W czasie ciąży kobieta musi zmienić styl życia, aby lepiej dbać o własne zdrowie. Wiele uwagi poświęca się odżywianiu przyszłych matek, odmowie napojów alkoholowych, paleniu, a nawet noszeniu obcasów. Ale wielu nadal ma zwyczaj przewożenia pełnych paczek produktów z supermarketu, przenoszenia mebli podczas zbiorów, zbierania pierworodnych w celu szybszego przemieszczania się. Jednak nasilenie w czasie ciąży nie zaleca się podnieść, to może prowadzić do poronienia i innych powikłań.
Oczywiście, wiele zależy od kobiety stan zdrowia oraz charakterystyki procesie rozrodczym. Ale nadal nie powinieneś podejmować ryzyka. W sytuacjach wymagających podnoszenia ciężarów musisz szukać pomocy u innych.
Czy mogę podnosić ciężary podczas ciąży?
Odpowiedź na to pytanie wyraźnie nie zadziała. Są kobiety, które wszystkie ciąże zwiększają nasilenie i ostatecznie rodzą w czasie zdrowe i silne dzieci. Ale z reguły dzieje się tak w przypadkach, gdy ciało jest przyzwyczajone do takich stresów.
Jeśli przyszła matka od kilku lat zajmuje się podnoszeniem ciężarów (trójbój siłowy, kulturystyka,d.), regularnie wykonuje ćwiczenia na wytrzymałość sprzętu treningowego i hantlami, z początkiem ciąży, ryzyko szkody dla siebie lub dziecka nie będzie wielki.
To samo dotyczy kobiet na obszarach wiejskich i przyzwyczajeni do pewnych aktywności fizycznej: noszenie pełnych puszek, wiązki drewna opałowego. Nie można jednak powiedzieć, że podnoszenie ciężarów gwarantuje, że nie zaszkodzi tym kategoriom kobiet w ciąży.
Ciężki dźwig w czasie ciąży nie jest zalecane z dwóch powodów: może powodować poronienia i / lub szkodliwe dla zdrowia matki oczekującej. Jej ciało już doświadcza silnego przeciążenia, ponieważ rosnący płód i przyrost masy ciała same w sobie stają się "ciężarem".
Dlatego wszystkie tego rodzaju przypadki powinny zostać odroczone, przekazane innym (mężowi, krewnym) lub całkowicie zniesione. Pamiętaj: nic nie jest ważniejsze od znoszenia dziecka i utrzymania zdrowia.
Co dzieje się w ciele podczas podnoszenia ciężkich ciężarów
Podnoszenie ciężarów wpływa na stan prawie całego ciała. W czasie ciąży jest to niebezpieczne z trzech powodów:
- Przemieszczenie dysków kręgowych. Kości u kobiet są bardziej kruche i cienkie niż u mężczyzn.Ta cecha staje się bardziej widoczna w czasie ciąży, kiedy część wapnia wchodzi do rosnącego płodu. Kręgosłup doświadcza największego obciążenia podczas podnoszenia ciężarów. Stopniowo jego dyski zaczynają się przesuwać, istnieje ryzyko przepukliny. W przypadku posiadania dziecka jest ono wyższe, ponieważ obciążenie wzrasta z każdym miesiącem i osiąga maksimum przy porodzie. Stanowi towarzyszy silny ból pleców, ograniczona ruchliwość (skręty, skłonności).
- Żylica i inne zaburzenia naczyniowe. Zmiany w ciele kobiety w ciąży prowadzą do zmniejszenia napięcia żył. Jest to częściowo spowodowane zmianami hormonalnymi, po części w postaci rozwijającego się płodu. Najbardziej zakłócające krążenie krwi wyraża się w dolnej części tułowia - w nogach. Systematyczne podnoszenie ciężarów prowadzi do naruszenia wypływu krwi, co zwiększa ryzyko rozwoju żylaków, pogarsza się dostarczanie tlenu i substancji odżywczych do mózgu, serca i macicy.
- Przedwczesny poród lub poronienie. Podnoszeniu ciężarów towarzyszy napięcie mięśni prasy, wzrost ciśnienia śródbrzusznego. Prowadzi to do zmniejszenia macicy i wydalenia płodu.Szczególnie duże jest ryzyko takich powikłań u kobiet z nadciśnieniem tętniczym. Więcej informacji na temat nadciśnienia macicy podczas ciąży →
Jak prawidłowo podnosić ciężary?
Jeśli musisz podnosić ciężary podczas ciąży, musisz zrobić to dobrze:
- zginanie, zginanie nóg w kolanach, utrzymywanie ciała wyprostowanego z lekkim ugięciem w dolnej części pleców;
- podnieść ciężki ze względu na dobrą rękę i prostowanie kolan, bez szarpnięć, ciało powoli ustawiać;
- stopy powinny być umieszczone na wygodnej szerokości, całkowicie spoczywają na podłodze, na stopach - wygodne buty;
- jeśli to możliwe, ładunek powinien być równomiernie rozłożony w obu rękach, dzięki czemu kręgosłup będzie płaski;
- podczas przenoszenia ciężkich ładunków utrzymuj ciało możliwie prosto, nie skręcaj ani nie zginaj;
- noszenie bandaża, który pozwala prawidłowo rozłożyć ładunek na całe ciało; więcej informacji o noszeniu bandażu podczas ciąży →
Jaką wagę możesz podnieść dla kobiet w ciąży?
Ciąży może podnieść przedmioty o wadze do 3 kg. Dla sportowców i kobiet, które są przyzwyczajeni do pracy fizycznej, liczba ta może zostać zwiększona do 5-6 kg.
Z tego wynika, że niemożliwe jest noszenie na tym stanowisku nawet jednorocznego dziecka.W rzeczywistości, oprócz tego, że jego średnia waga 8-10 kg dziecka jest bardzo aktywny i może niechcący kopnąć matkę w żołądku lub wcisnąć go z dłoni.
Ważne jest, aby pamiętać, że własna waga i rosnący owoc to także waga, którą kobieta nosi na co dzień. Dlatego im dłuższy okres ciąży, tym mniejszy ciężar możesz podnieść.
Konsekwencje
Najpoważniejszą konsekwencją podnoszenia ciężarów podczas ciąży jest jej przerwanie. Szczególnie niebezpieczne w tym względzie są 1. i 3. trymestr. We wczesnych stadiach często rozwijają macicy hypertonus i ryzyko poronienia jest obecny nawet w spoczynku, podnoszenie ciężarów to znacznie wzrasta.
W późniejszym czasie ciało stopniowo zaczyna się przygotowywać do nadchodzących narodzin, macica jest obniżana, a stres fizyczny może spowodować przedwczesne pojawienie się dziecka. Dlatego przed dwunastym i dwudziestym drugim tygodniem należy zachować szczególną ostrożność.
Jeśli podnosić ciężary w czasie ciąży, zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia chorób takich jak żylaki, zakrzepica, zastoinowa niewydolność serca, przemieszczenie kręgów. Problemy z dostarczaniem krwi do narządów wewnętrznych są odzwierciedlone w pozycji embrionalnej: brak tlenu prowadzi do niedotlenienia (głód tlenowy) i opóźnienie wzrostu wewnątrzmacicznego.
Podnoszenie ciężkich w czasie ciąży jest wysoce odradzane. Dopuszczalna bezpieczna waga - 3 kg. Jeśli zostanie przekroczony, istnieje ryzyko poronienia, przedwczesnego porodu, rozwoju żylaków i przemieszczenia kręgosłupa. W grupie ryzyka znajdują się kobiety z nadciśnieniem tętniczym i owulacją macicy, a także słabo rozwinięte mięśnie.
Najniebezpieczniejsze jest podnoszenie ciężarów w 1. i 3. trymestrze ciąży. Jeśli po obciążeniu wystąpi ból w podbrzuszu lub w okolicy plamki, należy pilnie wezwać karetkę.
Autor: Olga Khanova, lekarz,
specjalnie dla Mama66.com
