Nadwaga u dziecka: niemowlęta i przedszkolaki

Aby zrozumieć, jak duży jest dziś problem otyłości u dzieci, wystarczy wyjść na ulicę, przejść się po placach zabaw dla dzieci lub parkach. Z pewnością zauważyłeś również, że prawie połowa dzieci ma ten lub inny stopień kompletności.

Zaznacz wzrost całkowitej liczby dzieci i pediatrów. Ale moi rodzice niestety nie zawsze zwracają uwagę na ten aspekt rozwoju mojego dziecka. Jaka jest przyczyna takiego zaniedbania?

Powody, jak zawsze, są liczne. Są to pulchne dzieci w reklamach i filmach, i wieczna pewność, że jeśli dziecko je dobrze, to jest zdrowe. Nie zapominaj o takim zjawisku jak naturalna kompletność dziecka. Ten stan jest typowy dla dzieci w wieku około 9 miesięcy. W tym czasie warstwa tłuszczowa zaczyna aktywnie tworzyć.

Nie oznacza to jednak, że nie można zwrócić uwagi na nadwagę dziecka w tym okresie. Ponadto, nie psychicznie rozciągnij okres naturalnej kompletności dziecka. Jeśli po dziecku rozpoczyna aktywne chodzenie, nadmiar wagi nie znika, wtedy nadszedł czas, aby włączyć alarm.

Przyczyny nadwagi u dzieci

Na początek należy zrozumieć, w jakich przyczyn nadwagi u dzieci.Jak zwykle, nie ma sposobu, aby wyróżnić jedną rzecz. Każde dziecko ma własne problemy i własną decyzję.

Zwykle u dzieci, podobnie jak u dorosłych, rozwija się otyłość przewlekłe przejadanie się. Obowiązuje tu także prawo zachowania energii: jeśli zjesz więcej, niż zużyjesz na jeden dzień, nieuchronnie popadniesz w nadwagę.

Na drugim miejscu, oczywiście, niska mobilność. Z reguły oba te czynniki mają miejsce. Dzisiaj ogromną popularność zdobyły tłuste jedzenie, fast food, różne słodycze. Wszystko to można kupić na każdym kroku. Nawet rodzice, czasem oszczędzając czas, karmią dziecko szkodliwą żywnością. Jednocześnie coraz bardziej nowoczesne dzieci przed telewizorem lub komputerem. Naturalnie w ciele występuje nierównowaga, która natychmiast wpływa na ciężar dziecka.

Tutaj można zauważyć czynnik społeczny. Dzieci naśladują rodziców we wszystkim, a jeśli dorośli jedzą wysokokaloryczne jedzenie, dzieci najprawdopodobniej będą preferować te same produkty. Często dziecko jest gwałtownie tuczone, wierząc, że musi jeść tyle samo, a nie mniej. Zazwyczaj zachowanie to jest skłonne do babć, zwłaszcza jeśli ich dzieciństwo nie było latami powojennymi.

Taki system żywienia narusza jedno z najważniejszych przykazań zdrowej diety - jedząc tyle, ile potrzebujesz nasycić. Lepiej jest zostawić porcję na talerzu i skończyć jedzenie później niż dusić i jeść wszystko, żeby nic nie zostawić.

Jednak nie można go zdyskontować ani czynniki dziedziczne. Jeśli jedno z rodziców dziecka jest otyłe, to w połowie przypadków samo to dziecko boryka się z tym problemem. Jeśli otyłość obserwuje się u obojga rodziców, ryzyko jest jeszcze większe. W przypadku dziedzicznej otyłości należy zwrócić większą uwagę na profilaktykę, nie czekając na pojawienie się problemu.

Dziwne, jak może brzmieć dla wielu, ale także aspekty psychologiczne może mieć wpływ na nadwagę dziecka. Dzieci, podobnie jak ich rodzice, mogą "wykorzystać" niektóre z ich smutków, emocji i stresów.

W niektórych przypadkach, choć rzadko, przyczyną otyłości jest różne choroby. Pomimo, że nie jest to zdecydowanie najczęstsza przyczyna nadmiernych kilogramów, nie należy o tym zapominać.

Czym jest niebezpieczna otyłość u dzieci?

Ważne jest, aby zrozumieć, że nadwaga u dzieci jest znacznie bardziej niebezpieczna niż ten sam problem u dorosłych. W końcu ciało dziecka rośnie, zmienia się, formuje.Wiele systemów nie jest jeszcze pracuje na pełnych obrotach, ale tylko nauczyć się wykonywać swoje zadania.

Pierwszy cierpi, ponieważ nietrudno go zrozumieć, kręgosłup. Dla niego przeciążony ładunek nagle spada. Ale wiek przedszkolny jest nadal szybkie tworzenie szkieletu, kości aktywnie rosną, więc nie dziecko. To na tym etapie, postawa, i nadmiar masy w komorze przy niskiej mobilności może zakłócać się jeszcze na tym etapie, który jest pełen różnych schorzeń kręgosłupa.

Zwiększa obciążenie układu krążenia, w związku z dziećmi już od niemowlęctwa nadwagi w okresie dojrzewania są tradycyjnie choroby związane z wiekiemTakich jak nadciśnienie tętnicze, niewydolność serca, niedokrwienie, zwiększonym ryzykiem zawału serca.

Trzustka też nie może poradzić sobie z nadmiarem substancji odżywczych, dlatego nie jest zaburzeniem metabolizmu glukozy, a to może prowadzić do rozwoju cukrzycy.

Nie możesz stracić z pola widzenia i problemy psychologiczne. Tłuszcz dzieci często wyśmiewany przez rówieśników, dlatego rozwijają się złożone, stają się niepewne.Kompleksy te towarzyszą tym dzieciom resztę swojego życia, nawet jeśli problem otyłości u dziecka może być rozwiązany.

Czy jest jakaś wymówka dla podniecenia?

Jednak po przeczytaniu tego wszystkiego, nie należy natychmiast umieszczać dziecka na diecie. Po pierwsze, „dorosły” dieta w przypadku dziecka, zwłaszcza piersi, nie tylko nieskuteczne, ale też niebezpieczne dla zdrowia. Po drugie, rozwój dziecka - bardzo indywidualnej koncepcji, a przed podjęciem jakichkolwiek środków niezbędnych do zapewnienia, że ​​problem nie istnieje.

Jeśli uważasz, że Twoje dziecko ma nadwagę, aby zacząć jest, aby spróbować ustalić, czy jest to sam. W szczególności pomocne mogą być specjalne tabele z tabelami wag, w zależności od wieku i wysokości. Należy pamiętać, że wszystkie trzy parametry muszą zostać ocenione.

Tak więc, jeśli dziecko waży za dużo jak na swój wiek, należy zwrócić uwagę na jej wzrost. Jeśli wzrost jest również ponad normą, wszystko jest w porządku. Po prostu, masz do czynienia z konkretnym wariantem normy.

Szczególnie mocno zmieniają parametry u niemowląt. Przede wszystkim dlatego, że mają one inny początek i więcej, w porównaniu z całkowitą wagą, początkową różnicą wysokości i wagi. Niektóre dzieci ważą mniej niż 3 kg, inne więcej 4. W tym okresie o wiele ważniejsza nie jest sama waga, ale przyrost masy ciała w ciągu miesiąca. Informacje te można również zobaczyć w tabeli:

Ważne jest, aby pamiętać, że dzieci karmione sztucznie prawie zawsze przybierają na wadze szybciej niż ich rówieśnicy karmieni mlekiem matki. Oceniając wagę swojego dziecka, ten punkt również należy wziąć pod uwagę.

Innym sposobem ustalenia, czy dziecko ma nadwagę, jest obliczenie wskaźnika masy ciała. Zwróćcie uwagę, to obliczenie ma sens dopiero po ukończeniu dwóch lat.Robi się to po prostu: BMI jest równy masie ciała w kg, podzielonej przez wysokość dziecka w cm na kwadracie. Uzyskaną wartość należy porównać z tabelą, która pokazuje wartości nadwagi i otyłości.

Jeśli uzyskana liczba jest mniejsza niż BMI z nadwagą, wtedy w twoim przypadku wszystko jest w porządku, jeśli równe lub większe, wtedy problem ma miejsce. Jeśli wartość BMI osiągnęła poziom otyłości, problem u dziecka jest bardzo poważny.

Niezależnie od tego, jak go użyłeś, jeśli istnieje podejrzenie, że Twoje dziecko ma nadwagę, nie spiesz się natychmiast, aby rozwiązać problem, ograniczyć dziecko w jedzeniu i jechać na zajęcia. Najpierw musisz skontaktować się z pediatrą. Potwierdzi lub odrzuci swoje obawy, a także określi przyczynę nadwagi.

Dopiero potem możliwe będzie znalezienie odpowiedniego rozwiązania problemu. Tak więc, jeśli przyczyną nadwagi u dzieci jest choroba, ograniczenia żywieniowe i każdy wysiłek fizyczny mogą być nieskuteczne, aw niektórych przypadkach nawet niebezpieczne.W takim przypadku należy najpierw zidentyfikować i wyleczyć chorobę - przyczynę.

Jeśli wszystko jest prozaiczne, a przyczyną jest objadanie się, możesz zacząć walczyć z nadwagą.

Jak radzić sobie z otyłością u niemowląt?

Nadwaga u karmionego piersią podczas naturalnego karmienia jest bardzo rzadkim zjawiskiem. Kiedy dziecko odżywia się mlekiem matki, on wraz z organizmem rodzicielskim reguluje ilość mleka, które jest pijane. Z powodu tego przejadania się jest prawie niemożliwe.

Ale w przypadku sztucznego karmienia wszystko jest nieco bardziej skomplikowane. Ustal, kiedy dziecko jadło w tym wieku, nadal jest trudne. Konieczne jest sporządzenie dokładnego harmonogramu karmienia, ściśle przestrzegać zaleceń dotyczących ilości mieszanki i objętości wody.

Czasami słyszy się opinię, że dla sztucznych pracowników lepiej jest jak najszybciej wprowadzić przynętę. W rzeczywistości nie jest to konieczne. Jeśli jednak zdecydujesz się wprowadzić sztuczną karmę dla dziecka, pamiętaj, że musisz zacząć od puree warzywnego. Są najmniej kaloryczne i nie przyczyniają się do przyrostu masy ciała.

Często przeciery warzywne wykonuje się na bazie ziemniaków. Zwróćcie na to uwagę, ziemniaki nie powinny przekraczać 50% porcji.Idealnie, aby samemu zacierać dom, dzięki czemu możesz mieć pewność co do czystości produktów i ich proporcji.

Kolejnym elementem przynęty będzie owsianka z odtłuszczonym mlekiem. Daj pierwszeństwo gryki lub płatków owsianych, ale z manny lepiej odmówić. Ponadto owsianka może być podawana tylko raz dziennie, najlepiej sutr. Jeśli istnieje potrzeba osłodzenia owsianki, lepiej zrobić to z jagodami i owocami bez dodawania cukru.

Jak radzić sobie z otyłością u dziecka w wieku przedszkolnym?

W przypadku starszych dzieci sytuacja jest nieco bardziej skomplikowana. Kiedy dziecko przenosi się do wspólnego stołu z rodzicami, kontrolowanie jego diety staje się trudniejsze. Dziecko widzi, co jedzą jego rodzice, i próbuje jeść to samo.

Innym aspektem, który często koliduje z procesem odchudzania, jest jedzenie w przedszkolu. Tam rodzice nie mogą kontrolować menu dziecka. Przede wszystkim musisz porozmawiać z personelem i dowiedzieć się, jakie są ogólnie dzieci. Następnie poproś nauczycieli, aby wycięli porcje, jeśli to konieczne, aby nie podawali suplementów, aby usunąć szczególnie wysokokaloryczne pokarmy, naturalnie, jeśli to możliwe.

Jednak główne trudności wciąż czekają na ciebie w domu. Faktem jest, że cała rodzina będzie musiała odbudować swoją dietę, przyzwyczaić się do zdrowej diety. Niemożliwe jest wyjaśnienie dziecku, dlaczego wszyscy będą jeść pierogi ze śmietaną lub słodkim ciastem, a on - warzywa dla pary. Przyjmie to jako karę, jako przejaw jakiejś niesprawiedliwości.

Dlatego przy zmianach w menu będziesz musiał zaakceptować wszystko. Nie jest to jednak złe, ponieważ taka dieta jest dobra dla zdrowia i odpowiednia dla osób w każdym wieku. Odżywianie twojej rodziny powinno być zrównoważone, białka, tłuszcz i węglowodany powinny być obecne we właściwych proporcjach. Z reguły następujący stosunek nazywa się: 1: 1: 4, gdzie ostatnia cyfra oznacza dokładnie węglowodany - główne źródło energii i błonnika. Najważniejsze, pamiętaj, że muszą to być węglowodany złożone, a nie słodycze i mąka.

Obfitość w menu warzywa i zboża Jest to również konieczne, ponieważ włókno przyczynia się do przywrócenia zaburzonego metabolizmu, a także tego, jak prawdziwa szczotka oczyszcza jelita i pomaga usunąć nagromadzone w nim żużle. Wszystko to normalizuje przewodu pokarmowego, łagodzi różne problemy trawienne, w tym zaparcia, co nie jest rzadkie u dzieci z nadwagą.

Jednak mięso, rybyrównież produkty mleczne i tłuszcze powinny być obecne.Dla organizmu dziecka białka są niezbędne, ponieważ stale się powiększają i potrzebne są materiały budowlane dla komórek.

Jednak preferuj dietetyczne mięso, a nie tłuszcz. Może to być mięso drobiowe, cielęcina, chuda wołowina. Jeśli chodzi o metody przygotowywania, lepiej odmówić całkowicie smażenia i palenia, i zatrzymać się na gotowanym mięsie i parze mięsa.

Nawiasem mówiąc, to samo dotyczy potraw z warzyw. Nie muszą być również olejowane podczas smażenia, co wyraźnie zwiększa zawartość kalorii w potrawach i szkodliwych substancji w podgrzewanym oleju widocznie.

W odniesieniu do produkty mleczne, więc warto dać pierwszeństwo mleku o niskiej zawartości tłuszczu, kefirowi i kwaśnej śmietanie. Ponadto nie angażuj się w różne jogurty z dodatkami. Lepiej jest używać naturalnych produktów, bez konserwantów. Kefir i jogurt można przygotować w domu na podstawie specjalnego startera. Zdobycie go dzisiaj nie stanowi problemu. Nie poddawaj się serowi, ale powinna być podawana w ograniczonych ilościach.

Tłuszcze powinno być w przeważającej mierze rośliną, a zwierzętom dziecko otrzyma wystarczającą ilość oraz z mleka.Słonecznik lub oliwa z oliwek można przyprawić sałatami warzywnymi.

Kolejna mała wskazówka: kup dla dziecka oddzielne naczynia, mniejszy niż twój. W małej płytce nawet ścięta porcja wydaje się wystarczająca, a mała łyżka będzie musiała częściej pobierać pokarm z talerza. Duża liczba ruchów pomoże oszukać ciało, a poczucie satiacji nastąpi wcześniej.

W tym celu podczas posiłku należy zapewnić dziecku spokojną atmosferę. TV, radio jest lepsze, nie bierzcie dziecka do gadania. A w tym czasie lepiej być cicho. To pozwoli mu w pełni skoncentrować się na jedzeniu i jego uczuciach.

Integralną częścią procesu odchudzania powinno być aktywność fizyczna. Dziecko można przekazać sekcji sportowej, zacząć od niego chodzić wieczorami, zapisać się na basen. Ale tutaj również należy pamiętać, że jeśli nadal będziesz spędzać czas, twoje dziecko prawdopodobnie nie będzie spuszczone z pragnienia, aby trochę wysiłku.

Czego nie można zrobić?

Kiedy rodzice napotykają problem otyłości u dziecka, istnieje wielka pokusa, aby zacząć obwiniać kogoś, zorganizować terror lub skoncentrować wszystkie swoje wysiłki na osiągnięciu rezultatu. Jednak bardzo ważne jest, aby zrozumieć, co można zrobić i czego nie można zrobić.Samo więc poszukiwanie winnych doprowadzi do niczego. Nie obwiniaj przedszkola niezrównoważoną dietą, babcią, jej ciastami, dzieckiem, nadmiernym apetytem lub sobą. Najważniejszą rzeczą w tej sytuacji jest rozpoznanie problemu i przyczyny oraz zwalczenie ich bez nadmiernych wyrzutów.

Jak już wspomniano powyżej, nie można po prostu zabronić dziecku jedzenia określonych produktów. W wieku przedszkolnym takie środki są bardzo bolesne. Nie rób delikatności nagrodą powitalną, uzyskaną za niektóre osiągnięcia. W tym przypadku dziecko może spożywać posiłek z kultu, co prawdopodobnie nie wpłynie pozytywnie na proces.

Osobna rozmowa to ćwiczenie fizyczne. Siła tutaj również nie decyduje. Lepiej staraj się, aby poranne ćwiczenia były zabawną grą i angażuj się w swoje dziecko. Pomoże to nie tylko wpoić mu nawyk przydatny, ale także da ci możliwość komunikowania się z dzieckiem.

Jeśli chodzi o wybór sekcji ... Ponownie, istnieje wielka pokusa, aby podnieść te, w których dzieje się największy ładunek, ale trzeba dać wybór dziecku. Zajęcia nie powinny przechodzić spod kija. Niech będzie to ciszej i mniej energochłonny sport, ale spodoba mu się dziecko, w wyniku czego poświęci się bardziej zajęciom.

Jak wiesz, konkretny cel na twoich oczach jest najlepszą motywacją. Jednak cel musi być osiągalny. Nie żądaj natychmiast od dziecka wszystkiego. Zacznij mały. Najpierw przyzwyczaić go do dziennego ładowania, a dopiero potem przejść do wyboru sekcji. W jedzeniu postępuj zgodnie z tą samą zasadą.

I jeszcze jedno: nie koncentruj się na problemie i skup się na dziecku. Nie powinien czuć się wadliwy, to szkodliwe dla procesu i psychiki dziecka. Niech to będzie gra, zabawna i łatwa.

Profilaktyka otyłości u dzieci

Oczywiście, zapobieganie jest zawsze lepsze niż pośpieszne rozwiązanie problemu, który już się pojawił. Faktycznie, w celu zapobiegania mogą i powinni zrobić o tych samych rzeczy, które muszą schudnąć. Oznacza to poranne ćwiczenia, ćwiczenia, ruchliwość, prawidłowe odżywianie.

Oczywiście, jeśli nadal nie ma nadwagi, zakazy i ograniczenia mogą być znacznie mniej rygorystyczne. W każdym razie, dziecko nie musi być ściśle kontrolowane, na przykład, na świątecznym stole. Jeden kawałek ciasta lub porcja sałatki z majonezem mało prawdopodobne, aby go zranić.

Plus zapobieganie nie tylko w tym,że nie pozwala stawić czoła problemowi nadwagi u dzieci, ale także, że dziecko od samego dzieciństwa przyzwyczai się do zdrowego stylu życia, a tym samym uniknie wielu innych problemów.

Dziecko z nadwagą. School of Doctor Komarovsky (wideo)

Odżywianie dla dziecka z nadwagą (wideo)

Radzimy przeczytać:Mechanizmy dziedziczenia grupy krwi i czynnik Rh przez dziecko

Obejrzyj wideo: Nadwaga u przedszkolaka (Może 2024).