Niemal każda osoba dba o zdolności swojego ciała do konfrontacji z różnymi chorobami. Mimo to istnieją obiektywne grupy ryzyka osób, które mają obniżoną odporność.
Przede wszystkim obniżenie funkcji odpornościowej jest charakterystyczne dla noworodków i osób starszych. Podobne zjawisko można zaobserwować po przeprowadzonym zabiegu chirurgicznym. Poza tym ciało słabnie po dużych obciążeniach i regularnym stresie.
Z powodu tych wszystkich czynników ludzie często cierpią na przeziębienia. Jak poprawić odporność na różne sposoby, rozważamy w tym artykule.
Leki, które zwiększają odporność
Konieczne jest zwrócenie uwagi na te leki, które zawierają w składzie mikroelementy, które bezpośrednio zwiększają odporność. Wśród leków ziołowych są najbardziej skuteczne produkty zawierające wyciąg z echinacei.
Syntetyzowane preparaty (Trekrezan) również pomagają wzmocnić odporność, która dodatkowo działa odmładzająco na organizm.
Jak poprawić odporność, jeśli często chorujesz na przeziębienia: weź kilka leków na kompleksowe leczenie. W takim przypadku szansa wystąpienia efektu ubocznego spowodowanego przedawkowaniem jednego leku jest znacznie zmniejszona. Leczenie farmakologiczne nie jest zalecane więcej niż 4 razy w roku.
Zwróć uwagę! Działanie jakichkolwiek leków zwiększających odporność objawia się nie wcześniej niż tydzień po rozpoczęciu kursu.
Syntetyzowane preparaty (Trekrezan) również pomagają wzmocnić odporność, która dodatkowo działa odmładzająco na organizm.
Przede wszystkim przepisane leki walczą z istniejącymi infekcjami. Następnie następuje normalizacja procesów wewnątrzkomórkowych i metabolizmu. W końcowych etapach ciała muszą być nasycone witaminami i niezbędnych pierwiastków śladowych.
Najpopularniejszym sposobem na poprawę odporności są Anaferon, Blasten, Immunal, Manax i inni.
Kompleksy witaminowe zwiększające odporność
Wśród wielu znanych witamin, przeciwutleniacze pełnią funkcję ochronną dla organizmu.
Witaminy z grupy B nie charakteryzują się typowym działaniem immunologicznym. Jednak bez nich organizm nie wytwarza przeciwciał, które skutecznie zwalczają różne wirusy, wolne rodniki i komórki rakowe.
Substancje z tej grupy są w stanie aktywować funkcje ochronne organizmu, normalizować skład krwi po chorobie.
Największe korzyści dla odporności można znaleźć w następujących witaminach:
- Witamina E - wspomaga gojenie się ran, nawilża skórę i zapobiega pojawianiu się zmarszczek. Ponadto ten pierwiastek śladowy zmaga się z tworzeniem się skrzepów we krwi, zapobiega procesom zapalnym.
- Witamina C - jest bardzo popularny wśród osób, które często cierpią na przeziębienia. Jak poprawić odporność tych elementów, wielu ludzi wie: niszczy cząsteczki bakterii i wirusów, nie wypuszczając ich z krwioobiegu. Witamina A zwiększa zdolność organizmu do odporności na patogeny na poziomie komórkowym.
- Witamina A - jego główną funkcją jest ochrona narządów wzroku, a także układu sercowo-naczyniowego przed różnego rodzaju uszkodzeniami. Koliduje z rozwojem złośliwych nowotworów prostaty i piersi.
- Witamina P9 - jest ważnym komponentem do funkcjonowania szpiku kostnego. Ta struktura jest bazą produkcyjną dla wszystkich komórek w ludzkim układzie odpornościowym.Dlatego siła odporności zależy bezpośrednio od obecności tego elementu w ciele.
Witaminy mają największą zaletę, gdy są stosowane w połączeniu z minerałami. Dlatego podczas zimnych miesięcy można rejestrować kompleksy: Vitrum, Complivit, Alphabet.
Często choruje na przeziębienia: jak poprawić odporność przy pomocy produktów
Najbardziej kompletny zestaw witamin w zielonych szparagach. Ponadto, ten produkt jest wzbogacony o mikroelementy, które nie tylko zwiększają ludzką odporność, ale także spowalniają proces starzenia się organizmu.
Szparagi walczą z nadmiarem soli w organizmie, doskonale usuwają toksyny i żużle. Pomaga to nerkom lepiej radzić sobie z wykonywaniem ich funkcji. Szparagi mają korzystny wpływ na jelito.
Jeśli często cierpisz na przeziębienia, zielone szparagi pomogą zwiększyć odporność.Wielka wartość dla wzmocnienia układu odpornościowego ma ryby morskie. Zwłaszcza tego typu, który zawiera wystarczającą ilość tłuszczu. Praktycznie każde owoce morza mogą wzmocnić układ odpornościowy dzięki zawartemu w nich cynkowi.
W kiszonej kapuście są substancje, które są podobne pod względem działania na bifidobakterie.Te składniki normalizują pracę jelit - źródło komórek odpornościowych. Ze względu na to, że Kiszona kapusta jest bogata w witaminę C, fluor, cynk i jodTen produkt staje się najważniejszym dostawcą składników odżywczych w okresie jesienno-zimowym.
Źródłem błonnika, żelaza i całego kompleksu witamin jest świeża rzodkiew. Normalizuje układ krążenia i trawienny, pomaga w leczeniu chorób płucnych, wzmacnia funkcje ochronne organizmu. Maksymalna korzyść z jego stosowania będzie na wiosnę, kiedy organizm będzie osłabiony po zimie.
Jabłko ma najwyższe stężenie żelaza wśród owoców. Jest to najbardziej przydatna roślina w umiarkowanej strefie klimatycznej. Jego główną zaletą jest długi okres trwałości. Wiele odmian można przechowywać przez całą zimę, a nawet do wczesnej wiosny, kiedy nie ma jeszcze świeżych warzyw i zieleni.
Przyprawy wzmacniające i wzmacniające odporność
Poprawić odporność mogą nie tylko leki. Smakosze mogą osiągnąć ten cel, używając swoich ulubionych przypraw w kuchni.
Imbir ma działanie przeciwgorączkowe i przeciwbólowe.. Zapobiega rozwojowi procesów zapalnych i patogennych bakterii. Tradycyjna medycyna używa tej przyprawy do leczenia zaburzeń trawiennych u dzieci i dorosłych. Imbir jest w stanie złagodzić objawy zatrucia u kobiet w ciąży.
Rosemary to silny przeciwutleniacz, który ma dodatkowy efekt przeciwgrzybiczy. Jest nakładany na świeże i suche. Badania tej rośliny ujawniły w jej składzie substancji, które zapobiegają rozwojowi udaru mózgu i innych chorób mózgu. Aby poprawić odporność podczas epidemii przeziębienia, konieczne jest użycie co najmniej 4 g świeżego rozmarynu.
Rosemary to silny przeciwutleniacz, który ma dodatkowy efekt przeciwgrzybiczy. Pomoże to poprawić odporność przy częstym przeziębieniach.
Czosnek jest najbardziej dostępną i dobrze znaną przyprawą, która wzmacnia układ odpornościowy. Składa się z ponad 100 substancji chemicznych, które są korzystne dla organizmu człowieka. W miesiącach zimowych zaleca się spożywać co najmniej 1 ząbek czosnku.
To wystarczy do zwalczania infekcji i skrócenia czasu przeziębienia.Udowodniono klinicznie, że czosnek ma silniejszy efekt terapeutyczny niż większość leków.
Napoje zwiększające odporność
Jednym z najtańszych i zdrowych napojów jest sok żurawinowy.. Można go przygotować ze świeżych lub mrożonych owoców. Wśród przydatnych właściwości napoju warto zwrócić uwagę na walkę z bakteriami, wzmocnienie układu odpornościowego, a także poprawę funkcji nerek i pęcherza moczowego.
Do gotowania warto użyć pokrojonych jagód wylanych wrzącą wodą. Dodaj naturalny miód lub cukier do smaku. Infuse przez 5 min. Pij co najmniej 3 razy dziennie małymi łykami.
Herbata imbirowa to napój leczniczy, który pomaga utrzymać odporność przez prawie cały rok.. Do przygotowania wlewu leczniczego potrzeba 1 łyżka. l rozdrobniony korzeń imbiru. Wlać 200 mg wrzącej wody i szczelnie zamknąć w pojemniku. Napój będzie gotowy do picia w 15 minut.
W razie potrzeby do herbaty można dodać cytrynę lub miód. Przyjmuj przed posiłkami trzy razy dziennie.
Napar Rosehip zawiera bogaty kompleks składników odżywczych., która nie tylko wzmacnia system odpornościowy, ale także ma korzystny wpływ na cały organizm.
Lepki napój dzikiej róży. Przy 1 litrze wody dodaj 3 łyżki. l zmiażdżone jagody.
Napij go przez 14 godzin. Aby zwiększyć korzystne właściwości w infuzji z dzikiej róży dodaj miód. Weź nalewki powinny być po posiłku, 200 mg trzy razy dziennie.
Ważne, aby wiedzieć! Napój z owoców dzikiej róży jest przydatny nie tylko wtedy, gdy często chorują na przeziębienia. Nadaje się do poprawy odporności w przypadkach takich jak chirurgia, w diagnostyce zapalenia trzustki, zapalenia wątroby i zapalenia pęcherzyka żółciowego.
Zmiana stylu życia jako sposób na zwiększenie odporności
Często chory na przeziębienia (jak poprawić odporność będą omawiane dalej) ludzie prowadzący niezdrowy tryb życia. Aby zmienić sytuację pomoże umiarkowane obciążenie i prawidłowe odżywianie.
Siedzący tryb życia i spędzanie wolnego czasu prowadzą do zmniejszenia ogólnego tonu ciała. Powinieneś dążyć do przechadzek pieszych, w maksymalnym porzuceniu transportu osobistego. Poprawić zdrowie pomoże regularne wizyty na basenie lub siłowni. Oglądanie telewizji lepiej zastąpić aktywne formy wypoczynku.
Konieczne jest monitorowanie jakości snu. Regularny stres, problemy w domu i inne problemy życiowe powodują naruszenie nocnego odpoczynku.W wyniku tego dana osoba staje się drażliwa, zmniejsza się jej sprawność i uważność, zmęczenie się kumuluje i ostatecznie pogarsza się stan jego zdrowia.
Ciekawy fakt! Z powodu dużej ilości aktywnych punktów na stopach, regularne chodzenie boso (w przyrodzie i w domu) ma pozytywny wpływ na odporność. Naukowcy dowiodli, że miłośnicy spacerów bez butów nie boją się problemów związanych z osłabionym układem odpornościowym.
Utwardzanie i kąpiel dla wzmocnienia odporności
Oprócz środków połknięcia istnieją także działania fizyczne na organizm, które są również w stanie wzmocnić układ odpornościowy.
Najczęstszym z nich jest utwardzanie.
Ta procedura powinna zacząć ćwiczyć z komfortową temperaturą wody, stopniowo ją obniżając.
Nawet jeśli dana osoba często cierpi na przeziębienia i stara się poprawić odporność tak szybko, jak to możliwe, nie powinien pędzić głową w stronę dziury, aby sprawdzić swoje granice. Taki środek tylko szkodzi zdrowiu.
Poprawić zdrowie pomoże regularne wizyty na basenie lub siłowni.
Najbardziej przyjemną procedurą wzmocnienia układu odpornościowego jest regularna wizyta w łaźni lub saunie. Pod wpływem pary i wysokiej temperatury powietrza organizm pozbywa się toksyn, naczynia krwionośne stają się czystsze, a układ odpornościowy zostaje wzmocniony.
Warto zrezygnować z tej procedury dla kobiet w ciąży, osób, które niedawno doznały urazów i osób cierpiących na choroby układu sercowo-naczyniowego.
Przepisy ludowe w walce przeciwko słabej odporności
Głównymi zaletami receptur ludowych są:
- dostępność składników potrzebnych do przygotowania leków;
- wszystkie składniki mają czysto naturalne pochodzenie;
- łatwość przygotowania i użytkowania;
- nieoceniona kompleksowa pomoc dla całego ciała.
Poniższa tabela podsumowuje główne zalecenia dotyczące wzmocnienia odporności:
| Jak poprawić odporność środków ludowych (dla osób często cierpiących na przeziębienia) |
| W 1 l. Wrząca woda dodaje 7 głów zmielonego czosnku i pół cytryny. Infuse przez 4 dni. Weź 1 łyżkę. l przed jedzeniem. |
| Pół szklanki wrzącej wody zalać 2 łyżki. l orzechy włoskie. Nalegać 12 godzinTake 2 razy dziennie 50 mg. |
| Mennica, kwiaty kasztanowca, melisa, herbata wierzbowa zalać 1 litr. wrzącej wody. Napełnij 2 godziny, weź 100 mg dwa razy dziennie. |
Aby uzyskać najlepszy efekt, te przepisy powinny być stosowane łącznie. Są odpowiednie jako środki zapobiegawcze przez cały rok i przy pierwszych objawach przeziębienia. Przepisy mogą być stosowane dla dorosłych i dzieci.
Stan zdrowia zależy od siły odporności. Może być utrzymywany jako lekarstwa, a przy pomocy odpowiedniej diety i efektów fizycznych na ciele. Wiele osób pomaga też przepisom ludowym.
