Dmitry Shelomentsev opracował uniwersalny system odchudzania. Aby to zrobić, nie trzeba siedzieć na wyczerpującej diecie ani ćwiczyć na siłowni.
- Szybka nawigacja po artykule:
- Menu żywienia
- Przykładowe menu dnia
- Recenzje
Dmitry Shelomentsev "3 przepisy na szybką utratę wagi" - ta metoda opracowana przez niego jest z powodzeniem stosowana w domu - nie trzeba iść na siłownię.
Podstawą tej techniki jest potrzeba poprawnego i racjonalnego, jak to możliwe, biorąc pod uwagę indywidualne cechy ciała i ciała, aby zaplanować dzienną dawkę zdrowej żywności.
W tym celu oblicza się ilość węglowodanów, tłuszczów i białek.które powinny być codziennie w diecie.
Wyniki wyszczuplające
Co powinno znaleźć się w menu właściwego odżywiania
Menu żywieniowe powinno zawierać:
- Niezbędne białko - ryby o niskiej zawartości tłuszczu, produkty mleczne o minimalnej zawartości tłuszczu lub beztłuszczowego, gotowanego mięsa drobiowego;
- Nie stosować produktów zawierających nasycone kwasy tłuszczowe, w tym masło, różne oparte na nim kremy, majonez;
- Wyklucz cukier z potraw.
szczególną uwagę należy zwrócić na węglowodany
Dmitry Shelomentsev w książce "3 przepisy na szybką utratę wagi" - mówi, że szczególną uwagę należy zwrócić na węglowodany. Wiadomo, że jest ich szczególnie dużo w słodyczy, dlatego zaleca się wyłączenie ich z menu.
Odpowiednią ilość węglowodanów można uzyskać w gotowanych ziemniakach, czarnym chlebie, owocach. To powinno być podstawą do gotowania. Autor metody odchudzania podaje zalecenia dotyczące śniadania, lunchu i kolacji.
Prawe menu dnia
Zaleca się rano jeść owsiankę. Można go ugotować z płatków zbożowych, preferuje się płatki owsiane. Oto, jak wygląda klasyczne śniadanie od Dmitry Shelomentseva: zalej trzy wrzące wody na trzech łyżkach herculesa i pozwól mu parzyć przez około siedem minut.
Cukier i sól nie dodająmożesz pokruszyć jabłko lub dodać trochę miodu.
Na obiad zaleca się ugotować zupę warzyw i piersi kurczaka. Do jego przygotowania będziesz potrzebował po jednym na raz: pierś kurczaka, pomidor, bułgarski pieprz, marchew, cebulę, czosnek.
Wlać kurczaka do wody, doprowadzić do wrzenia i wylać bulion, zalać zimną wodą.Gotować, aż mięso z kurczaka będzie gotowe, pokrojone warzywa, dodać do bulionu. Gotuj przez pół godziny, piętnaście minut przed przygotowaniem do dodania mielonego pieprzu. Pokrój warzywa i wlej do naczynia.
Ta zupa pomoże przyspieszyć proces zamieniania jedzenia w energię, organizm potrzebuje. Jest to również jeden z trzech przepisów na utratę wagi.
Zaleca się metodę odchudzania, aby zdecydowanie zjeść obiad, ale nie później niż cztery godziny przed snem. Ilość jedzenia wieczorem powinna zostać zmniejszona. Podstawą obiadu autor sugeruje gotowanie potrawy "Ratatuj".
Jest to niskokaloryczny pokarm, który może wywoływać uczucie sytości. Wymagane składniki są następujące:
- Mięso z kurczaka, może być używane z zupy jarzynowej;
- Jedna cukinia;
- Dwa oberżyny;
- Trzy pomidory;
- Cebula;
- Kilka ząbków czosnku;
- Przyprawa.
Możesz przygotować sos w następujący sposób: posiekać cebulę, zmiażdżyć czosnek w prasie czosnkowej, dodać wszystko do pasty pomidorowej. Bakłażan pokroić w pierścienie i sól do goryczy. Pomidory i cukinia również pocięte na pierścienie.
Wydajność do natłuszczania olejem roślinnym i układanie warstw warzyw, natłuszczanie każdego sosu. Przykryć folią i wstawić do piekarnika, podgrzać nie mniej niż 190 stopni.
Ratatouille jest podstawowym daniem na kolację. w technice opisanej w książce Dmitrija Shelomentseva "3 przepisy na szybką utratę wagi". W Internecie można znaleźć różne opcje tego dania. Metodologię opracowaną przez autora książki można znaleźć w Internecie w formie instruktażowych instrukcji krok po kroku na wideo.
Również autor ma popularną książkę "Schudnąć w 12 dni", w której podaje niezwykle przydatne zalecenia dotyczące utraty wagi w domu przez prawie 2 tygodnie.
