Niepokój, obsesyjne myśli i lęk mają negatywny wpływ na stan emocjonalny każdej osoby, nie pozwalając mu w pełni cieszyć się życiem. Głównym radość być tłumione przez stałą poczucie strachu i stresu nerwowego i stresu sprawia najzwyklejszych sytuacjach życiowych w niezwykle trudnym zadaniem.
Dlaczego musisz się uczyć medytacji?
Jeśli masz obsesję na punkcie obsesyjnych myśli, że coś złego się stanie, znajdź spokojne miejsce, zrelaksuj się i spróbuj medytować, aby zmienić swój sposób myślenia. Ale nawet jeśli nie od razu zauważysz pozytywny wynik, nie porzuć tej praktyki. Wierz mi, tylko kilka minut medytacji dziennie pomoże ci pozbyć się lęku i dostroić się do pozytywnych rzeczy.
Medytacja Mantry
Medytacja Mantra jest jednym z najlepszych sposobów na pozbycie się niepokojących myśli. Sam proces składa się z powtarzającego się powtarzania jakiegoś uspokajającego słowa (twojego wyboru) lub mantry i ma na celu stworzenie wibracji głosu, która relaksuje się dobrze, łagodzi stres i oczyszcza umysł z negatywu.
Oddychanie Medytacja
Psychologowie twierdzą, że medytacja oddechowa jest jednym z kluczowych sposobów zmniejszenia lęku i depresji. Celem tej praktyki jest odczuwanie twojego bycia w tym szczególnym momencie, bez myślenia o przeszłości lub przyszłości, które osiąga się za pomocą pewnych technik oddechowych, które pomagają rozluźnić ciało i oczyścić umysł. I chociaż klasyczną pozą do medytacji jest pozycja lotosu, możesz kłamać, stać, a nawet chodzić - nie ma ograniczeń dla wykonywania ćwiczeń oddechowych.
Medytacja mięśni
Ta praktyka opiera się na silnym napięciu mięśni, a następnie ich całkowitym rozluźnieniu. Istotą ćwiczenia jest odczuwanie uderzającej różnicy między napiętym i rozluźnionym ciałem, które zasadniczo pomaga pozbyć się uczuć niepokoju i uspokoić. Skoncentruj się na kilku napięciach i rozluźnij: napnij mięśnie na inspirację i zrelaksuj się na wydechu. Aby wzmocnić efekt, można napinać poszczególne części ciała jeden po drugim. Nawiasem mówiąc, ta metoda medytacji jest szczególnie polecana osobom cierpiącym na bezsenność.
