwoju dziecka. Dzieciom w wieku od 1 do 3 lat powinny otrzymać 500 mg wapnia na dzień (około 2 szklanki mleka) dla dzieci w wieku od 4 do 8 lat dzienne spożycie wapnia 800 mg (około 3 szklanki mleka) oraz dla dzieci w wieku od 9 do 13, lat potrzeba 1300 mg (około 4 szklanek mleka).Jeśli dziecko nie lubi mleka można zastąpić twaróg, jogurt lub Kompleks multiwitaminowy zawierający wapń.

Badanie przeprowadzone w 2005 roku przez naukowców z University of Wisconsin wykazało, że 90% wzrostu kości występuje w nocy. Dlatego zdrowy sen dla dziecka jest jednym z głównych czynników jego prawidłowego rozwoju. Upewnij się, że dziecko śpi wystarczająco długo w wygodnej pozycji i ubrania, które nie zakleszczają ruchu. Nocny odpoczynek dzieci powinien wynosić od 8:30 do 9:30. Przy okazji, oto jak radzić sobie z bezsennością w dzieciństwie, zgodnie z zaleceniami pediatrów.

Eksperci nie zalecają podnoszenia ciężarów przez część ćwiczeń fizycznych dzieci. Ciężka waga powoduje ucisk na kręgosłup, co prowadzi do zmniejszenia szybkości wzrostu lub do całkowitego zatrzymania. Zamiast tego zachęć dziecko do ćwiczeń mających na celu wykorzystanie własnej wagi, takich jak pompki, podciąganie i przysiady.

Jeśli wydaje Ci się, że dziecko jest za krótkie na swój wiek, skonsultuj się z lekarzem. Jeśli dziecko ma niedobór hormonów wzrostu, lekarz może zalecić leczenie hormonalne.Należy jednak pamiętać, że ta technika jest dość kontrowersyjna i pełna reakcji niepożądanych, takich jak zespół cieśni nadgarstka, cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi i poważne reakcje alergiczne. Unikaj nabywania i stosowania jakichkolwiek stymulantów wzrostu bez konsultacji z pediatrą.

Загрузка...

Obejrzyj wideo: Jak odchudzić dziecko? - Dorota Zawadzka, Parenting.pl (Styczeń 2020).

Loading...