Różnica między kobietami i mężczyznami jest taka, jak wskaźnik masy ciała i wzrostu (BMI), co przyczynia się do oceny zgodności masy ciała z jego wzrostem.
Pomaga zidentyfikować nadmiar, normalny lub brakujący ciężar, co jest bardzo ważne, gdy trzeba leczyć ciało lub samokorygować figurę.
Co to jest "wskaźnik masy ciała"
Już w XIX wieku lekarze stwierdzili, że pojawienie się chorób jest bezpośrednio związane z obecnością tkanek tłuszczowych u ludzi. Aby zidentyfikować optymalną wagę, konieczne było obliczenie stosunku wysokości człowieka do jego wagi.
W 1869 r. Lekarz A. Ketle wynalazł metodę obliczania wskaźnika, która pozwala ocenić, ile wagi ciała pasuje do aktualnej wysokości. Z czasem wielu naukowców wprowadziło różne poprawki i pojawiły się nowe formuły. Ale standardy w różnych okresach różniły się.
Ostatnio optymalny BMI zmniejszył się, co spowodowało wzrost liczby osób z nadwagą i otyłością.
Optymalna masa ciała - ustalony zakres, w którym waga może się poruszać, bez wpływu na funkcjonowanie organizmu
W jaki sposób ustala się BMI
Czasami obliczenia BMI nie zapewniają dokładnych danych.Wynika to z faktu, że ludzie mają inny stosunek masy mięśniowej i tłuszczowej, co wynika z wielu czynników. Dlatego osoby z tym samym wskaźnikiem nie wyglądają tak samo.
W celu prawidłowego obliczenia BMI uwzględnia się wiek, płeć i rodzaj (cienka kość, średnia kość i szeroka kość)., ustalone na podstawie pomiarów uchwytu nadgarstka.
Obiektywna wartość to stosunek procentowy tkanki tłuszczowej do tkanki kostnej i mięśniowej dla kobiet - 13-20%, dla mężczyzn - 10-15%.
Osoba szczupła z wąską formacją kości ma niższy standard w porównaniu z właścicielami dużych form. Czasami w celu określenia budowy ciała mierzy objętość klatki piersiowej.
Ze względu na specyfikę struktury postaci żeńskich i męskich, ich BMI jest inny. Konieczne jest również wzięcie pod uwagę wieku osoby poddawanej kontroli, ponieważ optymalna waga będzie różna dla osób młodych i starszych.
Analizując wskaźnik masy ciała (stosunek masy i wzrostu), należy wziąć pod uwagę, że dla mężczyzn i kobiet będzie on różny ze względu na specyfikę struktury figur kobiecych i męskich.Z biegiem lat dodana warstwa tłuszczu, ważniejsza od tkanki mięśniowej.Z tego powodu dojrzała osoba może mieć idealny stosunek, a jednocześnie mieć nadwagę.
Specjalne obliczenia są wykorzystywane do określenia optymalnego wskaźnika masy dzieci. W szczególny sposób oblicza się BMI sportowców. Dzięki treningowi mają mocne mięśnie, a ich idealna waga będzie znacznie większa niż zwykłej osoby.
Jak obliczyć BMI za pomocą formuł
Obliczając wskaźnik masy i wzrostu, najczęściej posługują się takimi prostymi działaniami: dla kobiet zabierają one wysokość (cm), a dla mężczyzn - 100. Ale w takim wieku formuły konstytucja jednostki i inne czynniki są pomijane.
Oblicz prawidłową wartość we własnym zakresie, biorąc pod uwagę wszystkie szczegóły jest dość trudne. Dla osób, które chcą utrzymać swoją wagę w porządku, wynaleziono kalkulator - online.
Konieczne jest tylko nagrywanie danych (wzrost, waga) w określonej formie i po 2-3 sekundach. na wyświetlaczu pojawi się wynik. Dodatkowo, może być konieczne wspomnienie obwodu bioder i nadgarstka.
Uzyskane wyniki należy porównać z tabelą i określić, jaka jest waga ciała pacjenta.
Obliczanie wskaźnika masy ciała za pomocą różnych metod
Istnieją różne sposoby obliczania indeksu, dzięki któremu można samodzielnie określić odpowiednią wagę i określić, ile kilogramów trzeba stracić. Bardzo ważne jest, aby pamiętać, że żadna z metod nie da dokładnego wyobrażenia o składzie ciała, ponieważ Każdy organizm ma swoje własne cechy.
Tylko wysokiej klasy specjalista pomoże w prawidłowej ocenie stanu fizycznego ciała pacjenta. Jeśli dostępna waga nieznacznie różni się od obliczonej normy, a stan zdrowia jest doskonały, nie panikuj. Najszybciej jest to indywidualna norma.
Wzór Brocka
Najbardziej rozpoznawalną i szeroko rozpowszechnioną jest formuła francuskiego antropologa Brocka, odpowiednia dla osób o normalnej budowie, powyżej 150 cm i poniżej 185 cm.
Mając określoną wysokość, należy odjąć współczynnik:
- do 165 cm - 100;
- do 175 cm - 105;
- od 175 i powyżej -110.
W tych obliczeniach należy wziąć pod uwagę typ nadwozia i zmienić wynik:
- Asteniczny (cienka kość) - zmniejsza się o 10%;
- Z normostenią (średnia kość) - odejmij 110 od wzrostu;
- Hiperstheniczny (szeroka kość) - wzrost o 10%.
Optymalna waga dla kobiet i mężczyzn jest obliczana różnie w zależności od rodzaju dodatkuAby określić typ, należy zmierzyć obwód nadgarstka roboczej ręki.Kobiece rozmiary dla wszystkich typów w kolejności pierwszeństwa - do 16, 16-18, 18 i wyżej. Mężczyźni mają takie wartości obwodowe do 17, 17-20, ponad 20.
Formula Quetelet
Matematyk pochodzenia belgijskiego Quetelet zaproponował własną metodę obliczania BMI. Formuła jest elementarna i polega na konieczności podzielenia wagi podmiotu przez wysokość (metry) do kwadratu.
| Klasyfikacja BMI | BMI | Co robić |
| Brak masy ciała | 19 | zalecany przyrost masy ciała |
| - duży niedobór | Mniej niż 16 | |
| - średni deficyt | 16-17 | |
| - mały niedobór | 17-19 | |
| Normalna waga | 19,5-25,0 | |
| Nadwaga | Ponad 25 | trzeba zmniejszyć wagę |
| 1 stopień otyłości | 25-30 | |
| Otyłość 2. stopnia | 30-35 | zdecydowanie zalecamy zmniejszenie masy ciała |
| Otyłość 3. stopnia | 35-40 | |
| Otyłość 4. stopnia | więcej niż 40 | pozbyć się nadwagi od razu |
Wskaźniki te dotyczą zarówno silnej, jak i słabszej płci.
Takie obliczenia mają pewne korekty. Na przykład nie nadaje się dla kobiet w ciąży, osób starszych i dzieci. Współczynnik można modyfikować w zależności od budowy lub wielkości masy mięśniowej.
Jeśli liczba jest powyżej 30 jednostek. Wskazane jest podjęcie poważnych kroków: odwiedzić wykwalifikowanego specjalistę, skonsultować się z dietetykiem i uprawiać sport.
Wzór Lorenza
Wskaźnik masy i wzrostu dla kobiet można obliczyć za pomocą bardzo prostej formuły Lorentza, która pomoże uzyskać wartość bardzo podobną do wyników innych, bardziej żmudnych obliczeń.
Aby uzyskać współczynnik, musisz znać swoją wysokość w centymetrach (P) i wykonać następujące obliczenia:
- Р-100- (--150) / 2. Otrzymana liczba wskazuje normalną masę, korzystną dla osoby;
- W przypadku skróconej formuły Lorentza potrzebujesz P / 2-25. Innymi słowy, zabieramy połowę naszego wzrostu 25.
Ta technika jest względna i nie pozwala na znalezienie optymalnej masy z absolutną dokładnością. Nie uwzględnia rodzaju ciała, a współczynnik wieku jest pomijany. Rzeczywiście, w różnym wieku, różna masa ciała jest uważana za normę.
Formuła Breitman
Aby uzyskać wskaźnik masy i wzrostu za pomocą wzoru Breitman dla kobiet, wysokość 165, należy odjąć 100 od 165. Do obliczeń uniwersalnych konieczne jest pomnożenie wzrostu przez współczynnik 0,7 i odjęcie 50.
Wskaźnik masy ciała dla kobiet
Masowy wskaźnik masy i wzrostu można łatwo obliczyć dla kobiet, stosując formułę Brocka: odejmiemy 100 od wysokości w cm, jeśli odejmiemy 10% od wyniku, otrzymamy idealną wagę.
Po otrzymaniu zbyt wysokiej wartości można argumentowaćże pacjent jest zagrożony i jest podatny na choroby układu sercowo-naczyniowego, nadciśnienie, funkcje układu oddechowego itp.
Wyodrębniona norma może być rozpatrywana indywidualnie dla każdej kobiety. Jest to spowodowane wiekiem i różni się u młodych dziewcząt i dojrzałych kobiet. Aby uzyskać bardziej precyzyjną definicję, warto również wziąć pod uwagę proporcje tkanki mięśniowej i tłuszczowej.
Jeśli więc użyjesz formularza Quetelet do obliczenia BMI dziewczyny za pomocą średnich parametrów, to przy wzroście 1,71 i wadze 64 kg otrzymamy: 1,71 * 1,71 = 2,9241; 64 / 2,9241 = 21,89. Normalny dla kobiet jest uważany za od 19 do 24, w tym przykładzie jest normalny.
Męski indeks masy ciała
Waga mężczyzny zależy od indywidualnego fizycznego kształtu, dobrego samopoczucia i jest współmierna do wysokości i szerokości klatki piersiowej. Obecność nadmiaru kilogramów wskazuje na odchylenia w pracy wielu układów ciała, ponieważ bardzo ważne jest określenie idealnej masy i trzymanie się jej.
Obliczyć BMI dla mężczyzny o średnich parametrach (wzrost-176, waga-88) za pomocą wzoru: 88 / (1,76 * 1,76) = 28,4. Normalny współczynnik jest wartością od 19 do 25. Współczynnik znaleziony powyżej oznacza dodatkowe kilogramy.
Jaśniejszy pomysł dystrybucji tkanek tłuszczowych można zdefiniować następująco: objętość w talii dzieli się na objętość pośladków. Dla silniejszego seksu normą jest współczynnik 0,85.
Stosując formułę Nagerr, mężczyzna może niezależnie znaleźć swój optymalny stosunek.
O wysokości 152 cm, waga ciała powinna wynosić 45 kg. Dodanie do każdego dodatkowego 2,45 cm wysokości 0,9 kg do wagi, z której czerpiemy liczbę, i jeśli pokrywa się z rzeczywistymi kilogramami, to jest uważane za normę. Przy dużej rozbieżności pożądane jest podjęcie niezbędnych środków.
Za pomocą wzrostu (P), BMI dla silniejszej płci można obliczyć w następujący sposób: P- (100+ (P-100) / 20)
Wskaźnik masy ciała dla dzieci
Podobnie do obliczania BMI dla dorosłych, możliwe jest obliczenie tego wskaźnika dla dzieci i zidentyfikowanie nadwagi lub tendencji do otyłości.
Aby obliczyć wskaźnik masy ciała u dzieci, należy znać wzrost i wagę dziecka. Formuła wygląda następująco:
BMI = masa w kg. / Kwadrat wysokości wm.
Na przykład, jeśli weźmiemy średnią wartość, gdy dziecko ma 1,5 m wysokości. waży 45 kg, otrzymujemy: 45 / 2,25 = 20. Dla dziewczynki lub chłopca w wieku 13-14 lat jest to normalne. Dzieci stale rosną, a to oznacza, że należy zwrócić uwagę na ten czynnik. Poniższa tabela pokazuje optymalne wskaźniki dla różnych grup wiekowych.
| Wiek dziecka | Dziewczyna | Chłopiec |
| 0-2 | 13,3-15,4 | 13,4-15,7 |
| 2-3 3-4 | 15,3-16 14-16 | 15,3-16,5 15,2-16 |
| 4-5 | 13,5-16,5 | 13,8-16,8 |
| 5 | 13-17 | 13-17 |
| 6-8 | 13,5-18 | 13,5-18,5 |
| 9-10 | 14-20 | 14-21 |
| 11 | 14,5-20,5 | 14,5-21,2 |
| 12 | 16-21,5 | 15-22 |
| 13-14 | 16-23 | 16-23 |
| 15-16 | 17-23,5 | 17,5-24 |
Nawet przy dostępnych danych wskaźniki nie są łatwe do interpretacji. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, lepiej skonsultować się z pediatrą. Pomoże to określić optymalną wagę i ogólny rozwój ciała dziecka, aw przypadku odchyleń będzie w stanie udzielić niezbędnych zaleceń.
Indeks masy ciała nastolatków
Aby prawidłowo określić BMI nastolatka, konieczne jest wykonanie tych samych obliczeń, co w przypadku dzieci, ponieważ nie jest właściwe stosowanie środków dla dorosłych. W okresie dojrzewania musisz szczególnie kontrolować wagę nastolatka. Współczynnik oblicza się za pomocą percentyli.
Aby go znaleźć, waga musi być podzielona przez wzrost, do kwadratu..
Uzyskana wartość nie zawiera proporcji współmiernych typów tkanki ze wzrostem, z tego powodu istnieje prawdopodobieństwo niedokładności i nieprawidłowych interpretacji.
Uzyskany wynik należy porównać z pewnymi danymi określonymi przez wiek młodzieńca, a otrzymujemy wartość porównawczą (DM BMI).
U chłopców i dziewcząt liczba ta może się różnić, ponieważ średni poziom masy mięśniowej u mężczyzn jest wyższy niż u kobiet.
Znaleziony wynik SV BMI odpowiada następującym wskaźnikom:
- więcej niż 95 - otyłość;
- 85 do 95 - nadwaga;
- od 5 do 85 - norma;
- mniej niż 5 - brak masy ciała.
Ciąża Wskaźnik masy ciała
Wskaźnik masy i wzrostu dla kobiet podczas noszenia dziecka oblicza się za pomocą wzoru Quetelet. Ten stosunek zależy od czasu trwania ciąży i porównując go z dopuszczalnymi normami, możesz dowiedzieć się, ile kilogramów możesz uzyskać przyszła mama. Aby to zrobić, nadal musisz znać ciężar kobiety przed poczęciem i jej wzrostem.
Niedostateczne przybieranie na wadze kobiety w ciąży może być przyczyną odchyleń w rozwoju płodu. Nadmierne dodanie kilogramów może powodować trudności podczas niezależnego porodu.
Normą podczas ciąży jest dodanie od 7 do 16 kg. Ale w praktyce zdarza się, że matki z dodatkowymi lub brakującymi kilogramami produkowały zdrowe dzieci.
Jeśli istnieją wątpliwości co do tego, że ciężar przyszłej matki może spowodować negatywne konsekwencje dla dziecka, nie przejmuj się przedwcześnie.
Odwiedź swojego lekarza, a on zarekomenduje dodatkowe badania. Najważniejszą rzeczą jest prowadzenie zdrowego stylu życia i jedzenie w pełni
Maksymalna dopuszczalna masa ciała w odniesieniu do wieku
Wskaźnik masy i wzrostu jest łatwy do znalezienia dla kobiet w wieku poniżej 40 lat, zniesienia z wysokości 110 centymetrów, a dla pań powyżej 40 lat, odjąć 100 cm.
To oczywiste wraz z wiekiem zwiększa się ciężar z powodu zmian w metabolizmie węglowodanów, a proces ten jest naturalny. Zmniejsza to:
- metabolizm;
- zmiana energii i aktywności fizycznej;
- objętość struktury mięśniowej;
- ruch metaboliczny;
- aktywność hormonów.
Optymalna masa ciała jest różna dla różnych grup wiekowych.Wielu naukowców używa specyfikacji Egorova-Lewitskiego do obliczenia współczynnika dopuszczalnej masy ciała dla kobiet. Liczby te wskazują maksymalną dopuszczalną masę w danym wieku. Nadmiar następującego wskaźnika BMI wskazuje na nadmierną masę ciała.
| Wzrost, m | Wiek lat | ||
| 20-30 | 31-40 | 41-50 | |
| 1,66 | 65,2 | 71,8 | 76,5 |
| 1,68 | 68,5 | 73,7 | 78,2 |
| 1,70 | 69,2 | 75,8 | 79,8 |
| 1,72 | 72,8 | 79,3 | 82,8 |
| 1,74 | 74,3 | 79,0 | 83,7 |
Dlaczego musisz znać swoje BMI
Znaj swoje BMI jest konieczne dla tych, którzy dbają o swoje zdrowie i kształt ciała. Lekarze używają tego czynnika do dostosowania dawki leków. W domu możesz kontrolować swoją wagę.
Obliczenie wskaźnika pomoże zidentyfikować obecność nieprawidłowości w ciele i ich nasilenie. Ze względu na uzyskane dane dietetycy mogą przepisać pacjentom otyłość, odpowiednią dietę i ćwiczenia fizyczne.
ZUM jest standardowym sposobem określania poziomu otyłości u mężczyzn i kobiet
Jednak przy każdej korekcie wagi nie zaleca się ufać tylko uzyskanemu wskaźnikowi. Jeśli nie spełnia normy, warto przeprowadzić dodatkowe badania.
Analiza wyników BMI
Warto podkreślić, że standard BMI zmienia się okresowo. Na przykład w USA pod koniec XX wieku normalny wskaźnik wynosił 27,8. Następnie standardy się zmieniły, a liczba spadła do 25. To było przyczyną wzrostu liczby osób z nadwagą.
Według badań przeprowadzonych przez izraelskich naukowców, optymalny współczynnik dla mężczyzn wynosi 25-27. W przypadku kobiet normalny wskaźnik masy i wzrostu całkowicie pokrywa się ze standardem.
Wskaźnik BMI ma charakter orientacyjny i jest stosowany głównie przez lekarzy i dietetyków. Po samodzielnym obliczeniu liczby konieczne jest porównanie jej ze standardami WHO w osobnej tabeli.
Jeśli zostanie wykryta otyłość lub nie zostanie uzyskana masa ciała, nie powinieneś polegać na indeksie pochodnym. Tak więc dla osób z wysoko rozwiniętymi mięśniami i bez dodatkowych kilogramów może być zawyżony wskaźnik.
Wskaźniki otyłości dla BMI
Po określeniu wskaźnika masy i wzrostu za pomocą wzoru Brocka dla kobiet i identyfikacji dodatkowych kilogramów, klasyfikują przeszacowaną masę ciała z optymalnej masy za pomocą tabeli:
| Nadmiar% | Stadium otyłości | Rzeczywiste BMI |
| 20-30 | 1 | 25-30 |
| 31-50 | 2 | 30,1-36 |
| 51-99 | 3 | 36,1-40 |
| Ponad 100 | 4 | Ponad 40 |
Otyłość Poziom 1 i Poziom 2 uważa się za niewielką wadę kosmetyczną. Może powodować niewielki dyskomfort i powodować dalszą utratę kilogramów. W skrajnym stadium otyłości powstają patologiczne nieprawidłowości, wpływające na wszystkie systemy życiowej aktywności organizmu.
Otyłość może mieć następujące typy:
- stabilny poziom utrzymujący długi okres czasu;
- postępowy - charakteryzujące się szybko rosnącym lub wolnym ciągłym zbiorem kilogramów;
- rezdudualny - waga może znacznie wzrosnąć po długim okresie jej spadku.
Wady i ograniczenia w stosowaniu metody BMI
Interpretacja wartości BMI zaproponowana przez WHO nie uwzględnia wieku i płci jednostki. Dane z wielu krajów pokazują, że wskaźnik optymalnej wagi u kobiet jest niższy niż u mężczyzn. Ponadto jest wyższa wśród osób w średnim wieku w porównaniu z osobami młodymi i starszymi.
Słowo "norma" oznacza "średnie wartości", ale statystyki mówią, że "standardy" BMI, zgodnie z regulacjami Światowej Organizacji Zdrowia, nie odpowiadają typowemu normalnemu rozkładowi BMI wśród mieszkańców.
Być może wskaźnik masy i wzrostu, optymalny dla kobiet w jednym kraju, będzie zawyżony wśród kobiet żyjących w wielu innych krajach świata. Na przykład w Rosji, jeśli zastosujesz się do zaleceń WHO, większość populacji w wieku powyżej 30 lat ma nadmiar kilogramów.
Jak znormalizować wskaźnik masy ciała
Nadmierna waga, jak również niewystarczająca, prowadzi do poważnych naruszeń w ciele. Przy niewielkich odchyleniach od standardu nie martw się.
Jeśli rozbieżności są znaczące, najpierw należy skonsultować się ze specjalistą. On wybierze optymalną dietę i wyznaczy dietę.
Kiedy nie zaleca się ostrego niedoboru masy ciała:
- zwiększyć spożycie kalorii poprzez zwiększenie spożycia żywności i częstsze przyjmowanie z użyciem produktów białkowych;
- angażować się w ćwiczenia fizyczne mające na celu zwiększenie masy ciała, eliminowanie ćwiczeń wyczerpujących ciało;
- stworzyć warunki dla zdrowego i odpowiedniego snu.
Ci, którzy mają niekrytyczną nadwyżkę kilogramów, powinni przestrzegać następujących zasad:
- zmniejszyć ilość spożywanej żywności;
- wyeliminować tłuste pokarmy z diety, zmniejszyć spożycie jaj, kawy, alkoholu;
- urozmaicić dietę wystarczającą ilością warzyw, owoców, niskotłuszczowych produktów mlecznych, płatków śniadaniowych, chudego mięsa i ryb;
- obserwuj sposób odżywiania. W nocy lepiej pić kefir lub jeść owoce.
- wybierz aktywność sportową, która promuje spalanie tłuszczu;
- oddychaj świeżym powietrzem tak bardzo, jak to możliwe i trzymaj się pełnego snu.
Wskazane jest śledzenie wagi i wskaźnika wzrostu, co jest szczególnie ważne dla kobiet, ponieważ jego odchylenia mogą powodować niewydolność hormonalną. Brak masy ciała prowadzi do utraty siły, obniżonej odporności. Dodatkowe funty powodują problemy z układem sercowo-naczyniowym, przyczyniają się do utraty aktywności.
Szukając optymalnych wskaźników BMI, powinieneś przede wszystkim słuchać swojego ciała. Jeśli liczby mówią o odchyleniach, ale stan zdrowia jest całkiem wygodny, możesz żyć pełnią życia bez osiągnięcia idealnej wagi.
Stosunek wysokości do wagi: Przegląd aplikacji Windows:
