Główne objawy niedoboru magnezu u kobiet

Zalety makroskładników dla organizmu są znane od dawna. Przeprowadzono wiele badań na ten temat, napisano wiele artykułów naukowych i artykułów. W tym przypadku najczęściej omawia się niedobór żelaza i wapnia, podczas gdy problem niedoboru magnezu jest często pomijany.

I na próżno, ponieważ magnez pełni wiele ważnych funkcji w ciele, a wraz z jego naturalnym powrotem do zdrowia pojawia się szereg poważnych problemów, które omówimy poniżej.

Rola magnezu w ciele

Magnez (a także wiele innych makroelementów) jest niezwykle ważny dla sprawnego funkcjonowania ludzkiego ciała. Jest potrzebny wszędzie, ale najbardziej silna potrzeba magnezu występuje w mięśniach i tkance nerwowej.

Sytuację pogarsza fakt, że organizm ludzki sam w sobie nie potrafi syntezować magnezu, ale otrzymuje go tylko z pożywieniem.

Jakie jest znaczenie magnezu dla organizmu?

Po pierwsze, "uruchamia" pracę enzymów odpowiedzialnych za metabolizm białka, węglowodanów, tłuszczu, a nawet energii.

Po drugiewiele procesów biochemicznych bezpośrednio (około 300 procesów biochemicznych) lub pośrednio zależy od magnezu (na przykład, jest odpowiedzialny za zapobieganie chorobom cukrzycowym).

Po trzecie, badania rosyjskich naukowców wykazały, że jeśli organizm nie ma niedoboru magnezu, wówczas objawy kamicy u kobiet i mężczyzn są mniej powszechne o 90,5%.

Ostatnia i najważniejsza właściwość magnezu (bezpośrednio wynikająca z potrzeby sieci neuronowej) - substancja łagodzi objawy związane z drażliwością i lękiem, zmniejsza wrażliwość organizmu na wpływy zewnętrznei pomaga walczyć z paleniem, alkoholizmem i narkotykami (zastępując te metody "przezwyciężania" stresu).

Równowaga magnezu jest zakłócana w mgnieniu oka. Jak wspomniano powyżej, wchodzi do organizmu człowieka tylko z pożywieniem, a dzienne spożycie około 300-350 mg (sportowcy i kobiety w ciąży są zalecane, aby zwiększyć dawkę do 400-450 gramów dziennie).

A ze względu na zmiany w codziennej diecie (sytuacja jest najtrudniejsza w miastach), przestaliśmy otrzymywać przydatne makrokomórki w wystarczających ilościach.

Jest to spowodowane spadkiem udziału nierafinowanych zbóż, warzyw i owoców w codziennej diecie, a także rozwojem sieci fast-food - wiele zakładów, które koncentrują się na "podjadaniu w drodze", dodaje do swoich produktów substancje, które "wypłukują" magnez (obfitość cukrów i różnych dodatków do żywności ).

Szczególnie szkodliwym produktem jest kawa, która stała się nieodzownym atrybutem śniadania, przerw na lunch i nocnych czuwania wielu współczesnych ludzi.

Objawy niedoboru magnezu

Tutaj leży główna zdrada: brak magnezu w organizmie, podobnie jak objawy u mężczyzn i kobiet, są bardzo podobne do objawów wielu chorób i zaburzeń, więc niezwykle trudno jest określić niedobór makroelementów.

z wysokim prawdopodobieństwem niedoboru magnezu wskazuje na obecność 2 lub więcej znaków, które występują jednocześnie

Dajemy 9 znaków, że możesz mieć niedobór magnezu, ale należy im zaufać tylko wtedy, gdy nie masz powiązanych chorób lub zaburzeń. Jednocześnie, z wysokim prawdopodobieństwem, niedobór magnezu jest wskazywany przez obecność 2 lub więcej znaków, które pojawiają się jednocześnie.

Zmęczenie

Jeden z najczęstszych i pierwszych objawów niedoboru substancji. Takie zmęczenie jest bardzo nieprzyjemne, nagle toczy się w środku dnia, ani kawa, ani przerwa w pracy nie pomagająani nawet odpoczynku. To okropne, że nawet po zdrowym śnie budzisz się nie mniej zmęczony niż przed pójściem spać.

Zmęczenie jest jednym z najczęstszych i pierwszych objawów niedoboru substancji.

Nie powinieneś mylić tego zmęczenia z tym, co powstaje po nieprzespanej nocy, spędzeniu w pracy lub spędzeniu aktywnego wieczoru z przyjaciółmi, zwłaszcza jeśli silne napoje zostały przedstawione w odpowiedniej ilości!

Insulinooporność

Pamiętasz o tym, że magnez (w czymś) walczy z cukrzycą? Jego niedobór wpływa na wchłanianie insuliny, co z kolei poważnie wpływa nie tylko na układ odpornościowy, ale także pogarsza wchłanianie magnezu przez organizm. Dlatego też brak magnezu w organizmie i objawy związane z niedoborem wapnia u kobiet i mężczyzn są raczej silnie powiązane.

Jeśli masz wskazania do cukrzycy, wtedy monitoruj poziom magnezu (a także poziom cukru we krwi) nawet przed wystąpieniem objawów!

Bóle mięśni i problemy z kością

Magnez jest naturalnym regulatorem ilości wapnia w kościach, co zapobiega zarówno niedoborowi, jak i nadmiarowi tego użytecznego makroelementu.

Dlatego pojawienie się bólu mięśni lub zespołu niespokojnych nóg (nieprzyjemne uczucie w nogach, zmuszanie ich do wykonywania nagłych ruchów, często przeszkadza w śnie) może mówić nie tylko o problemach z wapniem, ale także o braku magnezu.

Nie zapominaj, że te objawy nie zawsze wskazują na niedobór magnezu w organizmie, jest to często oznaką innych chorób. Na początek należy skonsultować się z lekarzem w celu wyjaśnienia diagnozy, a następnie przystąpić do zalecanego leczenia.

Częste nudności

W przypadku naruszenia równowagi makroelementów możliwe jest również częste nudności (w żaden sposób nie związane z hamburgerem kupionym "w biegu", nietypową tajską potrawą z restauracji lub komplikacją innej współistniejącej choroby).

Depresja, apatia, stres

Stres jest naturalną częścią codziennej rutyny, ale jego poziom czasami zaczyna być przerywany. Czasami pojawia się uczucie, że cały świat zwrócił się przeciwko tobie, a drażliwość, niezrozumiała nawet dla ciebie, powstaje.

Chcę zerwać z najmniejszą wymówką dla wszystkich innych ... lub upaść na sofę, zapomnieć, spróbować odizolować się od świata, zapomnieć o wszystkich czynach i przyjemnościach zaplanowanych na dany dzień i po prostu kłamać bez celu na łóżku ...

Takie warunki są charakterystyczne nie tylko w przypadku braku magnezu w organizmie, objawy u kobiet mogą również sygnalizować obecność przewlekłych zaburzeń psychicznych (np. Przewlekła depresja, choć w tym przypadku trwająca znacznie dłużej).

Niepokój i zamieszanie w głowie

Poniższy symptom wynika bezpośrednio z poprzedniego. Bez odpowiedniej "poduszki" magnezowej, kortyzol i norepinefryna po prostu rozerwą mózg, a każde emocjonalne doświadczenie zamieni się w trwały koszmar.

Problemy z mózgiem

Oczywiście brak magnezu w organizmie u kobiet nie spowoduje zbyt poważnych objawów, które niszczą mózg, ale będą w stanie dostarczyć problemów.

Naukowcy już dawno to zauważyli wystarczające spożycie magnezu ma korzystny wpływ na pamięć, zdolność uczenia się i usprawnia pracę mózgu. Co więcej, chroni mózg przed tak poważnymi chorobami, jak choroba Alzheimera i inne choroby zwyrodnieniowe.

Problemy z układem sercowo-naczyniowym

Niedobór magnezu poważnie wpływa również na układ sercowo-naczyniowy., pogorszenie elastyczności czerwonych krwinek, co może prowadzić do wzrostu ciśnienia krwi, skrócenia życia czerwonych krwinek, a nawet niedokrwistości.

Niedobór magnezu może również wywoływać arytmię, dlatego suplementy magnezu i suplementy diety są często przepisywane pacjentom z chorobami układu sercowo-naczyniowego.

Bezsenność

Ponieważ magnez jest ważnym składnikiem udanego funkcjonowania układu nerwowego, jego niedobór pogarsza naturalne przewodnictwo kanałów nerwowych i zapobiega relaksacji, co oznacza długą noc, podczas której zostaniesz rzucony i obrócony z boku na bok. W tym samym czasie, nawet jeśli uda ci się zasnąć na chwilę, ta krótka przerwa nie przyniesie ulgi.

Bezsenność może również wskazywać na brak magnezu.

Nie zapominaj, że bezsenność nie zawsze wskazuje na brak magnezu w organizmie. Objawy u kobiet, z których jedną jest bezsenność, mogą pojawić się z powodu ogromnej listy problemów, a symptom ten należy brać pod uwagę jedynie w stosunku do reszty, w przeciwnym razie można nadmiernie odsłonić ciało magnezem, co z kolei doprowadzi do jeszcze bardziej nieprzyjemnych konsekwencji.

Środki zaradcze w leczeniu niedoboru magnezu

Leczenie farmakologiczne

Przed opisaniem leków przyjmowanych w przypadku niedoboru magnezu warto przypomnieć, że ich nieuzasadnione stosowanie, nie skoordynowane z terapeutą, może nie tylko złagodzić twój stan, ale go pogorszyć.

nieuzasadnione leki, nie uzgodnione z terapeutą, mogą nie tyle złagodzić twój stan, ile go pogorszyć

Oczywiście, aby przedawkować magnez nie jest tak łatwo, jednak jeśli bierzesz środki przeczyszczające lub leki zawierające magnez w nadmiarze, wtedy jest to dość osiągalne. Ponadto, w przypadku niewydolności nerek, spożycie magnezu jest koniecznie skoordynowane z lekarzem!

Jeśli zauważysz kilka z poniższych objawów, natychmiast skontaktuj się z lekarzem:

• Biegunka;
• Utrata apetytu;
• Słabość;
• Nudności;
• Zaburzenie rytmu serca.

Spośród leków zawierających magnez można zalecić "Magnez B6", asparaginian magnezu i różne suplementy diety, dostępne bez recepty apteki (na przykład bio-magnez, kompleks magnezu i wiele innych).

Jeśli zdecydujesz się na poważną interwencję medyczną, nie zapominaj, że wchłanianie magnezu jest znacznie przyspieszone przez jednoczesne stosowanie produktów zawierających witaminy z grupy B (B6 szczególnie dobrze się prezentuje).

W tym samym czasie leki zawierające wapń (na przykład Calcium D3 Nycomed), wręcz przeciwnie, znacznie pogorszą wchłanianie magnezu, więc jeśli z jakiegoś powodu musisz także walczyć z niedoborem wapnia (regeneracja po złamaniu, problemy z zębami / paznokciami itp.). .), przebieg leczenia powinien być opracowany przy pomocy lekarza.

Zmiana diety

Najbardziej racjonalny sposób, aby zrekompensować brak magnezu w organizmie. Objawy u kobiet otrzymujących różne leki (zwłaszcza hormonalne) mogą być bardzo nieprzyjemne, a zmodyfikowana dieta pomoże nie tylko uniknąć tych nieprzyjemnych konsekwencji, ale także schudnąć!

niepożądane jest spożywanie nadmiernie słodkich lub słonych potraw

Żywność bogata w magnez:

• Otręby owsiane
• Nasiona dyni
• Nerkowca
• Migdał
• Woda mineralna
• Gryka
• I, co zaskakujące, zwykła fasola.

Oczywiście nie jest to pełna lista, ale produkty te są dość łatwe do znalezienia na półkach i ugotują z nich coś pysznego.

Te produkty zawierają magnez.

Warto także kupować różne śmieciowe jedzenie (frytki, różne przekąski, hamburgery, pizzę w sklepach itp.) I ograniczać spożycie alkoholu, kawy i produktów z dużą ilością dodatków do żywności. Niepożądane jest również spożywanie nadmiernie słodkich lub słonych potraw.

Kompleksy witaminowe

Wariant zajmujący pośrednią niszę między lekami i żywnością. Z jednej strony kompleksy nie są tak skuteczne i mają raczej na celu utrzymanie całkowitego nasycenia makro- i mikroelementami, ale nie są tak szkodliwe, a przedawkowanie jest prawie niemożliwe do osiągnięcia.

W tym przypadku brak magnezu w organizmie jest pokryty szybciej niż produkty, bez występowania negatywnych objawów u kobiet i mężczyzn.

Supradin dobrze sprawdził się w braku magnezu

Od kompleksów może być polecany przez długi czas i sprawdzony "Vitrum", "Complivit", "Alphabet", a także "Supradin" (jednak będzie on droższy niż inne kompleksy, ze względu na ergonomiczne opakowanie i łatwość odbioru).

Obejrzyj wideo: Objawy Braku Potasu w Organiźmie (Może 2024).