Czy dobrze śpisz? Jeśli masz małe dziecko, odpowiedź prawdopodobnie będzie negatywna. Dlatego rozumiesz, że dzieci mogą również cierpieć z powodu braku snu. Proponujemy dowiedzieć się więcej o bezsenności w dzieciństwie i metodach radzenia sobie z nią.
Jak długo ma trwać marzenie dziecka?
W większości przypadków, gdy tylko dostaniesz się do pediatry, interesuje go jakość i czas snu Twojego dziecka. A wszystko dlatego, że zdrowy sen znacznie wpływa na prawidłowy rozwój dziecka, wyniki w szkole i stan psycho-emocjonalny.
Aby zrozumieć, czy Twoje dziecko śpi, musisz wiedzieć, jak długo powinno trwać dziecko. Medycy mówią, że młodsi uczniowie powinni spać 10-11 godzin dziennie. Uczniowie klas średnich powinni codziennie otrzymywać 9-10 godzin zdrowego snu. Marzenie uczniów szkół średnich powinno trwać od 8 do 10 godzin. Oczywiście, istnieją rodziny, gdzie dzieci śpią wynosi nie więcej niż 7 godzin, ale należy wiedzieć, że taki system może ostatecznie osłabić układ odpornościowy i wpływają niekorzystnie na zdrowie fizyczne i psychiczne dziecka.
W jaki sposób manifestuje się bezsenność dziecięca?
Większość dzieci, które cierpią z powodu braku snu mogą być identyfikowane przez oczywistych oznak, takich jak cienie pod oczami i spać w samochodzie lub w szkole prawa w trakcie lekcji.Istnieją mniej oczywiste objawy. Na przykład chęć na słodycze może być oznaką bezsenności. Dziecko, które potrzebuje odpoczynku, okresowo przeciera oczy w ciągu dnia. Ponadto innym wskaźnikiem bezsenności jest nasilenie objawów alergicznych u dzieci z alergiami, Zmęczone ciało jest trudniejsze w radzeniu sobie z różnymi reakcjami alergicznymi.
Jak pomóc dziecku zasnąć?
Jeśli Twoje dziecko nie zasypia, nadszedł czas, aby interweniować w jego stylu życia. Ustaw tryb 3 razy zdrowej diety z dwoma małymi przekąskami pomiędzy. Trzymaj słodycze i mąkę z dala od oczu dzieci. Po odrabianiu lekcji w domu i kolacji, zacznij przygotowywać system nerwowy dziecka do łóżka, najlepiej zrobić to ciepłą kąpielą.
Tryb przebudzenia jest nie mniej ważny niż tryb uśpienia. Dlatego spróbuj codziennie, aby obudzić okruchy w tym samym czasie, a dni wolne nie powinny być wyjątkiem. Nie pozwalaj dzieciom na granie w gry wideo lub oglądanie telewizji przed pójściem do łóżka i, ogólnie, unikaj instalowania telewizora w sypialni lub pokoju dziecięcym.
Nie zaniedbuj w porę profesjonalnej pomocy
Czasami zdarza się, że wszystkie twoje wysiłki zmierzające do normalizacji snu dziecka nie prowadzą do pożądanego rezultatu. Dzieci mogą cierpieć na bezsenność z przyczyn niezwiązanych z ich nieprawidłową codzienną rutyną. Należy skonsultować się z lekarzem, jeśli dziecko zaśnie w szkole, szybko zyskuje lub traci na wadze lub cierpi na ciężkie ataki alergiczne. Wykwalifikowani lekarze z testami i innymi badaniami ujawnią prawdziwe przyczyny bezsenności w dzieciństwie.
Jeśli wychowujesz nastolatków, zwracaj uwagę na ich życie towarzyskie. W tym wieku często eksperymentują z alkoholem lub lekami, które mogą wpływać na długość nocnego odpoczynku.
