Stres - reakcja organizmu na wpływ różnych czynników niekorzystnych (fizycznych lub psychicznych). Krótkoterminowe, niesie zagrożenie i pomaga przystosować się do okoliczności, ale jeśli to państwo ciągnie za sobą, pojawiają się nieuchronnie negatywne konsekwencje. Szczególnie niebezpieczny jest stres we wczesnych stadiach ciąży, a także podczas pozostałej części okresu rodzenia dziecka.
Podwyższone obciążenie piskhoemotsionalnye odczuwane przez matki oczekującej, może powodować wiele powikłań związanych ze zdrowiem kobiet i płodu. Dlatego wszystkie kobiety w ciąży powinny nauczyć się bronić przed stresem, czas rozpoznać jego objawy i podjąć niezbędne środki.
Objawy stresu
Większość ludzi wpada w stresujące sytuacje każdego dnia. W rezultacie, przyzwyczaić się do tego stanu rzeczy, a człowiek nie jest już zwracać uwagę na to.
Zrozum, że sytuacja stała się krytyczna dla wielu symptomów wskazujących na ciągły stres:
- apatia, letarg;
- zmniejszona wydajność;
- trudności z zasypianiem, niespokojny sen;
- ataki częstoskurczu (szybkie bicie serca);
- brak apetytu;
- zawroty głowy, drżenie kończyn;
- podwyższone ciśnienie krwi;
- obniżona odporność (częste i przewlekłe przeziębienia).
U niektórych osób reakcje na stres są nietypowe. Na przykład pojawiają się nagłe bóle głowy, nieuzasadniony dyskomfort w jamie brzusznej, swędzenie skóry, poczucie braku powietrza.
Przyczyny
Przyczyny stresu mogą być liczne, zależą od okoliczności życiowych i percepcji osoby. Fakt, że dla niektórych kobiet w ciąży jest całkiem normalny i nie powoduje dyskomfortu psychicznego, dla innych staje się problemem.
Czasami stresująca sytuacja występuje nawet z powodu warunków pogodowych (ekstremalne upały, zimny deszcz). Powodem może być również zmiana miejsca zamieszkania, zmiana reżimu dnia, głód, nadmierny stres fizyczny.
Często stres jest związany z samym stanem ciąży. Chwile, które najczęściej podniecają przyszłe matki to:
- Zmiany fizjologiczne. Zestaw ciężarków, wygląd rozstępów, lęk przed zepsuciem postaci i utratą atrakcyjności mogą wywołać stres u wielu osób. Ważne jest, aby pamiętać, że jest tymczasowy i odwracalny.
- Strach przed porodem. Proces narodzin dziecka otacza wiele mitów i przypuszczeń, w których jest kwintesencją niebezpieczeństwa i bólu. Oczywiście nie przyczynia się to do pozytywnego nastroju przyszłej matki.Przeczytaj więcej o tym, jak przestać bać się porodu →
- Podniecenie z powodu dziecka. Okres oczekiwania na dziecko, zwłaszcza jeśli powikłania ciąży, kobieta martwi się o nim z obawy poronienia, przedwczesny poród, wady wrodzone i ewentualne nieprawidłowości płodu. Wszystko to może powodować długotrwały stres.
- Problemy rodzinne. W czasie ciąży czasami dochodzi do wychłodzenia między małżonkami. Kobieta może myśleć, że jej mąż nie rozumie i nie w pełni popiera. Do tego dochodzą doświadczenia związane z wczesną zmianą stylu życia. Takie problemy są bardziej typowe dla par oczekujących na pierwsze dziecko.
- Trudności finansowe. Jeśli rodzina ma niewielki dochód, koszty związane z nadchodzącym uzupełnieniem mogą zasnąć radością przyszłych rodziców.
- Konflikty i trudności w pracy. Ponieważ większość kobiet jest zmuszona do pracy przed 30 tygodniem ciąży, decyzja o zadaniach związanych z pracą i komunikacji z zespołem może zważyć przyszłą matkę. Wszakże wraz z rozwojem brzucha radzenie sobie z pracą jest trudniejsze, a system nerwowy staje się bardziej wrażliwy.
Oprócz zwykłych czynników negatywnych możliwe są nieprzewidziane okoliczności.Śmierć bliskiej osoby, załamanie relacji z małżonkiem, wypadek lub wypadek może spowodować ciężki stres w czasie ciąży, wywołując smutne konsekwencje.
Niebezpieczeństwo
Stwierdzono, że w odpowiedzi na stres w organizmie człowieka wytwarzane są specjalne hormony, glukokortykoidy. W wyniku częstego zwiększania ich stężenia we krwi kobiety w ciąży może dojść do zaburzeń łożyska i zaburzeń rozwoju dziecka.
Prawdopodobieństwo tych i innych negatywnych konsekwencji nie wynosi 100%. Pod wieloma względami ryzyko stresu, jakiego kobieta doświadcza dla płodu, zależy od wieku ciążowego.
We wczesnych stadiach
W pierwszym trymestrze ciąży, podczas układania narządów i układu nerwowego dziecka, silne doświadczenia są szczególnie niepożądane. Może to prowadzić do poronienia lub powstania wad twarzoczaszki płodowej (rozszczep podniebienia miękkiego i twardego).
Ponadto, w wyniku stresu doświadczanego przez przyszłą matkę, dziecko ma większe ryzyko zachorowania na schizofrenię w przyszłości, cierpi na niego układ odpornościowy. Możliwe zakłócenia w funkcjonowaniu łożyska, opóźnienie w rozwoju wewnątrzmacicznym płodu z powodu niedotlenienia.Więcej o przyczynach i skutkach niedotlenienia płodu →
W późniejszym terminie
Jeśli kobieta odczuwa stres w drugim i trzecim trymestrze ciąży, dziecko ma skłonność do autyzm, nadpobudliwość, moczenia nocnego. Na późniejszych etapach czasami występuje stwardnienie sprzęgania płodu pępowiny, z powodu jego aktywnych ruchów podczas matki stres psycho-emocjonalne.
U kobiet w ciąży występuje zwiększone ryzyko rozwoju cukrzycy i gestozy. Na tle ciągłego stresu może wystąpić skomplikowana długotrwała poród lub przedwczesny wygląd dziecka.
Jak uniknąć?
Aby utrzymać zdrowie i chronić dziecko, matka oczekująca powinna starać się unikać stresujących sytuacji. Na przykład przestań komunikować się z ludźmi, którzy są dla ciebie nieprzyjemni, prowokując konflikty. Jeśli nie możesz wyeliminować czynników stresowych, musisz spróbować zmienić swoje nastawienie do sytuacji.
Sporządź listę przyczyn, które powodują stres psychoemocjonalny, zapisz pomysły, jak zmniejszyć ich wpływ i postępuj zgodnie z tym planem. Zajmując się nieprzyjemną sytuacją, nie zapominaj o samokontroli i nie wyolbrzymiaj znaczenia tego, co się dzieje.
Zwiększenie odporności na stres pomoże:
- chodzić na świeżym powietrzu;
- marzenie o wysokiej jakości;
- zrównoważona dieta, która obejmuje wiele warzyw i owoców;
- lekka aktywność fizyczna, jeżeli nie ma przeciwwskazań (aqua aerobik, pływanie, joga dla kobiet w ciąży);
- komunikacja z przyjaciółmi i miłymi ludźmi;
- przydzielanie czasu na hobby lub dodatkowy odpoczynek.
Dla niektórych kobiet w ciąży aromaterapia i medytacja pomagają zrelaksować się. Cokolwiek robisz, ważne jest pozytywne nastawienie. Pamiętaj, że w ciągu 9 miesięcy jesteś odpowiedzialny nie tylko za siebie i swoją moc, aby stworzyć wygodne środowisko dla rozwoju dziecka.
Co zrobić ze stresem?
Według ekspertów najgorsze, co można zrobić, to zachować w sobie negatywne emocje. Dlatego, jeśli nie można uniknąć stresu, konieczne jest nauczenie się, jak sobie z nim radzić prawidłowo.
Możesz usunąć napięcie nerwowe w następujący sposób:
- Wykonaj powolne, głębokie wdechy i wydechy. Skoncentruj się na oddechu i wyobraź sobie, jak tlen dociera do dziecka, pogłaskaj żołądek lekkimi ruchami masującymi.
- Słuchaj muzyki do relaksu. Aby to zrobić, możesz stworzyć specjalną kolekcję przyjemnych cichych melodii.
- Jeśli jesteś w domu, weź ciepłą kąpiel z aromatycznymi olejkami.
Przeżycie nieprzyjemnej sytuacji będzie łatwiejsze, jeśli porozmawiasz, rozmawiając o tym z bliską osobą - mężem, matką, przyjacielem. Przydaje się również udział w sesjach masażu relaksacyjnego, jeśli nie ma przeciwwskazań medycznych. Zaleca się czytanie lekkich książek, na przykład powieści dla kobiet i oglądanie tylko pozytywnych filmów.
Ważną rolę w walce z przewlekłym stresem otrzymuje snu - kobiety w ciąży muszą spać co najmniej 9 godzin dziennie. Jeśli trudno jest zasnąć z powodu nerwowego nadmiernego wysiłku, może być konieczne zajęcie lekkich środków uspokajających na bazie roślinnej, takich jak pomadka pospolita lub waleriana. Dawkowanie i czas ich podawania należy omówić z lekarzem.
Jeśli wszystko to nie pomoże, nie bój się szukać wykwalifikowanej pomocy. W trudnych sytuacjach, gdy nie jest możliwe znalezienie wsparcia wśród krewnych, dobre wyniki uzyskuje się przez wypracowanie problemu z psychologiem.
Konsekwencje
Stres pozwala na mobilizację organizmu przez krótki czas, ze względu na produkcję hormonów wewnętrznych przez szereg hormonów. W tym samym czasie zwiększa się częstość akcji serca, podnosi się ciśnienie krwi i pojawia się pocenie. Ale po okresie oporu przed negatywnymi skutkami zaczyna się etap wyczerpania.
Takie przeciążenia uderzają w system nerwowy i odpornościowy. Zmniejsza się liczba limfocytów T odpowiedzialnych za zwalczanie wirusów i infekcji, co zwiększa prawdopodobieństwo przedłużających się i skomplikowanych przeziębień. Z przewlekłym pobytem w stanie stresu, zmiany te stają się trwałe. Na ich tle może nastąpić zaostrzenie chorób przewlekłych, a nawet rozwój procesów onkologicznych.
Zwiększony stres psycho-emocjonalny jest niepożądany dla każdej osoby, ale ciężarny organizm jest szczególnie podatny na jej wpływ. Obniżenie siły, bezsenność, bóle głowy, skomplikowane przeziębienia, ryzyko późnej zatrucia - wszystko to zagraża przyszłej matce, często doświadczając negatywnych emocji. Konsekwencje stresu w czasie ciąży dotykają dziecka, powodując odchylenia w jego rozwoju fizycznym i emocjonalnym.
Kobieta, która przygotowuje się do zostania matką, musi zdać sobie sprawę z odpowiedzialności za życie dziecka. Unikanie stresu podczas ciąży i pozbycie się niepotrzebnych zmartwień na czas, będziesz chronić dziecko i zachować zdrowie.
Autor: Yana Semich,
specjalnie dla Mama66.com
