Kompleksy witamin, leki, produkty zawierające wapń dla kobiet. Jak wypełnić deficyt

Nie ma przesady w nazwaniu wapnia głównym minerałem, który jest częścią ludzkiego ciała.

Ten element zajmuje pierwsze miejsce pod względem zawartości.Jest właścicielem 80% objętości wszystkich minerałów obecnych w ciele.

Dzienne zapotrzebowanie na wapń

Zapotrzebowanie na wapń jest różne w różnych okresach życia człowieka. Jest to konieczne dla obu płci, ale jak pokazuje praktyka medyczna, kobiety są bardziej podatne na niedobór tej substancji.

Krucha budowa kości, rodzenie dzieci, zmiany klimakteryczne wymagają znaczącej obecności minerału.

Głównym dostawcą wapnia w organizmie jest żywność. Pokarmy zawierające kompleksy mineralne uzupełniają wymaganą równowagę składnika.

Jednak badania wykazały, że ostatnio przywrócenie poziomu wapnia z pożywienia nie jest wystarczające. Dlatego duże zapotrzebowanie na różne preparaty i kompleksy witaminowe zawierające wapń.

Przedstawiciele pięknej połowy ludzkości powinni zwracać uwagę na witaminy z wapniem dla kobiet.

Wszystkie prezentowane leki farmakologiczne ukierunkowane na zwalczanie niedoboru wapnia w różnych kategoriach wiekowych.

Ich działania różnią się między sobą. W związku z tym nie trzeba brać narkotyków nie celowo.

Według tego kryterium narkotyki są podzielone na:

• Kompleksy witaminowe dla dzieci do zapobiegania krzywicy;
• Suplementy dla sportowców i osób zaangażowanych w ciężki wysiłek fizyczny;
• Leki stosowane w chorobie zwyrodnieniowej stawów i osteoporozie;
• Specjalne witaminy z wapniem dla kobiet, poprawiające wytrzymałość kości.

Zanim zaczniesz je otrzymywać, musisz znać dopuszczalną dawkę dzienną., stopień ich strawności i wybrać najskuteczniejszy środek z szerokiej gamy produktów farmaceutycznych.

W ciele osoby dorosłej średnio zawiera do 1500 gramów tego pierwiastka śladowego, głównie koncentruje się w zębach i szkieletu. Ponadto wapń występuje we krwi, płynie pozakomórkowym, w błonach i jądrach komórek.

Ciało potrzebuje substancji chemicznej przez całe swoje istnienie. A w niektórych okresach jest to szczególnie dotkliwe.

Zwiększone spożycie wapnia należy podawać podczas noszenia dziecka ikarmienie piersią, a następnie, gdy następuje intensywny wzrost: w wieku 5-6 lat, w okresie dojrzewania.

Do 26 lat, minerał aktywnie gromadzi się w kościach, a następnie tylko jego zużycie. W starszym wieku substancja kostna traci do 50% nagromadzonego wapnia.

Dlatego szczególnie ważne jest dokonanie niezbędnych zapasów wapnia.

Brak pierwiastka śladowego powoduje rozwój niebezpiecznych chorób. Ale nadmiar tego jest nie mniej niebezpieczny.

Nadmierne dawki powodują osłabienie aktywności tkanki mięśniowej, pogorszenie krzepliwości krwi i wolniejsze wchłanianie cynku.

Ważne, aby wiedzieć! Dla bezpieczeństwa życia konieczne jest zapewnienie ściśle dozowanego suplementu wapnia. Maksymalna dawka na dzień dla dorosłych - od 1000 do 2000 ml.

Światowa Organizacja Zdrowia zaleca taką dzienną dawkę wapnia dla różnych kategorii wiekowych:

• Dzieci w wieku poniżej 3 - 0,7 g;
• Dzieci od 3 do 8 lat - 0,8 g;
• Dzieci poniżej 13 lat - 1 g;
• Młodzież poniżej 16 lat - 1,2 g;
• Młodzież (16-25 lat) - 1 g;
• Dorośli (przed 50. rocznicą) - 0,8 - 1,2 g;
• Osoby w podeszłym wieku (powyżej 60 lat) - 1,5 g;
• Kobiety w ciąży i karmiące piersią - 1,5 - 2 g.

Lepiej jest przyjmować preparaty zawierające minerał przed snem, ponieważ według fizjologów najlepszy czas na ich przyswojenie jest po 19 godzinach.

Uwaga! Spożywanie wapnia powinno odbywać się za pomocą kursów. Nie możesz brać ich przez cały czas. Dotyczy to w szczególności witamin z wapniem dla kobiet. Dawkowanie i czas zalecany przez lekarza.

Przyspieszony wzrost, złamania i złamania kości, ciąża, menopauza - wskazania do zwiększonego spożyciaW takich przypadkach kurs ustala się indywidualnie po przeprowadzeniu niezbędnych analiz.

W przypadku profilaktyki wystarczy zażywać lek 2 razy (po jednym miesiącu) na rok.

Jaki wapń jest lepiej wchłaniany przez organizm

W aptekach można kupić wapń w różnych formach, które różnią się nie tylko ceną, ale również stopniem strawności i występowaniem niektórych skutków ubocznych.

Chlorek wapnia lub glukonian

Z powodów medycznych, ten lek ma najniższy wynik absorpcji. - tylko około 3%, podczas gdy ma największą liczbę przeciwwskazań.

Faktem jest, że w tabletkach glukonianu nie ma obecności witaminy D3, a mianowicie ten składnik zwiększa wchłanialność wapnia.

Uwaga Jedno z najpoważniejszych zaburzeń w organizmie, wywołane długotrwałym stosowaniem tej formy,jest rozwój choroby kamicy żółciowej.

Ponadto, ten niewielki procent lekkostrawnego leku osadza się w stawach, a nie w kościach i zębach.

Jedynym plusem glukonianu jest niska cena.

Węglan lub węglan wapnia

Ta forma ma szerszy rozkład, co tłumaczy się lepszą biodostępnością: stopień jej asymilacji wynosi 22%. Ale ta liczba jest znacznie zmniejszona, jeśli pacjent ma niską kwasowość soku żołądkowego.

Nie należy angażować się w stosowanie leków zawierających węglan wapnia, jest on obarczony tworzeniem się piasku w nerkach i jeszcze większym zmniejszeniem kwasowości żołądkowej.

Pierwsze objawy przedawkowania węglanów:

• Zaparcie;
• Wzdęcia;
• Wymioty;
• Ból brzucha;
• Reakcje alergiczne.

Cytrynian wapnia lub cytrynian

Zastosowanie cytrynianu wapnia nie powoduje powikłań w postaci tworzenia się kamieni nerkowych i jest uważane za najmniej niebezpieczne dla zdrowia.

Poziom asymilacji tej formy jest znacznie wyższy niż w dwóch poprzednich wariantach, jest równy 45%. Starsi ludzie i pacjenci z niską kwasowością żołądka powinni wybrać te leki.

A jako witaminy, tabletki zawierające cytrynian wapnia będą przydatne dla kobiet.

Poza bezpośrednią wizytą, skutecznie radzą sobie z chorobami układu moczowego, tworząc silną obronę przed zapaleniem narządów płciowych i infekcjami.

Chelat wapniowy

Ta forma aminokwasowa preparatów wapnia jest nowością na światowym rynku aptecznym i jest uważana za najlepszą opcję. Częściej nazywa się to "jonowym wapniem".

Cena leku jest wysoka, co jest uzasadnione wysokim stopniem bezpieczeństwa i strawności. Chelat zawiera witaminę D3 i jest wchłaniany przez organizm w 97%.

Produkt ten nie podrażnia błon śluzowych narządów trawiennych, ponieważ jego rozszczepienie nie wymaga kwasu żołądkowego. Substancja jest całkowicie rozpuszczalna w wodzie i prawie 300 razy (!) Wyższa niż rozpuszczalność węglanu wapnia.

Dobrze wiedzieć! Producenci tej formy wapnia twierdzą, że jego niewątpliwą zaletą jest szybkie uwalnianie jonów wapnia, dzięki czemu niedobór wapnia jest wykluczony we krwi.

Kobiety, które wybierają leki chelatujące wapń jako suplementy witaminowe w tym samym czasie, są doskonałą okazją do zapobiegania tworzeniu się skrzepów krwi.

Preparaty wapnia dla dorosłych kobiet i mężczyzn

Przemysł farmaceutyczny oferuje szeroką gamę preparatów wapnia.

W związku z tym powstaje pytanie, jak wybrać najbezpieczniejsze i najskuteczniejsze środki, zwłaszcza jeśli chodzi o witaminy z wapniem dla kobiet w okresie oczekiwania na dziecko lub w przypadku długiego odbioru.

Dla wygody porównano wszystkie zalety i możliwe wady wszystkich danych dotyczących leków zawierających wapń, umieszczonych w tabeli.

Preparaty i witaminy z wapniem dla kobiet 50+

W skład diety powinny wchodzić witaminy z wapniem dla kobiet, szczególnie te, które przekroczyły próg czterdziestej rocznicy.

Ciało w tym wieku jest najbardziej podatne na utratę wapnia. Wywołuje to spadek wysiłku fizycznego, zmiany hormonalne w okresie menopauzy.

Brak substancji chemicznych obserwuje się stopniowo, ale religijnie. A jeśli nie podejmiesz działań w celu przywrócenia poziomu minerału, to w wieku 50 lat mogą pojawić się bolesne objawy.

Niedobór wapnia w tym wieku przejawia się jako:

• Stan depresji;
• Gorszy sen i pamięć;
• Drętwienie palców;
• Skurcze mięśni;
• Arytmia;
• Kruche paznokcie, utrata i oddzielenie włosów.

Aby tego uniknąć, kobiety potrzebują nie tylko wapnia, preparaty z tym minerałem powinny zawierać dodatkowe witaminyprzyczynianie się do procesu absorpcji i wymiany.

Spośród najbardziej skutecznych środków eksperci zwracają uwagę na następujące produkty wapniowe.

"Calcium Sandoz Forte" (Francja)

Lek jest przedstawiony w postaci tabletek musujących o pomarańczowym smaku.

Przemyślana kompozycja soli wapnia i składników pomocniczych zapewnia dobre wchłanianie w przewodzie pokarmowym.

Dawka równoważnika wapnia wynosi 0,5 i 1 g i jest reprezentowana przez dwie sole minerału - węglanu i laktoglukonianu.

"Wapń z witaminą C" (Holandia)

Organizm ludzki nie syntetyzuje witaminy C, jej zapotrzebowanie zwiększa się wraz z wiekiem, a także wapnia i innych pierwiastków śladowych.

Normalizacja równowagi witaminowej i znaczne zmniejszenie ryzyka niedoboru wapnia pomoże temu lekowiwyprodukowany w Holandii. Każda tabletka zawiera 0,5 g węglanu i 0,19 g witaminy C.

Witaminy z wapniem dla kobiet w starszym wieku, a producenci reprezentują je dokładnie tak, jak są produkowane w tabletkach, które natychmiast rozpuszczają się w cieczy.

Do picia lepiej używać przefiltrowanej (lub przegotowanej i schłodzonej) wody. Zaakceptuj je zgodnie z instrukcjami w ciągu miesiąca.

Przydatne produkty do przywracania zasobów wapnia

Aby uniknąć niedoboru wapnia, pomożesz pokarmom bogatym w tę substancję:

• Mak i sezam (nasiona);
• Produkty mleczne;
• Kapusta (wszystkie rodzaje: brokuły, biały, kalafior, savoy i inne);
• Szpinak;
• Orzechy, zwłaszcza migdały;
• Otręby pszenne i mąka pełnoziarnista;
• Soja;
• Zieloni (koper, kolendra, bazylia, pietruszka);
• Melasy.

Wielu uważa, że ​​środki ludowe są w stanie zmniejszyć niedobór wapnia, na przykład skorupki jaj.

To naprawdę zawiera ten minerał. Ale jego użycie nie przyniesie oczekiwanego efektu. Wapń w tej postaci nie jest wchłaniany przez organizm.

Dlatego Eksperci radzą zwrócić uwagę na produkty apteczne, specjalnie zaprojektowane, aby wyeliminować głód wapnia.

Aby wszystkie te leki przynosiły korzyści ciału, należy je ściśle przestrzegać.

Ważne, aby wiedzieć! Chociaż tabletki z wapniem dla kobiet są uzupełniane witaminami, które zapewniają ich szybką strawność, eksperci zalecają, aby preparaty węglanu wapnia były spłukiwane świeżymi (nie gazowanymi!) Sokami z owoców cytrusowych.

Alkohol i kofeina znacznie pogarszają biodostępność wapnia.

Tylko dzięki przestrzeganiu wszystkich miar spożycia wapnia i preparatów wraz z ich zawartością, uratujesz swoje zdrowie aż do starości.

Obejrzyj wideo: Jak Szybko Urosnąć - Jedzenie na Wzrost (Kwiecień 2024).