Kobieta, przygotowująca się do zostania matką, do ostatniego szczegółu myśli o nowym etapie swojego życia. Zdrowa dieta podczas ciąży jest obietnicą dobrego samopoczucia przyszłej matki i dziecka.
Upodobania ciężarnych kobiet w jedzeniu są legendarne. Absolutnie nieprzydatne do jedzenia, kredy, cementu, benzyny stają się dla kobiet w pozycji prawdziwej idei-fix i ma swoje własne powody.
Produkty surowo zabronione do konsumpcji
Każdy lekarz, który określa, co może i nie może jeść w czasie ciąży, opiera się na testach i ogólnym zdrowiu.
Główna lista, która jest uniwersalna dla wszystkich przyszłych matek, jest następująca:
- Napoje alkoholowe - wpływ złych nawyków na rozwój płodu jest znany i udowodniony. Możesz przyjmować alkohol dopiero późno w ściśle określonej ilości - nie więcej niż sto gramów i nie więcej niż raz w tygodniu. A dawkowanie dotyczy tylko czerwonego wina. Pozostałe napoje zawierające alkohol są przeciwwskazane w dowolnych ilościach. Więcej: alkohol i ciąża →
- Surowe ryby i mięso - Twoje ulubione steki z krwią powinny być wykluczone. Ryby używane do robienia bułek i sushi również nie są bezpiecznym pokarmem dla ciężarnej kobiety.Naczynia te zwiększają ryzyko zakażenia przez helminthioza, która może uszkodzić płód.
- Fast food - hamburgery, frytki, paluszki krabowe, płatki śniadaniowe zawierają E-suplementy diety i glutaminian sodu. Chociaż wiele suplementów jest dozwolone, ich wpływ na rozwój płodu jest ujemny, aż do przedwczesnego porodu i możliwych problemów w rozwoju dziecka.
- Krewetki, kawior i raki - w dużych ilościach może uszkadzać rozwój narządów dziecka, ponieważ zawierają one rtęć, co jest szczególnie ważne dla tworzenia układu nerwowego i krążenia.
- Melony wodne, melony i grzyby może powodować odurzenie, biorąc pod uwagę niesprawiedliwość producentów i substancje, które sprzyjają wzrostowi tych owoców.
- Mocne herbaty, kawa - są w stanie zwiększyć ciśnienie krwi matki, co w przyszłości może prowadzić do zaburzeń łożyska.
- Duża liczba produktów mącznych może spowodować ostry zestaw ciężaru u płodu. W niektórych przypadkach do 6 kg, co znacznie pogarsza przebieg ciąży i proces porodu;
- Ananasy są również zabronione, ponieważ zawierają substancje, które mogą stymulować skurcze macicy i eliminację płynu z organizmu.
Produkty niezalecane w czasie ciąży
W małych ilościach takie produkty we wczesnych stadiach ciąży i później można włączyć do diety.
Jednakże, w celu zapewnienia bezpieczeństwa żywności, trzeba zwrócić się o poradę do lekarza, aby przejść odpowiednie testy i przejść pełne badanie organizmu.
- Miłośnicy kawy mogą zastąpić ten napój cykorią. Niewielkie jej ilości w ciągu dnia nie zaszkodzą dziecku.
- Ogórki i żywność o wysokiej zawartości soli może spowodować obrzęk, więc ich stosowanie powinno być ograniczone do minimum.
- Niektórzy lekarze całkowicie zakazują stosowania smażonych, gorących, tłustych i wędzonych. Inni zalecają po prostu ograniczenie konsumpcji. W każdym przypadku, aby zmniejszyć spożycie smażone i tłuszczowych warto, ponieważ są one bardzo obciążone narządów trawiennych, że „dla dwojga” pracy w tym okresie.
- Tuńczyk i miecznik zawierają dużą ilość metali. Używaj ich ostrożnie, aby nie zaszkodzić dziecku.
- Przyprawy i sosy z ostrych przypraw może powodować zgagę w niektórych przypadkach prowadzić do zatrucia, ponieważ ich stosowanie powinno być również ograniczone.
- Badanie składu produktu w opakowaniu, kobiety w ciąży należy unikać regulatorów kwasowości, konserwantów, barwników, środki emulgujące, środki polepszające smak, wpływają one wątroby i trzustki zarówno dla matki i dziecka.
Każda kobieta, po konsultacji z lekarzem, może dostosować tę listę, ponieważ czasami chęć zjedzenia dania jest silniejsza niż jakiekolwiek "tabu".
Niektóre uzależnienia osiągają fanatyzm, kiedy kobiety nie mogą się oprzeć kredy, ołówkowej ołowiu, cementu ... Każdy ma podobne historie. Przyczyną tego zachowania jest brak pewnych pierwiastków śladowych w ciele.
Na przykład żarliwe pragnienie kredy wcale nie wskazuje na brak wapnia, jak powszechnie się uważa. Przeprowadzone badania i analizy krwi mówią, że chęć jedzenia kredy wiąże się z brakiem żelaza.
W pewnym momencie mózg kobiety blokuje sygnały, że takie rzeczy nie są w ciąży. Następnie błędnie rozpoznaje sygnały ciała o braku jakiegoś elementu. W innym przypadku mózg kojarzy element nie z produktem, w którym jest zawarty, ale z innym, zupełnie z nim niezwiązanym.
Zauważając nieodpartą chęć spróbowania czegoś, co wyraźnie nie jest przeznaczone do odżywiania, konieczne jest wykonanie pełnego badania krwi.
Właściwa dieta kobiety w ciąży
Aby uzyskać pełną i zdrową dietę, należy wziąć pod uwagę nie tylko kombinacje produktów, ale także sposób ich ugotowania. Przede wszystkim konieczne jest określenie ogólnych zasad. Przyszłe matki wykorzystają je do sporządzenia listy produktów, które mogą i powinny być spożywane w czasie ciąży.
Produkty pochodzenia roślinnego powinny stanowić 60% diety. W późnej ciąży zasada ta staje się żelazna, ponieważ warzywa i owoce w kolorze zielonym, a także zioła są w składzie prostaglandyn. Substancje te poprawiają elastyczność tkanek, co pomaga uniknąć pęknięć podczas porodu.
W wykazie, że nie można zajść w ciążę, wymieniono mięso i ryby. Jednak przy odpowiednim przygotowaniu i użyciu jest to niezbędne dla pełnego rozwoju dziecka. Codziennie trzeba spożywać 70-90 gramów białek pochodzenia zwierzęcego, ponieważ jest to główny "materiał budowlany" ludzkiego ciała.
Jeśli pewne warzywa i owoce są tradycyjnie spożywane na surowo, lepiej jest je podawać w tej formie.Jest to kwestia, że surowa marchew lub kapusta będzie bardziej przydatna dla kobiety w ciąży niż winegret.
Obróbka cieplna w każdym przypadku zbiera swoje żniwo. Ponadto świeżo przygotowane danie będzie bardziej przydatne niż to, które zostało przygotowane kilka godzin temu.
Nawyk szybkiego jedzenia jest coraz powszechniejszy. Ciąży nie może jeść abstrakcyjnie i szybko. Odwracając się od jedzenia jedzenia w telewizji, rozmowy i innych czynności, kobieta spożywa więcej niż to konieczne, ponieważ sygnał układu pokarmowego o uczuciu sytości nie jest natychmiast rozpoznawany.
Ponadto szybkie przeżuwanie uniemożliwia pełne wchłanianie, aw niektórych przypadkach prowadzi do nudności i przejadania się. Jedzenie musi być żute ostrożnie, aby uniknąć nieprzyjemnych konsekwencji i utrzymać naturalny przyrost masy ciała w czasie ciąży.
Co można i należy spożywać:
- Warzywa, owoce i jagody - wszystkie są dozwolone. Główną zasadą - dokładnie umyć przed użyciem.
- Kashi - owsianka, kasza gryczana, kasza jaglana są naturalnym źródłem witamin, żelaza, błonnika i węglowodanów, niezbędnych dla matki. Słodka owsianka może być uzupełniona suszonymi owocami i solona - z zrumienionymi warzywami.
- Mięso, produkty mleczne i ryby są źródłem białka.Ich stosowanie jest niezwykle ważne, ponieważ dostarczają organizmowi wapnia, witamin B, D, żelaza i fosforu. Witaminy są odpowiedzialne za rozwój układu nerwowego dziecka, żelaza wspomaga prawidłowy rozwój układu krwiotwórczego, wapnia i fosforu - klucz do zdrowego układu mięśniowo-szkieletowego. Te mikroelementy są również aktywnie wykorzystywane przez organizm matki, więc ich dostępność jest obowiązkowa.
Jak przygotować jedzenie dla kobiety w ciąży
Na pierwszym miejscu na liście, przydatne dla kobiety w ciąży, są produkty gotowane dla pary lub pieczone w piekarniku. W ten sposób możesz gotować i łowić ryby, mięso i warzywa. Szczególnie smaczne dania są otrzymywane z białego mięsa i warzyw.
Ten sposób przygotowania nie tylko maksymalizuje zachowanie przydatnych substancji, ale także przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego matki, pomagając w utrzymaniu sylwetki.
Alternatywą do gotowania na parze jest gaszenie i gotowanie. W pierwszym przypadku produkt jest przetwarzany wystarczająco długo w małej ilości wody pod pokrywką, w drugim - wkładany do wrzącej wody i gotowany na małym ogniu. Przygotowując w ten sposób mięso, można uzyskać nie tylko danie mięsne, ale także przydatny bulion.
Smażone potrawy i potrawy powinny być spożywane z najwyższą ostrożnością.Przygotuj smażone danie, które można zjeść w czasie ciąży, nie oznacza to, że całkowicie usmażyć w oleju na dużym ogniu.
Jeśli chodzi o mięso, lepiej pokroić na małe kawałki i smażyć na małym ogniu bez dodawania oleju lub tłuszczu. Im mniej tłuszczu spożywane jest ze smażonymi pokarmami, tym lepiej dla układu trawiennego i naczyń matki.
Najlepszym sposobem pieczenia jest gotowanie na węglu drzewnym, jak to się dzieje w przyrodzie. Tutaj mięso i warzywa smażone są w ich własnym soku, zachowując przy tym użyteczne właściwości.
Ogólne zalecenia dietetyczne brzmią tak samo dla wszystkich, ale szczegółowa lista pokarmów, które mogą i nie mogą być spożywane w czasie ciąży, składa się wyłącznie przez lekarza na podstawie badań matek, przebiegu ciąży i wyników badań.
Każda kobieta decyduje się na siebie, która jest trudna do zrezygnowania z powodu przyzwyczajenia i dzięki której można łatwo pożegnać się z czasem ciąży.
Ważne jest, aby pamiętać, że zdrowa dieta jest potrzebna nie tylko do prawidłowego rozwoju płodu, ale także do wsparcia zdrowia matki, ponieważ jej ciało wykonuje olbrzymią pracę - przygotowując się do narodzin nowego życia.
Autor: Vladislav Matveeva,
specjalnie dla Mama66.com
Przydatny film o żywieniu w czasie ciąży
Radzimy przeczytać: Odżywianie w czasie ciąży: tygodniowo i trymestrze
