Ile razy w życiu słyszałeś stwierdzenie "śniadanie jest najważniejszym posiłkiem"? Ta fraza jest tak głęboko zakorzeniona w naszych umysłach, że nikt nawet nie myślał o jej wątpliwościach. Ale dlaczego najważniejszym posiłkiem jest śniadanie? Co sprawia, że obiad i kolacja to drugie?
Nie martw się, jeśli nie masz czasu na śniadanie!
Chociaż trenerów fitness i guru odchudzania nadal twierdzą, że śniadanie w godzinach porannych, można zmniejszyć ryzyko przyrostu masy ciała, dziś obalić niektóre mity dotyczące znaczenia śniadaniu, w którym wielu z nas nadal wierzą.
Mit 1: Śniadanie poprawia metabolizm
Metabolizm jest kontrolowany przez bardzo złożony system metabolizmu, z wieloma czynnikami, które mogą wpływać na niego. Powiedzieć, że tylko jeden posiłek może poprawić metabolizm oznacza znieważenie ludzkiego ciała! Ponadto metabolizm jest głównie odpowiedzialny za hormony, a także za masę mięśni, poziom aktywności i stresujące warunki.
Upewnij się, że jesteś cały dzień w pełni. Nie stosuj rygorystycznych diet ograniczających spożycie kalorii. Pamiętaj, że diety niskotłuszczowe powodują nierównowagę hormonalną i powodują ogromne szkody w twoim metabolizmie.
Mit 2: Pomijanie śniadania prowadzi do zbędnej wagi
Czy pomijanie śniadania faktycznie powoduje apetyt przez pozostałą część dnia, co powoduje, że jesteśmy farszu swoje żołądki z niczego i tego tłuszczu? A tutaj nie. Wręcz przeciwnie, rezygnując śniadanie, pozwalasz ciału odpowiednio regulować poziom hormonów bez stałej ekspozycji na żywność o wysokim indeksie glikemicznym, takich jak ciastka, zbóż i soków, które zwiększają poziom cukru we krwi i czynią nas ponownie i ponownie doświadczyć uczucia głodu. Chcesz schudnąć? Następnie idź na posiłek o niskim indeksie glikemicznym, bogatym w tłuszcz, błonnik i białko.
Mit 3: Ten, kto ma śniadanie, prowadzi zdrowszy tryb życia
Ogólnie rzecz biorąc wszyscy mamy śniadanie i tych, którzy opuszczają śniadanie i tych, którzy tego nie robią. W końcu śniadanie jest po prostu pierwszym daniem dnia. Zdrowe śniadanie naprawdę przynosi więcej korzyści dla zdrowia, ale może to być zarówno o 7 rano i po 12 dniach. Ważne jest, aby zrozumieć, że prawidłowe odżywianie jest o wiele ważniejsze niż czas jedzenia.
Mit 4: Wszyscy ludzie powinni zjeść śniadanie
Niezależnie od tego, jakie eksperymenty przeprowadziliśmy z naszymi ciałami, zawsze potrzebują adaptacji do nowych warunków.Dlatego jeśli chcesz zacząć omijać śniadanie, aby zobaczyć korzyści płynące z tej diety, poczekaj co najmniej tydzień, aby zobaczyć wyniki. Należy jednak pamiętać, że odmowa tradycyjnego śniadania nie jest odpowiednia dla wszystkich. Ktoś naprawdę nie może w pełni pracować bez zjedzenia sutry. Dotyczy to w szczególności zawodów związanych z wysokim stresem fizycznym.
Jednak odmowa śniadania ma niezaprzeczalne zalety, takie jak zwiększony metabolizm, normalizacja wagi i poziomu cukru we krwi.
Wniosek
Wielu nie zgadza się z detronizacją powyższych mitów, ponieważ nadal uważa się, że śniadanie jest najważniejszym codziennym posiłkiem. Jednak w rzeczywistości śniadanie, obiad i kolacja nie mają przewagi nad sobą. Tutaj inną ważną rzeczą jest prawidłowe odżywianie. Jeśli Twoja dieta oparta jest na zdrowych tłuszczach, białkach, błonniku i niewielkiej ilości węglowodanów, zawsze będziesz czuć się świetnie i patrzeć na wszystkie 100, niezależnie od tego, czy jesz śniadanie, czy nie.
