Odchudzanie

Jak schudnąć na żółtkach. Recenzje i opinie na temat diety

Pin
Send
Share
Send

Przed każdą kobietą szanowanie jest głównym celem - być atrakcyjnym. Jednym z elementów atrakcyjności jest szczupłość. Aby osiągnąć ten cel, wykorzystuje wiele metod i narzędzi.

  • Szybka nawigacja po artykule:
  • Jak działa dieta
  • Podstawowe zasady
  • Przepisy potraw
  • Cotygodniowa dieta
  • Korzyści z diety
  • Połączone i niekompatybilne z produktami dietetycznymi
  • Przeciwwskazania do diety
  • Jak wyjść z diety
  • Recenzje

Oszałamiające wyniki dla utraty wagi daje dieta na żółtek. Jajka są częstymi składnikami różnych diet, ale pokazują je liczne recenzje to dieta żółtkowa ma maksymalny efekt, jeśli chcesz szybko i bezpiecznie zmniejszyć wagę.

Wcześniej żółtko jaja było uważane za szkodliwy produkt ze względu na jego wysoki poziom cholesterolu. Dziś zasłużenie uzyskał status przydatnego produktu zawierającego wiele składników odżywczych, witamin, mikroelementów, przyczyniając się nie tylko do poprawy zdrowia, ale także do uzyskania szczupłej sylwetki.

Naprawdę bardzo wydajna dieta na żółtkach do odchudzania. Recenzje kobiet twierdzą, że pozwala to na utratę do 5 kg na tydzień.

Dieta na żółtkach pozwala stracić do 5 kg w ciągu 7 dni

Jak działa dieta

Żółtko jaja jest bardzo wysokokalorycznym produktem, w którym 100 gramów zawiera 357 kcal, a ich tłusta część to 278 kcal. Zawiera biotynę - główny stymulator utraty wagi.

Po spożyciu żółtko może pozostać w żołądku nawet przez 4 godziny, jednocześnie zwiększając siłę organizmu do strawienia. Dlatego śniadanie składające się z 108 kcal, składające się z dwóch żółtek, w ciągu dwóch tygodni jest w stanie zmniejszyć wagę o 10 kg.

Warto zauważyć, że dwa żółtka przepiórcze z powodzeniem zastępują jednego kurczaka.

Zwróć uwagę! Żółtko kurczaka zawiera ponad 50 pierwiastków chemicznych niezbędnych do pełnego funkcjonowania wszystkich systemów fizjologicznych.

Podstawowe zasady

Dieta żółtkowa jest bardzo produktywna, ale Aby schudnąć, zgodnie z opiniami, musisz przestrzegać kilku zasad:

Preferowane są jajka gotowane lub gotowane na parze.
  1. Sposób gotowania powinien być ograniczony do pary lub gotowania. Dietetycy twierdzą, że dla najbardziej produktywnej asymilacji żółtek przez organizm, powinny być spożywane w stanie gotowanym.Obróbka cieplna jest niezbędna w zapobieganiu salmonellozy. Jajka gotowane powinny być w ciągu 7-10 minut.
  2. Jajka sadzone są również dopuszczalne do użycia, ale ten rodzaj gotowania znacznie zwiększa kaloryczność, co oznacza, że ​​oczekiwanie natychmiastowej utraty wagi z diety nie jest praktyczne. Dlatego omlety powinny być używane jako para.
  3. Nie łącz żółtek z prostymi węglowodanami i tłuszczami.
  4. Ścisłe przestrzeganie zasad picia. Taka dieta wymaga eliminacji alkoholu i czarnej kawy. Dopuszczalne do dwóch litrów zwykłej lub mineralnej wody. Aby szybciej schudnąć z dietą, należy użyć więcej wody pomiędzy napisanymi technikami. Aby uzyskać lepszy efekt, przynajmniej 3 godziny powinny upłynąć między ostatnim posiłkiem a nocnym odpoczynkiem.
  5. Połączenie z wysiłkiem fizycznym, wchodzi na świeże powietrze. Chodzenie, korzystanie ze schodów zamiast windy i ćwiczenia poranne będą dodatkowym czynnikiem składowym w osiągnięciu celu.
  6. Specjaliści od żywienia zalecają przyjmowanie witamin podczas programu odchudzającego, ale jest to zalecenie, a nie zasada.

Uwaga Żółtko zawiera cholesterol.Nadmierna dieta na odchudzanie na żółtkach, według opinii, może prowadzić do niepożądanych rezultatów!

Ale jak szybko schudnąć za pomocą diety, dowiesz się z tego linku.

Obfitość reżimu picia (z wyjątkiem kawy i alkoholu) + wysiłek fizyczny jest warunkiem diety żółtkowej

Dzienne maksimum jest ograniczone do dwóch żółtek

Przepisy dietetycznych potraw z żółtek

Gotowanie potraw z żółtkami nie przyniesie sporego problemu - powinieneś jeść parę gotowaną lub, w ekstremalnych przypadkach, smażone żółtka. W takim przypadku bardziej korzystne jest spożywanie żółtek podczas diety na śniadanie.

Wiele osób uważa, że ​​tylko dieta jest przydatna w żywieniu. W tym przypadku trudno nam przyswoić surowe żółtko, inaczej niż gotowane, ale nie jest konieczne całkowite wyeliminowanie surowych żółtek.

Jeśli ktoś nie może jeść żółtek, może dodać warzywa o niskiej zawartości kalorii. Aby to zrobić, biała kapusta powinna być drobno posiekana i duszona w wodzie, dodać cebulkowe półksiężyce, startą marchewkę. Wszystko ułóż pod pokrywką. Doprawić pomidorem 5 minut przed zakończeniem gotowania.Dodaj gotowane i posiekane żółtka do warzyw.

Po podobnym śniadaniu pieczony kurczak jest odpowiedni na kolację, a kolacja zawiera sałatkę owocową z niskogatunkowym dressingiem jogurtowym.

Recenzje diety na odchudzanie na żółtkach polecają natychmiastowe rezultaty łączenia ich z warzywami, miodem, owocami (cytrusy są lepsze). W ciągu tygodnia inne produkty nie mogą być brane. Możesz urozmaicić menu świeżymi sokami, warzywami lub owocami.

W celu wyraźnej utraty wagi konieczne jest picie przez trzy dni koktajlu, ubijanego w blenderze, z dwóch surowych żółtek z dużych jaj i łyżeczki miodu, koniecznie naturalnego, na śniadanie.

Schudnij w ciągu trzech dni pomoże koktajl surowych żółtek i miodu

Przybliżona tygodniowa dieta

Ci, którzy chcą znaleźć harmonię, pomogą w diecie na żółtkach w celu zmniejszenia masy ciała. Liczne recenzje w Internecie potwierdzają skuteczność.

Czas trwania proponowanej diety wynosi 21 dni. Przed rozpoczęciem należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ ma wiele przeciwwskazań.

W tym okresie codzienne śniadanie składać się będzie z 1-2 żółtek, 1 pomarańczy lub grejpfruta.Musisz pić niesłodzoną herbatę.

Dieta każdego tygodnia jest dystrybuowana w następujący sposób:

DzieńLunchObiad
PoniedziałekGotowane mięso z kurczaka, jabłko, najlepiej zieloneSałatka owocowa z niskim jogurtem
WtorekŚwieży ogórek z świeżą wołowiną Sałatka jarzynowa
Środa Twarożek (250 g), sałatka z ogórków i pomidorów, trochę czarnego chlebaFilet z kurczaka (200 g), warzywa
Czwartek Owoce po sezonie bez większych ograniczeń ilościowych. Gotowany kurczak, sałatka jarzynowa na skim śmietanie
Piątek200 gram gulaszu warzywnego, twardy ser o niskiej zawartości tłuszczu (3-4 plasterki)Ryby morskie gotowane (200 gr), warzywa w dowolnej formie
Sobota Niskotłuszczowy kefir z kilkoma jabłkami200 gramów dowolnego mięsa, sałatki owocowej na niskotłuszczowym jogurcie
NiedzielaNiegotowane zupa z kurczaka, ogórek, pomidorDuszone warzywa

Korzyści z diety żółtkowej

Dieta na żółtkach do odchudzania ma następujące zalety:

Witamina H i biotyna w żółtku spalają tłuszcze, a fosfolipidy poprawiają krążenie mózgowe
  • Fosfolipidy w żółtku poprawiają krążenie krwi w mózgu, co przyczynia się do jego pracy.
  • Witamina H z biotyną skutecznie spala tłuszcze.
  • Dieta nie wyklucza stosowania innych produktów do wytwarzania potraw.
  • Łatwość przenoszenia diety dzięki żółtkom kalorycznym, zapewniająca uczucie sytości.
  • Brak węglowodanów przyczynia się do tego, że osadzanie się tłuszczu w organizmie nie występuje.

Wady diety odchudzającej:

  1. Żółcie są bogate w cholesterol.
  2. Ponieważ wiele produktów spożywczych jest wyłączonych z diety, dieta nie może być w żaden sposób zrównoważona.
  3. Aby skonsolidować wynik, potrzeba co najmniej dwóch tygodni, po tej samej skromnej diecie.

Połączone i niekompatybilne z produktami dietetycznymi

Dieta na żółtkach do odchudzania, mówią recenzje, najczęściej w połączeniu z owocami, często z cytrusami. Aby uregulować kwasowość żołądka, zaleca się picie dużej ilości wody mineralnej zawierającej alkalia.

Dzięki diecie na żółtkach można jeść produkty mleczne, ale przy minimalnej zawartości tłuszczu

Aby być przydatnym, gdy produkty dietetyczne powinny zawierać:

  • niskotłuszczowe produkty mleczne;
  • owoce, z wyjątkiem winogron, bananów;
  • świeża wołowina lub kurczak;
  • zielenie i warzywa;
  • zielona herbata bez dodatku cukru, niesłodzone wywary z ziół.

Produkty wymagające obróbki cieplnej, lepiej gotować za pomocą pary lub pieczenia bez użycia oleju

Do niepożądanych produktów należą:

  • produkty mączne;
  • cukier, żywność zawierająca węglowodany;
  • kawa;
  • woda gazowana i napoje;
  • kiełbasy;
  • smażone, tłuste, wędzone jedzenie;
  • alkohol

Przeciwwskazania do diety na żółtka dla utraty wagi

Dla utraty wagi nie wystarczy wybrać sposób i zrobić dietę. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę ogólny stan ciała. Wizyta u lekarza w celu konsultacji nie byłaby zbyteczna, ponieważ ta dieta ma wiele przeciwwskazań.

Dieta na żółtkach kurczęcych dla szybkiej utraty wagi jest szczególnie niebezpieczna dla chorób wątroby, wad serca i patologii żołądka!

Przeciwwskazana dieta żółtkowa dla wszystkich osób cierpiących na miażdżycę, obecność kamieni w nerkach i moczowodach. Indywidualna nietolerancja, ciąża i karmienie piersią również wykluczają jego stosowanie.

Jak wyjść z diety

Aby utrwalić wynik, potrzebujesz właściwego wyjścia z diety żółtkowej. Zwykle jest powolny, ze stopniowym dodawaniem do menu ryb, mięsa i mleka. Czas zapomnieć o potrawach z jaj.

Po wyjściu z diety mięso i ryby należy stopniowo dodawać do menu.

Zwykle szybkie diety mają stałą towarzyszkę - ryzyko powrotu zrzuconych kilogramów. Aby tego uniknąć, należy ćwiczyć lub zwiększać aktywność fizyczną.

Produkty stosowane w menu diety powinny pozostać na stole przez co najmniej kolejny tydzień. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku warzyw z owocami. Duże picie jest nadal zalecane.

Dieta na żółtkach do odchudzania gwarantuje wiarygodny wynik, który wymaga silnej konsolidacji.

Na podstawie powyższego możemy śmiało powiedzieć, że taki program odchudzania naprawdę działa. Ponadto, po udanych badaniach, zostało udokumentowane przez Stowarzyszenie Dietetyków w Ameryce. Liczne recenzje na temat diety na żółtkach dla szybkiej utraty wagi wskazują na gwarantowany wynik, bezpieczeństwo i skuteczność tej diety.

Bądź piękna i szczupła.

I na koniec, jaki jest pożytek z żółtek jaj:

Pin
Send
Share
Send

Obejrzyj wideo: CHCESZ SCHUDNĄĆ? PIJ KAWĘ! (Marzec 2024).