W pogoni za pięknem i młodością kobiety od wieków starały się zachować ton skóry na różne sposoby. Często wymaga znacznej inwestycji czasu i inwestycji finansowych.
Jednak czołowi kosmetolodzy i trenerzy budujący twarze opracowali unikalny zestaw ćwiczeń, wzmacniających mięśnie, co nie zajmuje dużo czasu i nie wymaga inwestycji finansowych.
Ćwiczenia wspomagające mięśnie twarzy mogą być stosowane w dowolnym wolnym i dogodnym czasie, w dowolnym miejscu.
Gimnastyka twarzy działa na mięśnie i skórę. Jak często trzeba ćwiczyć, aby uzyskać efekt napięcia i napięcia mięśni
Oprócz codziennej pielęgnacji twarzy eksperci zalecają na co dzień, nawet w domu, wykonywanie specjalnych ćwiczeń na mięśnie skóry i twarzy, dzięki czemu uzyskujemy efekt szelek.
Potrzeba trochę czasu i wysiłku, aby je ukończyć, około 5-10 minut, a korzyści z takich ćwiczeń są świetne.
Ćwiczenia do liftingu w domu nie dają natychmiastowego efektu, ale jeśli masz cierpliwość, to ta darmowa i bezpieczna metoda z pewnością sprawi, że będziesz zadowolony z pozytywnych zmian.Regularne wykonywanie ćwiczeń twarzy przyczynia się do następujących efektów:
- Zwiększony drenaż limfatyczny, który przyczynia się do szybkiego usuwania toksyn;
- Poprawione krążenie krwi i lepsze zaopatrzenie w tlen;
- Wygładzanie zmarszczek mimicznych w wyniku wzrostu mięśni twarzy;
- Akumulacja cząsteczek białka i kolagenu, przyczyniająca się do napięcia, elastyczności i napięcia mięśni.
6 prostych ćwiczeń w 5 minut na lifting twarzy
Unikalne ćwiczenia tonujące do liftingu zajmie trochę czasu i nie będzie wymagało specjalnego wysiłku.
Okrągły masaż oczu
Masaż oczu wykonuje się na dolnych i górnych powiekach, pod oczodołami i nad oczodołami. Przed rozpoczęciem masażu należy zastosować lekki, nawilżający krem odżywczy lub surowicę przygotowaną według domowej receptury na okolicach oczu.
Bądź ostrożny! Wykonując ćwiczenia w domu w celu zaostrzenia skóry twarzy w okolicach oczu, nie zapominaj, że naskórek tej strefy jest bardzo wrażliwy. Skóra jest wrażliwa, więc bolesne odczucia są przeciwwskazane.
- Użyj czterech poduszek do masażu, aby jednocześnie masować 2 oczy, w kolistym ruchu z lekkim naciskiem skóry w jednym kierunku, a następnie drugim. Więc musisz zrobić 10-12 powtórzeń w każdej ze stron.
- Trzymając cztery palce pionowo, lekko naciśnij dolną, a następnie górną powiekę na 4-8 sekund. Po czym częste krany przechodzą przez powieki w kierunku nosa i pleców.
- Wykonaj 8-10 słabych dociskaczy palcem na zewnętrznych oczodołach, a następnie ruchami tocznymi przejdź do nosa i powtórz 8-10 nacisku. Z wewnętrznych zakątków orbity wzdłuż brwi i górnej orbity przekręć palce do skroni w zewnętrznym rogu gniazd. Powtórzyć takie ciśnienie spirali 10 razy.
- Po drenażu limfatycznym należy wykonać zabieg spłukiwania twarzy z kontrastem. Musisz zacząć i zakończyć chłodną wodą.
Niespodzianka (silne zaskoczenie)
Ważne, aby wiedzieć! Wykonując klasyczne ćwiczenie na napięcie i kolor skóry przedniej części twarzy, możesz trzymać mięśnie dłońmi (po prostu przyciśnij palce do środka czoła), aby środek czoła nie tworzył małych fałdów, zapobiegając powstawaniu nowych zmarszczek.
- Poduszki palców wskazujących delikatnie dociskają skórę do brwi. Następnie, wykonując ruch przewodzący, rozciągnij ramiona na boki, rozciągając zmarszczki. Powtórz ruch 4-5 razy.
- Połóż dłonie na czole, umieszczając podstawę szczotki nad brwiami. Mięśnie czoła, unosząc brwi, ramię, aby stworzyć lekki opór. Takie ruchy powtarzają ruch 5-6 razy.
Inflating w klatce piersiowej
Ćwiczenia pomagające w dokręceniu owalnej twarzy i korekcji policzków.
- Weź głęboki oddech w usta i wstrzymaj oddech tak szybko, jak możesz. Następnie powoli przez półotwarte wargi, aby uwolnić powietrze. Wykonaj 10 powtórzeń.
- Napompuj trochę policzka i wykonuj ruch powietrza od policzka do policzka.
- Wykonuj masujące ruchy języka po wewnętrznej stronie policzka.
Pocałunki
Ćwiczenia mające na celu zwiększenie elastyczności mięśni kontrolujących ruch warg.
- Uśmiechnij się jak najszerszy, a następnie szybko i sprawnie ułóż rurkę ustami. Powtórz ćwiczenie 15-18 razy.
- Szyja powinna być wyciągnięta tak bardzo, jak to możliwe, usta powinny być skierowane do przodu, ściskając je za pomocą łuku i rozciągając je do przodu, jakby całując. Usta lekko naciskaj palcami. Takie napięcie spowoduje opór w mięśniach wargowych.
Pociągnięcie ucha
Ćwiczenie mające na celu znaczne spowolnienie powstawania zmarszczek.
Palce trzymają płatki uszu i przez 25-35 sekund, aby je ściągnąć, czas podnieść je. Następnie, w kolistym ruchu, aby wyciągnąć płaty uszu w jedną i drugą stronę.
Relaksacja
Aby rozluźnić mięśnie twarzy, należy nacisnąć brwi trzema palcami. Rozciągnij brwi przez 2-4 minuty. Ćwiczenie to przyczynia się do wzmocnienia mięśni podskórnych przedniej części twarzy.
Kompleks uniwersalnych ćwiczeń do odmładzania twarzy w domu
Mięśnie twarzy wymagają regularnych treningów, jeśli nie, szybko tracą swój ton, elastyczność i witalność. Prowadzi to do zwiotczenia i starzenia się skóry w wieku 37-40 lat.
Jeśli regularnie ćwiczysz lifting twarzy w domu, mięśnie twarzy będą aktywnie opierały się wiotczeniu i stają się świeże i elastyczne.
Ciekawy fakt! Czasami wśród ludzi są tacy, których twarz w ogóle nie odpowiada rzeczywistości. Dzięki młodej twarzy mężczyzna wydaje się znacznie młodszy niż w rzeczywistości.
Według dermatologów tego typu ludzie są po prostu skłonni do pokazywania większej ilości uczuć i emocji niż zwykli ludzie.
Z tego powodu z konieczności wykonują znacznie więcej ruchów twarzy niż inne. Pomaga to utrzymać wszystkie mięśnie twarzy w stałym tonie i starzeje się znacznie wolniej.
Rezultat kompleksowego ćwiczenia gimnastycznego, tonizującego skórę twarzy, stanie się zauważalny po 2-4 tygodniach codziennej aktywnej pracy.
Dla ust
Trzymając mocno usta, nie otwierając ciasnego łuku, próbuj się uśmiechnąć. Pociągnij wargi do przodu, wciągając policzki do środka. Aby naprawić każdą pozycję w ciągu 8-12 sekund. Wykonaj 10 powtórzeń.
Przeciwko skrzydłom
Poczuj łyk powietrza. Mocno ściskaj mięśnie policzków tak bardzo, jak to możliwe, obracaj balon powietrzny w jedną lub drugą stronę policzków.
Do fałdów nosowo-wargowych
Uśmiechnij się, delikatnie przyłóż w okolicy fałdu nosowo-wargowego. Ściśnij i pociągnij odrobinę skóry. Napinając mięśnie, palce muszą czuć opór.
Na szyję i podbródek
Odchyl głowę do tyłu tak daleko, jak to możliwe, popchnij język w kierunku guzków znajdujących się na niebie. Pociągając za szyję, powoli i powoli odwracam głowę w bok.
Od zmarszczek wokół oczu
- Lekko uszczypnij kąciki oczu dwoma palcami. Zamknij oczy tak mocno jak to możliwe, przytrzymaj przez 3-4 sekundy i otwórz je jak najszerzej. Pod palcami powinieneś poczuć lekkie drżenie mięśni.
- Pozostaw palce w kącikach oczu. Oczy jak najwięcej podnoszą się.Dolna powieka podciąga się, pokonując napięcie, na przemian z rozluźnieniem stulecia. Musisz poczuć napięcie i lekkie drżenie w zewnętrznej części orbity.
- Narysuj znak nieskończoności w różnych kierunkach na 20 sekund.
Z mimicznych zmarszczek
Otwórz usta tak szeroko, jak to możliwe, wypnij język, przewróć oczami. Naprawiono 60 sekund w tej pozycji. Po powolnym wdechu z nosem rozluźnij twarz.
Od pionowych zmarszczek na czole
Z wyściełanymi palcami 3-palcowymi obu dłoni, dociśnij ścisłe pionowe zmarszczki w środku czoła. Skóra dobrze się rozprowadza i rozprowadza palce. Jednocześnie próbuj poruszać brwiami i trzymaj się w napięciu.
Od poziomych zmarszczek na czole
Wciśnij palce nad brwiami, powtarzając ich kształt. Podnieś brwi, palce muszą się im oprzeć.
Zestaw ćwiczeń do liftingu faceliftingu (Facebook)
Facebook to zestaw ćwiczeń do liftingu twarzy i korekcji twarzy, które można wykonać w domu. Po 1 miesiącu codziennego treningu mięśni twarzy można zaobserwować znaczący efekt.
Zwróć uwagę! Przygotowując się do złożonej gimnastyki twarzy, należy dokładnie umyć ręce i nałożyć na skórę lekki odżywczy krem lub olej roślinny.
1. Wymawiamy samogłoski. Wykonywać maksymalne mięśnie artykulacyjne. Z wyrażeniem wymawiającym samogłoski: E, U, O, A, B. Ćwiczenie należy powtórzyć co najmniej 30 razy.
2. Przedłużanie dolnej szczęki. Odchyl głowę do tyłu, odciągając skórę od podbródka i obojczyka. Pchnięcie dolnej szczęki. Napraw to miejsce na 10 sekund. Następnie powoli się zrelaksuj.
3. Do odmłodzenia i wzmocnienia warg. Aby podnieść opuszczone kąciki warg, należy przymocować obszar nosowo-wargowy palcami i, uśmiechając się, podnieść kąciki warg.
4. Wzmacniamy i wygładzamy policzki. Umieść palce (od góry do dołu) w fałdzie między nosem a policzkami, lekko rozciągnij usta. Środkowe palce trzymają kąciki warg, upewnij się, że rogi zostały uniesione. Mocno ściskaj i rozluźniaj usta.
5. Napompuj swoje usta. Naciskaj mocno rogi warg i policzków dłońmi. Pociągnij wargi do przodu całą ich powierzchnię, bez składania łuku. Dłonie, aby się oprzeć.
6. Dla oczu. Zamknij oczy. Rzuć uczniami w górę i w tył. Wykonując ćwiczenie, staraj się nie otwierać oczu. W górnej powiece musisz wyczuć napięcie mięśni.
7. Otwórz usta i mrugnij.Maksymalnie otwarte usta.Przesuń lekko głowę do przodu, często mrugając przez 8-10 sekund. Ćwicz powtórzyć 25-30 razy
8. Poruszamy nasze uszy. Wciśnij małżowiny uszne do czaszki, powoli przesuwając je w górę iw dół 20-25 razy. Wykonując ćwiczenie, musisz poczuć skurcz mięśni ucha.
9. Ćwicz język.
- Wysuń język i przekręć go na rolkę, a następnie rozłóż i zwiń ponownie. Powtórz ćwiczenie przez 10-15 sekund.
- Maksymalnie rozciągnij język, próbując doprowadzić je do brody, a następnie do nosa, do prawego i lewego kącika ust.
Gimnastyka twarzy Carol Madgio. Funkcje, jak to zrobić
Wykonywanie w domu ćwiczeń Carol Maggio na lifting twarzy, skóra nabra świeżości, poprawia jej kolor, worki wiszące na gniazdach zmniejszają się lub całkowicie znikają, zmarszczki nosowo-wargowe zostają wyrównane, kontur konturu twarzy staje się napięty i ostry.
Delikatna i wrażliwa skóra szyi, dekoltu i oczu jest również wzmocniona i wygładzona.
Cechą techniki Facebooka Carol Madgio był zbiór elementarnych działań obejmujących wszystkie istniejące mięśnie twarzy w pracy.
Cały kompleks Carol dzieli się na 3 główne kursy:
| Kurs dla początkujących | 14 prostych ćwiczeń do zaostrzenia skóry twarzy w domu, podstawa seniora całego kompleksu programu. |
| Kurs zaawansowany | Składa się z nieco ważonych ćwiczeń dla początkujących, a także kilku bardziej zaawansowanych i złożonych ćwiczeń. |
| Ćwiczenia w samochodzie | Podstawowe ćwiczenia, które można łatwo wykonać nawet podczas jazdy samochodem. |
Oprócz ogólnych ćwiczeń wzmacniających, Carol wspólnie z kosmetologami opracowuje indywidualne ćwiczenia mające na celu odmłodzenie twarzy. Aby wykonać tak złożoną potrzebę kilka razy dziennie.
Carol Maggio zaleca przestrzeganie kilku zasad podczas wykonywania ćwiczeń:
- Ćwiczenia muszą być wykonywane z prawidłowej pozycji wyjściowej: wycofanej prasy, napiętych pośladków i bioder.
- Obowiązkowa koncentracja na pracujących mięśniach twarzy.
- Połącz wyobraźnię i pokazując drżenie i napięcie mięśni.
- Po każdym ćwiczeniu całkowicie rozluźnij wszystkie pracujące mięśnie.
Aby wykonać ćwiczenia z kompleksu Carol Madgio jest dość proste, są łatwe do zapamiętania i wykonywania samodzielnie w domu.
Aby wyeliminować podwójny podbródek i zapobiec mu, należy zacisnąć skórę na szyi i między obojczykami, odchylić głowę. Ten ruch wystarczy wykonać 30 razy, ustalając na 3-4 sekundy.
Aby wyeliminować i wyeliminować formowanie bryły na dolnej wardze, ugryź dolny rząd zębów, dociśnij policzki palcami. Obracanie głowy z powrotem powoli i płynnie powoduje otwieranie i zamykanie ust. Przytrzymaj maksymalną pozycję głowy w dół 25 sekund.
Aby wzmocnić powieki, musisz trzymać powieki palcami, a następnie spróbuj przezwyciężyć opór palców, aby spojrzeć w górę i zmrużyć oczy. Najlepiej to zrobić, obserwując w lustrze.
Zmniejsz nos i skróć jego końcówkę. Lekko dotknij dolnej części nosa palcem wskazującym. W miarę możliwości wyciągnij górną wargę, podczas gdy usta muszą pozostać zamknięte. Pożądane jest utrzymywanie tej pozycji co najmniej 30 razy przez 2-3 sekundy.
Głównie facebook jest skierowany do kategorii kobiet w wieku 35 lat i starszych, ponieważ w tym czasie większość kobiet zauważyła dramatyczne zmiany związane ze starzeniem się skóry.
Jednak młodsze dziewczęta, które chcą przedłużyć młodość skóry powinny zacząć wykonywać ćwiczenia w domu, aby jak najszybciej podnieść twarz.
Autor metodologii podkreśla, że gdy ćwiczenia wykonywane są w pozycji stojącej, nie wolno zapominać o utrzymywaniu napięcia w mięśniach pośladków, ud i brzucha. Pozwala to skoncentrować się na obszarze osoby zaangażowanej w pracę.
Facebook to dość powszechny, skuteczny i nie-radykalny sposób doprowadzenia skóry twarzy w zadowalającym stanie i utrzymania jej w niezbędnym tonie. Ćwiczenia domowe zastępują aparaty ortodontyczne i inne drogie zabiegi.
Prosty zestaw ćwiczeń gimnastycznych mających na celu pracę mięśni twarzy zyskuje coraz większą popularność. Ich przeprowadzenie nie jest trudne, a koszty są minimalne. Wszystko, czego potrzeba do gimnastyki, to masło lub lekka śmietanka i chęć bycia piękną.
Osiągnięcie znaczących rezultatów pomoże w regularnym i poprawnym wykonywaniu wszystkich niezbędnych ćwiczeń dla skóry. Oczywiście, dla najlepszego wyniku, ważne jest zintegrowane podejście do konserwacji i przywracania piękna.
Przeprowadzając zestaw ćwiczeń, ważne jest również przestrzeganie właściwego odżywiania, regulacja promieniowania ultrafioletowego na skórze, mieć wystarczająco dużo czasu na aktywne spanie i sen, picie wystarczającej ilości czystej wody.
Ćwiczenia na zaostrzenie i doskonałe kontury twarzy w domu:
Przydatne tajemnice sprawności twarzy:
