Truizmy powiedzieć, że utrata masy ciała jest niezbędne do dokonania niskokaloryczne, ale zbilansowana dieta, zapewnienie aktywnego wydatku energetycznego i deficytu kalorii. Ale jest jeden sekret skutecznego środka masy - jest zawarte w menu produktów, które stymulują spalanie tkanki tłuszczowej. Opiera się ona na tej własności menu grejpfrut diety, ponieważ jej podstawą jest najpotężniejszym wrogiem podskórnej tkanki tłuszczowej.
owoce cytrusowe są najbardziej aktywnych pomocników w walce z problemem nadwagi: cytryna zaleca się dodanie pierwszego szklankę wody na czczo, pomarańczowy na równi z grejpfruta daje ciału dużo minerałów, które mają złożoną pozytywny wpływ. A cytrusy z czerwonym miąższem odznaczają się ogromną listą użytecznych właściwości.
Właściwości grejpfruta
owoce cytrusowe znane są bogate w witaminę C, która pomaga zwalczać infekcje, wzmacnia układ odpornościowy korzystny wpływ na naskórek, oczyszcza naczynia krwionośne z cholesterolu, aktywuje procesy metaboliczne.
Część pektyny grejpfruta pomaga wyeliminować toksyny i wolne rodniki, aby znormalizować perystaltykę jelit.Duża ilość witamin i minerałów ma korzystny wpływ na pracę wszystkich narządów.
Ale główną tajną bronią tego cytrusa jest jego wpływ na wydzielanie insuliny. Normalizuje procesy metaboliczne, grejpfrutowy zmniejsza wydzielanie tego hormonu, który jest produkowany w dystrybucji produktów żywnościowych wysyła je do tkanki tłuszczowej - „w rezerwie”. Dlatego dieta grejpfrutowa do odchudzania jest uważana za jedną z najbardziej skutecznych na dziś.
Podstawowe zasady diety
Pierwsza wersja tej techniki znana jest od 1930 roku, kiedy to system żywnościowy nosił nazwę Hollywood, ponieważ był używany przez znane aktorki z pierwszej połowy XX wieku. Czas trwania diety było 10-12 dni, a jego istotą było ograniczenie kalorii do 800 kcal z obowiązkowego stosowania czerwonych owoców cytrusowych codziennie.
Od tego czasu zachowano podstawowe zasady, ponieważ udowodniono ich skuteczność:
- Przed każdym posiłkiem należy zjeść połowę grejpfruta.
- W ciągu dnia musisz jeść trzy razy w regularnych odstępach czasu.
- Musisz zjeść obiad około trzech godzin przed planowanym pójściem do łóżka, możesz wcześniej, ale nie później.
- Konieczne jest, aby odrzucić cukier, pieczenia, pikantne przyprawy, a także zmniejszyć ilość soli.
- Wszystkie produkty z kwaśnego mleka, mięso, ryby powinny być wyjątkowo niskotłuszczowe.
- W tym czasie surowo zabronione jest picie napojów gazowanych, alkoholu rozpuszczalnego w kawie. Ilość naturalnej kawy należy zmniejszyć do jednej filiżanki dziennie.
- Nie łącz dietę i leczenie z żadnym lekiem. Jeśli przebieg narkotyków jest obowiązkowy w określonym okresie życia, należy wybrać inną dietę.
- Dzienna wartość opałowa nie powinna przekraczać 1000 kcal.
Czas trwania diety
Tradycyjnie systemy żywieniowe dobierane są zgodnie z czasem ich trwania, a utrata wagi za pomocą grejpfrutów nie jest wyjątkiem.
Przez 3 dni
Dieta grejpfrutowa przez 3 dni jest nieskomplikowaną wersją dni rozładunku. Stosując go co 6 miesięcy, możesz utrzymać wagę na jednym poziomie. W tym czasie można pozbyć się 2 kg, co prawdopodobnie stanowi nadmiar płynu, ale wraz z nim toksyny, zły cholesterol, część złogów tłuszczu.
Menu na trzy dni będzie wyglądało mniej więcej tak:
- Rano trzeba zjeść kilka kurzych jaj, kawałek czarnego chleba, pół grejpfruta i filiżankę gorącego napoju.
- Kolacja będzie mieszanką warzyw, które koniecznie trzeba dodać zieleni, trochę fileta z kurczaka i pół grejpfruta.
- Na obiad gotuj ryby z warzywami. Przed jedzeniem musisz ponownie zjeść połowę owoców cytrusowych.
Przez 7 dni
Cechą tej diety dla utraty wagi przez 3 dni i tydzień jest to, że menu jako całość wydaje się być dość zrównoważoną dietą o całkowitej niskiej zawartości kalorii. Oczywiście, przestrzeganie rygorystycznej diety trwającej nawet 7 dni jest trudne, więc menu jest bardziej zróżnicowane niż w przypadku rozładunku trzy lub cztery dni.
Dieta na tydzień będzie w przybliżeniu następująca:
- Na śniadanie można wybrać 50 g niskotłuszczowej szynki, jedno jajko, sałatkę owocową i dodać coś do jednego grejpfruta lub szklankę soku z owoców cytrusowych.
- Po południu można zjeść sałatkę warzywną, trochę twarogu lub chudego sera, zupę bez ziemniaków lub kilka pieczonych ziemniaków w mundurze. Musi dodać lunch grejpfruta.
- Na obiad wybierz 150 g gotowanego mięsa, zielonej sałatki lub pieczonych warzyw i, oczywiście, grejpfruta.
Przez 14 dni
Dieta grejpfrutowa przez 14 dni jest jednym z najbardziej powszechnych i skutecznych sposobów.Plotka głosi, że w takim systemie, aby utrzymać dobrą figurę uciekają Margaret Thatcher, rzekomo z tego powodu jest czasem nazywany dieta dieta Maggi, choć nazwa ta są inne techniki, więc powiedzieć nic trudnego. Czasami dieta dwutygodniowa nazywa się dietą z jajkiem i grejpfrutem. Oczywiste jest, że owoce cytrusowe i jaja stają się podstawą odżywiania, a skuteczność takiej kombinacji od dawna potwierdzają liczne recenzje.
System jest uważany za skomplikowany, dlatego można go stosować tylko w przypadku braku jakichkolwiek chorób. Ta dieta jest dozwolona tylko raz w roku. Ale przez dwa tygodnie możesz pozbyć się 8 kg nadwagi.
W ciągu dnia trzeba zjeść 5-6 jaj i kilka grapefruitów. Dodać do nich trochę warzyw w formie świeżej lub pieczonej, kromkę chleba pełnoziarnistego lub otrębów. Rozłożone na 2 jaj i pół grejpfruta na przyjmowanie pokarmu, czasami można wymienić produkt kurczaka gotuje mięso, ryby, ser, omlet.
Tak więc, menu składa się głównie z produktów białkowych, co pozwala pozbyć się nadmiaru tłuszczu, ale nie z tkanki mięśniowej, co często idzie w parze z niskim kilogramów gdy dieta białko.
Przez 4 tygodnie
Dieta grejpfrutowa trwająca 4 tygodnie? Jest to wariant poprzedniego systemu, w którym podstawą są jaja i owoce cytrusowe. Zbyt ciężka dieta przez cały miesiąc powinna być rozcieńczona bogatszym menu i porcjami warzyw.
Ważne jest jednak przestrzeganie następujących zasad:
- Jeśli wybierzesz dodatkowy owoc na przekąskę lub lunch, inne owoce nie mogą być już zjedzone w tym dniu.
- Wszystkie śniadania są takie same - para jaj i połowa czerwonej papki grapefruita.
- Na lunch zawsze wybierz trochę chudego mięsa i dużo warzyw, możesz zjeść kawałek sera.
- Jedz jaja, ryby, mięso, warzywa, grejpfruty.
- W czwartym tygodniu diety porcje produktów białkowych powinny wzrosnąć o około jedną trzecią.
Rezygnacja z diety
Wybierając twardą dietę grejpfrutową, należy rozumieć, że natychmiast po zakończeniu diety nie powinno się rzucać na tłuste potrawy i ciasta. Oprócz podstawowej zwrotu utraconych kilogramów istnieje ryzyko zapalenia trzustki i innych narządów, którzy są przyzwyczajeni do ograniczeń i rozpoczął pracę w innym trybie. Teraz ważne jest, aby wspierać ten reżim i zacząć jeść umiarkowanie i rozsądnie.W celu dokładnego wyjścia z diety nowe produkty dodawane są stopniowo iw bardzo małych porcjach.
Przeciwwskazania
Biorąc pod uwagę skład diety na diecie grapefruita, należy rozumieć, że menu nie jest odpowiednie dla wszystkich, dlatego ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem na czas.
Nie zaleca się stosowania takiej diety u osób, które:
- uczulenie na owoce cytrusowe;
- Wrzód żołądkowo-jelitowy lub zapalenie żołądka;
- zwiększona kwasowość żołądka;
- zapalenie okrężnicy;
- wrażliwość zębów;
- powołanie lekarza dotyczące leków: Sok grejpfrutowy zwiększa wchłanianie substancji w jelitach, więc dieta wzrośnie wpływ leków, które mogą niekorzystnie wpływać na zdrowie i prowadzić do efektów ubocznych.
Stracić na wadze lub schudnąć na diecie grejpfrutowej?
Recenzje na temat diety są w większości pozytywne. Trudności pojawiły się dla tych, którzy nie wiedzieli o istniejących problemach zdrowotnych, a tym samym sprowokowali powikłania. W przeciwnym razie dieta grapefruitowa pozwala uzupełnić zapasy witamin w ciele, co sprawia, że taka dieta jest przydatna dla różnych parametrów, a nie tylko dla utraty wagi. Dlatego zaleca się przylgnięcie do tego konkretnego systemu podczas wiosennego niedoboru witaminy, łącząc dwa pozytywne efekty takiego systemu odżywiania.
Autor: Evgenia Sukhomlin,
specjalnie dla Mama66.com
