Niskie koszty diet dla szybkiej utraty wagi w przystępnych cenach

Dieta budżetowa na odchudzanie obejmuje opłacalne i skuteczne posiłki odchudzające.

Specjaliści, którzy opracowują diety, wolą stosować drogie składniki. Ale nie każda dziewczyna może kupić gotową żywność od doświadczonego dietetyka.

A co teraz zrobić dla tych, którzy nie mają dość pieniędzy? Zajmijmy się tym.

Monodiets - szybka i tania opcja

Ekonomiczna dieta na odchudzanie to świetny sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów bez dodatkowych kosztów. Jeśli używasz tylko 1 lub 2 rodzajów produktów, ten pokarm nazywa się mono-dietą.

Specjaliści opracowali wiele metod odchudzania, opartych na wykorzystaniu tanich produktów.

Ważne jest, aby pamiętać! Bez względu na dietę zaleca się picie co najmniej 2 litrów wody dziennie. Pomoże to przyspieszyć metabolizm, co oznacza, że ​​waga spadnie znacznie szybciej.

Kefir - podstawa diety

Ta dieta jest uważana za ciężką. Nie każdy może to znieść. Obliczono kefir monodiet na 3, 7 lub 9 dni. Ma wiele przeciwwskazań, więc najpierw skonsultuj się z lekarzem.

Dieta kefirowa pozwala stracić do 5 kg nadwagi na tydzień.

Dieta kefirowa budżetu na odchudzanie wymaga odpowiedniego wyleczenia z niej. Konieczne będzie stopniowe wprowadzanie lekkich pokarmów w małych porcjach.

Podstawowe zasady diety:

• Na początkowym etapie będziesz musiał porzucić tłuste, słodkie i pikantne potrawy.
• Eksperci zalecają picie 1,5 litra sfermentowanego produktu mlecznego dziennie.
• Dopuszcza się do 400 g niskokalorycznego jedzenia.
• Musisz jeść 5-6 razy dziennie.
• Nie pij żadnych płynów innych niż woda.

Zalety diety kefirowej obejmują:

• skuteczność w walce z nadwagą;
• oczyszczanie ciała;
• pozbycie się zaparć;
• zawartość wapnia kefiru.

Ta technika ma wiele przeciwwskazań:

• wrzody żołądka i jelit;
• choroby trzustki;
• krzywica;
• choroba nerek;
• ciąża i laktacja.

Zasadniczo każdy wybiera 7-dniową dietę. Walczy dobrze z nadwagą i poprawia trawienie.

Menu takiej diety jest dość proste:

1. Poniedziałek: 1,5 litra jogurtu i 4 gotowane ziemniaki.
2. Wtorek: 1,5 litra kefiru i 150 g ugotowanego kurczaka.
3. Środa: 1,5 litra kefiru i 200 g gotowanej wołowiny.
4. Czwartek: 1,5 litra kefiru i chudej ryby.
5. Piątek: 1,5 litra kefiru i 1 kg jabłek.
6. Sobota: kefir i woda.
7. Niedziela: tylko kefir.

Musisz jeść 5-6 razy dziennie w małych porcjach. Ważne jest również, aby przejrzeć swoją dietę i nie przejadać.

Zwróć uwagę! Specjaliści od żywienia zalecają zastąpienie szkodliwych pokarmów przydatnymi i jedzenie jedzenia tylko w gotowanej, pieczonej lub gotowanej na parze żywności.

Banan - główny składnik

Większość klasycznych metod nie zaleca włączenia bananów do diety, ponieważ są one wysokokaloryczne. Jednak angielski dietetyk udowodnił, że tak nie jest.

Banan monodiet jest przeznaczony na 1 tydzień. W tym okresie banany są podstawą codziennej diety. Niektóre rodzaje tej techniki zapewniają dodanie menu z produktami mlecznymi lub warzywami.

Na kilka dni przed rozpoczęciem diety eksperci zalecają porzucić smażone, słodkie, słone i tłuste potrawy.

Ta technika pomoże stracić do 5 kg na tydzień. Ścisła dieta polega na stosowaniu egzotycznych owoców przez 3 dni. W ciągu następnych dni możesz wprowadzić lekką żywność białkową.

Korzyści z diety bananowo-mono:

• Jedną z zalet budżetu diety bananowej na odchudzanie jest uważany za doskonały smak, więc jest na pierwszym miejscu wśród słodkich zębów;
• Kolejną zaletą jest to, że banan jest owocem odżywczym, który pozwala zapewnić organizmowi energię przez długi czas;
• W rezultacie ciało jest oczyszczone ze szkodliwych substancji. Banany mają efekt przeczyszczający, dzięki któremu toksyny mogą wydobywać się naturalnie;
• Regularne spożywanie egzotycznych owoców normalizuje równowagę wodno-solną w ciele;
• Poprawia się układ sercowo-naczyniowy, zmniejsza się ciśnienie krwi;
• Egzotyczne owoce zawierają wiele witamin, które są korzystne dla skóry, włosów i paznokci.

Ciekawy fakt! Pomimo tego, że banany zawierają węglowodany w dużych ilościach, przy prawidłowym stosowaniu pomagają schudnąć.

Ponieważ egzotyczne owoce zawierają dużo sacharozy, nie wolno ich stosować z cukrzycą i żylakami, po udarze i ataku serca.

Aby osiągnąć maksymalne wyniki, musisz przestrzegać kilku zasad:

• Należy odrzucić tłustą żywność, produkty mączne i fast food;
• Eksperci zalecają wyłączenie z menu produktów mlecznych i zastąpienie całego płynu oczyszczoną wodą;
• Nie ma potrzeby organizowania przekąsek między głównymi posiłkami;
• Kolacja powinna nastąpić nie później niż o godz. 18.00.

Mono-dieta (jabłka i banany)

Mono-dieta oparta na jabłkach i bananach pomoże pozbyć się 7 kg nadwagi.

Menu o:

1. Poniedziałek: 6 jabłek (zielone odmiany), 9 bananów, 2 litry mleka;
2. Wtorek: 3 zielone jabłka i 2 litry mleka;
3. Środa: jabłko, 9 bananów, 2 litry mleka;
4. Czwartek: tak samo jak w środę;
5. Piątki: 6 jabłek (zielone odmiany) i 2 litry mleka;
6. Sobota: taka sama jak w piątek;
7. Niedziela: 3 banany, 4 szklanki mleka.

Zalecane składniki należy podzielić na 5-6 przyjęć. Ponadto można używać wody w nieograniczonych ilościach.

Dieta ziemniaczana

Ziemniaki - magazyn składników odżywczych. Z jego pomocą możesz zrobić dzień postu, który pomoże ci głęboko oczyścić ciało.

Potrawy ziemniaczane mają wielką zaletę, ponieważ:

• Pożywny i satysfakcjonujący. Po zjedzeniu ziemniaków przez długi czas nie chcę jeść.
• Proste. Naczynia z ziemniaków są przygotowywane szybko i łatwo.
• Przydatne. Uprawa korzeni ma korzystny wpływ na układ nerwowy i organizm jako całość.
• Niedrogi. Ziemniaki można znaleźć w każdym sklepie w przystępnej cenie.

Dieta na bazie ziemniaków ma swoje wady:

• Mono-dieta jest trudna, więc konieczne jest jednoczesne zażywanie witamin;
• Podczas diety ziemniaczanej stale chce się pić;
• Monotonna dieta szybko drażni;
• Ta metoda odchudzania jest zabroniona dla kobiet w ciąży i diabetyków.

Mono-dieta przez 3 dni pozwala schudnąć o 2,5 kg.

Oprócz głównego składnika, inne produkty są dozwolone.

Dzienna porcja wygląda następująco:

1. Śniadanie: szklanka mleka.
2. Drugie śniadanie: jabłko.
3. Obiad: gotowane ziemniaki z zieleniną.
4. Czas na herbatę: zielona herbata.
5. Kolacja: gotowane ziemniaki, świeża kapusta.

Przepisy ziemniaczane

Z ziemniaka można gotować zdrowe dania, które powinny być uwzględnione w codziennej diecie.

Pieczony ziemniak

Składniki:

• 1,5 kg nowych ziemniaków;
• zieloni

Ziemniaki w mundurze muszą być pieczone lub gotowane. Nie dodawaj soli ani masła podczas gotowania. Gotowe ziemniaki należy podzielić na 5 przyjęć. Każdej porcji można posypać ziołami.

Sok ziemniaczany

Podczas gotowania dla wygody pożądane jest użycie sokowirówki. Jeśli nie ma takiego urządzenia, zrobi to zwykła tarka. Musisz zetrzeć ziemniaki i wycisnąć.

Szklanka soku ziemniaczanego pije się codziennie.Ten napój ma działanie przeciwzapalne, normalizuje przewód pokarmowy.

W wyniku dnia postu na ziemniakach można pozbyć się 1,5 kg nadwagi. Lekarze zwracają uwagę na to, że Możliwe jest przeprowadzenie podobnej techniki nie więcej niż 2 razy w miesiącu.

Menu tanie diety do utraty wagi przez 7 dni (tabela)

Istnieje wiele diet przygotowanych ze zwykłych składników.

Możesz spróbować stworzyć własną dietę, opartą na wykorzystaniu tych produktów, które kochasz, ale które nie są sprzeczne z zasadami prawidłowego żywienia.

Inne niedrogie opcje odchudzania

Często istnieją opcje dietetyczne, oparte na wykorzystaniu zbóż i produktów zbożowych. Są one również uważane za bardzo skuteczne i wydajne.

Dieta oparta na taniej gryce

Przez długi czas gryka jest uważana za produkt dietetyczny. Nawet po obróbce cieplnej w produkcie dominują składniki odżywcze, witaminy.

Dieta gryczana jest całkowicie bezpieczna do regularnego stosowania.Jest jednak monotonna i pasuje do tych, którzy kochają grykę.

Technika ta pozwala na utratę od 5 do 10 kg nadwagi w tempie 5 kg w ciągu jednego tygodnia.Gryka monodietowa jest przeznaczona na 7-14 dni.

Zasady diety:

• Każdego dnia należy jeść owsiankę i kefir z niskim udziałem tłuszczu.
• W tym okresie należy pić tyle wody, ile to możliwe, czasami zastępując ją nalewkami zielonej herbaty.
• Ilość jedzenia nie jest ograniczona.
• Gryka solna lub cukrowa jest niedozwolona.
• Przed snem powinieneś powstrzymać się od jedzenia co najmniej 3 godzin.

Wersja budżetowa diety ryżu

Dieta ryżowa jest świetna dla osób, które chcą schudnąć na prostych, niedrogich produktach lub w przypadku, gdy nie można kupić drogich.

Kasza z ryżu doskonale zwalcza tłuszcz i oczyszcza organizm z toksyn.

Ryżowa dieta mono jest przeznaczona na 2 tygodnie.W razie potrzeby menu dietetyczne można wykorzystać na jeden dzień postu jako część innej diety, aby zdywersyfikować dietę.

Składniki są proste i niedrogie: ryż, zielone jabłko i woda.

Budżet owoc monodiet na jabłka

Ograniczenia żywieniowe Apple są udziałem wielu osób. Jedzenie świeżych owoców pozwala wypełnić ciało niezwykle przydatnymi minerałami i pierwiastkami.

Zaprojektowano jabłko monodiet na 7-14 dni. W tym czasie musisz pić więcej płynów. Zamiast wody można stosować napary z zielonych odmian herbaty.

Powtarzająca się dieta zalecana jest w 1-1,5 miesięcy po zakończeniu pierwszego.

Zwróć uwagę! W niektórych chorobach ważne jest, aby wybrać odpowiednią klasę jabłek. Na przykład, podczas zapalenia błony śluzowej żołądka, eksperci zakazują słodkich odmian, aw przypadku choroby wrzodowej dwunastnicy, wręcz przeciwnie, powinniście zrezygnować z kwaśnych jabłek.

Jeśli masz problemy z sercem, dozwolone jest uzupełnianie jedzenia cukrem. Jednak osoby z problemami zdrowotnymi, przed rozpoczęciem diety, konieczne jest uzyskanie zgody lekarza.

Z reguły, aby rozpocząć odchudzanie, z diety prostych, niedrogich produktów żywnościowych należy całkowicie wyeliminować użycie cukru i soli. Nie spożywaj napojów alkoholowych, słodyczy i żywności typu convenience.

Prosta, niedroga dieta jest doskonałym rozwiązaniem dla młodych ludzi, którzy nie są w stanie zapłacić dużych kwot za najdroższe diety reklamowane w mediach.

Racjonalnie skomponowana dieta pomoże szybko przynieść organizmowi porządek. Jeśli raz w tygodniu przyjmujesz dzień postu, nie potrzebujesz diety.

Jedz dobrze, uprawiaj sport, a wtedy szybko osiągniesz szczupłą, piękną sylwetkę!

Obejrzyj wideo: Dostawa 20 maj 2008 odzywki_outlet (Może 2024).