Podstawowym celem, jaki należy postawić przed kobietą w ciąży, jest silny stan zdrowia jej długo wyczekiwanego dziecka. A przyszła mama powinna o tym pomyśleć zaraz po otrzymaniu radosnej wiadomości od lekarza. W szczególności tylko właściwe podejście kobiety do jej zdrowia i korekta jej sposobu życia pozwoli uniknąć przyszłych problemów ze zdrowiem noworodka.
Warunek nr 1. Pełna i zróżnicowana dieta.
korekcji mocy potrzebuje około połowy ciąży, gdy płód rozwija się małe, a rezerwy energetyczne jej matki to musi wystarczyć. Kobiety w ciąży powinny być pewny, aby wydostać się z codziennego jedzenia co najmniej 110 g białka, a maksymalnie 300 g węglowodanów i 80 g tłuszczu. Ona powinna powstrzymać się od nadużywania produktów mącznych i słodyczy, tłuszczów pochodzenia roślinnego jest korzystne, aby wybrać, ale z pokarmów białkowych jest najlepiej dopasowana twaróg, Rjażenka, ser, jogurt i kefir.
Oczywiście, od pierwszych dni ciąży, kobieta powinna być wykluczona z diety wszelkich słonych, wędzonych i pikantnych potraw. Nie wspominając już o innych produktach zawierających konserwanty, barwniki i inne złe substancje.
Kobieta w ciąży powinna z pewnością otrzymywać z codziennego jedzenia co najmniej 110 gramów białka i maksymalnie 300 gramów węglowodanów i 80 gramów tłuszczu
Kobieta w ciąży powinna jeść odmiany i regularnie. W pierwszym trymestrze ciąży, gdy większość ciężarnych matek cierpi na wymioty i mdłości, zaleca się przyjmowanie pokarmów często i małymi porcjami - do sześciu razy dziennie. Tak więc łatwiej będzie przenieść objawy zatrucia. A po pierwszym trymestrze należy zmniejszyć spożycie żywności do czterech razy, a większość jedzenia, które spożywasz, powinna być wczesna. Jednocześnie w codziennej diecie kobiety w ciąży musi być obecna najbardziej potrzebna dla niej i dziecka substancja mineralna i witaminy, zwłaszcza wapń, aktywnie wykorzystywane do rozwoju układu kostnego dziecka.
Pomimo dobrze trawionych witamin, które kobieta otrzymuje wraz z podstawową naturalną żywnością (szczególnie w okresie jesienno-letnim), może to nie wystarczyć, biorąc pod uwagę zwiększone potrzeby jej organizmu. Dlatego w klinice kobiecej może wyznaczyć dodatkowe spożycie niektórych szczególnie ważnych witamin.
Warunek numer 2. Kompleks witamin.
W pierwszym trymestrze ciąży wszystkim kobietom w ciąży przepisuje się kwas foliowy, który jest również zalecany w planowaniu. Kwas ten przyczynia się do tworzenia kwasów nukleinowych, wspomaga tworzenie się cewy nerwowej, uczestniczy we krwi i jest ważną witaminą do rozwoju płodu płodu.
W drugim i trzecim trymestrze ciąży, jeśli w ciąży nie dostać dobre odżywianie w wystarczających ilościach, to wypisywane dodatkowych witamin - .. multiwitaminy, lub osobno, preparaty jodu, wapnia itd, w zależności od brakującej organizmu pierwiastków śladowych i chorób związanych z kobietami. Na przykład: z niedokrwistością z niedoboru żelaza, stwierdzoną u kobiet w ciąży, przepisane preparaty żelaza, które są niezbędne dla płodu i matki.
Warunek nr 3. Odmowa niezdrowych nawyków.
Ale to nie jest sam zróżnicowanej diety i kompleks witamin, dopasowane do matki oczekującej, pozwól dziecku uniknąć problemów zdrowotnych. Nie mniej wymierną korzyścią jest także codzienny styl życia, którym kieruje kobieta w ciąży.
Nawet przed ciążą kobieta, jeśli oczywiście jest grzesznikiem, powinna porzucić wszelkie niezdrowe nawyki - zapomnieć o paleniu i alkoholu.Konieczne jest również unikanie firm palących, ponieważ bierne palenie również nie ma najlepszego wpływu na dziecko, a następnie może nawet mieć problemy z kręgosłupem.
Warunek nr 4. Aktywny sposób życia.
Doskonała alternatywa dla złych nawyków jest aktywnym sposobem na życie, celowo dającym duchową radość i doskonałe zdrowie kobiecemu ciału. Oczywiście ekstremalne i inne sporty są natychmiast wykluczone, ale codzienne ćwiczenia, spacery na łonie natury i pływanie są silnie wspierane i zachęcane.
Warunek nr 5. Pozytywne nastawienie i dobry wypoczynek.
W czasie ciąży bardzo ważne jest dostrojenie do pozytywów - pomyśl o dobru, ucz się relaksować, oddawaj się marzeniom o przyszłym dziecku. Wszelkie emocje powinny się wydostać - zarówno negatywne, jak i pozytywne; wszelkie problemy - rozwiązywać z pomocą bliskich osób. Można uniknąć wielu stresujących sytuacji.
Kobieta w ciąży powinna także zwracać uwagę i odpoczywać, zrozumieć, że ciąża, która nadejdzie, jest najlepszym darem danym z góry i konieczne jest postrzeganie tego jako cudownego i najwyższego daru niebios.
Jeśli te pięć warunków zostanie spełnione, wynik będzie doskonały.
Pełna i zróżnicowana dieta + kompleks witamin + odrzucenie niezdrowych nawyków + aktywny tryb życia + pozytywne nastawienie i dobry wypoczynek = zdrowie dziecka. I to jest najważniejsze dla kobiety w ciąży, w przyszłości, kochającej i odpowiedzialnej matki.
Szczęśliwa dostawa!
