Macierzyństwo często niesie ze sobą odrzucenie sport - wymówek jest wiele: „Dziecko jest aktywny, po prostu nie ma czasu, aby usiąść”, „zbyt zmęczony w ciągu dnia z prac domowych, więc w godzinach wieczornych po prostu padam na ziemię”, „Chcę uprawiać sport poważnie, a nie tylko ładowanie ". A potem okazuje się, że aby uzyskać kształt jest po prostu niemożliwe, ponieważ większość czasu poświęca się na przygotowanie do szkoły, potem rodzić sekundę. Więc dni mijają, a nie było idealnej figury i nie.
Możesz znaleźć czas w ciągu dnia! To dowodzi, że wiele przykładów, wybraliśmy 5 porad dla młodych matek, które były bardzo udane:
1. "Szarża to droga do zdrowego ciała", Alina, 22 lata
„Kiedy urodził Jegor, ważyłem 87 kg, miałem drugi etap cellulitu, ale w lustrze po prostu nie patrzy - tak oburzony byłem sam mąż taktownie powiedział, że wszystko jest w porządku, ale w jakiś sposób wiedział, że moje 55 lat. kg bardziej mu odpowiada. Ale, niestety, nasi dziadkowie mieszkają w innych miastach, a pielęgniarka nie ma dodatkowych pieniędzy.
Więc wziąłem wszystko w swoje ręce. W dosłownym tego słowa znaczeniu: aby w godzinach porannych, podczas gdy jej mąż jechał do pracy i mieć oko na swojego syna, i mogę dać sobie trochę czasu.Tak, my wstaliśmy wcześniej, niż byłoby inaczej, a proces nie był tak szybki, jak byśmy chcieli, ale na 1,5 roku Schudłem 60 kg, zakupione idealny ABS i dążyć do idealnych nóg. "
2. "Bądź przykładem, wtedy wszystko się obróci", Masza, 19 lat
„Wkrótce urodziła wiele dziewczyn dziewcząt szybko zredukowana naszą komunikację na” nie „Bałem się, nie spać w nocy, mój mąż zaginął na historii standardowe: .. pożerał wszystko w liczbie nemerenoe, prowadził w nocy do lodówki i od rozmiaru 42 pewnie przeszedł do kategorii "50+". W ciągu moich 17 lat był to tylko koszmar.
I zdobył w zamieszaniu i został zaangażowany jako widziałem pasuje, kiedy weszliśmy, zatrzymał się na ławce, kucać, nogi Mahi zrobić, robię małe przebiegi, kiedy była w stanie zostawić dziecko pod opieką przyjaciół lub dziadków. Z dzieckiem chodzącym, kiedy spał w plecaku ergo. Pomyślałem: "Co do cholery?" To jest moje ciało i moje zdrowie, stanę się wzorem do naśladowania i nie będę zmartwiony, jeśli ktoś spojrzy na mnie z ukosa. "
3. "Nie będziesz mówić tylko o pieluchach!", Ellina, 25 lat
„Myślałem, że to była jego miłość do Eliasza, pięknej pięć miesięcy Twierdza nigdy nie dostać się do” my rufa”, ale znaleźć napastnik.Z początku wydaje się, że jesteś "nie" i nie mówisz tylko o sukcesie twojego dziecka. W rzeczywistości u 99% matek, zwłaszcza w pierwszych kilku latach, całe życie jest podporządkowane dziecku i dlatego nie można z nimi rozmawiać o niczym innym.
Podobnie jak wiele matek, nabrałem wagi. To nie jest krytyczne, możesz żyć, ale lepiej bez tego żyć. Więc jakoś wręczyłem córkę jej osłupiałemu mężowi, który wrócił z pracy i poszedł do skrzynki w sąsiednim domu - była tam specjalna siłownia do treningu. Szybko wpadłem w gust, reklamowałem sekcję matek na podwórku i wszyscy nie tylko straciliśmy na wadze, ale także znaleźliśmy miejsce, w którym nie tylko schudniemy. Naprawdę zaprzyjaźniliśmy się i jesteśmy gotowi wspierać się nawzajem emocjonalnie. "
4. "Wykorzystaj moment, ponieważ regularne treningi to znaczny rezultat", Marina, 35 lat
„Nie sądzę, żeby odkryć Amerykę, jeśli powiem, że najbardziej na świecie (po zdrowie dziecka), bałem przestać być atrakcyjna dla męża Więc moja.” 10 kg „- prawdziwy szok po pierwszych nieudanych próbach ograniczać się do żywności i nieograniczone. porażki, zdałem sobie sprawę: najważniejsza jest regularność, a nie ilość czasu spędzanego na siłowni.
Zacząłem, jak się nazywa, łapiąc tę chwilę.Jeśli dziecko jest w dobrym nastroju, nie bądź niegrzeczny przez 10-15 minut, odkładam mop i prasuję i zaczynam pompować prasę. Kiedy mój syn ma sen, ja w następnym pokoju tworzę proste kompleksy dla różnych mięśni (znalezione w Internecie). Jeśli dziecko nie śpi, a czas dla sportu w ciągu dnia nie było, że robię z niego, przekształcając go w ekscytującej grze, daję mu proste zadanie, tak że nawet podoba. "
5. "Klasy dystansowe - skuteczne", Olga, 33 lata
„Najłatwiej powiedzieć, nie mam czasu iść na siłownię, więc będę krwawić na kanapie pod serii Marathon jest zawsze czas, nawet jeśli masz malutkie dziecko, mam troje dzieci i wiem, o czym mówię, ale dla mnie osobiście wielkim ... rozwiązaniem były odległe programy odchudzania, jest ich teraz dużo, wybierz co chcesz, nawiasem mówiąc, ten sam kanał Body Rock na YouTube jest darmowy.
Istnieją specjalne programy dla matek, a jeśli zdobyłeś wiele kilogramów, - poziomy światła. Po porodzie ważyłem 90 kg, więc nie trzeba mówić, że uzyskanie kształtu o wysokim BMI (wskaźnik masy ciała - red.) Jest prawie niemożliwe - wszystko jest możliwe. Straciłem wagę do 60 kg rocznie, pozbyłem się cellulitu i znów było pożądane dla mojego męża.Tylko trzeba przestrzegać zaleceń zrobić trochę ćwiczeń i szkoleń. - być zaangażowana może przynajmniej przed pójściem do łóżka "
Nawiasem mówiąc, nie można dyskutować z Olgą: learning może również zastąpić wycieczki do siłowni, jeśli umiejętnie podejść do sposobu chereduesh ćwiczenia i co jesz. Z najbardziej znanym i sprawdzonym potrzeby przeznaczyć:
№1. Olga Marquez i #sektamama
Jednym z głównych zadań matek, według szkoły adeptów, - tworzenie kultury jedzenia w rodzinie. Jak również fundamenty zdrowego stylu życia i motywacji do ćwiczeń. Wszystko to uczy #sektamama, ale poza tym jesteś na własnym przykładzie może być pewien, że można nauczyć się bezpośrednio z dziećmi.
№2. Daria Gaivoronskaya i jego szkolenie online
Dasha ma syna i dużo treningu. I za to, że nie trzeba nic nadprzyrodzonego: to sprawia, że ćwiczenia na podwórku swojego domu w Australii. Za nimi mogą być monitorowane w Instagram na swojej stronie internetowej lub na osobiste szkolenie.
№3. Julia i jej Smolnaya zhirotop
Julia - żona słynnego Basil Smolnego, co sprawia, że połączenia do wszystkich, którzy chcą pozbyć się nadmiaru wagi na jego Mad suszenia. Julia sama - mądry, piękny, matka dwojga dzieci i założyciel Wolnych HLS-Intensives, który pieszczotliwie nazywa zhirotopami.
Mamy nadzieję, że historie naszych matek pomoże Ci wybrać sport dla każdego.I jak schudłeś po ciąży?
