Często pytając o cel, aby schudnąć, ograniczamy się do odżywiania, aby nie pokryć nawet poziomu dziennego metabolizmu. Nasz organizm, wiedząc doskonale, że "czarne dni" na to przyszło, natychmiast włącza tryb oszczędzania energii - co oznacza, że pozostawia minimum kalorii dla własnych potrzeb, jednocześnie odkładając go coraz bardziej. A potem okazuje się, że waga idzie dalej, a czasem nawet rośnie - i to pomimo faktu, że siedzisz na ścisłej diecie! A im niższa zawartość kalorii w żywności, tym wolniejszy metabolizm.
Dietetycy wiedzą, jak przyspieszyć metabolizm, i że istnieje kilka prostych i skutecznych sposobów pobudzić naszą wymianę śpi, a tym samym dać ciału możliwość zdobycia nowych uprawnień do zwalczania otyłości.
Zjedz w prawo
Sam pokarm przyspiesza metabolizm. To nie znaczy, że jeśli jesteś przyzwyczajony do jedzenia tylko 300 gramów pożywienia dziennie, konieczne jest obecnie jeść 3 kg. Blisko 10% kalorii spalonych przez Ciebie na dzień wypada w przetwórstwie spożywczym. Wiele diet nie świadomie daje 4 lub 5 razy posiłku, małe porcje. Najważniejszą rzeczą - jest pełne śniadanie, ponieważ są one rodzajem przycisk „Start”, aby procesy metaboliczne.Istnieją specjalne produkty lub ich składniki, które również stymulują metabolizm.
Najważniejsze są pełnowartościowe śniadania, ponieważ są one rodzajem przycisku "start" dla procesów wymiany
Więcej i poruszaj się z przyjemnością
Cokolwiek lubisz: jazda na rowerze, pływanie, taniec, jogging - wszystkie te procedury pomagają spalać tłuszcz, a nawet w ciągu godziny po ich zakończeniu. Proces ten najlepiej wykonywać za pomocą ćwiczeń siłowych, aby nadmuchać mięśnie - ponieważ tkanka mięśniowa wymaga kalorii, nawet gdy pozostaje w całkowitym spokoju. Tak, tak, jeśli ktoś o tym nie wiedział - mężczyźni z rozwiniętymi mięśniami aktywnie spalają kalorie, nawet gdy siedzą przed telewizorem. Dlatego warto, aby kobiety próbowały nieco zwiększyć masę mięśniową, aby stymulować ich wolno poruszający się metabolizm. Po prostu nie biegnij od razu do subskrypcji doroguschimi w salach fitness! Dwie butelki wody w rękach (jeśli nie ma hantli) - i idź! Najważniejsze to oderwać się od sofy!
Masaż i sauna
Nawet prosty masaż w domu, można znacznie poprawić procesy metaboliczne w organizmie.Co możemy powiedzieć o profesjonalnym masażu, takim jak antycellulitowy, próżniowy, sportowy, drenaż limfatyczny - wszystkie one doskonale pobudzają krążenie krwi i mogą służyć jako jedna z odpowiedzi na pytanie "jak przyspieszyć metabolizm?" Bardzo dobrym narzędziem jest wizyta w saunie. Można również użyć zwykłej rosyjskiej łaźni parowej lub podczerwieni, które stymulują aktywność komórek, otwierają pory skóry, dając im dostęp do powietrza, zwiększają krążenie komórek. Pamiętaj, aby wziąć gorące kąpiele trwające 10-15 minut i prysznic kontrastowy.
Pij więcej wody
Woda - jeden z głównych uczestników procesów metabolicznych w organizmie człowieka. Przyciąga odkładane tłuszcze do metabolizmu, a także hamuje apetyt. Brak wody może znacznie spowolnić metabolizm, ponieważ wątroba w tej sytuacji będzie działać, aby nadrobić bilans wody, a nie spalanie tłuszczu. Ponadto będzie chronić skórę przed zmarszczkami.
Spać więcej i chodzić na świeżym powietrzu
Podczas głębokiego snu komórki mózgu są odnawiane, wytwarzany jest hormon wzrostu, przyspieszający metabolizm, a zatem spalane kalorie i tracisz wagę.
Staraj się częściej wychodzić na spacery, szczególnie w okresie wiosenno-letnim. Słońce, świeże i czyste powietrze - to wszystko zwiększa aktywność człowieka, i mobilizuje do jego obrony, co prowadzi do przyspieszenia procesów metabolicznych.
Zaprzyjaźnij się z aromaterapią i zostań optymistą
Olejek jałowcowy jest bardzo dobra na bóle mięśni, wspomaga rozszerzenie naczyń, a tym samym pomaga przyspieszać procesy metaboliczne. Połącz użyteczny z przyjemnym - po prostu wdychaj ten zapach lub dodaj go do kremu do masażu. Unikać stresujących sytuacji - ponieważ ich kwasów tłuszczowych są uwalniane, rozpowszechniany przez układ krążenia i zapisywanie w postaci tkanki tłuszczowej. Nauczyć się różnych sposobów na relaks po ciężkim dniu - medytacji, jogi, czy coś takiego, dostać filozoficznego spojrzenia na życie. Jeśli masz dość tych wskazówek na temat jak przyspieszyć metabolizm, oto jeszcze jeden: im więcej seksu - jest jednym z najlepszych spalaczy tłuszczu!
