Każda kobieta w ciąży chce urodzić zdrowe dziecko. Aby zapewnić prawidłowy rozwój wszystkich narządów i układów płodu, odżywianie matki powinno być zrównoważone. Omega-3 podczas ciąży pomaga nie tylko uniknąć problemów zdrowotnych u dziecka, ale także znacznie zmniejsza ryzyko przedwczesnego porodu i poronienia.
Obecnie 80% populacji naszego kraju ma niedobór Omega-3. Dlatego niektóre grupy, w tym kobiety w ciąży i karmiące piersią, ważne jest, aby monitorować spożycie tych kwasów tłuszczowych w organizmie: aby dostosować żywienie, brać suplementy diety.
Omega-3: informacje ogólne
Omega-3 jest jednym z rodzajów wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Należą do nich kwas alfa-linolowy, nie wytwarzany samodzielnie przez organizm, ale niezbędny do wspierania określonych procesów. Połączenia z dłuższymi łańcuchami mogą być wytwarzane przez tkanki ciała za pomocą enzymów. Są to dwa rodzaje kwasów: eikozapentanowy i dokozaheksaenowy.
Kwasy omega-3 są szczególnie ważne w ciąży, podczas fazy planowania i podczas karmienia piersią. Pomagają utrzymać zdrowie kobiet i dzieci.Podczas wchodzenia do organizmu związki te przenikają do komórek i wpływają na ich funkcjonowanie. W rezultacie poprawia się praca serca, stawów, mózgu i narządów zmysłów, obniża się poziom cholesterolu.
Po spożyciu w wystarczających ilościach Omega-3 ma działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające. Jako część kompleksowej terapii, kwasy te są stosowane w wielu chorobach, w tym alergii, astmie, osteoporozie, artrozie, cukrzycy, nerwicach, raku piersi.
Jakie jest niebezpieczeństwo niedoboru Omega-3 u kobiet w ciąży?
Kwasy omega-3 podczas ciąży mają pozytywny wpływ na wiele procesów. W wyniku deficytu kobieta ciągle odczuwa załamanie, szybko się męczy. Ma zły nastrój, często rozwijają się stany depresyjne, pogarsza się pamięć, stan włosów, paznokcie i skóra, rozwija się ból stawów.
Brak Omega-3 może mieć wpływ na przebieg ciąży. W przypadku niedoboru tych związków ryzyko wystąpienia rozwijającej się ciąży - powikłanie występujące w późnym okresie życia, któremu towarzyszy obrzęk, wysokie ciśnienie krwi, zaburzenia czynności wątroby, nerek i serca, jest duże. Więcej o późnej toksyczności (gestozy) podczas ciąży →
W ciężkich przypadkach występuje rzucawka - drgawki z drgawkami i utratą przytomności. Wszystko to wpływa na stan dziecka. Doświadcza głodu tlenu, nie otrzymuje odpowiedniej ilości składników odżywczych, w wyniku czego opóźnienie rozwoju wewnątrzmacicznego. W przypadku gestozy istnieje wysokie ryzyko przedwczesnego porodu i zakończenia ciąży.
Niedobór Omega-3 może również wpływać na zdrowie dziecka i jego rozwój po urodzeniu. Te kwasy tłuszczowe biorą udział w tworzeniu systemów endokrynnych i nerwowych, mózgu i odporności.
Brak Omega-3 podczas rozwoju wewnątrzmacicznego prowadzi do alergii, skazy, zaburzeń intelektualnych, trudności w kształtowaniu umiejętności, które wymagają precyzyjnych drobnych ruchów (na przykład pisania). Dzieci te mają trudności w opanowaniu mowy, która później przekształca się w problem nawiązywania kontaktów społecznych.
Aby uniknąć wszystkich opisanych powyżej trudności, należy zacząć kontrolować przyjmowanie Omega-3 w planowaniu ciąży i utrzymywać ich poziom przez okres 9 miesięcy, a także podczas karmienia piersią.Dane dotyczące pozytywnego działania wielonienasyconych kwasów tłuszczowych podczas tych okresów potwierdzono eksperymentalnie.
Wskazania i przeciwwskazania
Preparaty z Omega-3 podczas ciąży są przepisywane jako część złożonego leczenia i jako niezależny środek zapobiegawczy. Są w stanie wzmocnić ściany naczyń krwionośnych i obniżyć poziom cholesterolu, dlatego są wskazane w patologiach sercowo-naczyniowych oraz w przywracaniu krążenia krwi w mózgu. Również kwasy tłuszczowe tego rodzaju są stosowane w chorobach układu nerwowego i hormonalnego, alergiach, wysypkach skórnych, zaburzeniach przewodu pokarmowego.
Preparaty z Omega-3 są przeciwwskazane dla indywidualnej nietolerancji i alergii na ryby, naruszenia funkcji wątroby, zespołu krwotocznego. Takie środki zaradcze nie są przepisywane po urazie, przed zabiegiem chirurgicznym i porodem, ponieważ mogą wpływać na krzepliwość krwi i zwiększać krwawienie.
Źródła Omega-3: żywność, suplementy diety
Wśród naturalnych źródeł Omega-3 pierwsze miejsce zajmują ryby morskie: tuńczyk, pstrąg, łosoś, makrela, halibut, śledź i sardynki.Oprócz tych produktów, w codziennym menu należy wprowadzić oleje z oliwek i rzepaku, orzechy włoskie, siemię lniane i porośnięte owsem. Nasiona Omega-3 są bardzo bogate w chia, ostatnio stają się coraz bardziej popularne i niedrogie.
Jednak aby uniknąć niedoboru wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, ciężarna kobieta musi spożywać około 3 kg ryb dziennie. Ponieważ jest to mało prawdopodobne, pomoc przychodzi NIEPRAWIDŁOWO. Najczęstsze leki to:
- Vitrum Cardio Omega-3 w ciąży jest przepisywany jako źródło kwasów wielonienasyconych, a także witaminy E.
- Prenatal + Omega-3 to kompleks minerałów, witamin i kwasów tłuszczowych, produkowany specjalnie na potrzeby planowania ciąży, rodzenia dzieci i karmienia piersią.
- Doppelherz Omega-3 w ciąży kompensuje brak wielonienasyconych kwasów tłuszczowych i witaminy E, powstaje na bazie tłuszczu arktycznego łososia.
- Omega-3 Trimester jest rekomendowany jako źródło omega-3, kwasu foliowego i witamin A, D, E w okresie planowania poczęcia, ciąży i karmienia piersią, jego podstawą jest islandzki olej rybny.
Składniki wszystkich leków są nieszkodliwe i są pochodzenia naturalnego. W aptekach można znaleźć narzędzia, takie jak olej z ryb, kwas dokozaheksaenowy, kwas eikozapentaenowy - są one również źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Wziąć je w czasie ciąży należy być ostrożnym, po konsultacji z lekarzem.
Jak wziąć omega-3?
Preparaty omega-3 podczas ciąży są przyporządkowane, instrukcja nie zawiera żadnych informacji o negatywnych efektów na płód lub w czasie ciąży. Najczęściej są one wykonane w postaci kapsułek, co najmniej - w postaci roztworu. trzeba użyć je w trakcie posiłków lub po zapobiegania zaburzeniom przewodu pokarmowego.
Dawkowanie zależy od ilości omega-3 w postaci kapsułki lub łyżeczki. W czasie ciąży i karmienia piersią, zaleca się stosowanie do 1000 mg EPA (kwas eikozapentaenowy) i DHA (kwas dokozaheksaenowy). W celu zapobiegawczym jest zwykle przypisane do odbioru 2 kapsułki 3-4 razy dziennie, z uzdrowienia - w 2 razy więcej.
Przebieg leczenia powinien wynosić nie mniej niż trzy miesiące, jako pierwszy efekt wykorzystania następuje dopiero po 3-4 tygodniach.Bardziej dokładne informacje na temat dawkowania mogą być podane przez lekarza, na podstawie instrukcji dla konkretnego leku.
Kwasy tłuszczowe omega-3 podczas ciąży są niezbędne dla utrzymania zdrowia matki, zapobiegania komplikacjom w procesie ciąży, a także dla prawidłowego tworzenia się i rozwoju narządów i układów dziecka. Aby zapobiec niedoborom tych związków, lekarzowi można przepisać lek (BAD), a także zalecenia dotyczące korygowania codziennej diety.
Autor: Olga Khanova, lekarz,
specjalnie dla Mama66.com
Przydatne wideo: korzyści wynikające z zażywania Omega-3 podczas ciąży
Radzimy przeczytać: Ascorutin w ciąży: kiedy jest przepisywany ten lek?
