Bardzo ciekawe wyjście zostało wymyślone przez tych, którzy chcą wejść do starej formy po porodzie bez żadnych trudności i wyczerpujących ćwiczeń. Każda aktywność fizyczna w sporcie lub czymś innym powinna dawać przyjemność. A kiedy przynosi radość, a robisz to z pożądaniem, wtedy korzyść z tych ćwiczeń daje się odczuć natychmiast.
Slingotany - rodzaj fitnessu, w którym matka angażuje się w ruchy taneczne razem z dzieckiem, które siedzi w niej w różnych formach i rodzaju procy. A on jest blisko, słyszy bicie serca mojej matki, czuje znajomy zapach i ciepło jej ciała, a moja matka jest spokojna - ta mała jest pod nadzorem.
Udowodniono, że takie "dwa tańce" bardzo odchudzają sylwetkę i przynoszą pozytywne emocje maluszkowi. Ten innowacyjny kierunek fitness stopniowo zyskuje popularność na całym świecie. Jest to okazja, aby oderwać się od spraw wewnętrznych, przejść na coś bardziej dynamicznego, zapalającego i zupełnie innego. Przy okazji, takie zabawne zajęcia, zwłaszcza w grupie podobnie myślących osób z ich tańczącymi dziećmi, są wspaniałym sposobem na zwalczanie depresji poporodowej, która jest obecnie dość powszechna.
Udowodniono, że taki "taniec razem" jest bardzo szczupłą postacią i przynosi pozytywne emocje niewielkim
Ważnym punktem takich tańców jest między innymi to, że plecy tancerza powinny być wyprostowane z ramionami do tyłu. To kolejny plus takich działań. Prostując i mocując plecy w tańcu, jednocześnie napinasz i utrzymujesz mięśnie brzucha, ud i tak ważne po porodzie mięśnie pośladków. A dziecko w plecaku zwiększa wagę, co pomaga jeszcze mocniej ugiąć zwisające mięśnie. Po takich lekcjach trzymanie dziecka na rękach jest bardzo proste i łatwe.
Uczęszczając na lekcje, zakładaj lekkie, wygodne ubrania. Pożądane jest, aby był hipoalergiczny, nie powodował podrażnień podczas ruchów lub gdy się pocił. Lepiej jest nosić coś z naturalnych tkanin. Pomyśl dokładnie i wybierz wygodną i optymalną formę procy. Modele z obecnością pierścieni nie pasują. Wygodniej jest mieć plecak lub szalik. Pamiętaj, że powinieneś jeść, jak przed każdym sportem lub tańcem, około godziny przed nimi. Dziecko może zjeść przekąskę i pół godziny przed zajęciami.
Małe dziecko również czerpie swoją "użyteczność" z takich działań, oprócz dobrego samopoczucia.Już w tym wieku wzmacnia nawet tak delikatny aparat przedsionkowy, rozwija poczucie rytmu, ucho muzyczne, dostrzegając wszystko, co dzieje się jako interesująca i ekscytująca gra.
Również takie badania w tak wczesnym wieku są doskonałym środkiem zapobiegawczym w rozwoju dysplazji stawu biodrowego. Ale rozważ wiek dziecka. Do takiej rytmicznej aktywności motorycznej dopuszcza się matki, których dzieci dorastały już od czterech do pięciu miesięcy. A w domu można już po cichu próbować "tańczyć", robić niepewne kroki z rodzicami lub próbować tańczyć na rękach rodziców pod znajomą cichą muzyką. Chociaż, jak pokazuje praktyka, dzieci szybko przyzwyczajają się i uczą się uczestniczyć w tak zabawnych zajęciach, jak na przykład Slingotans.
Bardzo ważne jest, aby takie tańce taneczne były ustalane i kontrolowane przez doświadczonego i doświadczonego instruktora. Niezależne eksperymenty w tej dziedzinie są wysoce niepożądane. Ponadto instruktor powinien pokazać i wyjaśnić nowemu członkowi zespołu, w jaki sposób prawidłowo nosić i poprawiać jej temblak.
Kolejną ważną kwestią, która wymaga uwagi konsultanta na procę, jest poprawność i jednorodność rozkładu obciążenia podczas zajęć.Nasilenie dziecka jest już dość oczywiste, a od sześciu do siedmiu kilogramów odczuwalne dość poważnie na nieprzygotowany do obciążeń sportowych kobieta wstecz. Dlatego powinieneś zacząć stopniowo, nie od razu wykonując pełny zestaw ćwiczeń tanecznych. W przeciwnym razie ryzykujesz zerwanie pleców. Jak tylko poczujesz zmęczenie, natychmiast poinformuj o tym trenera. Ogólnie słuchaj swoich uczuć. A jeśli poczujesz dyskomfort, natychmiast porozmawiaj o tym i przestań tańczyć.
Jeśli dziecko jest kapryśne - zrób sobie przerwę, odpocznij. Spróbuj go zainteresować, skup się na czymś. I proszę, tylko się nie denerwuj. Twoje niezadowolenie zostaną przeniesione na dziecko, i zgodzi się Pan, ryk tańca, które będą zarażać innych młodych tancerzy, ani ty, ani im całkowicie bezużyteczne. Nie od razu próbuj wykonywać ćwiczenia zaprojektowane w celu utrzymania równowagi. Nie zapomnę ci dziecko, a mimo to jest bardzo delikatna i miękka proca trudno chronić cię od niewygodnej upadku.
Jeżeli trener jest doświadczony i pracuje z wami, aby opracować indywidualny program treningowy, ściśle monitoruje stan pacjenta i pomocy w każdy sposób, za slingotantsy możesz spać spokojnie.Nawet poprawność przejścia klas tańca można prześledzić do następujących symptomów, których pojawienie się poczujesz dosłownie od razu. Pod koniec jednego i pół dnia, a może nawet wcześniej, poczujesz ból mięśni w dolnej części pleców, nóg, pleców, ramion, lekkie drżenie kończyn. To będzie nic więcej niż stara siła. Pamiętaj, aby poinformować instruktora i opisać ból. Po dzień lub dwa będzie uczucie lekkości, zmęczenie stopniowo odejść, a prace domowe z okruchów i rodziny wydają się tak nieznaczne, że nie będą one ciężar Ci monotonii. Wraz z ogólnym stanem poprawi się apetyt. Uważaj na przejadanie się. Tutaj najlepiej usiąść na właściwej diecie.
Kierunek ruchów tanecznych jest bardzo zróżnicowany. Od najprostszych, płynnych i rytmicznych ruchów po muzykę do kompozycji tanecznych w stylu indyjskim, japońskim. Musujące salsa, rytmiczne i uwodzicielski flamenco zapalające cha-cha-cha i wielu innych światowej sławy rytmy. Do procy należą również ruchy i ćwiczenia z Pilates, jogi, aerobiku.
