Znaczenie maski tlenowej do działania i dlaczego jest używana
Maska tlenowa stosowane przez sportowców w celu zwiększenia obciążenia płuc podczas treningu. Takie urządzenie symuluje warunki dużej wysokości.
Maska tlenowa używana jest przez sportowców do zwiększania obciążenia płuc podczas treningu.Dzięki tej masce ciało działa z podwójną siłą, w wyniku czego poprawia się krążenie krwi i układ sercowo-naczyniowy, co pozwala na zwiększenie objętości płuc i produktywności wysiłku fizycznego.
Jak działa maska i na czym ona polega
Działanie maski ma na celu trening mięśni oddechowych. To znaczy Maska do biegania tlenowego poprawia wrażliwość organizmu na tlen i zwiększa objętość płuc. Niektóre komórki płuc nie biorą udziału w procesie oddychania.
Ze względu na maskę tlenową aktywowane są "martwe punkty", które nie zostały uwzględnione w procesie oddychania.
Maska składa się z wielopoziomowego systemu zaworów, który zwiększa opór powietrza podczas inhalacji, ale nie zakłóca wydechu. Tworzy wrażenie przebywania w górach, gdy powietrze jest wypuszczane.
Maski tlenowe są rodzajem symulatora, który rozwija światło i ma wiele innych zalet, na przykład: przynosi korzyści całemu organizmowi, dostarczając komórkom składników odżywczych, poprawia jakość czerwonych krwinek i zapewnia szkolenie na nowym poziomie.
Jeśli na długi wyścig trzeba było trenować przez długi czas i codziennie, to za pomocą maski tlenowej będzie to znacznie szybsze.
Maska tlenowa do biegania składa się z wielopoziomowego systemu zaworów, który zwiększa opór powietrza podczas wdychania, ale nie zakłóca wydechu.
Recenzje profesjonalnych sportowców wskazują, że ich ekspozycja wzrosła, choć liczba szkoleń nie wzrosła.
Zwróć uwagę! Podczas używania maski tlenowej nie można wykonywać ćwiczeń dynamicznych, tylko statycznych. Zaleca się używanie urządzenia do pracy.
Zasady używania masek do uruchamiania
Przed zakupem maski tlenowej do biegania, należy skonsultować się z lekarzem na temat obecności jakichkolwiek patologii i chorób układu krążenia lub dróg oddechowych.
W przypadku braku jakichkolwiek odchyleń należy przestrzegać następujących zasad:
- Konieczne jest wybranie maski tlenowej do działania zgodnie z rozmiarem: sportowcy poniżej 70 kg powinni wybrać rozmiar S; sportowcy w kategorii wagowej od 71 kg do 100 kg powinni wybrać rozmiar M; sportowcy ważący więcej niż 101 kg powinni wybrać rozmiar l.
- Rozgrzać przed rozpoczęciem obciążenia statycznego.. Pomoże to ciału dostosować się do nowych warunków.
- Wyczyść maskę po ćwiczeniach.
Jak się rozgrzać w masce
Jeśli rozgrzewka zostanie przeprowadzona w masce, pomoże to w normalizacji oddychania i przygotuje ciało do dalszego wysiłku. Przed rozpoczęciem rozgrzewki musisz ustawić poziom oporu. Początkujący sportowcy są zachęcani do poziomu początkującego.
Rozgrzewka składa się z następujących ćwiczeń:
- Wdychać powietrze przez nosi oddychaj przez usta przez minutę.
- Zacznij iść powoli przez 3 minutyutrzymując równomierny oddech.
- Zwiększ obciążenie i rozpocznij ładowanie podstawowe. Pozycja wyjściowa - szerokość ramion, skok i łączenie nóg. Wykonaj 20 podejść. Aby zwiększyć ładunek, dodaj dłonie rozsuwane.
- Wykonaj ćwiczenie "młyn". Stopy szerokości na szerokość. Lewa ręka rozciągnij się do prawej nogi, a prawa ręka do lewej nogi.Wykonaj swing przez 30 sekund.
- Wskazane jest uderzenie w boki, bez podnoszenia obcasów z podłogi. Tył powinien być płaski. Wykonaj 15 ataków z każdej strony.
Pod koniec rozgrzewki powinno być uczucie komfortu w masce tlenowej.
Ważne, aby wiedzieć! Rozgrzewka powinna trwać co najmniej 15-20 minut. Nie lekceważ tego, ponieważ brak rozgrzewki może prowadzić do utraty przytomności.
Przegląd najlepszych masek do biegania
Maska treningu elewacji 1.0
Ta profesjonalna działająca maska tlenowa doskonale kontroluje ilość powietrza., który wchodzi do organizmu, dobrze komplikuje oddychanie. Stało się bardzo popularne wśród sportowców, ale po wydaniu ulepszonego modelu, maska treningowa Elevation 2.0 straciła popularność.
Wady tego modelu doprowadziły do utraty popularności urządzenia. To maska jest niewygodna podczas uprawiania crossfitu, sprawia, że jest trudna do zobaczenia, a także wygląda niepokornie (maska wygląda jak maska gazowa).
Maska treningu elewacji 2.0
Producenci tych masek udowodnili, że są profesjonalistami, ponieważ obecnie modele masek tej firmy są u szczytu popularności. Modelowa maska treningowa 2.0 jest znacznie bardziej skuteczna niż poprzednia maska treningu elewacji 1.0.
Zalety tej maski: działa dobrze i radzi sobie ze wszystkimi funkcjami; doskonała widoczność; łatwa w użyciu, a nie tak wyzywająca jak maska treningu elewacji 1.0; rozsądna cena.
Miłym plusem jest to, że w prezencie dla trenerem basu rutten o2 są dysze o mniejszej średnicy.
Wady: jeśli porówna się pierwszy model maski z poprawionym drugim, to eksperci twierdzą, że pierwszy model lepiej reguluje przepływ powietrza.
Trener Bass Rutten O2
Maska do biegania tlenu zaprojektowana przez mistrza MMA, Sebastiana Rutten. Jego celem było opracowanie urządzeń do skutecznego treningu płuc, a dokładniej, dążył do osiągnięcia wewnętrznej warstwy mięśniowej i przepony. W końcu, im silniejsze płuca, tym silniejszy sportowiec.
Trener Bass Rutten O2 wygląda jak silikonowa rurka z otworem o średnicy 15 mm. Miłym plusem jest to, że prezentem dla tego urządzenia są dysze o mniejszej średnicy. Zapewnia skuteczne działanie na płuca, jeśli stopniowo zwiększasz obciążenie.
Działanie trenażera Bass Rutten O2 polega na zapewnieniu ciężkiego oddechu bez zakłócania wydechu.
Jedyną wadą tego modelu jest niewygodne użycie, ponieważ trzeba trzymać rurkę zębami, a następnie trenować, co czasami prowadzi do utraty urządzenia z ust.
| Maska tlenowa do biegania | Plusy | Przeciw |
| Maska treningu elewacji 1.0 | Reguluje przepływ powietrza, skutecznie wykonuje swoje funkcje | Wywołanie wyglądu |
| Maska treningu elewacji 2.0 | Dobrze utrudnia oddychanie, ma akceptowalny wygląd; ma 3 rozmiary | Nie |
| Trener Bass Rutten O2 | Szkoli opór płuc, w zestawie są dodatkowe dysze | Ze względu na swój wygląd może być niewygodny w użyciu i wypadać podczas treningu. |
Maska tlenowa: przeciwwskazania
Rozważana maska może nie być wszystkim. Grupa ryzyka obejmuje osoby z patologią serca i układu oddechowego. Również pacjenci z astmą oskrzelową powinni porzucić to urządzenie, ponieważ jeśli maska zostanie użyta niepoprawnie, mogą wystąpić poważne komplikacje.
Ponadto istnieje ryzyko nieprzyjemnych konsekwencji. Powikłania są często spowodowane niewłaściwym użyciem maski.. Wśród odchyleń można zidentyfikować: omdlenia, zaburzenia rytmu serca, początek niedotlenienia w krytycznych przypadkach, a co za tym idzie - śmiertelny wynik.
Wybierając produkty do treningu oporowego, należy wziąć pod uwagę główne czynniki: jakość maski tlenowej, wygląd, cenę i dla jakich konkretnych sesji treningowych produkt jest nabywany.
Bądź ostrożny! Przed użyciem maski tlenowej konieczne jest poddanie się badaniu w celu wykluczenia chorób, które mogą ulec zaostrzeniu w wyniku nasycenia ciała dużą ilością tlenu.
Gdzie kupić maskę tlenową do biegania, cenę
W Internecie istnieje wiele sklepów ze sprzętem sportowym, więc możesz łatwo kupić najbardziej podobną do niej maskę. Nie trzeba szukać maski w zwykłych sklepach, ponieważ obecnie istnieje wiele pól sportowych, które sprzedają produkty sportowe.
Cena maski tlenowej waha się od 4000-7000 tysięcy rubli., w zależności od modelu i jakości maski.
Wybierając produkty do treningu oporowego, należy wziąć pod uwagę główne czynniki: jakość maski tlenowej, wygląd, cenę i dla jakich konkretnych sesji treningowych produkt jest nabywany. Urządzenia naśladujące wyżyny mogą poprawić odporność płucną i objętość płuc.
Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że maska tlenowa przyniesie maksymalne korzyści zdrowotne tylko wtedy, gdy spełnione zostaną wszystkie zasady jej użycia.
Wszystko o masce tlenowej do uruchamiania maski treningowej 2.0:
Dlaczego potrzebujemy maski tlenowej do biegania:
