Każda dziewczyna marzy o pięknym ciele, ale nie wiele z nich cierpliwie obserwując i monotonne treningi. Dla normalnej siłowni trzeba dużo cierpliwości i staranności. Nie wszystkie dziewczyny mogą się poszczycić takimi umiejętnościami. To dla tej kategorii, którzy chcą mieć piękny rysunek pojawił Zumba Fitness.
Na zachodzie tego typu szkolenia stają się coraz bardziej popularne. Jest to nie tylko skuteczne, ale także bardzo zabawne i interesujące. W wielu klubach fitness w Europie, Kanadzie i Stanach Zjednoczonych, wśród ogromnej liczby kierunków, musi istnieć grupa fitness zumba. Ten rodzaj ćwiczeń pomoże Twojemu ciału mieć kształt i daje dobry nastrój.
Co to jest fitness zumba
To bardzo niezwykłe imię po raz pierwszy pojawiło się w Kolumbii. Niezwykły trening łączy w sobie różne ćwiczenia na odchudzanie i elementy tańców latynoamerykańskich. Inspektorem tego rodzaju treningu był Alberto Perez. Ten człowiek znany jest ze współpracy z takimi gwiazdami światowej klasy, jak Jennifer Lopez i Shakira. Na początku w klasie używano tylko elementów tańców latynoamerykańskich, ale z biegiem lat wszystko się zmieniło.Teraz podczas jednej sesji treningowej możesz nauczyć się ruchów prawie wszystkich rodzajów tańców. To hip-hop, taniec towarzyski i balet.
To bardzo niezwykłe imię po raz pierwszy pojawiło się w Kolumbii. Niezwykły trening łączy w sobie różne ćwiczenia na odchudzanie i elementy tańców latynoamerykańskich.
Różnica między fitnessem Zumby a kształtowaniem
Zumba to nie tylko taniec, jak się wydaje na pierwszy rzut oka. W tańcu wykonuje się wiele specjalnych ćwiczeń dla wszystkich grup mięśni. Jest to doskonały trening cardio, który jest przeznaczony dla osób, które chcą schudnąć, modelować ciało lub po prostu zachować kondycję. Podczas tańca musisz wykonywać ruchy, które dają doskonałe, główne prawidłowe obciążenie dla wszystkich grup mięśni. Szkoli również układ sercowo-naczyniowy i oddechowy, który pomaga utrzymać zdrowie całego organizmu. Każdy ruch jest badany osobno, a następnie powtarzany do muzyki. Ta kondycja jest bardzo podobna do klasy tanecznej, ale ma tylko poważne nastawienie do pracy mięśni.
Rodzaje fitness zumba
Obecnie istnieje pięć głównych rodzajów zumby:
1. Classic Zumba to działanie dla melodii latynoamerykańskich. W tej kategorii usłyszysz rytm bębnów i innych instrumentów perkusyjnych.Lekcja składa się z ruchów salsy, merengue, samby, reggaetonu i innych tańców latynoamerykańskich.
2. Continental Zumba uwzględnia życzenia ludzi w klasie. Tutaj już mniej uwagi poświęca się tańcom latynoskim. Ogólnie rzecz biorąc, wybrane elementy tańców narodowych dla konkretnej kategorii obecnych. Często można używać go-go, hip-hopu, break-dance i wielu innych typów rozpoznawanych na całym świecie.
3. Ton Zumba działa na spalanie kalorii i modelowanie ciała. Tutaj dostosowywane są różne kategorie tańca. Jest to konieczne do pracy konkretnej grupy mięśniowej. Aby zwiększyć efektywność treningu, ponieważ poziom staje się bardziej złożony, możesz użyć wszystkich rodzajów ważenia.
4. Aqua Zumba jest aktywnością wody dla muzyki. Takie szkolenie odbywa się w puli. Jest to doskonała opcja dla osób niepełnosprawnych. Idealny dla kobiet w ciąży i dla osób, które mają wspólne naprężenia.
5. Zumbatonic jest przeznaczony dla dzieci. Na takich lekcjach są elementy gry i specjalna muzyka. Ma to zapewnić dzieciom zainteresowanie i zabawę.Podczas powtarzania ruchów brane są pod uwagę cechy fizyczne dziecka.
Kolejność treningu fitness zumba
Każdy rodzaj sprawności ma na celu wynik, postęp i rozwój. Najczęściej szkolenie składa się z 4 bloków.
1 blok - rozgrzewka i rozgrzewanie mięśni. Ten etap jest konieczny, aby uniknąć obrażeń podczas dalszego szkolenia.
2 blok - tworzenie nowych elementów tanecznych. Zasadniczo na początku powtarza się znajome elementy, następnie bada się nowe.
3 blok - najbardziej aktywna część taneczna, bezpośrednio sam taniec.
4 blok - rozluźnienie mięśni i rozciąganie.
Czas wykonywania co najmniej 1 godziny, przy czym element 3 zajmuje więcej czasu, lub 50%.
Wskazania do lekcji
Ludzie, którzy uważają, że treningi cardio są potrzebne tylko do utraty wagi są głęboko w błędzie. Łapanie Zumba Fitness, można uzyskać wiele dobrych i przydatnych rzeczy, najważniejsze po prostu spróbować. Ten rodzaj sprawności to:
- modelowanie ciała,
- pobudzenie utraty wagi,
- trening układu oddechowego i sercowo-naczyniowego,
- nauka poruszania się po muzyce i rozwijania poczucia rytmu,
- rozwój tworzyw sztucznych i zręczność,
- odbiór masy pozytywnych emocji.
Oprócz wszystkich powyższych zalet, należy zwrócić uwagę, że fitness zumba zalecany jest mężczyznom w średnim wieku. Psychologowie twierdzą, że ten rodzaj treningu pomaga przezwyciężyć kryzys wieku średniego, poczuć młodość moralnie i fizycznie.
Przeciwwskazania do zawodów
Szkoda, ale każdy rodzaj aktywności fizycznej ma swoje przeciwwskazania. Nowy rodzaj sprawności nie jest pod tym względem wyjątkiem. Oto główne grupy osób, które nie są polecane do udziału w zajęciach:
- Okres rehabilitacji po operacji.
- Okres pourazowy.
- Poważne choroby kości i stawów.
- Choroby serca.
- Aktywne stadia chorób układu nerwowego.
- Powierzane ciśnienie krwi.
Nawet jeśli nie należą do żadnej z grup powinna jeszcze skonsultować się z lekarzem lub trenerem przed przydatności szkoleń zumba.
Na koniec można znaleźć alternatywę dla nudnego i monotonnego treningu. Teraz trening cardio będzie nie tylko skuteczny, ale także zabawny i interesujący. Taniec jest kochany przez większość ludzi, ale sport nie jest bardzo.I tutaj daje się wielką szansę na zrzucenie wagi lub podciągnięcie ciała i jednocześnie nauczenie się kilku nowych pasów. Wybierając ten rodzaj szkolenia, z pewnością spieszysz się, aby uczęszczać na zajęcia i nie będziesz miał czasu, aby zauważyć, jak zmieniły się twoje formularze. Fitness Zumba to droga do nowego życia.
