Ta dieta może być przypisany do wielu dietach niskokalorycznych, ale nie zawiera zbyt mało energii - w ciągu jednego dnia, będziesz jeść około 1700 kalorii.
To korzystnie w porównaniu z dietą wschodnim od innych diet niskokalorycznych, które często różnią się nieco od głodu, a zatem mogą być szkodliwe dla zdrowia. Kolejną zaletą tej diety jest to, że zawiera dużo świeżych warzyw, dzięki czemu organizm nie cierpi na brak witamin. W ciągu tygodnia, gdy będziesz przestrzegać diety, będziesz musiał powstrzymać się od napojów słodkich i alkoholowych, zastępując je wodą mineralną. Cóż, głównym produktem wschodniej diety jest oczywiście ryż, który dostarczy ci niezbędnych składników odżywczych i oczyści organizm z toksyn.
Pierwszy dzień
Śniadanie: 150 g świeżej kapusty. 1 szklanka wody mineralnej.
Lunch: 4 łyżki gotowanego ryżu, 150 g sałatki z tartej świeżej marchwi, ubrane w oliwa z oliwek. 1 szklanka wody mineralnej.
Kolacja: 150 g ugotowanej ryby, mały kawałek chleba, liście zielonej sałaty.
Drugi dzień
Śniadanie: Talerz ryżowa owsianka na mleku. 1 szklanka soku jabłkowego.
Lunch: 200 g ugotowanego sałatki rybne, jabłka, gruszki, pomarańczy. 1 szklanka brzoskwini lub soku pomarańczowego.
Kolacja: 200 g niskotłuszczowego pieczonego mięsa. Mały kawałek chleba. 4 pokrojone listki sałaty, doprawione sokiem z cytryny. 1 pomarańczowy.
Trzeci dzień
Śniadanie: 200 g sałatki ze świeżych jabłek, gruszek, pomarańczy, bananów. 1 szklanka soku pomarańczowego.
Lunch: 250 g gotowanej fasoli, 150g kapust sałaty, wypełnione soku z cytryny. Mały kawałek chleba. 1 szklanka wody mineralnej.
Kolacja: 250 g smażonych grzybów, 1 mały ziemniak. 1 szklanka wody mineralnej.
Czwarty dzień
Śniadanie: 1 szklanka soku jabłkowego. 1 jabłko, 1 pomarańczowy.
Lunch: 200 gotowanych kalafiorów z ryżem. 1 duże jabłko. Mały kawałek chleba. 1 szklanka wody mineralnej.
Kolacja: 2 gotowane ziemniaki, 200 g ugotowanej ryby. Mały kawałek chleba.
Piąty dzień
Śniadanie: Mały talerz owsianki ryżu na mleku. 1 szklanka wody mineralnej.
Lunch: 200 g sałatki z posiekanej kapusty białej i kapusty morskiej. Mały kawałek chleba. 1 szklanka wody mineralnej.
Kolacja: 200 gramów świeżej sałaty kapusta, marchew, sałata, wypełnione olejem roślinnym. 1 burrito z mąki ryżowej. 1 szklanka wody mineralnej.
Szósty dzień
Śniadanie: 150 gram posiekanej świeżej marchwi, przyprawionej olejem roślinnym, 1 kromkę chleba razowego. 1 szklanka wody mineralnej.
Lunch: 200 g sałatki ze świeżych warzyw (kapusta, marchew, sałata, seler). Mały kawałek chleba. 1 szklanka soku jabłkowego.
Kolacja: 100 gram gotowanego ryżu, liście sałaty. Pół grejpfruta. 1 szklanka wody mineralnej.
Siódmy dzień
Śniadanie: 250 gram sałatki owocowej z jabłek, suszonych śliwek, moreli. 1 szklanka wody mineralnej.
Lunch: 150 g ryżu z kawałkami owoców i 1 łyżką miodu. 1 szklanka wody mineralnej.
Kolacja: 150 g gotowanej ryby, 200 g surówki z kapusty morskiej. Kawałek chleba. 1 szklanka wody mineralnej.
