Realia współczesnego życia "sprawiają", że człowiek nie zapomina o swoim zdrowiu i stara się prowadzić zdrowy tryb życia. Są ludzie, dla których sporty i ciężary stają się głównym sensem życia. Ale czy jest to tak korzystne dla nadmiernego treningu na ciele ludzkim? Tak zwany "fanatyzm sprawności" staje się rodzajem "szkodliwego" nawyku.
Obciążenia fizyczne zmuszają nie tylko mięśnie całego ciała do pracy, ale także poprawiają działanie wielu ważnych układów ciała (układu nerwowego, hormonalnego, sercowo-naczyniowego i oddechowego). Równoczesne działanie wszystkich systemów funkcjonalnych wzmacnia odporność. Istnieje jednak cienka granica między utrzymaniem dobrej kondycji fizycznej a staniem się fanatykiem fitness. Wyczerpanie zajęć sportowych prowadzi tylko do pogorszenia stanu zdrowia. Ciało doświadcza stresu, zarówno fizjologicznego (bóle mięśniowe), jak i psychologicznego (stałe pragnienie rozwoju rośnie w fanatyzm). Nadmierne intensywne obciążenia zagrażają zakłóceniem pracy całego organizmu.
Ćwiczenia fizyczne zmuszają do pracy nie tylko mięśnie całego ciała,ale także poprawić działanie wielu ważnych układów ciała (układu nerwowego, hormonalnego, sercowo-naczyniowego i oddechowego)
Indywidualny program szkoleniowy
Dla każdej osoby potrzebujesz własnego systemu aktywności fizycznej i treningu. Kobiety, które pojawiają się na siłowni, aby stracić na wadze, nie powinny w ciągu krótkiego czasu postawić zadania, aby stracić 10-15 kilogramów. Przez pierwsze miesiące treningu wystarczy zgubić kilka kilogramów i premię w postaci cudownego stanu zdrowia. Niemożliwe jest pozbycie się tłuszczu rosnącego przez całe życie. Ustalanie złożonych zadań przed ciałem i niemożność ich osiągnięcia prowadzi do nadmiernego zmęczenia podczas ćwiczeń. Takie zajęcia fitness nie tylko nie przynoszą rezultatów, ale także prowadzą ciało do stanu stresowego. W konsekwencji - ostre zaostrzenie chorób przewlekłych.
Plan indywidualnego treningu sportowego powinien uwzględniać styl życia, poziom aktywności, dietę i sen, a także cechy ciała ludzkiego. Stopniowy ruch w kierunku celu prędzej czy później prowadzi do realizacji złożonych zadań.Aby osiągnąć pożądany efekt na kilka lat bez żadnych problemów zdrowotnych coraz ładniejsze niż zmęczenie, stres, osłabienie organizmu i negatywnych emocji od sprawności po miesiącu treningu wyczerpującym. Trening sportowy powinien być łatwy i przynieść tylko przyjemność, a także prowadzić do dobrego samopoczucia i zapewnić wspaniałe uczucie.
Poziom zdrowia
Przed rozpoczęciem procesu szkolenia, eksperci zalecają, aby postawić diagnozę o swoje zdrowie. W nowoczesnych klubach fitness możesz zdać specjalne testy, aby określić siłę ciała i poziom jego wytrzymałości. Można to zrobić za pomocą nowoczesnych symulatorów i doświadczenie trenera.
Stan zdrowia
"Aktywni" fani sportu muszą zwracać uwagę na swoje ciało. Jeśli często zmiany nastroju, zaburzenia snu, jest chroniczne zmęczenie, zaburzenia przez uporczywego bólu w mięśniach, puls przyspiesza, należy natychmiast zmienić lub zmniejszenie aktywności fizycznej i lepiej spocząć ciało przez jakiś czas.
Egzamin
Wielu ekspertów poleca osoby, które często odwiedzają siłownię,kilka razy w roku poddawane są badaniom lekarskim. Dzięki prostym testom możesz łatwo określić stan zdrowia. Ponadto kompleksowa ankieta pomoże zidentyfikować najbardziej odpowiedni rodzaj zajęć sportowych, stworzyć indywidualny program szkoleniowy i dostosować reżim dnia i żywienia.
Jakie testy powinienem wykonać? Będzie to wymagało ogólnej analizy moczu i krwi, badania metabolizmu lipidów (tłuszczów), analizy białka krwi i moczu, sprawdzania pH krwi i mocznika. Wykwalifikowany ekspert w analizie określi ogólny stan wszystkich układów ciała i poda niezbędne zalecenia dotyczące kierunku i intensywności zajęć sportowych. Jeśli wyniki wskazują na odstępstwa, lekarz przepisze dodatkowe badanie.
Zajęcia sportowe powinny być obecne regularnie lub wcale. Stres fizyczny jest konieczny dla organizmu człowieka nie więcej niż 3-4 razy w tygodniu. Lekkie ćwiczenia powinny trwać nie dłużej niż 1,5 godziny, a ćwiczenia o wysokiej intensywności nie mogą trwać dłużej niż 40 minut. Tylko w tym przypadku możesz być spokojny o swoje zdrowie psychiczne i rezultat.
