Karmienie piersią matki po porodzie

Send

Odżywianie po porodzie dla kobiety karmiącej ma wiele cech i zakazów. W końcu skład i ilość mleka matki zależy bezpośrednio od niego. Kaprysy dziecka ze względu na zły stan zdrowia, krótki sen, zaparcia - wszystko to jest konsekwencją nieprzestrzegania diety matki karmiącej. Co więc powinieneś jeść, aby dziecko było zdrowe i spokojne?
Odżywianie w pierwszych miesiącach po porodzie powinny być łatwe, ale często, nowe produkty należy podawać ostrożnie, obserwując reakcję dziecka. Nie zapomnij o ograniczeniach dotyczących szkodliwej żywności. Rozważmy podstawowe zasady tworzenia menu dla młodej matki.

Dlaczego ważne jest, aby dobrze zjeść?

Prawidłowe odżywianie matki po urodzeniu zapewni udaną laktacji, dobre samopoczucie i zdrowie noworodka.

Wszystko, co zjadł mamę spożywana dziecko w mleku matki i może powodować negatywne skutki:

Wzdęca i ostra kolka.
Zaparcia lub odwrotnie, biegunka.
Niektóre produkty mogą wywoływać objawy alergiczne w postaci wysypki. Więcej informacji o alergiach u noworodków →
Żywność, która ma ostry smak i zapach, wpływa na smak mleka, a dziecko może odmówić piersią.
Niedożywienie matki karmiącej po urodzeniu dziecka może działać z zachowaniem układu nerwowego dziecka.

Trzymając się diety, kobieta zapewni także sobie i swojej rodzinie pełny odpoczynek. W końcu niemowlę, które nie cierpi na kolkę lub zaparcia, śpi lepiej, je dobrze i przybiera na wadze.

Takie dziecko po cichu rośnie i rozwija się, nie odczuwając alergicznego swędzenia i ciągłego bólu brzucha, a moja matka nie jest nerwowa, starając się uspokoić dziecko. Ponadto zrównoważona i regularna dieta, z wyjątkiem smażonych i tłustych, pomoże kobiecie pozbyć się zbędnych kilogramów zebranych w czasie noszenia dziecka.

Odżywianie w ciągu pierwszych trzech dni po porodzie

Kwestia przestrzegania określonej diety powinna być rozważana przez kobietę nie tylko po pojawieniu się dziecka, ale także w czasie ciąży. W przypadku złych testów, lekarz może zalecić jej ograniczenie stosowania niektórych produktów, aby nie spowodować pogorszenia.

Na kilka dni przed porodem lepiej zrezygnować z takich ekscesów jak:

czekolada;
orzechy;
kawa, mocna herbata, kakao;
truskawki, pomidory, czerwona ryba;
dania wędzone lub solone;
cytrusy i różne egzotyczne potrawy.

Użycie produktów mlecznych jest również lepsze. Uratujesz nowonarodzone dziecko od pojawienia się skazy po porodzie.

Pokarm w pierwszym dniu po porodzie powinien składać się ze świeżo przygotowanych i lekkich posiłków, bez ostrych i aromatycznych przypraw. Przecież w tym okresie kobieta rozwija proces laktacji i treningu dziecka do piersi.

Lepiej ograniczyć kaszę na wodzie, gotowanym jajku lub kawałku niskotłuszczowego mięsa, można jeść chude zupy bez pieczenia. Od słodyczy dozwolone jest pieczone jabłko, banan i prosty herbatnik.

Istnieje opinia, że aby dodać mleko, kobieta musi dużo pić. Tak nie jest, ponieważ użycie dużych ilości płynu może prowadzić do uderzenia gorąca i stagnacji mleka w klatce piersiowej. W końcu noworodek je bardzo mało.

Ci, którzy urodzili się przez cesarskie cięcie, nie mogą jeść pokarmów bogatych w błonnik: surowe warzywa i owoce, czarny chleb, otręby. W pierwszym dniu po operacji lepiej ograniczyć się do wody bez gazu.

Koniec pierwszego tygodnia po porodzie

Kobieta karmiąca piersią nie może być głodna. Odżywianie po porodzie w pierwszych dniach powinno być częste i podzielone, najlepiej - po każdym karmieniu powinno się jeść lekkie posiłki i pić ciepłą herbatę lub kompot.

Pod koniec pierwszego tygodnia po urodzeniu dziecka matka może:

Ciepła słodzona herbata, sok żurawinowy, kompot z suszonych owoców, wywary z ziół.
Duszone warzywa: buraki, cukinia lub bakłażan, marchew, dynia z dodatkiem kilku kropli chudego oleju.
Z czarnego lub żytniego chleba można zrobić suhariki na herbatę lub zupę.
Przedstaw w diecie kilka kawałków chudej ryby morskiej, obserwując stan zdrowia dziecka.
Trochę tłuczonych ziemniaków lub makaron dobrych odmian.
Niskotłuszczowa gotowana wołowina.
Produkty z kwaśnego mleka (nie więcej niż 300 g dziennie).
Raz dziennie, zjadaj niskotłuszczową zupę lub barszcz bez kapusty.
Ostrożnie wrzuć do menu orzechy i twardy ser.
Zjedz jeden banan i dwa upieczone jabłka dziennie.

Wprowadzaj nowe produkty do swojej diety ostrożnie, w małych porcjach, uważnie obserwując reakcję organizmu dziecka na nie.

Porcje powinny być małe, aby mama nie uzyskała dodatkowych kilogramów.

Posiłek w ciągu pierwszych 4 tygodni po porodzie

Kilka tygodni po porodzie dziecko urodziło się nieco starsze i wydaje się, że moja matka może wrócić do swojej zwykłej diety, ale nie. Odżywianie w pierwszym miesiącu po urodzeniu jest również ważne, podobnie jak w pierwszych dniach.

W tym okresie matki karmiące mogą:

Wszystkie kaszki na wodzie, z wyjątkiem ryżu, kukurydzy i pszenicy;
w owsiance można umieścić trochę masła;
niskotłuszczowe kawałki gotowanej wołowiny lub drobiu;
mleko, jogurt;
pieczone owoce, zielone warzywa w ich surowej postaci.

Z twarożku można robić sery i zapiekanki, dodając do nich suszone owoce lub jagody. Możesz dodać trochę kwaśnej śmietany do potraw.

Wprowadzając nowe produkty do swojej diety, powinieneś przestrzegać kilku zasad:

Nowe danie spożywa się rano, ale rano jest lepiej i ściśle monitoruje reakcję dziecka.
W tym dniu dodaj tylko jeden nowy produkt.
Jeśli dziecko ma wysypkę lub stało się nerwowe i nastrojowe, lepiej zrezygnować z jedzenia nowego dania. Dla wygody obserwacji i systematyzacji informacji należy prowadzić dziennik żywności.
Nowe produkty w menu należy wprowadzać małymi kawałkami. Przy dobrej reakcji dziecka porcję można zwiększyć w następnym posiłku.

Okres karmienia piersią

Oczywiście odżywianie w pierwszym miesiącu po urodzeniu jest bardzo ograniczone, ale po 8-12 tygodniach może być znacznie rozszerzone.

Na tym etapie żywienia matki po porodzie można dodać:

Niektóre słodycze (marshmallows, galaretki, marshmallows życie). Wybierz produkt z minimalną ilością barwników, bez obcych zapachów chemicznych, o krótkim okresie przydatności do spożycia.
Suszone owoce (rodzynki, śliwki, morele, daktyle). Mogą być spożywane w naturze, a także dodawane do różnych potraw. Nie zapomnij umyć suszonych owoców na długo przed konsumpcją, a nawet lepiej - zalać je wrzącą wodą.
Zróżnicuj menu z innymi rodzajami ryb.
Trochę przegotowanej kukurydzy i młodego groszku, nie zapominając o oznaczeniu stanu dziecka po wprowadzeniu nowych produktów.
Świeże owoce na sezon (brzoskwinie, morele, śliwki, jabłka nie są odmianami czerwonymi). Berry - wiciokrzew, jagody, porzeczki białe i agrest.
Cztery miesiące po porodzie, można wejść w menu świeże soki, ale to lepiej rozcieńczyć przegotowaną wodą i pić nie więcej niż jedną filiżankę dziennie.

Ograniczenia żywienia matek karmiących

Z tym, co można zjeść po porodzie, posortowaliśmy to. Ale te produkty kategorycznie nie mogą być używane przez kobietę podczas karmienia piersią:

Napoje alkoholowe i jedzenie z restauracji typu fast food. Lepiej je wykluczyć na etapie ciąży, aby uniknąć problemów zdrowotnych.
Citrus - silne alergeny, oni też należy usunąć z diety matek karmiących piersią.W okresie jesienno-zimowym lepiej dać pierwszeństwo rosołowi z dzikiej róży lub kiszonej kapusty, mają też dużo witaminy C.
Kup ciastka, ciastka i słodycze z alkoholem należy zastąpić prostym ciastkiem. Jeśli naprawdę chcesz, możesz sam upiec ciasto, robiąc budyń z niskotłuszczowego mleka.
Wiele kobiet pije herbatę z dodatkiem mleka, uznając ten napój za przydatny do laktacji. Ale tak nie jest. Całe mleko krowie jest również uważane za alergen i powinno być spożywane z dużą ostrożnością, w małych ilościach. A jeszcze lepiej jest zastąpić kozę.
Tłuste, smażone, wędzone i słone potrawy są zabronione nie tylko dla matki karmiącej, ale także dla kobiety w ciąży.

W pierwszych dniach po urodzeniu, odżywianie kobiety jest poważnie ograniczone, konieczne dla dobrego samopoczucia matki i dziecka. Zdrowe jedzenie pomaga organizować pracę przewodu pokarmowego noworodka i uniknąć takich przykrych problemów, takich jak kolki, wzdęcia i zaparcia. Później dieta matki rozszerzy się, zbliżając się do tej, która była przed ciążą.

Najważniejsze, pamiętaj, że twoje menu powinno być zrównoważone, a jedzenie regularne. Nawet z minimalną listą dozwolonych produktów możesz jeść smacznie i różnorodnie.

Autor: Alla Shevchuk,
specjalnie dla Mama66.com