Pozbycie się nadwagi - zadanie dla wielu jest dość trudne, szczególnie jeśli chodzi o niewielką nadwyżkę masy. Skutecznym rozwiązaniem byłoby arbuz diety dla utraty wagi, które pomogą nie tylko zrzucić nienawistnych kilogramów, ale także oczyścić organizm z toksyn, wolnych rodników, depozytów w naczyniach. Ułatwi to uczucie komfortu, przedłuży młodość i wzmocni zdrowie.
Zastosowanie arbuza jest przydatne nie tylko przy odchudzaniu, ale także w funkcjonowaniu układu moczowego. Ludzie podatni na choroby takich narządów, zaleca się w sezonie jeść jak najwięcej tego jagód. Włączenie go do diety pomaga oczyścić naczynia cholesterolu, wątroby z toksyn, aby pozbyć się ciał negatywnych konsekwencji przyjmowania antybiotyków. Więcej o właściwościach leczniczych arbuza →
Ogólne zasady żywieniowe
Ponieważ taki system pokarmowy jest mono-dietem, jego zasady są raczej surowe. Od nazwy staje się jasne, że podstawą racji będzie arbuz - smaczna i zdrowa jagoda. Zawiera tylko 38 kilokalorii na 100 g pulpy. Zawiera kwas foliowy i magnez, które pomagają zrekompensować brak równowagi w odżywianiu w dniach diety.
Trzymanie się takiego systemu żywności nie może trwać dłużej niż 5 dni. Wzmocnione włączenie arbuza do diety z dodatkiem innych produktów jest dopuszczalne przez około dziesięć dni.
Menu, można wybrać się być wystarczająco sztywny i miękki wariant, jeśli melony dywersyfikacji wykaz produktów, jabłka, ryż lub serem.
Ważnym warunkiem stosowania diety oczyszczającej arbuz jest jedzenie frakcyjne: musisz jeść co 3 godziny w małych porcjach. Oznacza to, że z grubsza złamać całkowitą dzienną objętość jagód na 5-6 posiłków. W ogóle nie ma ograniczeń co do liczby jagód. Optimum wynosi 1 kg na każde 10 kg swojej wagi (6 kg, jeśli ważysz 60 kg, na przykład). Oczywiście, to dużo, więc często nikt nie je.
Czas trwania diety
System odżywiania dla oczyszczenia i utraty wagi może trwać jeden dzień, 3,7 lub dziesięć dni. Będą różne opcje dietetyczne.
Jeśli wybierzesz jeden dzień diety, dzień poświęcony będzie rozładunku, a przez cały ten czas tylko trzeba pić wodę i jeść miąższ arbuza.
3 dni
Dieta arbuza na 3 dni - skuteczniejsza opcja na odchudzanie. Jeśli pewnego dnia taka dieta doprowadzi nadmiar płynu i pobudza nerki, naczynia krwionośne i niewiele będzie oczyścić krew, trzy dni z tym jedzeniem pomoże pozbyć z dodatkowych kilogramów potraja.
Ponieważ jedynym arbuzem - dość skromną dietą, dietetycy powinni wybierać bardziej oszczędne diety. Do nich można zaliczyć łączone menu, w którym znajdują się jabłka, ryż lub przynajmniej chleb.
Dieta na tydzień
W tym przypadku obiecuje dietę arbuzową minus 10 kg na tydzień. Jest mało prawdopodobne, aby ta utrata była zdrowa: zauważ, że szybka utrata wagi wpływa negatywnie na pracę narządów wewnętrznych i stan skóry. Aby poczuć się komfortowo, możesz dodać do miąższu czarny chleb lub ryż.
Menu przez 10 dni
Biorąc pod uwagę niebezpieczeństwo mono-diety przez tak długi okres, menu na 10 dni powinno być bardziej zróżnicowane. Dlatego dieta ta uważana jest za miękki i lekki, choć również rezultativen jako powyższych opcji ze względu na arbuza diety oczyścić organizm.
Dość satysfakcjonujące menu na 10 dni może wyglądać następująco:
- Kilka plasterków arbuza na śniadanie z jedną łyżeczką miodu.
- Snack to arbuz.
- Po południu do miąższu jagód można dodać suszony kawałek pieczywa z otrębów.
- Na kolację można przygotować gulasz ze szpiku warzywnego, marchewki, dyni.
Przy takiej diecie skuteczność diety wyniesie około 5 kg.
Inna opcja menu obejmuje pokarm białkowy:
- Dietetyczne śniadanie - płatki owsiane, oczywiście, bez dodatku cukru i masła, a także trochę niskotłuszczowego sera.
- Przekąski składają się na miąższ arbuza.
- Wieczorem musisz ugotować 250 gramów ryb lub niskotłuszczowego mięsa. Najlepiej jest gotować lub piec białą rybę lub filet z kurczaka. Jako dodatek weź warzywa, z których możesz zrobić sałatkę, ale wypełnij ją dosłownie łyżeczką oliwy z oliwek. Aby uzyskać świeży smak, do mieszanki dodaje się sok cytrynowy.
- Na kolację wybrać słodki arbuz, ale w ilości nie większej niż 1 kg na 30 kg masy ciała.
Warianty diety arbuzowej
Oczywiście, twarde opony monoratsion i wielu się nie podoba, zwłaszcza ze względu na wykorzystanie pojedynczego jagód może pęcznieć żołądka, uczucie dyskomfortu. Dlatego dietetycy często podkreślają, że menu jest bardziej zróżnicowane. Opcje dla tej metody utraty wagi można znaleźć wiele.
- Dieta arbuza i melona zakłada przestrzeganie jej zasad przez okres nie dłuższy niż 3 dni. W chwili obecnej menu składa się odpowiednio z melona i arbuza w następującym stosunku:
- śniadanie będzie około 300 g melona i 500 g czerwonej miąższu arbuza;
- następny posiłek i przekąska - 300 g melona;
- Kolacja powinna być tylko arbuzem w ilości nie większej niż 2 kg;
- 400 g melona i 1 kg prążkowanych jagód są przyjmowane jako kolacja.
- Dieta arbuza i jabłka może trwać około 10 dni. W tym przypadku istnieje alternatywa technik rozładunku - na arbuz lub na jabłkach. Utrata wagi w tym przypadku wyniesie około 7 kg.
- Dieta na arbuz i czarny chleb jest jednym z najprostszych sposobów na odchudzanie przy pomocy letniej jagody. Za dnia można zjeść do 2 kromek chleba żytniego, najlepiej bez oleju. Objętość arbuza oblicza się w standardowy sposób.
- Dieta na arbuz i ryż pozwala jeść 250 gramów gotowej ryżowej kaszy i jagód dziennie w ilości 1 kg na 20 kg masy ciała. Jedynym rygorystycznym warunkiem jest wybór przydatnych rodzajów ryżu, takich jak brązowy lub niepolerowany.
- Dieta na arbuz i twarożek to prosta opcja dla miłośników tego produktu z kwaśnego mleka. Ponadto, serek wiejski poprawia skórę dzięki korzystnemu wpływowi na mikroflorę jelitową. Ale na jeden posiłek nie można jeść obu produktów - po prostu arbuza lub po prostu sera. Część tej ostatniej powinna wynosić 150-200 g. Przez tydzień takiej diety można pozbyć się 4 kg.
- Łatwa dieta arbuzowa to wariant zrównoważonego menu na każdy dzień.Śniadanie kładzie owsiankę lub owsiankę, którą można zastąpić sałatką owocową z owoców sezonowych. Arbuz uczestniczy tylko w przekąskach, a jego objętość wynosi 300-450 g na posiłek. Na lunch trzeba zjeść 100 g drobiu z warzywami lub kilka kanapek z twarogiem i zieleniną lub znowu czerwone miąższ jagód. Obiad powinien być białkiem - gotowanym jajkiem, 100 g twarogu lub szklanką napoju z kwaśnego mleka.
Jak wybrać arbuza
Biorąc pod uwagę mnogość jagód uprawianych z użyciem azotanów, wybór arbuzów zgodnie z dietą powinien być traktowany odpowiedzialnie, w przeciwnym razie będzie więcej szkód niż pożytku.
Kilka wskazówek dotyczących wyboru arbuza:
- Jagoda powinna być dojrzała - z jasnoczerwonym miąższem. Ogon jej powinien być powolny, a powierzchnia - elastyczna.
- Aby sprawdzić, czy owoc zawiera azotany, zanurz kawałek miąższu w wodzie na około kwadrans. Czysty i bezpieczny arbuz zachowa swój kształt, ale niebezpieczna jagoda dosłownie zamazuje i plami płyn dosłownie na twoich oczach.
- Nie wybieraj zbyt dużych arbuzów powyżej 8 kg, jest mało prawdopodobne, aby były dojrzałe i bezpieczne.
Rezygnacja z diety
Wyniki diety arbuzowej osiągają 7-10 kg na dekadę, co imponuje nawet najbardziej osławionym sceptykom.Ale ta waga może powrócić tak szybko, jak ją zostawiono, więc ważne jest, aby prawidłowo wyjść ze sztywnej diety. Jest to również konieczne do odpowiedniej pracy przewodu pokarmowego.
Optymalne przyleganie do systemu żywieniowego opartego na białkach i węglowodanach o minimalnej zawartości tłuszczu. Wprowadź dodatkowe produkty muszą stopniowo, zmniejszając ilość spożywanego arbuza dziennie. Taki wynik wyniesie około 3-5 dni. W tym czasie należy dodać do diety gotowane mięso, pieczone ryby, różne warzywa i niektóre owoce, nie zapominając o zbożach, które pożądane jest jeść na śniadanie lub lunch.
Przeciwwskazania i wady diety
Wady dieta arbuza na własne zasługi, które w obecności wielu chorób stają się wady:
- Wysoka zawartość cukru w jagodzie jest zakazem dla osób chorych na cukrzycę.
- Działanie moczopędne jest dobre, jeśli nie ma kamieni nerkowych.
- Brak białka może prowadzić do utraty masy mięśniowej w tym czasie.
- Brak złożonych węglowodanów prowadzi do osłabienia organizmu, dlatego nie zaleca się, aby podczas tej diety intensywnie trenować.
- Nie zaleca się ścisłego ograniczania diety kobietom w ciąży, z chorobami żołądkowo-jelitowymi.
Wyniki i opinie
Niewątpliwie skuteczna i oczyszczająca dieta oparta na użyciu tylko arbuzów jest okazją, aby stać się lżejszą o 2-10 kg. Wynik zależy od początkowej masy ciała, czasu trwania systemu i stopnia sztywności diety. Opinie dowodzą, że w lecie trzymanie się takiej diety jest dość łatwe, zwłaszcza, że arbuzy są pyszną i słodką jagodą.
Ważnym niuansem zachowania wyników jest prawidłowe wyjście z ubogiej diety i dalszego odżywiania. Pomimo negatywnej opinii lekarzy na temat mono-diet w ogóle, dni bez arbuza są skutecznym rozwiązaniem dla tych, którzy obserwują swoje zdrowie i wyobrażają sobie, jeśli podchodzą do tego odżywiania z inteligencją.
Autor: Evgenia Sukhomlin,
specjalnie dla Mama66.com
