Dieta 7 płatków. Dzienne menu, produkty, przepisy kulinarne, recenzje

Send

Istnieje wiele różnych diet, wśród których kobieta wybiera najbardziej odpowiednie. Ten artykuł omawia dietę płatków, zawiera menu na tydzień i przydatne przepisy.

Dieta 7 płatków: dozwolone i zabronione pokarmy

Aby uzyskać efekt tego jedzenia, musisz jeść tylko odpowiednie pokarmy. Według dietetyków są to:

owoce;
warzywa;
kurczak;
twarożek;
zboża;
płynny;
ryby;

To znaczy zatwierdzone produkty i płatki, które będą przygotowane tylko zgodnie z przepisami dotyczącymi zdrowego żywienia. Ryby zostaną upieczone lub ugotowane, bulion można pić. To samo dotyczy warzyw, najważniejsze jest nie dodawanie przypraw, oleju i soli. Jeśli kupujesz kurczaka, to tylko jej pierś, ponieważ jest to najniższa kaloria, podczas gdy skóra jest wyrzucana.

Ważne, aby wiedzieć! Nie wszystkie zboża są dobre, więc pakowana owsianka jest zabroniona. Pomimo reklamowania ich skład jest wątpliwy ze względu na dodatkowe dodatki.

A teraz możesz przejść do pozycji, które należy wyeliminować. Obejmuje to:

majonez, sosy;
chleb, cukier;
alkohol;
olej roślinny.

Dieta 7 (siedem) płatków: szczegółowe menu na każdy dzień

Odżywianie tego programu wymaga specjalnej alternatywy węglowodanów i białek w diecie. Dlatego nie można zmienić dni, w przeciwnym razie zawodzi, ciało zacznie tworzyć rezerwy tłuszczu, zamiast upuszczać te dodatkowe funty.

Poniedziałek rybny. Menu będzie niskotłuszczową rybą, którą można ugotować, duszone lub upiec. Dopuszcza się dodanie świeżej zieleni do potrawy. Rano zjedzono kilka plasterków pieczonej ryby, po chwili - podjadania. Na obiad, ucho, bezpretensjonalne, na popołudniową herbatę szklankę herbaty. Kolacja na parze z szczyptą przypraw.
Vegetable Wtorek. Możesz zrobić wszystko oprócz ziemniaków. Na śniadanie, sałatka warzywna, marchewka na przekąskę. Na obiad, lekka zupa, na popołudniową przekąskę przygotuj dowolne warzywa do wyboru. Podczas kolacji podawano gulasz warzywny.
Środowisko kurczaka. Nie tylko ten ptak jest dozwolony, ale z niego rosół. Paszteciki parowe przygotowywane są na śniadanie, na obiad - bulion z kurczaka lub zupę. Czas na herbatę i pozostaje łatwy, ponieważ tylko herbata. Kolacja jest tu bardzo smaczna, powiedzmy kawałek pieczonego kurczaka.
W czwartek przychodzi kolej na zboża, przywrócą równowagę energii w ciele.Wszystkie zboża będą wytwarzane z kaszy, gotowane na wodzie i bez cukru. Rano płatki owsiane, jako herbata przekąska. W porze lunchu ryżowa kasza, na popołudniową herbatę tylko szklankę wody. Kolacja przyda się i doda siły, ponieważ kasza gryczana czeka na utratę wagi.
Po ciężkim czwartku przychodzi piątek z twarogiem. Na śniadanie serniki są podawane z piekarnika, zamiast przekąski, szklanki niskotłuszczowego jogurtu naturalnego. W porze lunchu porcja twarogu, w roli kefiru po południu. Na obiad, pikantny twaróg i kubek jogurtu są idealne.
Sobota - owoce. Możesz wszelkiego rodzaju oprócz bananów i winogron. Na śniadanie przygotuj sałatkę owocową bez dressingu, na przekąskę porcję świeżo wyciśniętego soku. W porze lunchu można użyć tej samej sałatki, ale można też użyć innych owoców. Jabłko je się na obiad, na obiad można samemu zjeść koktajl owocowy.
Finałem dobrej diety jest dzień picia. W ciągu dnia można tylko myć wodę i zieloną herbatę. Jeśli uczucie głodu jest silne, można wypić kufel niskotłuszczowego jogurtu.

Dieta płatkowa do odchudzania (menu): skuteczne przepisy kulinarne

Klopsiki z chudej ryby. Świeże ryby kupowane są w sklepie, a mięso mielone jest z niego wytwarzane.Za pierwszym razem przewija się tylko zaokrąglenia, z drugiej dodaje trochę cebuli i zieleni. Kulki są zwijane z powstałej masy, które są następnie pieczone na blasze do pieczenia w pięknym złotym kolorze.
Kurczak Kebab. Brzmi pysznie? A smak jest jeszcze lepszy! Aby to zrobić, dodaj trochę przypraw do piersi, włóż je na drewniane szpikulce i wyślij je do piekarnika. Mięso gotuje się szybko, po półgodzinie danie będzie gotowe.
Serniki Zdobądź delikatną delikatność, która rozpływa się w ustach. Aby to zrobić, potrzebujesz paczkę niskotłuszczowego twarogu i trochę jogurtu naturalnego. 2 składniki są ubijane za pomocą blendera i układane w foremkach. Gotuj w piekarniku, aż serki staną się pięknym jasnobrązowym odcieniem.

Przeciwwskazania 7 płatków diety

Petal monodiet ma kilka ograniczeń. To nie mogą być ludzie z chorobami żołądka i jelit..

Okres ciąży lub karmienia piersią nie jest najlepszym czasem na takie przedsięwzięcie.. W końcu ta kategoria kobiet potrzebuje najbardziej zbilansowanego odżywiania, a tu jest wyjątek tłuszczu.

Pacjenci z cukrzycą również nie mogą stracić na wadze w tym schemacie, istnieje wysokie ryzyko wywołania skoków glukozy we krwi.Osoby chore na wątrobę i trzustkę powinny odmawiać stosowania mono-diet, ponieważ mogą mieć zastój żółci.

7 płatkowa dieta: recenzje i wyniki

Według tych, którzy skorzystali z tego harmonogramu posiłków, pojawia się efekt tygodniowy. Co więcej, u osób z dobrym metabolizmem jest całkiem imponujący. Nawet kobiety, które zmagają się z nadwagą, to nie pierwszy rok, zanotowały miniony centymetr w talii.

Więcej żadne specjalne wydatki i wysiłki nie są potrzebne, jedzenie jest inne każdego dnia, nie ma potrzeby cierpieć z powodu tego samego rodzaju menu. Niektóre dni są bardzo smaczne, latają. Najtrudniejszy będzie finał, ponieważ nie zawiera żadnej żywności. Jednak płyn dobrze tłumi uczucie głodu.

Dieta 6 (sześć) płatków: menu na każdy dzień

Ten rodzaj jedzenia jest bardziej łagodny dla tych, którzy go przestrzegają. Nie ma ścisłych ograniczeń., a wybór produktów jest bardziej zróżnicowany. Istnieje jednak ta sama zasada, która zakłada dzielenie produktów na dni.

Rozpoczyna dietę z rybamii możesz wybrać dowolną, nawet makrelę lub łososia. Najważniejsze, że powinno się gotować bez oleju roślinnego, soli i marynat.Zadaniem człowieka, od pierwszego dnia, aby dostarczyć organizmowi wystarczającej ilości białka.
Potem przychodzi kolej na warzywadopuszcza się nawet użycie zamrożonej mieszaniny. Najważniejsze jest to, że powinny one być ich własnymi blankami, ponieważ jest wiele niezrozumiałych pozycji w składzie w sklepach. Sałatka może wypełnić łyżeczkę oliwy z oliwek.
Na dzień kurczaka zjedz nie więcej niż 500 g białego mięsa ptaki. Cała porcja jest gotowana lub pieczona w piekarniku, gotowe danie jest podzielone na 5 równych części. Ponieważ takie pożywienie jest bardzo szybko wchłaniane, będziesz musiał pić więcej wody, aby stłumić głód.
Dzień zboża pozwala jeść 200 gramów suchych płatków zbożowych i 150 gramów pełnoziarnistego chleba. Produkty są wybierane na każdy gust, o ile pasują do ograniczenia. Najlepiej jeść namoczoną owsiankę, robi się to w nocy. Do rana będzie zimno, ale można go ogrzać w kuchence mikrofalowej. Z tego dania będzie o wiele bardziej przydatna niż z gotowanej wersji.
W dniu na dzień kup funt niskotłuszczowego twarogu i 350 gramów lekkiego kefiru. To będzie dieta na dany dzień.
W sobotę Można się zrelaksować, ponieważ zaleca się spożywanie każdego rodzaju owoców przez cały dzień, z wyjątkiem wszystkich winogron i bananów. Ważne jest, aby ich liczba nie przekraczała 1,5 kilograma.
Ten dzień ma na celu dokładne wyjście z diety.. To znaczy, przygotuj zestaw tych samych produktów, ale bez dzielenia na dni.

6 płatków dietetycznych: przydatne przepisy

Makrela w piekarniku. Do gotowania weź małą rybkę, około 300 g. Jest myta, patroszona, szczypta przypraw jest dodawana i pakowana w folię. Po 35 minutach możesz zjeść wspaniałą kolację.
Zupa z łososia. Do gotowania będziesz potrzebował kilku plasterków marchwi, ćwiartki żarówki, małego kawałka ryby. Wszystko to wlewa się w litr czystej wody i gotuje się do gotowości, na koniec można dodać trochę przyprawy. Cebula i marchew są zbierane, a ryby i buliony są zjadane.
Kurczak we własnym soku. Kawałek piersi jest dobrze ubity, posypany przyprawami, zawinięty w rulon i wysłany do piekarnika. Zwykle mięso gotuje się w folii, więc jest nasączone własnym sokiem i pozostaje soczyste.

Monodiet 6 płatków: recenzje i wyniki

Według opinii różnych kobiet stało się jasne, że technika jest skuteczna. Niektórzy używają podobnej metody przy przejściu na właściwe odżywianie.

Dieta płatkowa staje się pierwszym krokiem, a następnie pozostaje przyleganie do stosowania wymienionych produktów, ale bez dzielenia na dni.

Jest to wygodne, ponieważ funty upuszczone w ciągu tygodnia nie są zwracane, a utrzymywanie formy za pomocą powyższych przepisów przyczynia się do dalszej utraty wagi.

Pięć płatków dietetycznych: menu z dozwolonymi i niedozwolonymi pokarmami

Podczas utrzymywania formularza za pomocą tej tabeli mocy, Kobieta będzie miała produkty z 5 grup:

żywność białkowa;
produkty mleczne;
owoce;
warzywa;
żywność bogata w węglowodany.

Ważne jest, aby pamiętać! Nowicjusz jest o wiele łatwiej rozpocząć dietę z krótkoterminowymi ograniczeniami. Więc stopniowo zaangażują się w przejście do właściwego odżywiania. Przedłużająca się abstynencja od jedzenia ulubionych potraw grozi wkrótce załamaniem.

Łączenie ze sobą jest zabronione:

węglowodany z białkami i kwaśnymi owocami;
białka z tłuszczami, kwaśnymi owocami i węglowodanami;
pary żywności o zbyt dużej zawartości białka;
cukier i skrobia.

Pięć płatków dietetycznych: menu na każdy dzień

Przez pierwszy dzień odpowiednia gotowana pierś z kurczaka na śniadanie, na przekąskę nadal można użyć porcję kurczaka, ale pieczoną w folii. Na lunch pić rosół z kurczaka od rana. W połowie porannej przekąski znajduje się porcja duszonej piersi, połowa tej porcji jest spożywana podczas obiadu.

Drugi dzień zacznij od sałatki warzywnej, możesz zrobić tłuczone ziemniaki na przekąskę. Na lunch, gulasz z ulubionych warzyw, a po południu można zrobić z cukinią lub dynią na parze. Na obiad, przygotowując z wyprzedzeniem winegret.

Następnego dnia zaczyna się od pary małych jabłek, banan zostaje do podjadania. W porze lunchu można zjeść sałatkę owocową z mandaryną i winogronami. W porze lunchu zaleca się jeść dojrzałe mango, a na koniec można spróbować kilku jabłek.

Czwarty dzień owsianka śniadaniowa, kasza gryczana na drugie śniadanie. Na lunch gotowany ryż gotowany bez soli. Przekąski i kolacje będą nieoczekiwane, ponieważ zakłada się wykorzystanie otrębów i kiełków pszenicy.

Piąty dzień jedzą tylko twarożek lub jogurt naturalny i zaczynają z nimi śniadanie. Przy drugim śniadaniu można wypić szklankę beztłuszczowego mleka. Na obiad ponownie, ser, na popołudniową przekąskę ponownie porcję mleka. Podczas kolacji wolno pić skrzep z niesłodzoną herbatą.

Zasady z diety płatków

Każda dieta wymaga dobrej jakości. z niego, w przeciwnym razie istnieje ryzyko powrócenia niedoszłych centymetrów. Jednocześnie wielu ludzi zwraca uwagę, że jeśli nie naprawisz swojego wyniku, prace będą daremne.W pierwszym tygodniu po zakończeniu diety płatków dieta powinna pochodzić z tego samego jedzenia, tylko kombinacje ulegną zmianie.

Zwróć uwagę! Nikt nie przyjmuje jedzenia, więc każdy kawałek musi być dokładnie przeżuty, bez połykania dużych kawałków.

Częstotliwość jedzenia nie powinna być znacznie zmniejszona, dobrze jedz jedzenie przynajmniej 5 razy dziennie. Oznacza to, że osoba będzie miała 3 podstawowe metody i 2 dodatkowe przekąski.

Nie trzeba siadać z talerzem na ekranie telewizora, ponieważ porwani przez show nie można zauważyć, jak przyjął się obiad. Z tego powodu uczucie głodu będzie szybsze, a nasycenie nie nastąpi.

Dieta 6, 7 płatków: zdjęcie przed i po

Mono-diety mają dobrą wydajność., mimo że wielu z nich nie lubi z powodu ograniczeń. Przez tydzień takiego posiłku można znacznie zmniejszyć osad w talii. A jeśli poprawnie wyjdziesz z harmonogramu zasilania, wynik pozostanie zauważalny przez długi czas.