Wiadomo, że słodycze do utraty wagi są dość trudne. Pragnienie słodyczy, zabronione przez większość diet, prowadzi do częstych załamań, a ostatecznie do powrotu masy ciała. Dieta miodu na odchudzanie - ratunek dla miłośników słodyczy.
Gdy zostanie zaobserwowany, mózgowi nie zabraknie glukozy, co oznacza, że nie będzie cierpieć na zdolność do pracy i nastrój. Istnieje dieta miodu i inne korzyści, jak również wady.
Zasady ogólne
Skuteczność diety tłumaczy się zdolnością miodu do pobudzania rozkładu tłuszczy, przywracania normalnego funkcjonowania układu hormonalnego i narządów trawiennych.
Aby uzyskać pożądany rezultat, należy przestrzegać kilku zasad:
- Używaj tylko naturalnego miodu.
- Unikaj pokarmów zawierających skrobię, pieczonych, smażonych, pikantnych i tłustych.
- Porzuć cukier i zmniejsz spożycie soli.
- Wybierz na rzecz produktów mlecznych, owoców i warzyw.
- Upewnij się, że kolacja odbywa się 3 godziny przed pójściem spać.
Pamiętaj, aby używać 2 litrów płynu dziennie. Mogą to być: niesłodzona herbata i kompot, naturalna kawa, sok z dozwolonych warzyw i owoców, woda, napoje z kwaśnego mleka.
Opcje dla diety miodu
Istnieje kilka rodzajów diet miodowych. Wśród nich są opcje ekspresowe na 2 dni i dłuższe programy żywieniowe.
Przez 6 dni
Najważniejszym składnikiem tej diety jest miód. Należy jeść codziennie, 2 łyżeczki. rano i 1 łyżeczka. podczas lunchu i kolacji.
Podstawowa dieta przez 6 dni wygląda następująco:
- Dzień 1. Wypij szklankę mleka o niskiej zawartości tłuszczu. Na obiad zjedz niskotłuszczowy twarożek (100 g). Kolacja powinna być startą marchewką (200 g).
- D2. Śniadanie 3 łyżki. l. śmietana (10% tłuszczu). Podczas kolacji wypij 2 szklanki mleka. Kolacja z gotowaną marchewką (400 g).
- Dzień 3. Na śniadanie zjemy połowę ugotowanego buraka. Jeść razem z jogurtem owocowym (200 ml). Na obiad można zjeść świeże pomidory (3 szt.), Lekko przyczepione.
- Dzień 4. Zjedz śniadanie z dużym jabłkiem. Zjedz a następnie 200 g twarożku. Na obiad wymagane są 2 tarte jabłka.
- Dzień 5. Wypij 10% kremu na śniadanie (200 ml). Możesz zjeść lunch z 4 świeżymi słodkimi paprykami. Kolacja ma być w połowie ugotowanym burakiem.
- Dzień 6. W ostatnim dniu spożywać gotowane na śniadanie marchewki (3 szt.) I świeży pomidor (1 szt.). Obiad będzie składał się z fermentowanego mleka (200 ml). Kolacja następuje po dwóch szklankach świeżo wyciśniętego soku (odpowiednia marchewka, jabłko, pomidor).
Nie ma ścisłych ograniczeń w czasie jedzenia.Kiedy po kolacji dojdzie do głodu, możesz wypić 200 ml kefiru lub ciepłego mleka.
Przez 7 dni
Opcja diety, zaprojektowana na tydzień, sugeruje oczyszczanie organizmu soli i nadmiaru płynu za pomocą miodu i ryżu. Takie odżywianie jest przydatne w chorobach układu kostnego i skłonności do obrzęków.
Codziennie trzeba jeść 0,5 kg brązowego ryżu, gotowanego bez soli. Dopuszcza się dodawanie przypraw ziołowych. Ryż jest spożywany na 5 przyjęć. Ponadto w ciągu dnia wypij 2-3 szklanki ciepłej wody z plasterkiem cytryny i 1 łyżeczką. kochanie.
Przez 14 dni
Dwutygodniowa dieta miodu obejmuje ułamek 5 posiłków dziennie. Porcje powinny być małe (waga produktu lub naczynia - do 200 g).
Przybliżone menu dnia wygląda następująco:
- śniadanie: twarożek, miód (1 łyżeczka), herbata ziołowa z plasterkiem cytryny;
- przekąska: niesłodzone domowe jogurty - 130 g, szklanka soku z jagód;
- lunch: kalafior (duszony lub gotowany), truskawka z miodem (1 łyżeczka) i śmietana, kakao (200 g);
- przekąska: dwie mandarynki;
- kolacja: kefir o niskiej zawartości tłuszczu (1 filiżanka) i 1 łyżeczka. kochanie.
Herbaty i woda są dozwolone bez ograniczeń, niesłodzone soki - do 3 szklanek dziennie. Produkty mleczne można zastąpić innymi podobnymi, ale niezbyt tłuszczowymi. Dopuszczalne są również jagody i warzywa, z wyjątkiem skrobi.
Dieta cytrynowo-miodowa
Dieta na miodzie i cytrynach odnosi się do opcji rozładunku żywności i jest zaprojektowana na 2 dni. W tym okresie można użyć tylko specjalnego drinka.
Aby to zrobić, wyciśnij sok z 15 cytryn, wymieszaj go z 3 litrami wody i 50 g miodu. Napój zastępuje wszystkie posiłki, woda jest również dozwolona bez gazu. Ta dieta jest bardzo skuteczna w oczyszczaniu organizmu, ale przy chorobach żołądka i nerek jest surowo zabroniona.
Dieta jajeczna i miodu
Inną opcją do rozładunku jest dieta dla jaj i miodu, trwa ona 3 dni. Codziennie na śniadanie należy jeść 2 surowe żółtka zmieszane z 1 łyżeczką. kochanie i wypij filiżankę herbaty ziołowej.
Obiad może składać się z: 90 gramów niskotłuszczowego sera; z chleba żytniego (1 sztuka) i 50 g sera lub z twarożku (100 g) i żółtek z miodem. Do wszystkich opcji na lunch dopuszcza się niesłodzoną herbatę z plasterkiem cytryny lub naturalną kawą.
Na obiad trzeba zjeść: owoce, zupę jarzynową (300 ml) i kawałek chleba; 150 g gotowanego kurczaka lub filetów rybnych i sałatka z warzyw; gotowane jajko i gotowana marchewka (300 g). Należy również wybrać, czy chcesz herbaty lub kawy bez cukru.
Dieta jest potencjalnie niebezpieczna dla zdrowia, ponieważ surowe jaja mogą zawierać patogeny salmonellozy. Ponadto, takie odżywianie jest przeciwwskazane w chorobach pęcherzyka żółciowego, wątroby i przewodu żołądkowo-jelitowego.
Szybka dieta miodu
Pomoże to stracić kilka kilogramów, nie zaprzeczając sobie słodyczy. Zaleca się przestrzeganie szybkiej diety miodowej przez 2-3 dni.
Przybliżona dawka na każdy dzień:
- śniadanie: mała porcja twarożku (150 g), herbata ziołowa, 2 łyżeczki. miód;
- przekąska: 1-2 jabłka;
- lunch: truskawki, naturalny sok;
- przekąska: pomarańczowa;
- obiad: jabłka (2 szt.), kefir (1 szklanka), 1 łyżeczka. kochanie.
Zamiast owoców, w czasie obiadu i kolacji można jeść surowe i gotowane warzywa (do 200 g na raz), z wyjątkiem ziemniaków lub zupy warzywnej. Od produktów mlecznych, oprócz kefiru i twarogu, fermentowane mleko w proszku, domowy jogurt i mleko o niskiej zawartości tłuszczu są dozwolone. Nierzetelne napoje i woda są pijane o każdej porze dnia, jeśli jest to pożądane. Do smaku w herbacie możesz umieścić plaster cytryny.
Rezygnacja z diety
Ponieważ wszystkie rodzaje diet miodowych są niskokaloryczne i mogą znacznie różnić się od zwykłej diety, musisz je stopniowo opuszczać. To naprawi efekt i zapobiegnie problemom z trawieniem.
Menu wyjścia z diet miodowych:
- pierwszy posiłek: omlet, kanapka z pomidorami i serem, herbata z miodem;
- drugi posiłek: jagody (100 g) i kieliszek jogurtu;
- trzeci posiłek: porcja brązowego ryżu z kurczakiem (duszona lub gotowana), zupa jarzynowa, świeżo wyciśnięty sok;
- czwarty posiłek: niskotłuszczowy twarożek z łyżką miodu;
- piąty posiłek: ryby pieczone w folii, sałatce warzywnej, brzoskwini lub jabłku.
Warzywa i owoce mogą być zastąpione przez inne, co najważniejsze - do spożywania większej ilości pokarmów roślinnych i beztłuszczowych produktów z kwaśnego mleka. Przestrzeganie tego jedzenia powinno trwać co najmniej 5 dni i lepiej - przestrzegać tych zasad iw przyszłości. Jeśli wykluczysz tłuste, ciężkie jedzenie, nadmiar słodyczy i bułeczek, nie będziesz musiał schudnąć przy pomocy diety.
Warto też pić co najmniej 8 szklanek czystej wody każdego dnia. Jeśli masz styl życia o niskiej aktywności, sport stanie się dobrym pomocnikiem w walce o utrzymanie wagi.
Wyniki
Czas trwania diety miodu i intensywność diety jest bezpośrednio związana z jej rezultatem. W zależności od utraty wagi, z 2-3 dniowymi ograniczeniami w żywieniu można zresetować od 1,5 do 3 kg.
Sześciodniowa dieta miodu wyniesie do 5 kg. Przez tydzień jedzenia ryżu i miodu, możesz stać się smukły na 3-5 kg, a przez 14 dni dieta miodu ma 6 kg nadwagi lub więcej. Jeśli taki wynik wydaje się niewystarczający, warto rozważyć inne systemy żywieniowe zaprojektowane na długi okres, na przykład dietę dr Atkinsa lub Ekaterinę Mirimanova. Czytaj więcej o diecie minus 60 z Ekaterina Mirimanova →
Plusy i minusy
Naturalny miód jest bardzo przydatnym produktem. Zawiera witaminy, kwasy organiczne, przeciwutleniacze, niezbędne minerały i pierwiastki śladowe.
Korzyści z przestrzegania diety miodowej to:
- przyspieszenie metabolizmu;
- wzmocnienie układu odpornościowego;
- stymulacja rozszczepiania tłuszczów;
- poprawa procesów trawiennych;
- zmniejszenie pragnienia zakazanych słodyczy;
- proste menu, które nie wymaga długiego gotowania;
- wysoka wydajność;
- zmniejszone objawy cellulitu.
Jedną z głównych wad jest niedostępność świeżego miodu naturalnego zimą i jesienią. Ponieważ produkt ten jest montowany w okresie wiosenno-letnim i krystalizuje podczas przechowywania, przed sprzedażą "zużytych" zapasów sprzedawcy sprzedają je ponownie, co negatywnie wpływa na korzystne właściwości. Ponadto prawdziwy miód nie jest tani.
Kolejny silny argument przeciwko - zdolności miodu do wywołania poważnych reakcji alergicznych, aż do wstrząsu anafilaktycznego. Jeśli dana osoba wcześniej miała alergię na jakiekolwiek produkty pszczelarskie, dieta miodu nie będzie dla niego działać.
Ponadto należy wziąć pod uwagę, że taka moc jest niezrównoważona.W przypadku nadużywania diety miodowej mogą wystąpić mdłości, osłabienie, bezsenność, pogorszenie stanu paznokci i włosów.
Przeciwwskazania
Przed rozpoczęciem diety miodowej należy dokładnie rozważyć przeciwwskazania. Nie możesz go użyć, jeśli masz następujące czynniki:
- alergia na cytrusy lub miód w historii;
- stan po przebytej chorobie lub operacji;
- zapalenie trzustki;
- wrzód trawienny;
- zapalenie błony śluzowej żołądka;
- choroby nerek i wątroby;
- zwiększone ciśnienie;
- choroby serca i naczyń;
- skłonność do zaparć;
- ciąża;
- laktacja.
Również dieta jest przeciwwskazana dla dzieci i osób starszych. W przypadku wątpliwości co do stanu zdrowia, warto przeprowadzić wstępne badanie i skonsultować się z dietetykiem.
Dieta miodu jest dobrze tolerowana i przy rozsądnym podejściu nie szkodzi zdrowiu. Ale jeśli podczas jego obserwacji wystąpiły jakiekolwiek objawy niepożądane lub pogorszenie stanu zdrowia, należy powrócić do normalnego odżywiania i skonsultować się z lekarzem.
Autor: Yana Semich,
specjalnie dla Mama66.com
