Herbata zawiera polifenole, które mogą chronić serce, przeciwutleniacze, które zmniejszają ryzyko zachorowania na raka, witaminy i inne korzystne substancje, które poprawiają funkcjonowanie układu odpornościowego. Filiżanka herbaty może złagodzić poranne mdłości w przypadku zatrucia. Jednak czasami herbata może być potencjalnie niebezpieczna w czasie ciąży z powodu niepożądanych skutków ubocznych.
Kofeina jest jedną z tych substancji, których nie zaleca się przy noszeniu dziecka, więc wiele kobiet przechodzi na herbatę w czasie ciąży. Gatunki herbaty czarnej zwykle zawierają mniej kofeiny niż tradycyjna kawa, a większość napojów ziołowych w ogóle ich nie zawiera, więc herbata wydaje się doskonałą alternatywą dla kawy. Ale jak bezpieczne jest picie herbaty podczas ciąży i jaki stopień wybrać?
Jaką herbatę mogę wypić w czasie ciąży?
Głównym zagrożeniem dla czarnej i zielonej herbaty jest obecność kofeiny. Według badań jego spożycie w czasie ciąży jest bezpośrednio związane ze zmniejszoną masą noworodków. Kofeina jest szybko wchłaniana do krwioobiegu i przenika przez łożysko, zmniejszając w nim przepływ krwi o jedną czwartą po spożyciu 200 mg substancji na dobę.
W średniej filiżance (250 ml) czarnej herbaty o średniej mocy zawiera 20-70 mg kofeiny, zielonej - 25-40 mg. Według niektórych danych naukowych zielona herbata zakłóca wchłanianie kwasu foliowego. Z drugiej strony, czarne herbaty - źródło witamin z grupy B, PP, K, C, potasu, wapnia i fosforu i zawiera zielony je jeszcze bardziej. Stosowanie tych napojów w czasie ciąży zachowuje elastyczność ścianek naczyń i pomaga normalizować ciśnienie.
Podczas korzystania z herbaty w czasie ciąży należy postępować zgodnie z prostymi zaleceniami:
- Napar luźną herbatę.
- Ogranicz spożycie napoju do 1-2 filiżanek dziennie.
- Wybierz dobrą przetestowaną herbatę. Nieprawidłowy transport, przechowywanie lub używanie złej jakości surowców może tylko wyrządzić szkodę.
- Poziom kofeiny wpływa na klasę herbaty. „Cejlon” „Darjeeling” (herbata czarna) „Gyokuro” (zielony) zawierają maksymalną ilość tego, w przeciwieństwie do klas „proszek”, „Genmaicha” (zielona herbata) i czarny Keemun. W rozdrobnionej pakowanej herbacie, więcej kofeiny niż w liściach.
Alternatywa dla czerni i zieleni podczas ciąży może służyć jako biała herbata, w której kofeina jest zawarta bardzo mało. Działa kojąco, przeciwdrobnoustrojowo, ale jest kosztowny i skomplikowany w transporcie. Prawdziwa biała herbata w naszym kraju jest prawie niemożliwa do znalezienia.
Jeśli chodzi o rosnącej popularności herbat Pu-erh, oolong herbata, herbata paragwajska i czerwonych, czubki ich stosowanie w zasadzie taka sama: ograniczyć liczbę spawania i twierdzy wybrać zaufanego dostawcę. Żółta herbata (z nasion kozieradki pospolitej) w ciąży, nie zaleca się stosowania, gdyż może to spowodować krwawienie i poronienie.
Herbatę można dodać mleko, cytryny lub zioła - to będzie to smaczniejsze i zdrowsze. Herbata z mlekiem w czasie ciąży - to nie tylko źródło składników odżywczych, ale również działanie moczopędne, likwiduje obrzęki. Jest to łatwiejsze do strawienia, ale także zawiera mniej kofeiny w porównaniu do czystej herbaty.
Herbata z cytryną pomaga uporać się z zgaga i zaparcia, które często występują w czasie ciąży. Jest to doskonały środek na mdłości podczas zatrucia, ale cytryna może nasilać problemy z żołądkiem i zakazane dla alergii na owoce cytrusowe.
Wielu zielarzy i ginekolodzy zalecane podczas ciąży pić herbatę ziołową.
Jego główne zalety to:
- Zapobieganie odwodnieniu. Pić herbatę ziołową - to dobry sposób, aby zapobiec brak płynu w organizmie, zwłaszcza jeśli zwykła woda nie jest zadowolony ze smakiem.Odwodnienie jest szczególnie ważne, aby uniknąć ciąży, ponieważ woda zawiera składniki odżywcze dla rozwijającego się dziecka. Według najnowszych badań, brak płynów w ciele kobiety w ciąży jest jedną z przyczyn obrzęków. Przeczytaj więcej na temat obrzęku podczas ciąży →
- Źródło przydatnych substancji. W herbatach ziołowych są witaminy, minerały, przeciwutleniacze. W szczególności w herbatach z pokrzywy i róży psa zawiera witaminę C, potas, magnez i żelazo.
- Ulga porannej choroby podczas zatrucia. Na przykład herbata imbirowa pomaga wyeliminować nudności.
- Pomoc w bezsenności. Sen w ostatnich miesiącach ciąży może być problemem. W tym przypadku pomoże herbata z miętą lub rumiankiem w czasie ciąży.
- Stymulacja efektywnej pracy podczas porodu. Uważa się, że herbata z malinami podczas ciąży zwiększa napięcie macicy.
Najbardziej przydatne rośliny do robienia ziołowej herbaty w czasie ciąży
Malina (liść). Zawiera wapń i magnez, a także fitoestrogeny. Są w stanie zmiękczyć tkanki kanału rodnego, promują otwarcie szyjki macicy. Herbata z malinami w ciąży nie może być stosowana we wczesnych stadiach.Zaleca się pić nie więcej filiżanek dziennie po 24 tygodniach, dwa - po 30 tygodniu, a od 37-38 tygodniem - czterech filiżanek dziennie.
Imbir. Herbata imbir podczas ciąży radzi sobie z zatrucia. Poprawia trawienie i pomaga w dolegliwościach żołądkowych. Możesz dodać cztery lub pięć plasterków świeżego imbiru w filiżance ciepłej przegotowanej wody. Użyj nie więcej niż trzy filiżanki dziennie.
Mięta pieprzowa. Jak imbir, herbata miętowa łagodzi nudności i wymioty w czasie ciąży, a także pomaga się uspokoić i rozluźnić mięśnie macicy.
Rooibos. Czerwona herbata z afrykańskiej rośliny jest dobre dla kobiet w ciąży. Ma ogromne ilości przeciwutleniaczy, wapnia i magnezu, ułatwia trawienie, łagodzi zgaga i refluks.
Nettles. Zawiera wiele składników odżywczych, szczególnie żelaza, wapnia i magnezu, ale ze względu na jej herbaty nie jest zalecane podczas pierwszych miesięcy ciąży, ponieważ może to spowodować krwawienie i poronienie.
Dandelion. Liście herbaty i kwiaty mniszka lekarskiego zawiera dużo potasu i ma łagodne działanie moczopędne. To pomaga, kiedy retencja wody w późniejszych etapach staje się problemem. Mniszek lekarski jest gorzki, trawiasty smak, więc stosuje się go w skład zbiorów roślin.
Melissa. Ma działanie uspokajające, pomaga usunąć drażliwość, radzić sobie z bezsennością i lękiem.
Rumianek. Rumianku podczas ciąży pomaga w bezsenności, jest dobrym źródłem wapnia i magnezu, ale zaleca się ograniczenie liczby filiżanek dziennie, zwłaszcza we wczesnych etapach, ze względu na ryzyko poronienia.
Koper (koper włoski). Jest bezpieczny tylko w bardzo małych ilościach, ale w ramach opłat jest doskonały do obrzęków.
Wapna. Herbata lipowa jest źródłem witaminy C i karotenu, w czasie ciąży pomoże skutecznie i bezpiecznie wyleczyć przeziębienie, a także uspokoi nerwy i usunie obrzęk.
Dzika róża. Zawiera witaminy C, PP i grupę B, żelazo, wapń, magnez, a ze względu na kwaśny smak może zmniejszyć nudności w zatruciu.
Kiprej (Iwan-herbata). W Rosji zamiast herbaty używano rosołu tego zioła, ale dziś roślina ta jest niezasłużenie zapomniana. Zawiera witaminę C, żelazo, mangan, działa uspokajająco, przeciwbólowo, łagodzi stany zapalne.
Liście Porzeczki. Jak na ironię, w liściach porzeczki witaminy C więcej niż w jagody. Herbata z nich ma działanie przeciwzapalne i łagodne działanie moczopędne, a także często stosowana jest w przypadku beri-beri i anemii.
Hibiskus. Hibiskusa herbata jest popularnym w ciąży uspokaja nerwy, normalizuje ciśnienie krwi, ulepsza system odpornościowy i wspomaga absorpcję żelaza, ale spadek ciśnienia powoduje przyspieszenie rytmu serca, a następnie spadek ciśnienia.
Jaka herbata nie może pić w czasie ciąży?
Niektóre zioła mogą być tak silne, jak leki, więc lepiej je wykluczyć podczas ciąży. Przede wszystkim nie zaleca się żadnych herbat do odtruwania czy oczyszczania organizmu. Ziołowe środki przeczyszczające i moczopędne w czasie ciąży mogą zwiększać ryzyko odwodnienia.
Herbata z roślin o wysokiej zawartości kofeiny lub mają silne działanie stymulujące (efedryna, guarana, Johimbina, Garcinia Kambodży) jest przeciwwskazane w ciąży.
Niektóre rośliny mogą powodować niepożądane skutki uboczne:
- efekt teratogenny ma piołun, żeń-szeń;
- Efekty poronne mieć tansy, pietruszka (stymuluje skurcze macicy), oregano, pole goździki, aloes, jałowiec, ziele dziurawca, rdest, berberysu, krwawnik, żurawina;
- zmieniają równowagę hormonalną: Chmiel, jedwab kukurydza, dziurawiec, lukrecja, szałwia;
- przenikają przez barierę łożyskową, wywiera toksyczny wpływ na dziecko: Ziarnopłon, koniczyna, rozmaryn, barwinek, Echinops, jemioły, LARKSPUR.
Niektórzy zielarze nie zalecają stosowanie w czasie ciąży nagietka, korzeń piwonii, centaury.
Zbierać zioła i przygotować się lepiej. Tylko w tym przypadku można mieć pewność, że dostanie pożądanych roślin napojów zebrane w czystym miejscu. Przy zakupie gotowych opłat powinien dokładnie przeczytać skład.
Kobiety w ciąży są zwykle starannie unikać kawy, alkoholu, nikotyny i narkotyków, ale nie sądzę, że czarny, zielony lub herbata ziołowa może być również niebezpieczne. Silny napój zawiera duże ilości kofeiny, porównywalne z filiżanką kawy, ziołowe i może mieć równie wysoką potencję jako lek na receptę, a tym samym poważne skutki uboczne.
Wiele roślin używanych jako składniki herbaty przydatnych w ciąży, niektóre są bezpieczne tylko w niewielkich ilościach, ale niektóre z nich mogą mieć negatywny wpływ na płód, lub nawet do przerwania ciąży. Ponadto, działanie to nie wszystkie rośliny były badane w ciąży.Przed wypiciem jakiejkolwiek (szczególnie nieużywanej) herbaty należy skonsultować się z lekarzem.
Autor: Eugene Limonov,
specjalnie dla Mama66.com
Herbata nie jest przeciwwskazana do picia dla przyszłych matek. Ale najlepiej jest podawać herbatę ziołową, zieloną lub owocową. Nie zaleca się pić zapakowanej herbaty, ponieważ jej jakość i pochodzenie są wątpliwe. Korzyści płynące z zielonej herbaty są oczywiste, ale nie należy jej zbyt mocno uwarzyć, ponieważ może powodować tachykardię i wyraźne działanie moczopędne. Wybierając herbatki ziołowe, lepiej być czujnym i skonsultować się z lekarzem z góry o pewne opłaty i zioła, ponieważ nie wszystkie z nich są dozwolone w czasie ciąży. Z czarną herbatą, musisz być bardziej ostrożny, ponieważ ma wyraźny efekt tonizujący, może podnieść ciśnienie krwi i zwiększyć objawy zatrucia.
Przydatne wideo o zaletach herbaty wierzby
Radzimy przeczytać: Czy w czasie ciąży można mieć persimmon?
