Odchudzanie

Produkty szybko spalające tłuszcz na odchudzanie. Lista i tabela

Pin
Send
Share
Send

Spalacze tłuszczu do szybkiej utraty wagi, wpływa na procesy metaboliczne w organizmie, ze względu na składniki jego składu organicznego.

Jak działają produkty spalające tłuszcz?

W tym przypadku mówimy o metabolizmie tłuszczów, insulinie, szybkości rozszczepiania tłuszczu, metabolizmie i odsetku strawnych tłuszczów.

Produkty o właściwościach spalania tłuszczu umożliwiają organizmowi łatwe przyjmowanie i trawienie pokarmu oraz przekształcanie go w energię, bez wprowadzania go do tłuszczu. Ponadto zestaw witamin przyczynia się do aktywnego podziału komórek i ogólnego stanu zdrowia organizmu.

Czy mogę jeść tylko produkty spalające tłuszcz?

Odpowiedź jest prosta - możesz! Dieta oparta na produktach spalających tłuszcz pomaga nie tylko schudnąć, ale także w celu urozmaicenia organizmu. Jest to całkiem rozsądne, ponieważ produkty spalające tłuszcz są najprostszymi i najtańszymi owocami, warzywami, przyprawami, nabiałem i fermentowanymi produktami mlecznymi, zbożami, orzechami, wodą.

Produkty przyspieszające metabolizm

Woda

Zostało oficjalnie udowodnione, że bez wystarczającej ilości płynu, wszystkie procesy metaboliczne w organizmie spowalniają.Dlatego woda musi być spożywana z konieczności iw odpowiedniej ilości (około 2 litry dziennie w małych porcjach).

Kawa

Ważny aktywator przyspieszenia procesu wymiany. Filiżanka naturalnej parzonej kawy przyspieszy metabolizm o około 5%.

Zboża

Produkty te charakteryzują się wysoką zawartością błonnika, który organizm musi zużywać dużo energii na trawienie. Ten fakt jest akceleratorem procesów metabolicznych w ciele.

Chude mięso

Idealne pod tym względem jest białe mięso z piersi kurczaka. Białko jest trawione przez długi czas w przewodzie pokarmowym, a proces ten jest dość energochłonny. W rezultacie metabolizm przyspiesza prawie o połowę.

Owoce morza

Elementem odpowiedzialnym za procesy wymiany walut jest leptyna. Dużym dostawcą leptyny są ryby. Dlatego dietetycy z wielkim szacunkiem dla tego użytecznego produktu.

Owoce cytrusowe

Grejpfruty i pomarańcze są całkowicie pozbawione tłuszczu i białka, ale zawierają dużo wilgoci i jeszcze więcej witamin. Witaminy, fruktoza i błonnik aktywnie stymulują proces metaboliczny i poprawiają trawienie.

Fasola (czerwona)

Zawiera w swoim składzie odporny na skrobię.Podobnie jak wszystkie produkty białkowe, w tym pochodzenia roślinnego, wymaga długiego trawienia i usprawnia proces metaboliczny. Dzięki temu fasola daje długie uczucie sytości, walczy z obcą florą i doskonale oczyszcza jelita.

Szpinak

Obecność w tym produkcie dużej ilości manganu poprawia procesy metaboliczne w organizmie. Ponadto szpinak poprawia funkcjonowanie sfery seksualnej, aktywuje aktywność mózgu, ma korzystny wpływ na tarczycę i przyczynia się do rozwoju "hormonu szczęścia".

Produkty mleczne

Przyspieszają proces metabolizmu, ponieważ są silnym stymulującym elementem żywienia. Warto jednak zauważyć, że jedynie niskotłuszczowy twarożek, jogurt, kefir, koktajle mleczne i lody są preferowane w stosunku do diety.

Przyprawy i przyprawy

Ta kategoria produktów może "przyspieszyć" wymianę metaboliczną nawet o 15%. Ponadto dzięki tym aromatycznym dodatkom dieta stanie się bardziej zróżnicowana.

Przydatne właściwości wody i napojów do spalania tłuszczu

Dużą rolę w diecie spalania tłuszczu odgrywa woda i napoje. Nie tylko pomagają spłukać i oczyścić organizm z niezdrowych żużli i toksyn,ale także jako samodzielny produkt przyczynia się do aktywnej utraty wagi.

Woda jest katalizatorem ogólnego procesu metabolicznego. Ponadto, oczyszczając organizm, woda pozwala normalizować pracę wszystkich narządów wewnętrznych, w tym pracę redystrybucji tłuszczu.

Zwróć uwagę! Woda lodowa (lub woda lodowa) wspomaga szybsze spalanie tłuszczu niż woda o temperaturze pokojowej.

Aby szybko schudnąć, możesz użyć napojów zawierających pokarmy, które spalają tłuszcz:

  • Woda z żurawiną (sok żurawinowy). Naturalny sok żurawinowy, zmieszany z wodą, służy do odchudzania jako środek moczopędny. Szybko usuwa płyn i ma efekt spalania tłuszczu. Przygotowanie: 250 g naturalnego, najlepiej świeżo wyciśniętego soku żurawinowego zmieszanego z 150 g wody. Pić pić świeżo i schłodzone.
  • Napój spalający tłuszcz z grejpfrutem i miętą. Przygotowanie: sok z 1 grejpfruta i parę pomarańczy, główki posiekanej sałaty i kilka pokrojonych liści mięty zmieszanych z wytrząsarką. Napój schłodzony.
  • Najskuteczniejszy napój do spalania tłuszczu "NAJWIĘKSZY LOSER"stworzony przez popularnego trenera fitness Kim Lyonsa.Przygotowanie: woda (2 litry), na wpół zgnieciony świeży ogórek, kilka plasterków grejpfruta, wymieszać mandarynkę i kilka liści mielonego i podlanego. Dodaj kilka kostek lodu, pić schłodzone małymi łykami.

Zdolności spalania zbóż

Zboża i ziarna - doskonały sposób na utratę tych dodatkowych kilogramów i oczyść organizm z toksyn. Zboża doskonale zaspokajają głód i dają uczucie sytości przez długi czas, ponieważ zawierają organiczne substancje odżywcze i substancje włókniste. Bez uszczerbku na talii, nasycają ciało i przyczyniają się do poprawy ruchliwości.

Dzięki uprawom zbożowym jeden główny posiłek można co jakiś czas wymieniać na produkty tej kategorii. Na przykład na śniadanie lub kolację można ugotować płatki owsiane na wodzie z dodatkiem świeżych jagód, posiekanych owoców lub orzechów.

Ważne, aby wiedzieć! Przy całej oczywistej przydatności zbóż w diecie nie można ograniczać się tylko do zbóż i zastępować je głównymi posiłkami. Ciało powinno otrzymywać wszystkie niezbędne substancje - białka, białka, minerały i witaminy.

Mięso i owoce morza dla szybkiej utraty wagi

Produkty mięsne są głównym dostawcą białka, którego organizm potrzebuje jako materiału budowlanego. Dieta białkowa opiera się na tym pierwiastku śladowym, ale zasady takiej diety są zupełnie inne.

Aby uzyskać szybką utratę wagi z dietą spalającą tłuszcz, możesz uwzględnić wszystkie rodzaje chudego mięsa w diecie. Szczególnie korzystne są białe mięso z kurczaka (piersi). Dopuszcza się mięso gotowane, duszone, duszone lub grillowane.

Zabronione jest pieczenie mięsa w tłuszczu, panierowane, w tłuszczowych marynatach i sosach. Zabronione jest również spożywanie węglowodanów, chleba i wszystkich rodzajów produktów mącznych z mięsem w tym samym czasie. Najlepszym rozwiązaniem dla połączenia produktów mięsnych jest dekorowanie warzyw produktami o niskiej lub ujemnej zawartości kalorii.

Ryby i owoce morza są również przydatne w utracie wagi, ponieważ są bogate w cenne składniki odżywcze, których organizm potrzebuje.

Ryby i owoce morza różnią się od siebie strukturą i stopniem strawności. Na przykład owoce morza mają strukturę błonnika i dlatego są trawione o wiele dłużej niż ryby rzeczne lub morskie.Dlatego mięso kraba, krewetki lub homar szybko nasycają organizm, nie wymagają dużych porcji i nie odkładają nadmiaru tłuszczu.

Bardzo przydatne do odchudzania ryb morskich lub rzecznych. Jednak preferencje w diecie spalania tłuszczu są również podawane rybom o niskiej zawartości tłuszczu. Produkt ten jest niezwykle bogaty w witaminę D, która pomaga organizmowi wchłonąć wapń bez większych strat, a zawartość fosforu jest po prostu olbrzymia.

Dlatego dietetycy zdecydowanie zalecają jedzenie ryb w praktycznie wszystkich rodzajach diet, ponieważ zapewnia on dużo zdrowego białka i minimum tłuszczu, który nawet goi się w małych dawkach.

Przydatne właściwości warzyw i owoców

Produkty, które spalają tłuszcz dla szybkiej utraty wagi - większość owoców i warzyw

Główną korzystną właściwością warzyw i owoców w procesie odchudzania jest ich minimalna wartość kaloryczna. (lub ujemna zawartość kalorii). Wszystkie owoce i warzywa są odpowiednie do diety, z wyjątkiem ziemniaków. Jego wartość kaloryczna wynosi około 80 jednostek na 100 g produktu, co jest niedopuszczalne w przypadku diet spalających tłuszcz.

Seler i jakakolwiek kapusta są doskonałymi produktami do odchudzania.Przetwarzając je organizm wydaje więcej kalorii, niż otrzymuje. W żywieniu nazywa się to ujemną kalorią.

Owoce są również niezwykle przydatne w utracie wagi, jako aktywne spalacze tłuszczu i środki czyszczące do toksyn. Zawartość fruktozy w nich, cały kompleks witamin, minerałów i błonnika, daje organizmowi potężny ładunek energii przy całkowitym braku składników białkowych.

Ponadto niektóre owoce mają właściwości lecznicze wielu chorób. Na przykład, jagoda leczy chore naczynia na żylaki, poprawia wzrok, aktywuje mózg i może zatrzymać chorobę Alzheimera i raka.

Rola produktów mlecznych i mlecznych w spalaniu tłuszczu

Dietetycy mówią, że produkty mleczne są obowiązkowe i, oczywiście, bardzo przydatne w procesie spalania tłuszczu. Jest tylko jedna rezerwacja! Produkty mleczne nie powinny zawierać więcej niż 5% tłuszczu, obecność cukru i wysokokalorycznych dodatków jest również niepożądana.

Jeśli nie ma nietolerancji laktozy, mleko musi być obecne w menu diety, jako ważny składnik aktywujący metabolizm, cenny dostawca wapnia i witamin.Produkty mleczne są naturalnym pożywieniem organizmu w każdym wieku, a kazeina (białko mleka) zawiera aminokwasy cenne dla organizmu, niezbędne do wzmocnienia masy mięśniowej.

Ciekawy fakt! Jedna filiżanka kefiru dziennie jest wskaźnikiem spożycia białka dla ludzi. Ponadto, szklanka kefiru dostarcza organizmowi witamin B i D, fosforu, magnezu i wapnia.

Rola przypraw do szybkiego odchudzania

Rola przypraw w procesie odchudzania jest trudna do przeszacowania. Przyprawy nie tylko przyspieszają procesy metaboliczne, ale są również bogate w przydatne pierwiastki, które z kolei leczyją wiele chorób.

Stosując przyprawy, możesz łatwo stracić te dodatkowe kilogramy, nawet bez ścisłych ograniczeń dietetycznych, a jednocześnie uczynić menu bardziej zróżnicowanym.

Oto kilka przypraw, które promują utratę wagi:

  • Imbir Ten produkt dobrze zmniejsza apetyt, normalizuje trawienie, prowadzi przewód pokarmowy w porządku.
  • Ostra papryczka chilli (Cayenne). Gorący pieprz cayenne jest w stanie aktywnie przyspieszyć proces metabolizmu, ponieważ zawiera kapsycynę. Substancja ta działa jako paliwo lotnicze i przyczynia się do znacznego zmniejszenia rezerw tłuszczu.
  • Indyjski kurkuma. Kurkuma dba o wątrobę i przejmuje kontrolę nad wchłanianiem tłuszczu przez organizm. Przyprawa nie tylko sprawia, że ​​danie smakuje smaczniej, ale ma w swoim składzie przeciwutleniacze, dzięki czemu posiłek jest korzystny dla zdrowia i budowy ciała.
  • Musztarda stołowa. Najtańszy produkt diety odchudzającej. Zastosowanie tej przyprawy aktywuje procesy metaboliczne. Kalorie otrzymane podczas posiłku z musztardą są spalane całkowicie nawet w spokojnym stanie.
  • Kminek Ta przyprawa dobrze zmniejsza apetyt i reguluje poziom cukru we krwi. Wiadomo również, że kminek ma właściwości uspokajające i pomaga złagodzić stres, który często jest przyczyną przyrostu masy ciała i przejadania się.
  • Czarne ziele angielskie. Czarny ziele angielskie sprawia, że ​​posiłki dietetyczne są smaczniejsze i bardziej aromatyczne, a także, dzięki składnikowi piperyny, zdecydowanie walczy z nadmiarem tłuszczu i utrzymuje szczególną kontrolę nad cholesterolem.
  • Kolendra Kolendra znana jest jako środek moczopędny. Pomaga oczyszczać organizm ze szkodliwych toksyn i żużli, a także dobrze tłumi nadmierny apetyt.
  • Cynamon Cynamon kontroluje "zły" poziom cukru we krwi, który jest przyczyną przyrostu masy ciała.Ponadto jest w stanie całkowicie zastąpić cukier kulinarny w codziennej diecie i znacznie zmniejszyć zwiększony apetyt.
  • Kardamon Słodka orientalna przyprawa jest bardzo przydatna w diecie białkowej, ponieważ doskonale oczyszcza organizm z produktów przetwarzania pokarmów białkowych i kontroluje procesy metabolizmu tkanki tłuszczowej.
  • Czosnek. Przyprawa, która pomaga schudnąć i wzmocnić organizm przed wirusami i przeziębieniami. Ten naturalny produkt ma korzystny wpływ na proces dzielenia węglowodanów, spala nadmiar tkanki tłuszczowej i nie pozwala organizmowi gromadzić nowego.

Lista najbardziej przydatnych produktów, które spalają tłuszcze

Produkty spalające tłuszcz dla szybkiej utraty wagi są produktami naturalnymi. Oparta na nich dieta spalająca tłuszcz jest bezpieczna, a nawet przydatna, ponieważ produkty te w naturalny sposób niszczą nadmiar balastu i zwiększają jego przydatność dla organizmu.

Kategoria produktuLista produktów spalających tłuszcz dla szybkiej utraty wagiPrzydatne właściwości produktu
NapojeWodaAktywuje przemianę materii, oczyszcza organizm
Zielona herbataNaturalny przeciwutleniacz.Spala tkankę tłuszczową dzięki zawartości katechiny i kofeiny w herbacie
Sok, pićBłonnik i substancje czynne owoców i warzyw aktywują metabolizm, zapobiegają gromadzeniu się tłuszczu
Czerwone winoDzięki substancjom czynnym resweratrol, kercetyna i obecności flawonoidów, czerwone wino aktywnie przyczynia się do rozkładu tłuszczy
OwocePomarańczowy, mandaryńskiZawierają dużą ilość witamin i błonnika. Rozpocznij aktywny proces metabolizmu i zapobiegaj tworzeniu się złogów tłuszczu
AwokadoKarnityna zawarta w awokado przyspiesza proces rozszczepiania tłuszczu i zapobiega powstawaniu nadmiernych nagromadzeń.
ApricotDuża ilość witamin, błonnika i pierwiastków śladowych - dają dobre nasycenie bez dodatkowych kalorii
ArbuzDziała moczopędnie, oczyszczająco. Doskonała przekąska z minimum kalorii
AnanasZawiera dużą ilość witaminy C i czynnego elementu Bormeline, który spala tłuszcz
Gruszka, jabłkoDobrze nasycone dzięki zawartości włókien. Praktycznie bez kalorii
GrejpfrutyInozytol i naringina zawarte w grejpfrutach, aktywnie walczące z gromadzeniem się tłuszczu
LemonDoskonały dostawca witamin i aktywnego palnika tłuszczu
KiwiZnakomity spala nadmiar tłuszczu. Zawiera flawonoidy i wiele witamin.
PapayaBogaty w papainę, który łatwo rozkłada tłuszcze i przyspiesza metabolizm.
WarzywaKapusta (biały wobbler)Korzystny wpływ na przewód pokarmowy i oczyszcza jelita. Zawiera witaminy, błonnik o minimalnej ilości kalorii
BrokułyEnzym sulforafan, w składzie brokułów, aktywnie rozkłada tłuszcz i zapobiega tworzeniu się zapasów tłuszczu
CukiniaProdukt ma ujemną zawartość kaloryczną i ma działanie moczopędne. Zawiera błonnik i pierwiastki śladowe niezbędne dla organizmu
PomidorZawiera aktywny składnik likopenu, który aktywnie rozkłada tłuszcze
OgórekNisko kaloryczny, ale dobrze odżywia organizm. Naturalny adsorbent, usuwa toksyny
ZbożaOwsiankaOwsianka gotowana w wodzie jest dobra dla przewodu pokarmowego, uruchamia aktywne procesy metaboliczne
GrykaLider wszystkich zbóż w liczbie witamin. Dobrze odżywia, odżywia się użytecznymi pierwiastkami, jest stosowany w dietach mono
PrzyprawaCynamonSpala tłuszcz, tłumi zwiększony apetyt, może zastąpić zwykły cukier
MusztardaAktywuje procesy metaboliczne.Spala tłuszcz i jest również używany do owijania.
ChrzanSkłada się z błonnika pokarmowego, witamin, mikroelementów. Przeciwdziała gromadzeniu się tłuszczu
Czarny pieprzPrzyspiesza metabolizm kilka razy, potężny spalacz tłuszczu

Podstawowe zasady jedzenia produktów, które spalają tłuszcz: bezpieczna utrata wagi

Spożywanie pokarmów spalających tłuszcz jest całkowicie nieszkodliwe dla zdrowia, ponieważ są to normalne pokarmy żołądkowe, które są codziennie stosowane w diecie człowieka.

Oczywiście musisz przestrzegać kilku zasad tak, że wyniki diet spalających tłuszcz są bardziej namacalne:

  • Dieta na każdy dzień powinny być tak zrównoważone, a najlepiej zróżnicowane. Oznacza to, że każdego dnia organizm powinien otrzymywać wszystkie niezbędne pierwiastki śladowe, składniki odżywcze i witaminy.
  • Ilość spożywanego jedzenia powinno wystarczyć do nasycenia, ale nie nadmiarowe. Bardzo łatwo jest określić objętość porcji na jeden posiłek - wizualnie nie powinna to być zaciśnięta pięść dłoni.

Zwróć uwagę! Spośród produktów, które spalają tłuszcz, dla szybkiej utraty wagi, woda ma specjalne miejsce, więc jej dzienna dawka powinna wynosić co najmniej 2 litry!

  • Aby prawidłowo rozpocząć dietę, konieczne jest stopniowe i stopniowe przyzwyczajenie się ciała do nowych zachowań żywieniowych. Na przykład, stopniowo porzucaj słodką czarną herbatę lub kawę i zastępuj cukier niewielką ilością miodu lub cynamonu. Następnie stopniowo przyzwyczajaj swoje ciało do zielonej herbaty i kieliszek niskotłuszczowego jogurtu na kolację.
  • Konieczne jest ścisłe przestrzeganie reżimu. spożycie żywności. Bardziej wydajne będzie przechodzenie na wiele posiłków w małych porcjach, w tym na zdrowe przekąski. Ostatni posiłek powinien być nie później niż 4 godziny przed snem.
  • Jakakolwiek dieta nie wyklucza możliwego fizycznego wysiłku. Prawidłowe przestrzeganie diety spalającej tłuszcz wiąże się z aktywną utratą wagi, która może niekorzystnie wpływać na stan skóry, szczególnie w miejscach o największej akumulacji tłuszczu. Dlatego aktywne formy aktywności fizycznej, fitness, wizyta na siłowni są mile widziane.

Opinia dietetyków: jak skuteczne jest stosowanie produktów spalających tłuszcze

Dietetycy jednogłośnie twierdzą, że żywność, która spala tłuszcz, dla szybkiej utraty wagi i odpowiednio zorganizowanej diety, nie tylko pomoże schudnąć, ale także poprawi zdrowie organizmu.zostaną oczyszczone ze szkodliwych żużli i toksyn, a celowo wypełnią każdą komórkę życiodajnymi witaminami i pożytecznymi mikroelementami.

Skuteczność tej diety została przetestowana w badaniach laboratoryjnych z udziałem wielu kobiet. Wszystkie znacznie straciły na wadze, co było ostatecznym celem diety. Wraz z tym wszystkie kobiety zauważalnie wyleczyły swoje ciało, a nawet pozbyły się niektórych towarzyszących dolegliwości.

Wysłane przez: Severyanochka

Filmy o produktach, które pomogą spalić nadmiar tkanki tłuszczowej

Produkty spalające tłuszcze. TOP 6 produktów do utraty wagi w tym filmie:

Pin
Send
Share
Send

Obejrzyj wideo: Zrzucić wagę - co zrobić aby schudnąć i czemu nie robić. . (Marzec 2024).