Wśród różnych sposobów odchudzania można znaleźć dietę kolorystyczną. Jej imię mówi samo za siebie.
Dieta barwna jest popularna od wielu lat., ponieważ jest to jeden z najłatwiejszych i najskuteczniejszych organizacje żywieniowe do odchudzania. Kilku dietetyków i kandydatów do nauk medycznych napisało całe książki na temat tego typu żywności, aby zmniejszyć wagę i uporządkować ciało.
Książka o diecie kolorowej - jak szybko i prawidłowo schudnąć!Podstawowa zasada żywienia, siedząc na kolorowej diecie, jedząc żywność tylko w określonym kolorze przez cały dzień przez tydzień. W tym okresie możesz pozbyć się 2 dodatkowych kilogramów.
Jeśli jest to dla ciebie za mało, to dieta kolorystyczna może zostać przekształcona w system żywieniowy, ponieważ jest dobrze zrównoważona pod względem ilości i jakości różnych składników odżywczych, witamin i mikroelementów.
Ponadto dietetycy od dawna udowodnili, że regularne spożywanie pokarmów o określonych barwach wpływa na organizm.. Oznacza to, że kolor produktu wprowadza pewne substancje i pierwiastki śladowe do organizmu.
Będąc w "kolorowym" systemie żywieniowym, trzeba przemiennie 2 tygodnie diety i 2 regularne tygodnie, można trzymać się tej diety przez nieograniczony czas.
Kolejną ważną zasadą diety barwnej jest 6 pełnych dni, a siódmy dzień jest głodny.
Menu dietetyczne kolor
Biały dzień
Pierwszego dnia musisz jeść i pić tylko białe jedzenie. Do tego dopasowania:
- ryż;
- ziemniaki;
- kalafior;
- twarożek;
- białka jaj;
- kokos;
- banany;
- mleko (najlepiej chim);
- biała rzodkiewka.
Pamiętaj, aby pić więcej niż jeden litr niegazowanej wody. Sposoby gotowania należy zebrać w diecie, dodać jak najmniej oleju i przypraw. Najlepiej ugotować ziemniaki lub upiec w folii, gotować kalafior parą.
Czerwony dzień
W tym dniu jedz tylko czerwone jedzenie. Możesz jeść:
- wiśnia
- truskawki;
- porzeczki;
- czerwona papryka;
- buraki;
- pomidory;
- czerwona fasola;
- jabłka.
Musisz pić czerwone wino, kompoty jagodowe bez cukru w kolorze czerwonym z naturalnych owoców. Podczas gotowania kolor takich produktów jest tracony, a wszystkie flawonoidy o czerwonym zabarwieniu są uszkodzone, dlatego czerwone pokarmy najlepiej spożywać tylko świeże i surowe.
Zielony dzień
Menu trzeciego dnia zawiera produkty tylko zielone. Mogą to być:
- różne warzywa liściaste;
- zielony groszek;
- pikantne zioła;
- brokuły lub brukselka;
- ogórki;
- Kiwi;
- zielona herbata.
Takie pokarmy są pełne różnych pierwiastków śladowych, więc podczas zielonych dni poczujesz się zdrowy i pełen energii. Zielone pokarmy najlepiej spożywać również na świeżo.
Pomarańczowy dzień
W tym dniu menu jest bardzo smaczne i urozmaicone. Możesz jeść:
- dynia;
- papaja;
- rokitnik zwyczajny;
- persimmon;
- marchewki;
- mango;
- łososia (lekko solone lub gotowane na parze).
Jako napoje stosuj świeżą marchewkę lub sok pomarańczowy. Owoce do jedzenia na surowo, warzywa można ugotować lekko lub upiec.
Fioletowy dzień
Dozwolone są tylko produkty fioletowe:
- czarna porzeczka;
- oberżyny;
- ciemne winogrona;
- śliwki;
- jagody
Pij dobrze świeże soki i duszone fioletowe jagody.
Żółty dzień
To najbardziej przyjemny i satysfakcjonujący dzień. Możesz użyć:
- kukurydza;
- żółta słodka papryka;
- morele;
- śliwka wiśniowa;
- ananasy;
- żółtko jaja;
- brzoskwinie;
- twarde odmiany sera.
Bezbarwny dzień
To najtrudniejszy moment w całej diecie. Możesz pić tylko niegazowaną wodę mineralną.
Takie "kolorowe" jedzenie będzie miało pozytywny wpływ nie tylko na sylwetkę, ale także na nastrój. Pokarmy bogate w witaminy i składniki odżywcze nasycą organizm i wzmocnią układ odpornościowy. Uważaj i bądź zdrowy!
