Przyczyny i leczenie skurczów nóg u kobiet. Jak pozbyć się skurczów

Skurcze nóg w nocy są raczej nieprzyjemnym zjawiskiem, z którym każdy może się zmierzyć. Według statystyk, około 80% osób (zarówno mężczyzn jak i kobiet) co najmniej raz obudziło się w nocy z powodu "ciasnej nogi". Jakie są przyczyny skurczów i jak sobie pomóc, spójrzmy dalej w artykuł.

Dlaczego dochodzi do skurczów nóg nocnych?

Ataki to mimowolne skurcze pojedynczego mięśnia lub grupy mięśni, któremu towarzyszy silny ból. Drgawki mogą być przerywane lub pojedyncze skurcze do 5 minut. Niemal wszystkie mięśnie ludzkiego ciała można sparować, a jednak najczęstszym przypadkiem są skurcze nóg.

Ciekawy fakt! Skurcze nóg u kobiet występują częściej niż u mężczyzn.

Kurcze powodują przenikliwy ból mięśni i blokują możliwość poruszania się.

Główne przyczyny skurczów mięśni nóg:

• żylaki;
• niewydolność nerek;
• epilepsja;
• cukrzyca;
• guzy mózgu;
• hipotermia;
• nadmierne ćwiczenia;
• ciąża;

Ciąża jest najczęstszą przyczyną skurczów kończyn dolnych.

• niedobór witaminy (grupa B, D, K);
• brak pierwiastków śladowych (potasu, magnezu, wapnia);
• niedokrwistość z niedoboru żelaza;
• płaskie stopy, stopa końsko-szpotawa, wysokie obcasy;
• choroba tarczycy;
• stres, nerwica;
• podwyższona temperatura ciała z powodu chorób zakaźnych;
• odwodnienie.

Butów na wysokich obcasach nie należy nosić stale

Ważne jest, aby pamiętać! Jeśli skurcze nóg kobiet u kobiet w ciąży pojawiają się wielokrotnie, konieczne jest poinformowanie o tym ginekologa. Tylko lekarz może wyeliminować stany patologiczne i zalecić odpowiednie rozwiązanie problemu.

Pierwsza pomoc w przypadku skurczów nóg

Skurcze nóg zawsze pojawiają się niespodziewanie i bardzo boleśnie. Jeśli nadal występują skurcze mięśni, wówczas każdy jest w stanie sam zapewnić pomoc w nagłych wypadkach.

Skurcze mogą wpływać na różne grupy mięśni, a potrzebna pomoc w nagłych wypadkach również będzie się różnić.

Jeśli skurcz ma mięsień łydki, możesz:

• połóż stopy na zimnej podłodze;
• rozciągnij nogę i pociągnij za kciuk, rozciągając mięsień łydki;
• chodzić po twardej, nierównej powierzchni lub masować stopy np. za pomocą aplikatora Kuznetsova (każdy inny masażer z ostrymi wypustkami również zadziała).

Aplikator Kuzniecow

Jeśli skurcze znajdują się z przodu lub z tyłu uda:

• rozciągnij mięśnie, jeśli przednia strona uda jest spasmed, przytrzymaj kostkę dłonią i pociągnij za nogę, próbując podciągnąć piętę do pośladka;
• przy skurczeniu tylnej części uda, spróbuj przyłożyć kolano do klatki piersiowej;
• idź szybkimi krokami, podnosząc wysoko kolano i ruszając nogami;
• Jeśli ból nie pozwala ci wstać z łóżka, wykonaj ćwiczenie "rower".

Istnieją również ogólne zalecenia dotyczące wszelkiego rodzaju skurczów kończyn:

• używaj lekkiego masażu, tarcia, mrowienia zredukowanych mięśni;
• nałożyć podkładkę grzewczą lub użyć maści rozgrzewającej;
• Możesz nakłuć mięsień grzbietowy igłą lub szpilką (pomimo skuteczności, metoda ta jest niebezpieczna, jeśli igła dostanie się do naczynia lub nerwu, a infekcja może również wystąpić w miejscu wstrzyknięcia).

Leczenie skurczów

Wybór leczenia skurczów nóg nocnych zależy od przyczyn ich wystąpienia.Gdy skurcze nóg są związane z jakąkolwiek chorobą serca, naczynia krwionośne, układ nerwowy, tarczyca, wystąpiły u kobiet w ciąży - leczenie powinno być przepisane przez ściśle wyspecjalizowanego specjalistę.

Najczęstsze skurcze występują u kobiet w ciąży.

W przypadkach, gdy skurcze nóg u kobiet nie są wynikiem choroby, ale są spowodowane brakiem witamin i pierwiastków śladowych, istnieją dwa sposoby rozwiązania tego problemu: terapia witaminowa i tradycyjne metody.

Terapia witaminowa

Ta metoda drgawek obejmuje uzupełnianie niedoboru witamin z grupy B (B1, B2, B6, B12), witaminy D, witaminy K, a także potasu, wapnia i magnezu.

Witaminy z grupy B regulują metabolizm tlenu w tkankach, normalizują równowagę sodowo-potasową, uczestniczą w wytwarzaniu enzymów odpowiedzialnych za płynne przechodzenie impulsów nerwowych.

Poszukaj witamin z grupy B w wątrobie, roślinach strączkowych, płatkach owsianych, jajach, kawioru

Witamina D jest niezbędna do normalnej absorpcji wapnia i jest wytwarzana przez organizm niezależnie, w tym celu konieczne jest większe chodzenie po słońcu. Zimą iw pochmurnej pogodzie można uzupełnić witaminę D z preparatów farmaceutycznych (na przykład Aquadetrim) zgodnie z instrukcją użycia.

Witamina K rozrzedza krew i zapobiega jej zgrubieniu podczas odwodnienia. Witamina K jest bogata w orzechy włoskie, jajka, kapustę, sałatki, warzywa.
Potas usuwa nadmiar soli z organizmu, a wraz z nią - nadmiar płynu. Potas zawarty jest w bananach, pomarańczach, suszonych morelach, mięsie, rybach, gotowanych ziemniakach (skórka), awokado.

Złożone produkty spożywcze bogate w witaminę K.

Wapń odbudowuje tkankę kostną, uczestniczy w metabolizmie zasad kwasowych, reguluje pobudliwość nerwowo-mięśniową. Wapń bogaty w fermentowane produkty mleczne, orzechy, nasiona sezamu, jaja, wszystkie rodzaje kapusty i zieleni. Przy dużym niedoborze wapnia można stosować leki.

Magnez blokuje skurcz włókien mięśniowych, jest głównym składnikiem terapii przeciwdrgawkowej. Magnez znajduje się w kapuście, wszystkich rodzajach zieleni, suszonych owocach, otrębach, wszystkich rodzajach roślin strączkowych i zbóż. Magnez można również przyjmować w postaci tabletek, zgodnie z instrukcją użycia.

Podczas leczenia metodami ludowymi rozważ indywidualną nietolerancję składników!

Medycyna ludowa

Ta opcja leczenia oferuje wiele przepisów na pozbycie się skurczów nóg, które mogą być stosowane nawet u kobiet w ciąży:

• Olej z zatoki.Zmiel 100 g liści laurowych, dodaj 0,5 litra oleju roślinnego, pozostaw na 2 tygodnie. Gdy skurcze wytwarzają mięsień samoistny z olejem laurowym.
• Olej z gorczycy. Sprzedawane w postaci gotowej w aptekach. Masaż olejem musztardowym działa również na skurcze.
• Rumianek farmaceutyczny. Przygotuj wywar z 1 łyżki. suche kwiaty rumianku i 1 szklankę gorącej wody, parzyć przez około 35-40 minut. Wziąć 100-150 ml po każdym posiłku.

Rumianek znany jest z właściwości leczniczych.

• Pąki brzozy. Nalegać 2 łyżki. pąki brzozy w 1 szklance wrzącej wody. Weź objętość małymi łykami przez 2 dni.
• Naturalny miód. Rano i wieczorem weź 2 łyżeczki. naturalny miód. Kurs trwa co najmniej 1 tydzień.
• Lemon Każdego ranka i przed snem musisz pocierać, smarować stopami sokiem z cytryny i pozostawić do wyschnięcia. Kurs trwa 10-14 dni;
• Czosnek. Możesz pocierać: 1 część zmielonego czosnku i 2 części wódki umieszczonej w butelce i nalegać 2 miesiące w ciemnym miejscu, nie zapominając wstrząsnąć zawartość codziennie. Pocierać bolące miejsce, gdy występują skurcze.
• Wormwood. Zgniecione korzenie piołunu (około 30 g) wlać 0,5 litra piwa lub wody, gotować przez 10 minut, ochłodzić i wziąć 1 łyżkę. trzy razy dziennie. Kurs trwa 2-3 tygodnie.Przechowywać w lodówce.
• Magnes. Jeśli wystąpi skurcz, zastosuj magnes do mięśnia (im jest on mocniejszy, tym lepiej), wystarczy działać przez 2-3 minuty, aby całkowicie złagodzić skurcz.

Zwróć uwagę! Jeśli drgawki są okresowe lub towarzyszy im utrata przytomności - samodzielne leczenie jest nie do przyjęcia, należy skontaktować się ze specjalistą w celu przeprowadzenia badania!

Kiedy iść do lekarza

W przypadkach, gdy skurcze nóg są spowodowane hipotermią lub dużymi obciążeniami nóg, pomoc specjalisty może nie być konieczna. Wystarczy wykluczyć czynniki prowokujące.

Lekarz zbada mięsień, gdzie najczęściej pojawia się kurcze i udziela porad

We wszystkich innych przypadkach, zwłaszcza gdy drgawki się powtarzają, konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem rodzinnym.które z kolei wyznaczą niezbędne badania i skierują do specjalisty, którego potrzebujesz (flebolog, endokrynolog, neurolog).

Gimnastyka lecznicza

Codziennie rano wykonuj mały zestaw ćwiczeń:

• stojąc na podporze i trzymając za nią ręce, podnieś się na palcach i opuść, uderzając piętami o podłogę;
• Stań na zewnętrznych bokach stopy przez 20-30 sekund, powtórz procedurę po wewnętrznej stronie stopy, następnie idź na przemian po zewnętrznej i wewnętrznej stronie stopy przez około 2-3 minuty;
• utworzyć śliską pochyłość (na przykład, możesz położyć lakierowaną deskę na jednym końcu na elewacji) i podejść pod górę, ześlizgując się i wzbijając ponownie;

Rozciąganie jest ważne dla utrzymania zdrowej kondycji mięśni.

• rozciągnij mięśnie tak bardzo, jak to możliwe i rozciągaj przez 15-20 sekund, wykonuj 3-4 powtórzenia, naprzemiennie rozciągając mięśnie nóg naprzemiennie;
• zegnij palce i przytrzymaj 10 banknotów, następnie rozluźnij palce również na 10 banknotach, powtórz 8-10 razy;
• Szybko ściskaj i rozluźniaj palce na 10-15 sekund.

Idź do łóżka z ciepłymi skarpetkami, aby uniknąć nocnych skurczów.

Przed snem:

• leżąc na plecach, unieś nogi do góry i potrząśnij nogami małymi, ale energicznymi ruchami, aż poczujesz lekkie mrowienie w stopach;
• wykonuj delikatny masaż nóg w kierunku od dołu do góry;
• pod prysznicem zrób douche nóg.

Zapobieganie nocnym skurczom nóg

Środki zapobiegawcze w przypadku skurczów nocnych w nogach:

• Nie należy odwadniać, pić 2-3 litry wody dziennie;
• nie dopuszczaj dużych obciążeń na nogach;
• wyeliminować alkohol, nikotynę i kofeinę;
• wykonywać regularne ćwiczenia gimnastyczne dla nóg;
• nosić wygodne buty na niskim obcasie;
• wykonywać samodzielne masaż nóg;

Masaż stóp - najlepsze narzędzie dostępne dla wszystkich

• brać kompleksy witaminowe;
• zrewidować jedzenie - powinno być zróżnicowane i obejmować dużą liczbę zbóż, warzyw i owoców;
• Porównaj nogi.

Chociaż skurcze nóg nocnych są powszechne i mogą wystąpić nie tylko u mężczyzn i kobiet, ale nawet u niemowląt, mogą i powinny być leczone. Szukaj profesjonalnej pomocy i poczuj, jak piękne jest życie i spokojny sen bez napadów.

Obejrzyj wideo: To Jest Przyczyną Skurczów Nóg W Nocy (i Jak Je Powstrzymać) (Może 2024).