Ćwiczenia na napięcie skóry twarzy. Lifting Gimnastyka twarzy

Nie jest tajemnicą, że każda kobieta pragnie zachować atrakcyjność swojego wizerunku na przestrzeni lat. Zwłaszcza jeśli chodzi o osobę, która tak często przyciąga uwagę innych.

Aby poprawić wygląd, kosmetolodzy zalecają regularne wykonywanie ćwiczeń na skórze twarzy, która napina owalną jamę i wygładza zmarszczki. O tym, jakie są kompleksy rozgrzewki gimnastycznej, będą brane pod uwagę w tym artykule.

Jak ćwiczenia zaciskania wpływają na skórę

Ciekawostką jest to, że różne ćwiczenia na skórze twarzy mają dobry efekt ściągania, nie za nic, że są zalecane nawet przez ekspertów. Dlatego konieczne jest zrozumienie, które złożone efekty mają najlepszy wpływ na obszary twarzy i jak to się dzieje.

Gimnastyka twarzy pozwala skórze i uczynić ją bardziej elastyczną

Trzeba wiedzieć, że opracowane kompleksy i systemy ćwiczeń pozwalają na wykorzystanie każdego obszaru problemowego twarzy, który wymaga transformacji.

Wpływ na skórę można również wykonać za pomocą masażu.

Wszystkie ćwiczenia są podzielone na kilka typów.

Umożliwiają one pracę z niezbędnymi obszarami twarzy, na przykład:

• system ćwiczeń do podnoszenia i korygowania kształtu twarzy;
• ćwiczenia dla górnej części twarzy, które aktywują mięśnie na czole i wokół oczu;
• ćwiczenia na dolnej części twarzy, a mianowicie obszar policzków, kości policzkowych, warg i podbródka;
• zestaw ćwiczeń na szyję.

Ćwicz skórę na szyi

Ćwiczenia tego rodzaju wpływają na skórę w następujący sposób:

1. Utrzymuj i utrzymuj napięcie i elastyczność mięśni.
2. Poprawiają krążenie krwi poprzez nasycanie komórek skóry tlenem.
3. Pomaga w uzupełnieniu procesów metabolicznych na powierzchni skóry.
4. Zwiększaj odporność obszarów twarzy, które straciły.

Przeciwwskazania: kto nie może wykonywać gimnastyki twarzy

Należy pamiętać, że nawet łatwość i prostota ćwiczeń w celu ujędrnienia skóry twarzy nie oznacza pełnego bezpieczeństwa podczas gimnastyki. Zanim wybierzesz dobrą technikę, powinieneś zapoznać się z tym, jakie przeciwwskazania są charakterystyczne dla tej kosmetycznej procedury.

Przed rozpoczęciem ćwiczeń dla skóry konieczne jest sprawdzenie ciśnienia (patrzprzeciwwskazania)

Obejmują one następujące ostrzeżenia:

• zapalne choroby skóry;
• częsty wzrost ciśnienia;
• zaburzenia nerwów twarzy;
• wykonywał operacje na twarzach z tworzyw sztucznych.

Ponadto należy pamiętać, że gimnastykę twarzy można rozpocząć dopiero po zaleceniach i wskazówkach kosmetologów. Taki system podejścia do ćwiczeń będzie tak poprawny i bezpieczny, jak to tylko możliwe.

Ogólne zasady wykonywania ćwiczeń typu pull-up

Każda procedura wymaga wielu zasad, które wyjaśniają istotę ich wpływu na ciało. To samo dotyczy realizacji ćwiczeń gimnastycznych. Zanim zrozumiesz, jakiego rodzaju ćwiczenia napina skórę twarzy, koniecznie zapoznaj się z ogólnymi zasadami techniki ich wykonywania.

Ćwiczenia warte zrobienia przed lustrem

Ważne jest, aby znać następujące podstawowe zasady:

• Przed wykonaniem ćwiczeń należy dobrze umyć ręce i oczyścić skórę twarzy z kosmetyków, aby uzyskać maksymalny efekt na skórze i jej dotlenienie. Podczas zabiegu można użyć niewielkiej ilości kremu nawilżającego, aby zapobiec wysuszeniu skóry.
• Wykonaj zestaw wszystkich ćwiczeń zaleca się przed lustrem w dobrym świetle. Lepiej jest, jeśli jest dzień.
• Podczas wykonywania gimnastyki należy monitorować pozycję ciała. Postawa powinna być gładka, głowa nie powinna być pochylona. Utrzymanie takiej pozycji zapewni prawidłowe krążenie krwi.
• Podczas wykonywania ćwiczeń na pewnej grupie mięśni twarzy zaleca się odciążyć ten obszar. Pozostałe mięśnie powinny być zrelaksowane.

Ćwiczenie dla zaciśnięcia skóry szyi

• Przed każdym powtórzeniem systemu ćwiczeń należy pozwolić mięśniom wyprężonym z pracy odpocząć. W związku z tym nie będzie nadmiernego obciążenia, które może być niezwykłe dla twarzy.
• Zwiększanie liczby powtórzeń każdego ćwiczenia jest ważne z biegiem czasu. Po pierwsze, mięśnie będą wystarczające i minimalne obciążenie.
• Brak pośpiechu, a nawet oddechu są kluczem do wysokiej jakości kosmetycznej gimnastyki twarzy.
• Po wykonaniu kompleksów ćwiczeń dokręcania musisz odświeżyć twarz zimną wodą, a także nałożyć odpowiedni krem ​​odżywczy na skórę.

Ważnym warunkiem wszystkich ćwiczeń jest regularność.

Kosmetyczki polecają gimnastykę na twarz codziennie przez 10 minut. Wyjaśniają, że mięśnie otrzymają w ten sposób odpowiedni ładunek, a efekt ćwiczeń będzie trwał przez dłuższy czas.

Kompleksy ćwiczeń przeciw zmarszczkom na twarzy

Zmarszczki na twarzy mogą pojawić się nie tylko ze względu na związane z wiekiem zmiany, ale także w przypadku zmęczenia, zmęczenia i stresu. Ponadto zmarszczki twarzy pojawiają się u kobiet i dziewcząt, których emocje są aktywnie wyrażane na twarzy.

Ćwiczenia zmarszczek twarzy

W przypadkach, w których taki przebieg zdarzeń nie pasuje do ciebie, możesz wybrać odpowiedni zestaw ćwiczeń dla skóry twarzy, które dobrze zacieśniają obszary problemowe i poprawiają humorystyczny nastrój.

Teraz musisz dokładnie określić, jakie ćwiczenia pomagają wyeliminować zmarszczki.

Najprostszym kompleksem jest obszar wokół oczu, w którym uformowane są stopy kruka.. Aby wyeliminować zmarszczki, konieczne jest wykonywanie ruchów obrotowych z oczami, zamknięcie i otwarcie oczu z siłą mięśni.

Ćwicz przeciwko zmarszczkom wokół oczu

Takie ćwiczenia nie tylko zapobiegną pojawianiu się zmarszczek, ale również poprawią widzenie. Jeśli podnosisz zewnętrzne kąciki oczu palcami. Więc wzmacnia mięśnie. Ćwiczenia na okolicach oczu powinny wykonywać od 7 do 10 powtórzeń.

Aby wzmocnić mięśnie warg:

• rozciąganie warg do przodu, z późniejszym otwarciem;
• podnosząc kąciki ust palcami wskazującymi z wargami rozciągającymi się w uśmiech;
• ścisła kompresja warg do poczucia napięcia w mięśniach.
• Takie ćwiczenia pomogą stworzyć efekt napinania mięśni wokół warg, co bezpośrednio poprawia ich napięcie i elastyczność.

Ćwiczenia na mięśnie elastyczne w pobliżu warg

Liczba powtórzeń od 5 do 10 razy.

Do zaciśnięcia policzków i konturów twarzy:

• nadymanie policzków, a następnie wydychanie;
• nadymanie policzków z toczącym się powietrzem w środku;
• masując wnętrze policzków językiem;
• klepie się po policzkach.

Ćwiczenia dla zaciśnięcia skóry policzków

Ćwiczenia te pomagają poprawić kształt twarzy w okolicy policzka i zapobiegają starzeniu się skóry.

Do mięśni podbródka:

• pociągając nieco podbródek do przodu, aby wykonać go z boku na bok;
• Odporność na podbródek na ręce złożone w pięść.

Zaleca się wykonywanie tych ćwiczeń od 5 do 10 razy, w celu poprawy napięcia mięśni podbródka i elastyczności skóry.

Skóra na brodzie wymaga zaciśnięcia nie mniej niż w innych obszarach.

Przeciwzmarszczki na czole:

• ruch obrotowy z zamkniętymi oczami;
• podnoszenie brwi tak wysokie, jak to możliwe;
• położenie kciuków na skroniach oraz dłonie na czole. Wykonuj ruch brwi, jednocześnie ściskając czoło dłońmi.

Ćwiczenia te pozwalają dobrze wyćwiczyć mięśnie umiejscowione na czole. Liczba powtórzeń - 10 razy.

Ćwiczenia na napięcie skóry twarzy w czoło

Dla szyi:

• rozciąganie szyi z odchyloną głową;
• powolne zwroty głowy na prawo i na lewo z uczuciem napięcia w mięśniach szyi;
• okrężne ruchy głowy;
• przechyla głowę na ramiona.

Takie ćwiczenia na szyję nie tylko wzmocnią główne mięśnie, ale również zapobiegną różnego rodzaju skoliozom.

Ćwiczenia na napięcie skóry szyi

Ponieważ obrotowe i skośne ruchy prowadzą do pracy obszaru barkowego.

Aerobik dla skóry i mięśni twarzy od Carol Maggio

Powinien zawiadomićoprócz ćwiczeń tonizujących przeciwko zmarszczkom na twarzy są programy opracowane przez znanych kosmetologów na indywidualne lekcje.

Mają na celu odmłodzenie twarzy i są wykonywane kilka razy w ciągu dnia, na przykład rano i przed snem. Program gimnastyki twarzy jest dość prosty do wykonania w domu.

Tutaj, co ćwiczenia dobrze dociskają skórę twarzy, zgodnie z profesjonalną opinią amerykańskiej kosmetyczki Carol Maggio:

• Trzeba położyć się na podłodze, położyć ręce na szyi i wykonywać delikatne ruchy, podnieść głowę. Przytrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, następnie rozluźnij się i weź początkową pozycję ciała.

Podnoszenie gimnastyki twarzy od kosmetyczki Carol Maggio

• Połóż palce u podstawy i na końcu brwi, wykonując lekki nacisk. W tym ćwiczeniu musisz spróbować unieść brwi razem, bez zdejmowania rąk.
• Naciśnij palcami obszar w rogach oczu, kierując spojrzenie w górę.
• Naciskaj palce w kącikach ust, próbując uśmiechnąć się otworem ust. Ćwiczenie aktywnie angażuje wszystkie pracujące mięśnie.

Podstawową zasadą jest utrzymanie powolnego i stałego tempa.

Liczba powtórzeń każdego ćwiczenia powinna wynosić 10.

Japońska gimnastyka Asahi (Tsogan)

Japońska gimnastyka, która dobrze napina skórę twarzy, zawiera zarówno opis techniki wykonywania ćwiczeń, jak i zalecenia dotyczące czynności przygotowawczych.

Etapy treningu gimnastycznego techniką Tsogan:

• Oczyszczanie skóry z makijażu i stosowanie peelingu w celu usunięcia drobinek kurzu z twarzy.

Oczyszczanie twarzy za pomocą peelingu

• Mycie bezalkoholowym tonikiem do twarzy.
• Nakładanie kremowego lub kosmetycznego oleju do masażu na mokrą twarz.
• Utrzymywanie gładkiej postawy jest ważnym warunkiem.

Należy pamiętać, że gimnastyka Asahi ma na celu pracę z węzłami chłonnymi, dlatego ćwiczenia nie są zalecane dla kobiet z zapaleniem w tym obszarze.

Technika gimnastyki japońskiego kosmetologa Yukuko Tanaka, założyciela firmy Tsogan:

• Konieczne jest umieszczenie palców wskazujących w obszarze węzłów chłonnych w pobliżu uszu. Kciuki powinny być przytrzymane w kierunku tyłu.Z tej pozycji konieczne jest opuszczenie ramion do szyi i obojczyka. Po tym ćwiczeniu można uznać za ukończone. Dzięki tej metodzie poprawia się przepływ krwi przez ciało.
• Aby wykonać następną akcję, musisz nacisnąć skórę na środku czoła kilkoma palcami. Kciuki skierowane w górę i przytrzymaj w tej pozycji przez kilka sekund. Następnie przejdź w kierunku świątyń.

Zestaw ćwiczeń w systemie japońskim

• Aby pozbyć się obrzęków w okolicy oczu, należy trzymać opuszki palców wzdłuż dolnej powieki, przechodząc od zewnętrznej krawędzi oka do wewnętrznej. Po zamknięciu oczu i utrzymaniu linii wzrostu brwi w kierunku regionu skroniowego. To ćwiczenie zaleca się wykonać do 4 razy.
• Aby poprawić kształt twarzy, zaleca się oprzeć brodę na dłoni i lekko chwytając mięśnie, wykonuj ruchy w kierunku ucha. To wymaga kilku powtórzeń.
• Aby zapobiec powstawaniu zmarszczek wokół ust, należy położyć palce na środku podbródka, a następnie naciskać punkty przez kilka sekund. Ruchy w kącikach warg.

Chińska gimnastyka na zmarszczki na twarzy

Chińska gimnastyka wyjaśnia również, które ćwiczenia dobrze dociskają skórę twarzy. Opiera się na zaleceniach dotyczących ćwiczeń wykonywanych wzdłuż linii masażu twarzy.

Ruch podczas takiej gimnastyki powinien odbywać się płynnie, powoli i bez rozciągania skóry.. Ponadto ważne jest, aby poruszać się od góry do dołu poprzez obszary masażu. Uważa się, że warto pracować z każdą strefą na ćwiczenia gimnastyczne tylko przed wykonaniem 9 powtórzeń akcji.

Chińscy kosmetolodzy radzą wykonać ćwiczenia, prezentując pożądany efekt zabiegu. Doceniają wizualizację i mentalną reprezentację ruchu energii.

Zestaw ćwiczeń według chińskiej metody

Istotą gimnastyki jest cichy ruch rąk podczas ćwiczeń. Przygotowanie do tej kosmetycznej procedury jest konieczne przy oczyszczaniu skóry i stosowaniu oleju do masażu.. Następnie powinieneś zająć wygodną pozycję w pozycji lotosu i delikatnie dotknąć obszarów skóry twarzy tuż przed lustrem.

Tak więc, aby wyglądać młodo i pięknie, trzeba wiedzieć, które ćwiczenia dobrze dociskają skórę twarzy, korzystnie wpływają na jej stan i poprawiają napięcie mięśniowe.Wybór wymaganego zestawu ćwiczeń zależy od osobistych preferencji kobiety i zaleceń ekspertów w dziedzinie kosmetologii.

Obejrzyj wideo: Gimnastyka twarzy. Ćwiczenia na ujędrnianie skóry - [DermoTV] (Może 2024).