Kapusta, jabłka, pomarańcze z poprzednich zbiorów, a także niedrogie gruszki i banany mogą stanowić podstawę niezwykłej dwutygodniowej diety rozładowczej z tendencją komórkową. Włókno, w przeciwieństwie do witamin, doskonale zachowuje się w warzywach i owocach do długotrwałego przechowywania.
"Fibra to chropowaty pokarm dla cienkiej talii!" - to główny slogan tej diety.
Zacznijmy od najważniejszego: nie ma witamin w produktach, które leżały przez całą zimę. Wszystkie rozpadły się w czasie zimy. Obfitość witaminy C występuje tylko w świeżo zebranych owocach. Dlatego zanim usiądziesz na diecie celulozowej, zaopatrz się w "Multinatom" lub inny kompleks witaminowo-mineralny.
Jabłka, pomarańcze i kapustę można stosować nie tylko do przekąsek dziennych i wieczornych sałatek owocowych. Za ich pomocą można znacznie zmniejszyć kaloryczność śniadania i obiadu.
Śniadanie
Zrób sobie taką gorącą kanapkę na herbatę (kawę).
Fragment (15 7 cm, o grubości nie większej niż 1 cm), z ziaren lub żyto chleb lub pieczywa cienką warstwę masła lub margaryny, to trzymać kawałek jabłka lub pomarańczowy lub kapusta, umieścić cienki kawałek niskiej sera tłuszczu (lub traktowane tarty ser) i wszystkich ta wspaniałość jest umieszczona wpiekarnik, palarnia lub kuchenka mikrofalowa. Musisz poczekać, aż ser się rozpuści, ale nie smażyć kanapki.
Trzeba jeść kanapkę z ciepły, ale nie gorący (staram się nie jeść gorących lub zimnych - temperatura żywności powinno być 18-45 stopni). SMACZNIE! Takie kanapki na śniadanie można jeść dwa lub nawet trzy, ale nie więcej.
Dwudniowe przekąski: jabłko lub gruszka lub pomarańcza.
Herbata - bez ograniczeń. Lepsza zieleń. Kawa - nie więcej niż dwie filiżanki dziennie, w tym śniadanie.
Woda mineralna - bez ograniczeń, ale ciekłe wraz dziennie powinna wynosić więcej niż 2 litry (nie zmuszają nerek) i w czasie, nie więcej niż dwie filiżanki (nie rozciągają się poza żołądek).
Lunch
Sałatka (cztery opcje):
- Kapusta, jabłko sałatka z majonezem niskiej zawartości tłuszczu lub oleju roślinnego.
- Coleslaw, pomarańcze, banany i jabłka bez tankowania (uzupełniania zamiast banany).
- Drobno posiekanej kapusty sałatę i koreańskich marchwi lub buraka zamiast PRZYPRAWOWE OPARTE koreańskich marchew 50 g / 250 g buraków + kapusty.
- Kapusta z majonezem, czosnkiem i sosem sojowym.
Do żadnej z czterech odmian sałaty nie dodaje się soli! Ona już obecne w koreańskich marchew i buraki, sos sojowy, majonez i sałatka z bananów - słodkie, soli, i nie jest tak konieczne.
Pierwszy kurs (trzy opcje):
- Barszcz chudy - można dodać łyżeczkę oleju roślinnego do półlitra.
- Shchy lean - możesz rzucić kostką "Knorr" lub "Galina Blanka" lub "Maggi" za litr.
- Zupa jarzynowa z roztopionym serem ("Ser z cebulą na zupę" lub "Ser z grzybami") - półtora gramów sera na litr.
Drugie danie (cztery opcje):
- Ptak (bez skóry) - 150 g.
- Ryby gotowane lub duszone - 150 g.
- Zapiekanka z serem - 200 g.
- Pieczone ziemniaki z kwaśną śmietaną i zieleniną.
Deser
Kompot jabłek, pomarańczy, gruszek bez cukru.
Kolacja
- nie później niż trzy godziny przed snem! 4 opcje:
- Kapusta duszona (opcje są możliwe). Jedną z opcji jest danie typu "snag": gulasz z kapusty na niskim ogniu z cebulą lub czosnkiem i plasterkiem wędzonej kiełbasy lub szynki, jest nasączony tym zapachem i tworzy kompletną iluzję naczynia mięsnego.
- Omlet z dwóch jajek drobno pokrojoną kapustą.
- Dwa duże banany lub trzy małe.
- Sałatka owocowa z miodem i / lub rodzynkami, można wypełnić jogurtem.
Przed pójściem spać
Szklanka jogurtu, jogurtu lub dużego jabłka, gruszki lub pomarańczy.
Ogólne zasady:
- Sól do minimum. Dość tej soli, która już została zjedzona. Lepiej jest używać ziołowych przypraw zamiast soli.
- Nic smażonego! Tylko gulasze!
- Sahara na minimum. Jeśli możesz całkowicie się bez niego obyć, tym lepiej. Nie bój się pozostać bez sacharozy - jest on zawarty we wszystkich owocach i warzywach.
- Jedz powoli - nikt cię nie goni.
- Ciesz się jedzeniem - w końcu wszystkie opisane potrawy są pyszne!
- Nie łącz żywności z czytaniem lub telewizją, a nawet nie czuć, połykać, nie rozmontowywać, a nasycenie nie nadchodzi.
Wiosenne diety czasami działają cuda. Usiądź na tym wyładunku przez dwa tygodnie, w połączeniu z wysiłkiem fizycznym - i od pięciu do siedmiu centymetrów w pasie, jak to się nigdy nie zdarzyło!
