Proces powrotu do zdrowia po porodzie przeraża wiele osób płci pięknej, które znajdują się w "interesującej sytuacji" lub dopiero planują mieć dziecko. Z jakiegoś powodu uważa się, że po tym najważniejszym wydarzeniu w jej życiu kobieta musi koniecznie wyglądać źle i czuć się nie mniej obrzydliwie. Ale czy tak jest? Oczywiście, że nie. Przestrzegając kilku prostych wskazówek na dwa - trzy miesiące po porodzie czujesz całkowicie objął prowadzenie w porządku, a Komplementy krewni i przyjaciele i ogniste oczy jej męża to tylko potwierdzić.
Więc, gdzie zaczynamy? I musisz zacząć, oczywiście, od ciąży. Widząc już cenione dwa paski, powinieneś pomyśleć o tym, że będziesz musiał spojrzeć trochę na swoje życie w nowy sposób.
Najpierw przejrzyj swoje jedzenie. Oczywiście powinno być użyteczne i pełne. Żadna dieta nie powinna być. Prawda, jak przejadanie się. Mit, że ciąża powinna jeść za dwóch, niestety, jest dalekie od prawdy i zbyt ponieść z różnego rodzaju potraw nie jest konieczne. W diecie muszą być obecne mięso, ryby (najlepiej oczywiście o niskiej zawartości tłuszczu), zboża, warzywa i owoce.Należy unikać tłustych, wędzona, pikantne i słone potrawy, ponieważ mogą one powodować retencję płynów, co ostatecznie obróci się przeciwko tobie, co prowadzi do niepożądanych (nudności, obrzęki, otyłość i tak dalej. D.). Chociaż, oczywiście, całkowicie odmówić sobie przyjemności ziemi nie jest konieczne, a od czasu do czasu zafundować sobie coś smacznego, oczywiście, możliwe, a nawet konieczne!
Przestrzegając kilku prostych wskazówek, w dwóch - trzech miesięcy po porodzie czujesz się całkowicie objął prowadzenie w porządku, a komplementy krewnych i przyjaciół i ogniste oczy jej męża to potwierdzić tylko
Biorąc pod uwagę kwestię żywienia, konieczne jest monitorowanie przyrostu masy ciała. Optimum uważa się za wzrost rzędu 10-14 kg w całej ciąży. Jest to ta sama waga, która jest utworzona głównie z powodu rosnącego płodu, łożyska i płynu owodniowego i zmieniających się kształtów, to można dość łatwo stracić go po urodzeniu. Nadmierny wzrost, oprócz długiego okresu adaptacji poporodowej też obarczona przykrych konsekwencji, takich jak rozstępy po powrocie do swojej pierwotnej wagi.
Jest to niemożliwe, aby powiedzieć na pewno, jak dokładnie są dobrze regenerować skórę i jak wysoko jej elastyczność, tak już z 3 - 4 miesiącach ciąży, może być wskazane, aby stosować specjalne środki dla zapobiegania rozstępów na obszarach problemowych (ud, brzucha, klatki piersiowej), świadczenie szerokiej gamy pozwala wybrać coś do gustu. A tak przy okazji, a po porodzie lepiej jest nadal z nich korzystać przez co najmniej miesiąc - inny, aż do całkowitego wyzdrowienia. Nie zapomnij o spóźnionych warunkach i noszeniu bandaża, który ochroni cię przed niepotrzebnym obciążeniem pleców i podtrzyma Twój żołądek.
Ważną rolę w utrzymaniu kształtu odgrywa aktywność fizyczna i ćwiczenia. Oczywiście, nikt nie mówi o wyczerpujących treningów, ale codziennie wykonanie kilku prostych ćwiczeń podczas ciąży pomoże Ci utrzymać mięśnie stonowanych. Może to być dowolny systemy, które można sobie pozwolić, na przykład okrągłym obrotu głowicy, lekkim nachyleniu do niepożądanych ruchów zgięcia z rękami na wysokości klatki piersiowej, kopać nogami, i inne. Liczne zasoby są reprezentowane przez wystarczającą liczbę okazów takich działań.Możesz wybrać to, co jest dla ciebie odpowiednie. Najważniejsze, żeby nie uruchamiać swojego ciała, nie pozwól mięśniom się zrelaksować. Dodatkowo, zaledwie tydzień po porodzie, możesz kontynuować wykonywanie elementarnych ćwiczeń z nogami i rękami w pozycji stojącej. Po trwałą dwu-, trzytygodniowy przerwę w nieskomplikowany naturalnego porodu (ponieważ nadmierne ćwiczenia na mięśnie brzucha mogą powodować krwawienie i innych powikłań), można powoli zacząć ćwiczenia na mięśnie brzucha. Naturalnie, jeśli poród odbył się przez cesarskie cięcie, najpierw trzeba przestrzegać zaleceń lekarza i stanu ogólnego. Niezależnie od tego, regularne zajęcia szybko się poczują, a wkrótce zauważysz zmiany na lepsze.
Ważną rolę w twoim życiu "po" odegra sposób, w jaki rodzi się poród. Spróbuj się do nich przygotować. Po pierwsze, nauczyć się prawidłowej techniki oddychania, które pomogą Ci poradzić sobie z bólem podczas porodu i aby zachować siły na właściwy moment. Po drugie, nie bój się i reguluje tylko pozytywne, myślę, że wszystko będzie dobrze, a będziesz w stanie.Po trzecie, ćwicz mięśnie pochwy za pomocą specjalnych ćwiczeń. Po czwarte, i co najważniejsze, podczas porodu uważnie słuchaj położnej. Dokładna realizacja jej instrukcji pomoże uniknąć luk, które mogą skomplikować proces odzyskiwania poporodowego.
I na koniec być może najbardziej podstawowe. Po wyjściu ze szpitala i pozostaniu sam na sam z dzieckiem, nie zapomnij o sobie, o tym, że jesteś kobietą. Bez względu na to, jak ciężko, starają się znaleźć co najmniej pół godziny dziennie, aby dbać o siebie: Piję Vitaminka, nawilżają skórę, zrobić maskę na twarz lub tylko jej odświeżania, schludne włosy i paznokcie, co najmniej 10 - 15 minut treningu - i można zauważyć, że trochę oderwany od codziennych trosk, czuć się lepiej i poglądy innych, a przede wszystkim ukochanej, będzie to udowodnić.
A co najważniejsze, nie poddawaj się, iść do przodu i pamiętać, że ciąża i poród - nie jest to zdanie swojego wyglądu, tym razem, kiedy kobieta kwitnie, tylko trzeba dbać o siebie jak kwiat, pozwalając na otwarcie ...
