Popularna gimnastyka przeciwstarzeniowa twarzy. Niesamowity efekt. Samouczki wideo

Każda kobieta, niezależnie od wieku, dba o skórę twarzy. Zasadniczo ta pielęgnacja polega na stosowaniu różnych kremów i masek. Ale nawet najdroższe środki nie są w stanie poradzić sobie z wiekowymi zmarszczkami mimicznymi i starzeniem się skóry.

Niektóre kobiety stosują raczej niebezpieczne procedury: operacje plastyczne, zastrzyki z botoksu i innych chemikaliów, szlifowanie z konsekwencjami, a ponadto ich koszt jest dość wysoki.

Istnieją tańsze i bezpieczniejsze metody utrzymania skóry w doskonałym stanie. Jedną z tych metod jest anti-aging gimnastyka twarzy.

Istnieją tańsze i bezpieczniejsze metody utrzymania skóry w doskonałym stanie. Jedną z tych metod jest anti-aging gimnastyka twarzy, niesamowity efekt (film można obejrzeć na końcu artykułu), który osiąga się dzięki zintegrowanemu podejściu.

Dlaczego potrzebujemy mięśni twarzy gimnastyki

Napięcie i rozluźnienie mięśni twarzy pojawia się cały czas - kiedy śmiejesz się, marszcząc brwi lub po prostu rozmawiasz. Nawet kiedy śpisz, niektóre mięśnie kurczą się. Ale ponieważ dzieje się to nierównomiernie, z czasem pojawiają się zmarszczki mimiczne. Sytuacja dalej się pogarsza.

Tkanki łączne są nadmiernie rozciągnięte z codziennych obciążeń na określone grupy mięśni. Prowadzi to do letargu skóry i utraty konturu twarzy.

Tkanki łączne są nadmiernie rozciągnięte z codziennych obciążeń na określone grupy mięśni. Prowadzi to do letargu skóry i utraty konturu twarzy.

Jednak, aby uniknąć pojawienia się przedwczesnego więdnięcia skóry, jest to konieczne gimnastyka odmładzająca na twarz, dzięki której udało się uzyskać niesamowity efekt zaostrzenia w ciągu ostatniego miesiąca.

Wideo i jasny opis ćwiczeń pomogą osiągnąć maksymalny wynik tylko przy stałej gimnastyce.

Ważne jest, aby pamiętać! Tylko codzienne wykonywanie kompleksów ćwiczeń związanych z napinaniem mięśni twarzy zapewni zauważalny efekt. Jeśli chcesz wcześniej uzyskać odmłodzenie twarzy, musisz wykonywać gimnastykę częściej niż raz dziennie.

Tylko codzienne wykonywanie kompleksów ćwiczeń związanych z napinaniem mięśni twarzy zapewni zauważalny efekt.

Podstawowe zasady ćwiczeń odmładzających

Dla lepszych rezultatów i mniejszego uszkodzenia skóry. Konieczne jest przestrzeganie niektórych zasad ćwiczeń odmładzających:

1. Gimnastyka odbywa się na czystej skórze, ale bez obecności kremu.
2. Po zakończeniu ćwiczeń spłucz twarz letnią wodą, a następnie po prostu nałóż krem.
3. Nie zapomnij umyć rąk przed rozpoczęciem ćwiczeń.
4. Ćwiczenia wykonuje się siedząc, postawa powinna być gładka.
5. Pamiętaj, aby zdejmować soczewki kontaktowe podczas zajęć.
6. Pozytywne samostrojenie zawsze przynosi pozytywne rezultaty.
7. Każde ćwiczenie wykonuje się od 2 do 10 razy. Musisz zacząć od minimalnej kwoty i dziennego wzrostu na raz.
8. Podczas wykonywania jakiegokolwiek ćwiczenia konieczne jest silne napięcie mięśni, ale nie więcej niż 10 sekund.
9. Oglądaj swój oddech równomiernie.
10. Na początkowym etapie wykonaj ćwiczenia przed lustrem i skup się na tych mięśniach, które są zaangażowane.

    Ćwiczenia wykonuje się siedząc, postawa powinna być gładka.Na początkowym etapie wykonaj ćwiczenia przed lustrem i skup się na tych mięśniach, które są zaangażowane.

Jakie są przeciwwskazania do gimnastyki odmładzającej?

Ta metoda odmłodzenia ma również przeciwwskazania.

Nie jest to zalecane dla osób:

• ze zwiększonym ciśnieniem;
• z chorobami nerwu twarzowego;
• z zapalną chorobą skóry;
• po operacji twarzy;
• po zastrzykach z botoksu.

  Gimnastyka nie jest zalecana dla osób z wysokim ciśnieniem krwi.

Zwróć uwagę! Gimnastyka odmładzająca powinna być wykonywana pod jasnym przewodnictwem instruktora, ponieważ istnieje możliwość uciskania nerwów twarzy, co doprowadzi do paraliżu twarzy.

Podstawowe ćwiczenia na zmarszczki na twarzy

Odmładzająca gimnastyka twarzy wykonywana jest zawsze w kompleksie.

Niesamowity efekt dokręcania uzyskuje się poprzez kolejne powtarzanie ruchów, które wzmacniają mięśnie czoła, oczu, warg, policzków, podbródka i szyi.

Odmładzająca gimnastyka twarzy wykonywana jest zawsze w kompleksie.

Wskazane jest, aby spędzać je rano i przed snem. Aby poprawnie wykonać wszystkie ćwiczenia, zaleca się zapoznanie z odpowiednim filmem

Usuwamy zmarszczki z czoła

Aby usunąć poprzeczne zmarszczki na czole i nieznacznie unieść brwi, Należy wykonać następującą gimnastykę:

1. Dłoń przyciśnięta do czoła tak, aby utrzymać mięśnie czoła i nie pozwolić im się ruszyć. Miej zamknięte oczy i wykonuj ruchy obrotowe w różnych kierunkach.
2. Dwoma palcami naciśnij brwi na początku (w pobliżu grzbietu nosa) i marszcząc brwi, nie pozwalając, by zostało to zrobione palcami.
3. Porusz mięśnie ucha.
4. Połóż dłonie na czole, aby kciuk był blisko skroni. Następnie ostro podnieś brwi, ale z dłońmi, aby temu zapobiec, delikatnie obniżając skórę na czole. Po wykonaniu ćwiczenia pewną liczbę razy, należy delikatnie masować czoło pionowymi i poziomymi ruchami dłoni.

   Aby usunąć poprzeczne zmarszczki na czole i lekko podnieść brwi, należy wykonać osobną gimnastykę.

Bez zmarszczek pod oczami

Żadna odmładzająca gimnastyka dla twarzy nie obejdzie się bez ćwiczeń dla oczu.

Skutecznie pozbyć się zmarszczek i cienie pod oczami pomoże w następujących ćwiczeniachktórych filmy można oglądać w Internecie:

1. Stój spokojnie przez kilka sekund, mając otwarte oczy.Następnie rozluźnij mięśnie oczu, ale staraj się ich nie zamykać.
2. Zakryj oczy i wykonaj ruchy obrotowe z boku. Kontroluj, że głowa była nieruchoma.
3. Wyobraź sobie radość i smutek z zamkniętymi oczami. Jeśli się radujesz - uśmiechnij się szeroko, gdy żałujesz - opuść kąciki ust w dół.
4. Umieść 3 palce na kości znajdującej się poniżej dolnej powieki. Podejdź i ściśnij dolną powiekę, próbując ją zamknąć.

   Żadna odmładzająca gimnastyka dla twarzy nie obejdzie się bez ćwiczeń dla oczu. Ponadto pozwoli Ci to zaoszczędzić z torby pod oczami.

Wzmacniamy mięśnie warg

Gimnastyka podniesie rogi warg i usunie zmarszczki wokół ust. Usta stają się pełniejsze i młodsze.

Ćwiczenia są następujące:

1. Uczyń wargi pierścieniem, jak przy wymawianiu litery "O", ciągnąc powoli do przodu. Po szeroko otwartych ustach.
2. Zamknij usta mocno, aby rogi były ciasne i przyciągnięte do zębów. Nie ściskaj zębów. Unieś i opuść rogi warg, pomagając ucisnąć palce.
3. Przymocuj dwa palce wskazujące do mocno ściśniętych warg. Naciśnij je na wargach, aby poczuć napięcie mięśni wargowych. Ponadto, z tym samym naciśnięciem i nie rozerwaniem ust, zacznij przesuwać palce od środka do krawędzi ust i pleców.
4. Spraw, by twoje usta były słomkowe, jakby kopały, a po 5-7 sekundach uśmiechnij się, aby zęby nie były widoczne, a kąciki ust są rozciągnięte.
5. Alternatywnie powiedz dźwięki "A", "O", "U", "Y". Usta nie rozciągają się ani nie ściskają.

   Gimnastyka podniesie rogi warg i usunie zmarszczki wokół ust. Usta stają się pełniejsze i młodsze.

Jak zacisnąć policzki i stworzyć piękny kształt twarzy

Wraz z wiekiem owal twarzy staje się nierówny, a policzki saggy.

Dla osób w wieku powyżej 25 lat gimnastyka odmładzająca twarz jest po prostu niezbędna, niesamowity efekt (wideo pomoże Ci prawidłowo wykonywać ćwiczenia), co można zobaczyć za pomocą ćwiczeń, które napinają mięśnie policzków i eliminują zwiotczenie skóry.

Wraz z wiekiem owal twarzy staje się nierówny, a policzki saggy.
Dla osób powyżej 25 roku życia gimnastyka odmładzająca na policzki jest po prostu niezbędna.

Wykonaj następujące procedury:

1. Napompuj swoje policzki, pozostań przez 2-4 sekundy i zrelaksuj się.
2. Ścigaj powietrze w ustach od jednego policzka do drugiego, na przemian je wachlując. Następnie zwiń ją w górę iw dół pod wargami. Możesz, jeśli to możliwe, próbować kierować powietrze w kółko.
3. Zakryj usta ręką i postaraj się uśmiechnąć, powstrzymując uśmiech.
4. Zamknij usta i zęby. Ściśnij i otwórz zęby, ale nie otwieraj ust.
5. Masuj wewnętrzną ścianę policzków i dziąseł językiem. Możesz wykonywać okrężne ruchy języka. Wargi w tym samym czasie są zamknięte.

   Wykonuj ćwiczenia, które napinają mięśnie na policzkach i likwidują zwiotczenie skóry.

Napnij mięśnie brody

Poniższe ćwiczenia pomogą pozbyć się "dodatkowego" podbródka i zaokrąglić ostre:

1. W tym samym czasie naciśnij dolną wargę i przesuń brodę do przodu. Dolna szczęka porusza się w różnych kierunkach.
2. Odrzuć głowę z otwartymi ustami. Następnie ściśnij mięśnie brody i połącz zęby, tak aby dolna szczęka została wysunięta do przodu. Podnieś głowę. Wykonaj ponownie ćwiczenie.
3. Łokcie oparły się o stół i położyły się na brodzie na brodzie. Naciśnij głowę w dół, spróbuj poczuć opór.
4. Również pięści pod brodą. Naciśnij też pięści i spróbuj otworzyć i zamknąć usta. Następnie wykonaj to samo ćwiczenie z językiem na zewnątrz.
5. Ściśnij zęby i język naprzemiennie naciśnij na twardym i miękkim podniebieniu.

   Pozbądź się "dodatkowego" podbródka i zaokrąglij ostry, aby pomóc specjalne ćwiczenia.

Dla pięknej szyi

Zmarszczki zostaną usunięte, a następujące ćwiczenia wygładzą skórę szyi:

1. Chwyć szyję dłońmi, tak aby jedna dłoń była ponad drugą i przekręć głowę na bok. Ręce jednocześnie trzymają skórę na karku, nie dając możliwości poruszania głową.
2. Ściśnij szczęki, odchyl głowę do tyłu i opuść ramiona w dół. Podnieś głowę i zrelaksuj się.
3. Trzymaj głowę w górze, ramiona w dół. Podbródek odwraca się na boki.
4. Popatrz przed siebie, nie skręć podbródka i nie zataczaj kółkiem z głową w samolocie - do przodu, w prawo, w tył, w lewo. Możesz zacząć od kwadratu, a następnie płynnie przejść do okrągłego ćwiczenia.
5. Zegnij głowę do przodu, aby podbródek sięga do klatki piersiowej. Następnie spróbuj użyć lewego ucha, aby sięgnąć do ramienia. Odrzuć głowę do tyłu. Teraz pociągnij prawe ucho do ramienia. Dlatego naprzemiennie wykonuj wszystkie czynności jeszcze kilka razy. Możesz wykonać płynny cykliczny obrót głowy.

   Zmarszczki zostaną usunięte, a skóra szyi będzie gładka, a także te niezbędne ćwiczenia.

Nie nadużywaj gimnastyki, szczególnie na początkowym etapie, ponieważ ryzykujesz wyssanie mięśni twarzy. Ćwiczenia powinny być ściśle zgodne z ustalonymi zasadami i nie więcej niż 10 razy.

Aerobik dla skóry i mięśni twarzy z Carol Maggio

Odmładzająca gimnastyka twarzy, opracowana przez słynną amerykańską kosmetolog Carol Maggio, ma uderzający i niesamowity efekt.

Nawet sama Carol proponuje zrobienie zdjęcia lub nagrania osoby przed rozpoczęciem ćwiczeń. A po 10 dniach powtórzyć strzelanie i porównać z poprzednimi zdjęciami, rezultat będzie niesamowity. Ten zestaw ćwiczeń zajmuje tylko 10-15 minut, ale trzeba to zrobić dwa razy dziennie..

Ten zestaw ćwiczeń zajmuje tylko 10-15 minut, ale trzeba to zrobić dwa razy dziennie.

Przejdźmy do samych ćwiczeń:

1. Połóż się na podłodze, złap za szyję dłońmi i unieś głowę oporem. Staraj się trwać tak przez 5-10 sekund. Następnie zrelaksuj się i opuść głowę.
2. Trzymaj palce między brwiami i spróbuj marszczyć brwi. Palce tworzą opór. Wykonaj tę czynność kilka razy.
3. Wciśnij końcówki palców w kąciki oczu i spójrz w górę. Stój spokojnie przez 5 sekund i, z głową w dół, rozluźnij oczy.
4. Połóż palce na zewnętrznych rogach oczu i zamknij górną powiekę, aby się nie zmarszczyła. Poczuj napięcie mięśni pod palcami. Rozluźnij oczy. Powtórz ćwiczenie do 10 razy.
5. Otwórz usta i się uśmiechnij. Następnie przyciśnij palce do kącików warg i powoli próbuj otwierać i zamykać usta.

Japońska gimnastyka Asahi

Wśród ludzi w każdym wieku, japońska anti-aging gimnastyka twarzy zyskuje na popularności. Niesamowity efekt (wideo można zobaczyć na końcu artykułu) osiąga się poprzez badanie węzłów chłonnych. Ale, jeśli w tych miejscach występuje stan zapalny, nie należy wykonywać takich ćwiczeń.

Wśród ludzi w każdym wieku, japońska anti-aging gimnastyka twarzy zyskuje na popularności.

Japoński kosmetolog Yukuko Tanaka stworzył tę technikę. Twierdzi, że pozytywny wynik można osiągnąć bardzo szybko, jeśli spędzasz tylko 10 minut dziennie na gimnastyce.

Oto kilka ćwiczeń:

1. Połóż dłoń tak, aby palec wskazujący znajdował się na węźle chłonnym w pobliżu ucha. Lekko wciśnięty i opuszczony do ramion. Kiedy palce pierścieniowe dotykają obojczyka, kończymy ćwiczenie. Celem tego ćwiczenia jest doprowadzenie limfy do szyi i do szyjnych węzłów chłonnych.
2. Połóż czubki palców na środku czoła (kciuki patrzą w górę). Lekko naciskając przytrzymaj dłoń od środka do skroni (kciuki patrzą wstecz).Następnie przesuń ramiona w dół, tak jak w pierwszym ćwiczeniu. Następnie przyciskaj palce do skroni przez 2-4 sekundy. Celem jest przesunięcie limfy ze środka czoła do skroni i do dołu.
3. Siniaki i worki pod oczami pomogą usunąć następujące ćwiczenie. Środkowym palcem delikatnie trzymaj od zewnętrznego kącika oka do wewnętrznej części dolnej powieki. Zakryj oczy i przytrzymaj palec nad górną powieką. Chwyć brwi i skronie, a następnie zejdź w zewnętrzne kąciki oczu.
4. Aby poprawić kształt twarzy, chwyć brodę i policzki dłońmi, trzymając palce blisko uszu. Lekkim przesuwaniem w kierunku kozła ucha. Następnie rozluźnij swoją twarz i dłonie. Powtórz 2-3 razy.
5. Naciśnij kilka palców na środek brody i zamarznij na kilka sekund. Następnie przesuń palce do kącików warg i od nich do fałdu nosowo-wargowego. Lekko naciśnij środek. Zrób to 3-4 razy.

   Gimnastyka odmładzająca jest skuteczna w każdym wieku, zarówno dla młodej skóry, jak i dla twarzy o wielu zmarszczkach.

Gimnastyka odmładzająca jest skuteczna w każdym wieku.jak na młodą skórę i na twarz z wieloma zmarszczkami. Aerobik niesamowicie napina mięśnie, odmładzając twarz bez zabiegów kosmetycznych.Najważniejsze jest prawidłowe wykonanie wszystkich ćwiczeń, zaleca się obejrzenie filmu.

Obejrzyj wideo: Anna Lewandowska zdemaskowana? Lekarz twierdzi, pre prześnie zabiegi (Może 2024).