Początek zarówno lata, jak i długo oczekiwanego sezonowego sezonu na plaży sprawia, że wielu z nas myśli: jak zacząć jeść prawidłowo? I choć warto byłoby pomyśleć o (i zacząć) co najmniej kilka miesięcy temu, odkładamy wszystko do końca.
Ale nie ma gdzie go odkładać. A ty masz do wyboru: albo zacząć prawidłowo jeść dobrowolnie (bez sygnałów z twojego ciała), albo z powodu odmowy (organizmu), aby przyjmować zwykłą tłustą, ostrą, ciężką codzienną dietę.
Wskazane jest, aby nie opóźniać drugim przypadku, tak szybko, jak można zauważyć, że masz matowe włosy, zaczyna się złuszczyć skórę, paznokcie złamać, trudne do żołądka (nie wspominając o dodatkowych kilogrammchikah), należy natychmiast podjąć działania i zrobić ogólny przegląd jego lodówce.
Niezastąpiony się nie dzieje!
Podjąwszy, po wszystkim, aby przejść do właściwej diety, będzie prawdopodobnie zacząć usuwać z produktów codziennej diecie w grupach: w słodko - krzyż na mąkę - krzyż na mięsie - cross ... nie dać się ponieść i nie jest tak kategoryczny.
Złammy wszystkie tradycje i święta zaczynają się słodka. Oczywiście rozpoczniemy analizę.Dlaczego zdecydowałeś, że desery to tylko ciasteczka, ciastka i ciastka? A suszone owoce? Są to słodycze ugotowane własnymi rękami Natury, nie gorsze pod względem pojemności glukozy do "cukru cukrowego", ale przyniosą korzyści waszemu ciału znacznie więcej niż kawałek rafinowanego lub pyrużko.
Mąka ... Jest to osobny temat, który często prowadzi do zmyłka wszystkich, którzy wkrótce stracą na wadze. Może to będzie dla ciebie objawienie, ale nie poprawią się one z mąki. Ludzie używają drożdży do produkcji drożdży w piekarnictwie. Możesz więc spokojnie, ale z umiarem spożywać spaghetti i inne makarony, chleb pita i czarny chleb - talia nie ucierpi z tego powodu. A z bułeczek z kawą - ucierpi i bardzo szybko. Pilnie wymień bułki na suszenie, biały chleb - czarny, ciastka - suszone owoce, a twoje ciało będzie niezmiernie wdzięczne.
Teraz - mięso. Spróbuj przejść od szaszłyków do zwykłego gotowanego, niskotłuszczowego mięsa. Kurczak, cielęcina, królik - jest dietetyczny, smaczny i dość pożywny.
Spróbuj przejść od szaszłyków do zwykłego gotowanego, niskotłuszczowego mięsa. Kurczak, cielęcina, królik - jest dietetyczny, smaczny i dość pożywny.
w ogóle nie istnieją istotne Wśród produktów: warzywa, owoce i orzechy zawierają wiele więcej składników odżywczych niż można sobie wyobrazić. Ale jeśli jesteś przyzwyczajony do pieczonych ziemniaków i życia bez niego nie sądzi pan, oczywiście, mam pewne trudności. Ale nadal staraj się zastąpić go na przykład duszonym w podwójnym kotle. Po prostu odżywcza, tak samo smaczna, ale na nic się nie polepszy.
Co powinienem zostawić w lodówce?
Jak wspomniano we wstępie, bez zdolności audytu lodówki nie można zrobić, jeśli nie są tylko postanowiłem, ale również wiedzieć, jak zacząć się prawidłowo odżywiać.
Aby całkowicie spalić wszystkie mosty między nimi dziś i kulinarne przyzwyczajenia swojego wczorajsze, lodówka potrzebują dobry „wyrwać” - tak będzie wyglądać mniej pokusa. A jeśli oni będą rzut oka, to nie ma tam niczego innego niż produkty o niskiej zawartości tłuszczu mlecznego, sałata, inne warzywa, owoce i warzywa (ale nie banany), wody mineralnej bez gazu, kawałek gotowanego kurczaka.
Parowiec? Wymagany!
Warunkiem prawidłowej diety jest prawidłowe przetwarzanie żywności i gotowanie. Najbardziej akceptowalny dla każdego żołądka jest gotowany lub gotowany na parze.
A to nie tylko szeroko znane warzywa parowe, istnieje wiele przepisów na lekkie posiłki z parowca: niezwykle smaczne i niezwykle nie-CALOR.
Puszka z cukierkami?
Możesz. Ale nie każdego dnia. Oczywiście zarówno twoje kubki smakowe, jak i twoja dusza będą znudzone zwykłym jedzeniem. Dlatego bardzo okrutne będzie odmawianie sobie wszystkiego na zawsze. Psuć się raz w miesiącu ulubioną czekoladą lub ciastem. Jeden raz na cztery tygodnie jest mało prawdopodobne, aby spowodował uszkodzenie ciała odzyskującego. I będziesz czerpać przyjemność jak nigdy wcześniej. Zakazane cukierki, w końcu ...
