Wszyscy po porodzie, w zgiełku obowiązków domowych i domowych, myślimy o naszym wyglądzie i chcemy szybko wejść w jego pierwotną formę, a niektóre kobiety chcą w ten sposób w tym samym czasie i skorygować to, co nie pasowało wcześniej. Cóż, wszystko w porządku. Kobieta powinna wyglądać dobrze i być zadbaną. Nawet w tak trudnym okresie, jak okres poporodowy. Kiedy musisz przywyknąć do nowego, nieznanego reżimu i sposobu życia. Do tego, że już nie należysz do siebie. I wszystko zależy nie od ciebie, ale od nowego, małego, ale bardzo dominującego członka rodziny.
Potrzeba sportu dla matki karmiącej
Istnieje wiele opinii i sporów na temat tego, czy matka płodna może ćwiczyć, czy nie. Teoria szkodliwości sportu po porodzie nie jest uzasadniona i jest błędna. We wszystkich dostępnych mediach i źródłach drukowanych korzyści płynące ze sportu są opisane i udowodnione nie tylko po porodzie, ale ogólnie w życiu. Aktywny sposób życia zawsze wspierał osobę tonem, dawał wewnętrzną swobodę i pewność siebie. Dla kobiety jest to szczególnie ważne. Jest to szczególnie ważne w przypadku karmienia piersią. Rozumiemy, jak sprawić, by sport był optymalny i kompatybilny z opieką nad okruchami, która wymaga Twojej obecności i opieki.
Karmienie piersią jest bardzo użyteczny i obowiązkowe szkolenie zarówno dla dziecka i dla większości matek. A im bardziej karmisz, zdrowsze dziecko będzie bardziej piękny kształt piersi pozostanie. Ale musimy być rozproszony i do działania. Wiele kobiet skarży się na ból w szyi, kręgosłupa, pleców, ramion o niezwykłej ostrza nosić dziecko w ramionach, kołysanie i gier. Nie jest też łatwo torba wózek i zwierzęta nie zawsze może pomóc to wznosić lub opadać. Wszystkie te ładunki, zwłaszcza dla tych, którzy nie byli gotowi i nie jest przyzwyczajony do takiego napięcia mięśni, zwyczaj jest bardzo ciężko fizycznie. Moralny, a nawet bardziej. Nie zawsze wszystko idzie gładko podczas dorastania dziecko. I wiele dziwnych pytań i problemów powodować uczucia i emocje. I nie ma czegoś takiego jak „depresji poporodowej”. W ogóle, nerwy są na krawędzi, a młode matki nie powinno pozwolić się do takiego stanu, a później jej dziecko, którzy poczują się wszystko, co się z nią dzieje lepiej niż jakikolwiek łożyska i radaru. Sport doskonale rozwiązać prawie wszystkie problemy i kłopoty.
Wiele kobiet skarży się na ból w szyi, kręgosłupa, pleców, ramion o niezwykłej ostrza nosić dziecko w ramionach, kołysanie i gier.Nie jest też łatwo torba wózek i zwierzęta nie zawsze może pomóc to wznosić lub opadać. Wszystkie te ładunki, zwłaszcza dla tych, którzy nie byli gotowi i nie jest przyzwyczajony do takiego napięcia mięśni, zwyczaj jest bardzo ciężko fizycznie.
Z czym walczy sport po porodzie
- Z monotonią pracy w domu i opieki nad dzieckiem. Dosłownie każą ci przeszkadzać, rozpraszać się czymś innym. Nowe siły okupacyjne do ponownego rozważenia swoich codziennych zajęć, a czas uwolnienia dla sportu, aby zorganizować resztę swojej działalności. To, jeśli chcesz, to powód do ustalenia zarządzania czasem w domu.
- Z zmienioną postacią po porodzie. Napinanie mięśni, ich elastyczności, zmieniony chód i tworzyw pojawił się w ruchu jest zobowiązany być doceniane przez innych, a przede wszystkim ukochanym.
- Istniejące problemy i możliwe urazy, problemy - to wszystko ma bardzo wydajne i użyteczne wyjście, zwany „sport” we wszystkich jego przejawach. Zapisywanie nagromadzonych emocji jest lepsze na żelazo niż na bliskich, nieprawdaż?
- Aktywność motoryczna ma korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, układ oddechowy, układ mięśniowo-szkieletowy, trawienny.Badania wykazały pozytywny wpływ aktywnych działań na kobiety w okresie laktacji, które wykazały doskonałe zdrowie i doskonały stan emocjonalny.
Kiedy matka karmiąca może uprawiać sport?
Na zachodzie, w Europie i USA, psychologowie sądzą, że pierwsze trzy miesiące po ciąży są zrównane z jej kontynuacją, zwaną "czwartym trymestrem". Nie są dalekie od prawdy w swoich założeniach. Dzieciak jest świadomy obecności matki, do której przywykł przez dziewięć miesięcy i nie jest gotowy tak szybko się poddać. Dlatego możesz poświęcić na zajęcia w ciągu pierwszych trzech miesięcy po porodzie około dwóch i pół-trzech godzin wraz z drogą. W tym samym czasie, zanim odejdziesz, nakarm okruszek i zostaw około stu dwudziestu gramów mleka dla tych, którzy z nim pozostają.
Kiedy dziecko skończy cztery miesiące, możesz przedłużyć swoją nieobecność na dwie lub trzy godziny. A po dziewięciu miesiącach opuszczenia okruchów bez matki jest po prostu konieczne. Musi stopniowo przyzwyczajać się do niezależności i czuć, jak dorasta.
Wszystkie te zalecenia można zaobserwować, jeśli:
- nie ma żadnych przeciwwskazań ze strony lekarza do uprawiania sportu po porodzie;
- masz kogoś do opuszczenia z dzieckiem (a jeśli nie, poczekaj, aż dorośnie i zacznij chodzić na zajęcia z procą);
- Jeśli nie masz chorób zakaźnych i wirusowych.
Obawy o kwas mlekowy
Czasami niezbyt dobrze poinformowani lekarze straszą kobiety faktem, że ćwiczenia związane z karmieniem piersią wpływają na jakość mleka, zwiększając poziom kwasu mlekowego w organizmie. Rzeczywiście tak jest. Kwas mlekowy, oczywiście, wyróżnia się, jest to normalny proces fizjologiczny w sporcie. Ale nie wpływa to na jakość mleka. Ale ta "gorycz", która jest naznaczona przez niektóre matki karmiące, i odmowa przyjęcia dziecka z mleka po zajęciach może być, jeśli twoja obecność w sali jest więcej niż trzy razy w tygodniu, i przechodzą reżim "zwiększonej intensywności".
Jest możliwe, aby matka karmiąca uprawiała sport, rozpoczynając lekcje z małymi ciężarkami pod ścisłym nadzorem instruktora. Karm dziecko przed wyjściem, jedz prawidłowo i wyważone, przestrzegaj higieny osobistej i wszystko będzie w porządku. Należy pamiętać, że podczas ćwiczeń nie należy obciążać mięśni klatki piersiowej podczas karmienia okruchów. Zostanie zaręczona, gdy całkowicie przestanie karmić piersią.O ile, oczywiście, może zadecydować, że w Twoim przypadku jest to konieczne.
Aktywny silnik sprawuje można zrobić i nie wychodzić z domu. Można to zrobić nie tylko w siłowni lub szkolenia klasie. Chodzenie z wózkiem, albo jeszcze lepiej z „kangur” lub chuście będzie świetną alternatywą, zwłaszcza na świeżym powietrzu. Można również znaleźć zestaw ćwiczeń, które można wykonywać w domu, jak sama iz dzieckiem. Bądź zdrowy i piękny!
