Ciąża jest przede wszystkim wielką odpowiedzialnością. Nie ma potrzeby wyjaśniania, dlaczego sposób życia przyszłej matki może w znacznym stopniu wpłynąć na zdrowie dziecka. Ważnym elementem zdrowego stylu życia jest zrównoważona dieta.
Różnorodność - główna zasada zdrowej diety kobiety w ciąży - znacznie zmniejsza ryzyko niedoborów żywieniowych.
Dziennej normy białek dla matki - około 100 g, z których muszą być 70-80g białka zwierzęce (mięso, ryby, produkty mleczne). Tłuszcze powinny spożywać około 80-100g, z których 20 to tłuszcze roślinne.
Jeśli chodzi o węglowodany, w codziennej diecie ciężarnej nie powinny być większe niż 400g. W żadnym przypadku nie można wykluczyć z diety świeżych owoców i warzyw (głównym źródłem witamin i minerałów), mięso i ryby, chleb żytni, olejów roślinnych, produktów mlecznych.
Należy całkowicie zrezygnować z używania alkoholu, środków odurzających i leków, będzie ograniczona w konsumpcji kawy i palenia - z których wszystkie mogą prowadzić do poronienia lub uszkodzenia płodu.
Wskazane jest spożywanie jedzenia 4 lub 5 razy dziennie, przy czym głównym obciążeniem kalorycznym powinna być 1. i 3. recepcja (śniadanie i obiad). Drugie śniadanie, popołudniowa przekąska i kolacja powinny stanowić 30% całkowitej liczby spożytych kalorii dziennie.
