Kobiece ciało jest bardzo mądre, można nawet powiedzieć, ostrożnie. W magicznym okresie laktacji, który jest intymny i znaczący dla większości matek, ciało kobiety dba przede wszystkim o potrzeby okruchów. A jeśli matka karmi nieodpowiednio, wpłynie to przede wszystkim na jej zdrowie, a nie zdrowie dziecka.
Odżywianie matki karmiącej - najważniejsza rzecz
Każda matka od pierwszego dnia macierzyństwa powinna wiedzieć: dbanie o swoje zdrowie jest bezpośrednio związane ze stanem dziecka. Spokojna, wypoczęta, wesoła matka i dziecko będą mniej nastrojone i zdrowsze. Nie przegap ważnego momentu odżywiania się matki: dieta dla matek karmiących to zrównoważona, pełnowartościowa dieta.
Obrazowo mówiąc, dziecko wyciśnie wszystkie soki z matki, ale jej własne zdrowie nie może pozostać. Dzieje się tak, jeśli matka nie zwraca należytej uwagi na swoje odżywianie. Albo po prostu nie wie - ale tak, jedz dobrze.
Interesujący punkt: produkty z kategorii użyteczne, których matka pielęgniarska "nie-nie" po prostu nie istnieje. Matka karmiąca może prawie wszystko, ale pytanie - w jakich ilościach.Istnieje oczywiście szereg produktów, które mogą być warunkowo niebezpieczne dla dziecka. Nawet nie to, co niebezpieczne, ale alergiczne. Powtórzmy jednak, że jest to warunkowa lista produktów, niektóre dzieci będą reagować negatywnie na fakt używania tego produktu przez matkę, a niektóre z nich przyjmą to bardzo spokojnie.
Interesujący punkt: produkty z kategorii użyteczne, których matka pielęgniarska "nie-nie" po prostu nie istnieje. Matka karmiąca może prawie wszystko, ale pytanie - w jakich ilościach.
Produkty, które musisz zachować ostrożność
Tak więc, wymieńmy te produkty, które musisz ostrożnie używać z matką.
1. Mleko krowie
Tak, tak, wydawałoby się mu, co? Ale osądźcie, krowa potrzebuje mleka do karmienia własnego małego, ale czy cielę potrzebuje tego samego, co ten mały człowiek? Nie, skład jest inny, więc dziw, że dziecko nie bierze białka krowy, nie jest konieczne. Dlatego lepiej dbać o mleko dla matki karmiącej. Ale produkty z kwaśnego mleka można jeść bez obaw: kefir, fermentowane mleko, śmietana itp.
2. Czerwone owoce, warzywa, jagody
Nie oznacza to, że matka karmiąca zapomni o smaku pomidorów i truskawek przez długi czas. Jeśli jesz trochę, nie wpływa to na dziecko.A jeśli wylałeś sobie pełną miskę malin lub truskawek, dziecko oczywiście może wylać. Czerwony pigment - na to reaguje dziecko. Ale jeśli jesteś traktowany z czerwonym jabłkiem, nie wyrzucaj. Wystarczy pokroić skórki i zjeść z przyjemnością.
3. Dodatki chemiczne (wzmacniacze smaku, barwniki itp.)
Nie ma tu nic do wyjaśnienia - chemia żywności jest na ogół mało przydatna, a ciało okruchów z konieczności będzie oburzone, co jest tak szkodliwe dla jego matki.
4. Egzotyczne owoce i warzywa
I tutaj także wszystko jest jasne: Cóż, nie jest to osobliwe dla ludzi żyjących w naszych szerokościach geograficznych, z użyciem awokado i mango. A jeśli skosztowałeś tego zagranicznego owocu, cieszył się, że dziecko nie musi dzielić twoich upodobań. Tutaj jabłka i gruszki aprobują jego ciało, dziedziczność jest dziedzictwem. Zdolność do jedzenia egzotycznych pokarmów jest słabo rozwinięta przez pokolenia.
Dieta matki karmiącej - chcę idealnej wagi!
Kolejną rzeczą jest dieta dla matek karmiących, których ważnym celem jest schudnąć. Ktoś powie, mówią, nie jest realistyczne karmienie piersią i pozbycie się nadwagi. I tutaj nie, przeciwnie, laktacja promuje tylko utratę wagi.Ale dla tej karmiącej matki trzeba jasno określić priorytety: jest coś, co jest przydatne dla dziecka, a nie to, czego tak bardzo chce się kopać, żeby oglądać serial.
Czy uważasz, że bułeczki i bochenek masła są potrzebne tylko do dobrego laktacji? Oczywiście, że nie.
Karmienie piersią to dobry czas na przejście na nową dietę, która zapewni Ci zdrowie i stanie się dobrym zakupem. I składa się z następujących elementów:
- Zastępujemy szkodliwe słodycze zdrowymi. Ciasteczka (bez czekolady i dżemu) są całkowicie dopuszczalne, nawet konieczne. Bez węglowodanów nam w żaden sposób! Ale słodycze lepiej zastąpić piankami i piankami, bardzo "żeńskimi" produktami.
- Na owsiankę śniadaniową i produkty z kwaśnego mleka, te same ciasteczka, owoce.
- Kolacja - pełne, po prostu porcje można nieco zmniejszyć. I wreszcie uwielbiam parować mięso i ryby, spodoba ci się!
- Pamiętaj, aby mieć przekąskę, ale nie słodycze.
- Na obiad - duszone warzywa, ryby lub gotowany kurczak. Ciężkie jedzenie nie powinno być wieczorem.
- W nocy, szklanka jogurtu i jabłka.
Nie jest to oczywiście lista pojęciowa, a jedynie przybliżony plan odżywiania podczas laktacji. Właściwie, i wychodząc z tego okresu, nie powinieneś odmawiać takiego reżimu.
A jak jeść dla dwojga?
Wszelkie ciąży lub w okresie karmienia piersią, przed lub po jedzeniu dla dwóch osób nie jest to konieczne! Jeżeli tłuszcze białka, węglowodany są zrównoważone w menu matki, żeruje na zróżnicowanych i przydatnych zwiększenie porcji nie dokładnie potrzebujesz, a wystarczającej ilości składników odżywczych, a matki i dziecka.
