Jeśli chodzi o rozmowę, że nadszedł czas, aby pojawić się w domu również mały człowiek, młodzi ludzie zaczynają myśleć o tym, jak przygotować swoje ciało do tak trudnego, ale przyjemnego doświadczenia. Nie zdziw się, gdy lekarz powie Ci, że musisz zacząć pić witaminy już podczas planowania ciąży, a nie po jej wystąpieniu.
Czy potrzebuję witamin dla planisty ciąży?
Przygotowanie ciała do procesu ciąży i narodzin dziecka musi rozpocząć się przynajmniej pół roku przed poczęciem. Nawet jeśli jesteś zdrowy przez określony czas, wtedy wraz z pojawieniem się w tobie innej osoby, wszystkie potrzebne Ci pierwiastki będą mu potrzebne. A jeśli nie masz wystarczająco dużo dla dwojga, wtedy dziecko weźmie wszystkie twoje, a ty zostaniesz z niczym. Wtedy zaczynają się problemy zdrowotne.
Witaminy podczas planowania ciąży pomagają przygotować organizm do tego zjawiska i zachować jego piękno i siłę w stanie pierwotnym.
Ciekawy fakt: witamin do picia powinna nie tylko kobieta, ale jej partner. Niech nie ponosi i nie ponosi spadkobiercy, ale bierze udział w najważniejszej części tego procesu - poczęciu.Będąc zdrowym i fizycznie gotowym na narodziny nowego życia, mężczyzna zapewni dobre zdrowie i dziecko.
Przyjmowanie witamin w planowaniu ciąży najlepiej rozpocząć po badaniu lekarskim i jego przepisach. Zgodnie ze swoimi postaciami, krew bada lekarz jest przebieg leczenia, jeśli to konieczne, i przypisuje te witaminy pomagają organizmowi jest gotowy do ciąży.
Jako reklama, beremennost.ru
Zazwyczaj, jeśli po kontroli stwierdzono naruszenia kobiecego ciała, albo żyje w nieprzyjaznym środowisku - kompleks witamin zalecanych do planowania ciąży.
Taki kompleks najczęściej jest przepisywany w następujących sytuacjach:
- w zimie i gorące lato;
- przy dużych obciążeniach fizycznych lub umysłowych;
- w stresujących sytuacjach;
- z awitaminozą.
Odpowiednio każdy prenatalna grupa witamin, możliwe jest, aby pić w czasie ciąży (o ile nie ma przeciwwskazań, i podczas laktacji).
Jakie witaminy są ważne w planowaniu ciąży
O zrównoważonej diecie, nie tylko podczas ciąży, ale także podczas jej planowania, nawet nie mówić.Już myśleć o dziecku, konieczne jest, aby przyzwyczaić się do diety eliminuje szkodliwe pokarmy smażone, wędzone, a także mąkę i słodka w dużych ilościach. Taka dieta potrwa od planowania do ciąży aż do laktacji.
I dalej, może przejść do normalnego życia, ponieważ przyzwyczaili. Ale dla świeżego powietrza i zdrowego stylu życia podczas budowania planów na przyszłość potrzeby dziecka, aby dodać niezbędnych witamin, takich jak kwas foliowy i witaminę E.
Kwas foliowy (B9) przy planowaniu ciąży
Mianowany od pierwszych dni planowania poczęcia. Właściwa ilość witaminy B9 kobiet planowania ciąży, zgodnie z badaniami, zmniejsza ryzyko urodzenia dziecka z wadami cewy nerwowej: to opóźnienie w rozwoju mózgu i przepuklina mózgu, niepełne zamknięcie rdzenia kręgowego. Takie defekty występują już w ciągu pierwszych 28 dni ciąży, a w większości przypadków, kobiety nadal nie wiem w tej chwili, które są w ciąży.
Dlatego ważne jest, aby organizm otrzymał wystarczającą ilość kwasu foliowego już podczas planowania poczęcia. Kwas foliowy ma zasadnicze znaczenie dla wzrostu i rozwoju komórek, tworzenia tkanek przyszłego dziecka.Jeśli po badaniu lekarz przepisuje kompleks witamin w procesie planowania ciąży jest zawsze przypisany do kwasu foliowego Ponadto, ponieważ jej zawartość witamin jest bardzo mało na odpowiednie przygotowanie do ciąży i porodu.
Naturalne źródła witaminy B9 Są zielone warzywa i rośliny strączkowe: kapusta, zielona cebula, groch, szparagi, pomidory, buraki, marchew, soja. Jest również bogaty w tym orzechów witaminowe, proso, gryka, ryż, jogurt, nasiona słonecznika, nasiona arbuza, sok pomarańczowy, szpinak, pietruszka. Z bardziej pożywne - to jaja i olej z wątroby dorsza, wątroba wołowa. Mleczarskiego - ser i ser.
Witamina E
Witamina E odnosi się do tych witamin, których niedobór powoduje, że organizm zmniejsza możliwość zajścia w ciążę, lub ogólny rozwój płodu nieprawidłowości na każdym etapie ciąży. Witamina ta w ciele każdej osoby odpowiedzialnej za bardzo ważną funkcję: jest naturalnym przeciwutleniaczem, który zapobiega rozwojowi raka patologii; on jest zaangażowany w biosyntezie hemoglobiny, a więc brak witaminy E prowadzi do niskiego poziomu hemoglobiny we krwi.
Witamina E jest zaangażowany w odnowę komórek ciała i sprzyja ich dojrzewanie dostatniej: jeśli mówimy o procesie poczęcia,brak tej witaminy u mężczyzn prowadzi do niedojrzałych plemników, które nie mogą zapłodnić jajo.
Niezbędną równowagę hormonów żeńskich estrogenów i progesteronu, które ma ogromne korzyści w każdym okresie ciąży, objętość, w której są produkowane, są również witaminą E. Ta funkcja zapewnia zapłodnienia komórki jajowej i mocowania do ściany macicy. W czasie ciąży brak witaminy E u kobiety w ciąży może prowadzić do poronienia.
Gdzie jest witamina E
Aby zapewnić sobie odpowiedniej ilości bardzo potrzebne witaminy E podczas planowania ciąży jest niezbędne do korzystania z tych naturalnych produktów w żywności:
- Nierafinowany olej: oliwa, słonecznik, orzeszki ziemne, kukurydza i soja. Oleje dodane do każdej świeżej sałatki zapewnią młodość i zdrowie przez długi czas.
- zioła: pietruszka, sałata, szpinak, kiełki pszenicy i żyta wyrosło fasola również są bogate w tę witaminę.
- produkty pochodzenia zwierzęcego: mięso, wątroba, mleko i jaja pomogą wzbogacić organizm witaminą E.
Witamina B6
Podczas planowania ciąży oraz w pierwszych miesiącach życia ważne jest stosowanie odpowiedniej ilości witaminy B6. Ta grupa witaminy B jest odpowiedzialna za syntezę aminokwasów, z których powstają białka.
Białka - to główny materiał budowlany dla komórek rodzącego się życia. Jeśli ciało zawiera odpowiednią ilość tej witaminy, wtedy objawy toksyczności, drażliwości i agresywności, tak często pojawiające się na samym początku ciąży, będą mniej torturować kobietę.
Dla przyszłości dziecka witamina B6 zapewni prawidłowy rozwój mózgu i całego układu nerwowego. Witamina B6 jest zawarta w drożdżach, wątrobie, kiełkach pszenicy, surowym ziarnie, w najpopularniejszym produkcie - ziemniaki, a także banany, wieprzowina, kapusta, marchew i sucha fasola.
Cynk
Cynk jest niezbędny do tworzenia, wzrostu i podziału komórek. Zastosowanie cynku zapobiega przedwczesnemu oderwaniu się łożyska, powikłaniom porodu, występowaniu wrodzonych wad rozwojowych dziecka. Najbogatsza w cynkowe przysmaki z owoców morza: homary, kraby, malysky, ośmiornice, kalmary, krewetki. Każda ryba, zarówno morska jak i rzeczna, zawiera cynk.
Nasiona dyni i słonecznika są dobrym źródłem cynku, ale trzeba je jeść tylko na surowo, aby uzyskać cenne mikroelementy. Również duża ilość cynku znajduje się w orzechach włoskich i orzeszkach pinii. Większość warzyw i owoców zawiera ten pierwiastek, między innymi gruszka, wiśnia, jabłka, kalafior, brokuły.
Magnez
Obecność tego mikroelementu w organizmie człowieka przyczynia się do dobrego przepływu ponad 300 procesów, szczególnie w syntezie białek i aminokwasów w czasie ciąży (dwa najważniejsze procesy normalnego kształtowania i rozwoju dziecka).
Brak magnezu powoduje spowolnienie wzrostu płodu, może prowadzić do poronienia, podwyższonego ciśnienia krwi i częstych napadów. Dlatego jest to jedna z najważniejszych witamin na okres planowania ciąży. Największa ilość magnezu jest w szpinaku i szparagach. Występuje również w otrębach pszennych, orzechach, nasionach, fasoli, zielonych jabłkach, sałatach, zielonym słodkim pieprzu.
Witamina B1
Witamina B1 wspomaga prawidłowy rozwój ludzkiego układu nerwowego. Promuje również wchłanianie węglowodanów i wytwarzanie energii, którą matka później konsumuje, oraz dziecko. Bogaty w tę witaminę rośliny strączkowe, zboża, fasola, orzechy, kiełki marchew, cebula, rzodkiewki, morele, owoce dzikiej róży, buraki i szpinak.
Witamina B2
Witamina B2 podczas planowania ciąży jest odpowiedzialna za przyszły wzrost dziecka. Dokładniej mówiąc do tworzenia szkieletu, mięśni i układu nerwowego. Stwierdzono wysoką zawartość tej witaminy w produktach:
- pochodzenie zwierzęce: jaja, wątroba, mleko;
- Pochodzenie roślinne: kapusta biała, pomidory, warzywa liściaste, zioła, szpinak, dogrose.
Witamina A
Prawo, ale jednocześnie niebezpieczna witamina. Korzyści witaminy A w planowaniu ciąży:
- sprzyja odporności na infekcje układu oddechowego, co nie jest pożądane w planowaniu ciąży, ponieważ osłabia ciała;
- Utrzymuje zewnętrzną skóry, które mogą się różnić w zależności od wpływów przydzielonych ilości hormonów, zdrowe;
- To przyczynia się do wzrostu gospodarczego i wzmocnienia kości, zdrowych włosów, zębów i dziąseł, która jest przede wszystkim narażone na negatywne skutki wygląd kobiet w nowym ciele.
Ale w tym samym czasie, przedawkowanie tej witaminy prowadzi do zaburzeń rozwoju płodu. Obecność witaminy A Jest zaznaczone w takich produktach: czerwone i żółte i zielone owoce i warzywa, zioła, całych jaj, wątroba, sery, masło, śmietana. Ale jego największe stężenie w oleju z ryb.
Witamina C
Korzyści z tej witaminy są znane wszystkim, którzy nawet nie planują ciąży. Poprawia odporność usuwa toksyn i innych szkodliwych substancji szkodliwych, które niszczą bakterie, wirusy i zwykle zwiększa wydajność organizmu. Aby wzbogacić witaminy C w organizmie są takie wprowadzono menu produktyZielone cebula, pietruszka, kapusta, rokitnik, czarna porzeczka (witamina C jest najczęściej), jarzębiny, róży i owoców cytrusowych, ale ostrożnie, ponieważ są one silnymi alergenami.
Witamina D
Dieta witaminowa kobiety planującej ciążę powinna zawierać produkty zawierające witaminę D: Olej z wątroby dorsza, odmiany tłuszczowe z ryb morskich, jajka, szpinak, grzyby i mleka. Witamina ta jest odpowiedzialna za stan zębów i paznokci, a dziecko jest on odpowiedzialny za budowę kości i zębów zakładkę.
Wszystkie powyższe witaminy powinny być zawarte w codziennym menu kobiet i mężczyzn, zarówno podczas planowania ciąży, a nawet w trakcie jej trwania.
Syntetyczne kompleksy witamin w planowaniu ciąży
Fakt, że kobieta dobrze się zjada, chodzi na świeżym powietrzu, porzuca wszystkie złe nawyki i odciąga od nich męża - to bardzo dobrze i pozytywnie wpłynie na zdrowie przyszłego dziecka. Ale czasami tylko naturalne produkty nie są wystarczające, aby dostarczyć organizmowi niezbędną ilość witamin.
W tym przypadku na ratunek przychodzą preparaty syntetyczne. Na przykład kwas foliowy zawsze wyznaczają oprócz diety, ponieważ wiele potrzeba, aby zapewnić prawidłowy rozwój płodu i ułożenie wszystkich jego narządów życia. Istnieją również złożone preparaty, które zapewniają jednocześnie wszystkie witaminy grupa B, ale w ich żywieniu nikt się nie odwołuje.
Witaminy w planowaniu ciąży dostarczają organizmowi wszystkich niezbędnych "materiałów budowlanych" dla ważnych narządów przyszłego dziecka: witamin i soli mineralnych. W dużej liczbie we wszystkich witaminach grupy prenatalnej zawiera dokładnie kwas foliowy i żelazo - najbardziej niezbędne przy noszeniu dziecka.
Warto jednak wziąć pod uwagę, że witaminy dla kobiet w ciąży są przeznaczone dla dwóch osób: mama i dziecko, a przy planowaniu mogą powodować przedawkowanie, które, podobnie jak brak użytecznych substancji, wpływa negatywnie.
Większość użytecznych pierwiastków i witamin jest spożywana w pierwszych tygodniach ciąży, kiedy tworzą się narządy dziecka. Dlatego ważne jest, aby przyjmować witaminy już podczas planowania poczęcia dziecka. Możesz zastosować wszystkie powyższe witaminy i podczas planowania ciąży, wtedy ciało otrzyma wszystko, co konieczne z góry, a nagła ciąża nie stanie się dla niego testem.
Co jeszcze jest ważne, aby zadbać o przyszłych rodziców? Zobacz wideo na temat obowiązkowych aspektów planowania ciąży:
Radzimy przeczytać:Uczymy się tworzyć menu dla kobiet w ciąży, co odpowiada potrzebom przyszłej matki i dziecka
