Witaminy dla kobiet w ciąży: trudny wybór

Ciąża jest szczególnym stanem kobiety. W tym okresie jest ona po prostu zobowiązana do czuwania nad sobą, nad swoim zdrowiem, nad tym, czym jest, i nad napojami, nad przygotowaniami. Ponadto w tym okresie zmian i potrzeb kobiety, ponieważ jej ciało ma dostarczać składniki odżywcze, witaminy i tlen nie tylko siebie, ale także nienarodzone jeszcze dziecko. W tym artykule porozmawiamy o złożonych witaminach dla kobiet w ciąży, stosowności ich przyjmowania i złożoności wyboru.

Czy mogę przyjmować witaminy z kobietami w ciąży?

Pić lub nie pić witaminy dla kobiet w ciąży jest złożonym i nadal kontrowersyjnym problemem. Z jednej strony styl życia przeciętnej kobiety dzisiaj niestety nie ma zdrowej, zrównoważonej diety. Oznacza to, że z definicji otrzymuje mniej witamin i minerałów niż potrzebuje.

Jest to jednak szkodliwe dla kondycji ciała kobiety, nie mówiąc już o dziecku. Z drugiej strony nadmiar witamin może być równie szkodliwy dla obu, niż ich brak.

Ponadto potrzeba każdej konkretnej kobiety w tej lub innej witaminie jest bardzo ważna indywidualneA to zależy od wielu czynników, takich jak dieta kobiety, stanu zdrowia, stylu życia, a nawet pory roku. A kompleksy witaminowe są zaprojektowane w taki sposób, że w każdym przypadku do zaspokojenia potrzeb kobiet w każdym stanie, w każdym sezonie. Naturalnie, ze składu takiego podejścia stało ekscesy.

Więc czy chcesz pić witaminy w czasie ciąży? Aby odpowiedzieć na to pytanie jednoznacznie trudne. Ktoś jest zagorzałym fanem przyjmowanie witamin i etapu planowania poczęcia i przez cały okres ciąży. Inni wierzą, że spożycie witamin może powodować poważne choroby, co oznacza, że ​​absolutnie nie można zaakceptować. Na której stronie jest prawda?

Jak zawsze, to jest gdzieś w środku. Jeśli okaże się, latoAle w ciąży i właściwie różne kanałyWykorzystuje dużo owoców i warzyw, dodatkowy kompleks witamin dla kobiet w ciąży nie jest prawdopodobne potrzebne. Może wymagać osobno pić jakieś witaminy, ale powinien identyfikować się z lekarzem. Jeśli przed ciążą miała wszelkie znamiona beri-beriI to się dzieje w zimieNie można zrobić bez multiwitamina.

W rezultacie okazuje się, że podobnie jak różne leki, kompleksy witaminowe dla kobiet w ciąży muszą być akceptowane nie tylko tak, ale tylko po konsultacji z lekarzem. No cóż, być może najważniejsza teza, którą warto zapamiętać dla kobiet: najlepiej ją przyjąć witaminy z żywności. Oczywiście w produktach składników odżywczych jest znacznie mniej niż w tabletkach. Jednak większość naturalnych witamin jest trawiona wielokrotnie lepiej, co oznacza, że ​​łatwiej jest wybrać normę dzienną.

Zestaw witamin dla kobiet w ciąży

Zanim zrozumiesz, jakie kompleksy witaminowe są lepsze, musisz to zrozumieć ile i jakie witaminy potrzebują kobiety w ciąży kobieta. Biorąc pod uwagę, że w jej ciele rozwija się jeszcze jedna, choć mała, ale już rozwija się osoba, wzrasta zapotrzebowanie na witaminy.

Norma witamin podczas ciąży lub zestaw witamin dla kobiet w ciąży są również podejmowane bez uwzględnienia indywidualnych cech, ale nadal mogą być kierowane, aby zrozumieć, co witaminy są lepsze dla kobiet w ciąży.

Średnio dzienna norma dla kobiet w ciąży jest zwiększona o 15-20%. Trzeba jednak zrozumieć, że normy witamin różnią się pod względem trymestrów.W końcu w różnych okresach rozwoju dziecka potrzebuje on różnych witamin i mikroelementów.

Witaminy w planowaniu ciąży

Niektórzy specjaliści i bardzo wiele kobiet uważa, że ​​kompleks witaminowy dla kobiet w ciąży powinien rozpocząć się na etapie planowania ciąży. Jednak w tym numerze również należy zbadać bardziej szczegółowo. Przede wszystkim, kiedy planujemy ciążę, zapotrzebowanie na witaminy nie wzrosło, co oznacza, że ​​jeśli pijesz witaminy, to z pewnością nie dla kobiet w ciąży, ponieważ nadmiar witamin wpływa na organizm nie mniej szkodliwy niż ich brak.

Czy powinienem przyjmować witaminy, aby przygotować się do ciąży? Odpowiedź na to pytanie jest również indywidualna i wymaga konsultacja z lekarzem. W końcu, jeśli zdecydujesz się świadomie przygotować się do ciąży, to bez wizyty u lekarza prawdopodobnie nie będziesz w stanie sobie z tym poradzić. Tutaj i zapytaj go, jakie witaminy lepiej wypić przed zajściem w ciążę.

W większości przypadków kobiety w tym okresie mają niedobór substancji takich jak jod i kwas foliowy. To właśnie one mają sens przy piciu na etapie planowania. Jeśli występują powszechne objawy awitaminozy,wtedy lekarz może przepisać konwencjonalny kompleks multiwitaminowy w celu normalizacji stanu.

Witaminy w 1. trymestrze ciąży

Jakie witaminy są najbardziej Ważne dla kobiet w ciąży we wczesnym stadium? Zazwyczaj odpowiedź na to pytanie jest nazywany wszystko jedno, kwas foliowy i witaminy A i E. spróbować zrozumieć, dlaczego te witaminy, ile potrzeba, i ile trzeba.

Zacznijmy, być może, z witamina E, ponieważ to o nim zwykle najbardziej gorąca debata. Dawka witaminy E w ciąży wynosi 15 mg. Reguluje produkcję żeńskich hormonów płciowych, normalizuje cykl menstruacyjny - jest to jeszcze przed poczęciem. We wczesnych stadiach bierze udział w powstawaniu łożyska, a także zapobiega poronieniu.

Jak pamiętacie, najlepiej jest przyjmować witaminy z jedzeniem. Witamina E znajduje się w olejach roślinnych, w tym słoneczniku, kukurydzy, rokitniku i tak dalej. Nie mniej niż ta witamina jest zawarta w sałatce, pomidorach, psiej róży, pietruszce, szpinaku i grochu. Pewna ilość witaminy E znajduje się w mięsie, jajach i mleku. Więcej szczegółów na temat tej witaminy, jej wpływu na organizm i zagrożeń związanych z jej przyjmowaniem, przeczytaj artykuł poświęcony w całości witaminę E podczas ciąży →

Teraz przejdźmy do kwas foliowy. Drugie imię kwasu foliowego - witamina B9. Jego przyjęcie rozpoczyna się również na trzy miesiące przed planowaną koncepcją i kończy się pod koniec pierwszego trymestru. Wybór dawkowania powinien wykonać lekarz, w zależności od stanu danej kobiety. Średnio wynosi ona 0,4 do 0,8 mg na dzień.

Kwas foliowy wspomaga szybki podział komórek, co pozytywnie wpływa na rozwój płodowego jaja we wczesnych stadiach. Ponadto promuje prawidłowe przekazywanie informacji genetycznych, takich jak witamina E, uczestniczy w tworzeniu się łożyska, "zapewnia" przed poronieniem i zamrożoną ciążą. Kwas foliowy odgrywa ważną rolę w syntezie hemoglobiny, a wraz z jej niedoborem może rozwinąć się niedokrwistość. Taki stan jest szkodliwy dla dziecka, ponieważ hemoglobina przenosi tlen przez ciało matki i płodu.

Dotyczy to głównie organizmu matki. Ale w rozwój witaminy B9 płodu bierze czynny udział. W szczególności bardzo ważne jest, aby go otrzymać w pierwszych 4 tygodniach ciąży. W tym czasie położona jest rura nerwowa, a następnie mózg rozwija się z niej. Jeśli kwas foliowy nie jest wystarczający, mogą występować różne wady rozwojowe mózgu, w tym przepuklina nerwu.

Witamina B9 znajduje się w wątrobie zwierzęcej, szpinaku, szparagach, soczewicy, brukselce, fasoli i grubej mące. Jednak jest bardzo słabo wchłaniany z pożywienia, nie więcej niż 50%. Dlatego jest przepisywany prawie wszystkim ciężarnym kobietom.

Ale nie zacznij samodzielnie brać kwasu foliowego. Pamiętaj, że dawkowanie powinno być przepisane przez lekarza.

Witamina A przyjmować w pierwszych 2 miesiącach ciąży, a także w ciągu ostatnich 2 miesięcy. W drugim trymestrze nie trzeba go brać. W pierwszym trymestrze ciąży witamina A nie powinna zająć więcej niż 2500 jm na dzień. Przed zajściem w ciążę liczba ta jest dwa razy większa - 5000 jm. Nadmiar dawki jest niebezpieczny, ponieważ powoduje rozwój płodowej choroby serca, zaburzeń rozwojowych układu nerwowego.

W tym przypadku brak witaminy A może stać się śmiertelny, ponieważ bierze udział w rozwoju szkieletu, wzroku i układu nerwowego.

Witamina A znajduje się w oleju rybnym, wątrobie zwierząt, rokitnikach, jarzębach, morelach, różach, marchwi, brzoskwiniach, selerze i szpinaku. Zauważ, że witamina A odnosi się do rozpuszczalnego w lipidach, to znaczy, że przy asymilacji do spożycia wszystkie te pokarmy muszą być spożywane w połączeniu z tłuszczami.

Witaminy w drugim trymestrze ciąży

W drugim trymestrze ciąży potrzebne są następujące witaminy i pierwiastki śladowe: jod, wapń i żelazo.

Jod kobiety w ciąży są zazwyczaj przepisywane w pierwszym trymestrze ciąży. Ma jednak szczególne znaczenie w drugim. Jedynym przeciwwskazaniem do przyjmowania leków zawierających jod może być pewna choroba tarczycy. Jego dzienna dawka wynosi 250 mg na dzień.

Jod jest aktywnie zaangażowana w syntezie hormonów tarczycy, a oni z kolei są zaangażowane w tworzenie szkieletu dziecka, jak i jego rozwoju umysłowego.

Brak jodu u kobiet w ciąży powoduje zaburzenia metaboliczne, a mianowicie jego spowolnienie. W rezultacie przyszłe matki zaczynają rosnąć, mają słabość.

Jod jest najłatwiejszy do uzyskania owoce morza i sól morska lub jodowana. Warto jednak pamiętać, że jod ulega zniszczeniu pod wpływem temperatury, co oznacza, że ​​po obróbce cieplnej ilość jodu w produktach gwałtownie spada.

Dzienna dawka wapń dla kobiet w ciąży wynosi 1500 mg na dzień. A co do tego, dlaczego wapń jest potrzebny w drugiej połowie ciąży i nie ma sensu mówić, wszyscy wiedzą: wapń jest potrzebny do tworzenia kości.Ponadto bierze udział w tworzeniu układu hormonalnego i nerek.

Jednak przedawkowanie leków wapniowych nie doprowadzi do niczego dobrego, ponieważ ma właściwości gromadzenia się w łożysku.

Wapń znajduje się głównie w sfermentowane produkty mleczne. W tym samym czasie tłuszcze zwierzęce komplikują wchłanianie wapnia, dlatego preferowane powinny być produkty o niskiej zawartości tłuszczu. W produktach roślinnych występuje wapń, w szczególności w brokułach, kapuście, kalarepach i tym podobnych. Czekolada, kawa i woda sodowa zmniejszyć asymilacja wapnia.

Ponieważ wapń jest bardzo słabo wchłaniany z pożywienia, zaleca się, aby nadal przyjmować witaminy z wapniem dla kobiet w ciąży. Najlepsze są leki trzeciej generacji, takie jak Calcemin. Oprócz tych preparatów wapnia są witamina A, cynk, mangan, bor, miedź i magnez, które przyczyniają się do wchłaniania wapnia.

Jest to równie ważne dla ciężarnej kobiety w drugim trymestrze ciąży żelazo. Średnio dzienna dawka wynosi 30-60 mg. W niektórych przypadkach kwota ta może być większa: jeśli początkowo żelazna rezerwa kobiety została obniżona.

Żelazo jest niezbędne przede wszystkim do zapobiegania anemii.W końcu jest to część hemoglobiny, która, jak już wyjaśniliśmy, przenosi tlen przez matkę i dziecko. Ponadto żelazo uczestniczy w syntezie białka, które bierze udział w tworzeniu tkanki mięśniowej. Brak żelaza może prowadzić do zwiększenia tonu macicy.

Jeśli kobieta ma ryzyko poronienia, musi sprawdzić poziom żelaza we krwi. W normie jest 15.

Żelazo jest zawarte w mięsie, zwłaszcza w cielęcinie, indyku, zająca, wieprzowinie i wołowinie. W pokarmach roślinnych jest żelazo, ale z tego miejsca trawienie jest znacznie gorsze.

Witaminy w 3 trymestrze ciąży

W trzecim trymestrze najbardziej istotne są witaminy takie jak A, C, D i żelazo. O żelaziu i witaminie A już napisaliśmy powyżej. Więc teraz mówimy o witaminach C i D.

Witamina C szczególnie ważne w tym okresie, chociaż w niektórych przypadkach może być przepisane w okresie planowania, na przykład, jeśli kobieta pali. Dawka witaminy C podczas ciąży wynosi 90-100 mg.

Witamina C ma silny wpływ na odporność, ale ma interesującą funkcję: kiedy nadmiar ta witamina we krwi kobiety,Łożysko zaczyna postrzegać je jako wrogi element i odfiltrowywać. Oznacza to, że im wyższe spożycie witaminy C, tym mniej otrzymuje go dziecko.

Wiadomo, że witamina C zawarta jest w owocach cytrusowych, ale prowokuje rozwój alergii, więc kobiety w ciąży nie zalecają ich stosowania. Znacznie lepiej jest spożywać ziemniaki, warzywa, słodką paprykę, porzeczki, marchew, kapustę. Podczas interakcji z powietrzem, witamina C ulega zniszczeniu.

Witamina D jest niezbędny do rozwoju kości. Dlatego w trzecim trymestrze ciąży jest przepisywany w celu zapobiegania krzywicy u dziecka. Normą spożycia witaminy D dziennie jest 400 jm.

W żywności witamina D występuje w zbyt małych ilościach, więc mówienie o niej po prostu nie ma sensu. Ale jest łatwo syntetyzowany w ludzkim ciele pod wpływem światła słonecznego. Oznacza to, że latem, zamiast przyjmować pewne leki, trzeba częściej odwiedzać słońce.

Jakie witaminy są lepsze?

Przyjmowanie witamin podczas ciąży nie jest wcale obowiązkowe, jednak jeśli nadal zdecydujesz się je przyjmować lub lekarz przepisał je, staniesz przed trudnym problemem: jak wybrać witaminy podczas ciąży?

Faktem jest, że obecnie istnieje wielu różnych producentów kompleksów witaminowych w ogóle, a multiwitaminy szczególnie dla kobiet w ciąży. Prawie wszystkie z nich są dobre na swój sposób i jak określić, jakie witaminy przyjmować w czasie ciąży?

W Internecie istnieje wiele ocen witamin dla kobiet w ciąży, sondaże są prowadzone i najlepsze witaminy są określane na inne sposoby. Jednak obiektywne kryteria tylko 2:

1. Zawartość witamin i pierwiastków śladowych w danym kompleksie, a prawie we wszystkich kompleksach jest różna.
2. Indywidualna reakcja organizmu na określone leki.

Lista witamin dla kobiet w ciąży jest bardzo obszerna i bardzo trudno jest zrozumieć całą tę różnorodność. Aby ułatwić ten proces, chcemy przedstawić porównawczy zestaw witamin dla kobiet w ciąży.

Nikotynamid (witamina PP) 20 mg

Wiele osób ma pytanie, są w ciąży darmowe witaminy? Witaminy są naprawdę ułożone, szczególnie jeśli kobieta ma na to dowody. Warto jednak zrozumieć, że za darmo otrzymasz dość specyficzne witaminy i nie będziesz miał możliwości wyboru.Mając na uwadze fakt, że wiele kobiet nie lubi pracy z tabelami i liczbami, poniżej rozważymy najpopularniejsze kompleksy witaminowe i podamy krótki opis.

Witaminy dla kobiet w ciąży Pregnavit: na dzień dzisiejszy jest to chyba najbardziej popularny kompleks dla kobiet w ciąży w naszym kraju. Brakuje jednak jodu i niektórych pierwiastków śladowych. Powstrzymanie tego wyboru jest ważne, aby wziąć pod uwagę tę chwilę.

Witaminy dla kobiet w ciąży: ten kompleks witamin ma zwiększoną zawartość magnezu, dlatego często jest przepisywany kobietom z groźbą poronienia. Jednak skład kompleksu nie zawiera takiego pierwiastka śladowego jak jod.

Witaminy dla kobiet w ciąży: kompleks różni się tym, że różne witaminy i elementy w nim są rozdzielane na różne tabletki, malowane w określonych kolorach. To pozwala nam dzielić do czasu spożycia substancji, które są ze sobą w konflikcie. Ponadto pozwala to również po prostu porzucić jedną z tabletek w obecności alergii. Kompleks witamin dla kobiet w ciąży zawiera jod, który jest zdecydowanie jego zaletą.

Witaminy dla kobiet w ciąży Vitrum Prenatal Forte: te witaminy dla kobiet w ciąży zawierają żelazo w wymaganych ilościach. Dlatego kompleks jest bardzo użyteczny dla kobiet cierpiących na anemię.Nie mniej ważna jest obecność kwasu foliowego w witaminach i ważnych mikroelementach, takich jak jod i antyutleniacze (selen, mangan, molibden).

Witaminy dla kobiet w ciąży: w kompleksie utrzymanie jodu, witaminy A, D oraz witamin B6 i B12 dla kobiet w ciąży jest znacznie niższe w porównaniu z innymi witaminami. Z jednej strony - można to uznać za minus kompleksu. Z drugiej strony, ten kompleks będzie odpowiedni dla tych, którzy są pewni, że otrzymują wszystkie te witaminy z jedzeniem.

Witaminy dla kobiet w ciąży: jeden z nielicznych kompleksów, który zawiera kwas foliowy i jod, ale zawiera wysoką zawartość witamin A i B, a zatem, bez konsultacji z lekarzem, nie należy go przyjmować. Nie wybieraj swojego wyboru dla tych witamin i tych, którzy mają skłonność do alergii.

Witaminy dla kobiet w ciąży Multi-tabs Prenatal: kompleks można uznać za podstawowy, odpowiedni dla prawidłowego, bez patologii trwającej ciąży.

Witaminy dla kobiet w ciąży Femibion: to najnowszy kompleks witamin, które zawierają specjalną, łatwo przyswajalną formę kwasu foliowego. W jego składzie nie ma żelaza i witaminy A, ponieważ pierwsza nie każda witamina zostanie wchłonięta.I witamina A jest zbyt niebezpieczne w przypadku przedawkowania i mianowania leku z jego treści, zgodnie z europejskimi lekarzami, powinny być dodatkowym powodem.

Witaminy dla kobiet w ciąży AmwayWitaminy te powodują ogromną ilość kontrowersji: ktoś przeżywa pełną radość z korzystania z tych witamin, kogo mylone przez co nie są one sprzedawane w aptece, a ludzie bez wykształcenia medycznego. To ma sens, aby zapoznać się ze wszystkimi certyfikatami, skład i tak dalej, i na podstawie tej decyzji. Łatwość witamin z Amway jest to, że praktycznie wszystkie witaminy w nich są podzielone na różnych tabletek i kobieta może wybrać indywidualną kompozycję.

Witaminy dla kobiet w ciąży Emfetal: witaminy na rynku rosyjskim są nowe, dlatego też rodzą wiele pytań. Wiele kobiet boi się zdobyć coś nowego i preferuje stare i sprawdzone środki.

Witaminy dla kobiet w ciąży Pregnakeki: także nowe i niedrogie witaminy. Opinie o nich są bardzo kontrowersyjne i niejednoznaczne. Witaminy te zawierają prawie wszystkie niezbędne witaminy i minerały, w tym kwas foliowy, jod i żelazo.

Podsumowując, chcę jeszcze raz powiedzieć, że najlepiej jest zrównoważyć dietę, aby spożycie witamin nie było po prostu potrzebne. Jeśli jednak brak witamin nadal Cię niepokoi, koniecznie skonsultuj się z lekarzem.

Nie zapominaj, że zawsze możesz się natknąć indywidualna nietolerancja te lub inne witaminy. Zwykle wyraża się słabością, nudnościami i innymi podobnymi doznaniami. W takim przypadku lepiej odmówić przyjmowania witamin i poprosić lekarza o przepisanie nowego leku. Około 2 3 wszystkich negatywnych opinii na temat jakichkolwiek witamin spada właśnie na przypadki indywidualnej nietolerancji.

Ponadto nie zapominaj, że syntetyczne witaminy znacznie zwiększają obciążenie wątroby. Dlatego zaleca się picie kursów witamin: pić 1 miesiąc, zrobić sobie przerwę przez 1-2 tygodnie, a dopiero potem wznowić przyjmowanie witamin. Bądź zdrowy!

Radzimy przeczytać:Cukrzyca ciążowa u kobiet w ciąży: im bardziej jest niebezpieczna i które kobiety są zagrożone

Obejrzyj wideo: Околофутбола (фильм) (Może 2024).