Monodiets są słusznie uważane za jedne z najtrudniejszych.Ponieważ w czasie ich przestrzegania dozwolony jest tylko jeden konkretny produkt, a nie każda młoda dama może wytrzymać taki test.
Efekt takiego odżywiania będzie po prostu niesamowity - za 3 dni można rzucić do 5 kg. Ale ponieważ gwałtowny spadek kalorii i brak składników odżywczych może zaszkodzić ciału, Dietetycy nie zalecają trzymania się go dłużej niż 3 dni.
Ponieważ nadużywanie takiej diety może prowadzić do osłabienia układu odpornościowego lub załamania metabolizmu, powinno być stosowane tylko w nagłych przypadkach.
Zalety i wady diety mono przez 3 dni
Mono-dieta na 3 dni "minus 5 kg" nie jest niczym dla kobiet, które tak lubią kobiety z całego świata, ponieważ pomimo swojej prostoty naprawdę pomaga pozbyć się nienawistnych kilogramów w jak najkrótszym czasie.
Oto jego główne zalety:
- Prostota. Aby zachować tę dietę, nie trzeba ciągle gotować różnorodnych potraw.
- Dostępność. Najczęstszym składnikiem takich diet są jabłka, pierś z kurczaka, niskotłuszczowy twaróg lub płatki zbożowe.Zakup dowolnego z tych produktów nie wpłynie na twoją kondycję finansową.
- Oczyszczanie ciała. Utrzymując taką dietę organizm zostanie oczyszczony z toksyn i żużli, procesy metaboliczne zostaną znormalizowane.
- Mono-dieta przez 3 dni "minus 5 kg" daje szybki efekt. Dietetycy od dawna udowodnili, że jedzenie tego samego rodzaju jest najskuteczniejszą metodą na pilne odchudzanie.
Bez względu na to, jak dobre może być to podejście żywieniowe, ma również słabe strony:
- niedobór kalorii może powodować bóle głowy, sporadyczne zawroty głowy i ogólne osłabienie;
- niektórzy ludzie nie mogą znieść monotonnej diety, jeśli się załamiesz, wszystkie wysiłki pójdą na marne;
- po takiej diecie nie zaleca się spożywania jak poprzednio, w przeciwnym razie wyrzucony kilogram powróci za kilka dni.
Kto będzie pasował do diety mono przez 3 dni
Można skorzystać z pomocy mono-diet dla kobiet w każdym wieku, ponieważ jeśli wszystkie zalecenia są przestrzegane, nie szkodzą one ciału.
Jedyny minus - dieta nie pasuje do tych młodych pań, które muszą wyrzucić więcej niż 5-7 kg, ponieważ nie możesz go stale przechowywać.
Takiego systemu żywnościowego powinny również unikać kobiety cierpiące na choroby przewlekłe.
Funkcje diety mono-proteinowej przez 3 dni
Protein - produkt aktywnie wykorzystywany przez sportowców i kulturystów podczas tak zwanych "suszarek". Ten produkt na kilka dni usuwa nadmiar wody z organizmu i pomaga uwydatnić ulgę mięśni.
Miłośnicy żywności białkowej podczas procesu odchudzania mogą jeść produkty mleczne, owoce morza, mięso i ryby. Ale z warzyw i świeżych owoców trzeba będzie zrezygnować.
Zwróć uwagę! Możliwe jest trzymanie się diety mono-proteinowej nie przez 3 dni, ale do 10 dni, ponieważ przy takim systemie pokarmowym organizm nie cierpi na brak kalorii. Ale w przypadku zawrotów głowy i słabości z takiej diety zaleca się odmówić.
Menu na trzydaniową dietę białkową
Najbardziej znana dieta białkowa, która jest dość łatwa do zniesienia i nie odczuwa stałego poczucia głodu poniżej.
Pierwszy dzień
Śniadanie: można zjeść 2 jajka na twardo i wypić szklankę zielonej herbaty bez cukru. Przy drugim śniadaniu zaleca się jeść 200 g niskotłuszczowego twarogu.
Obiad: najlepszą opcją jest jedzenie sałatki z owoców morza i małego kawałka gotowanego kurczaka.
Podczas kolacji dietetycy zalecają zjedzenie kawałka gotowanej chudej ryby i wypicie kieliszka niskotłuszczowego jogurtu.
Drugi dzień
Śniadanie obejmuje 2 jajka i kieliszek zielonej herbaty.A drugie śniadanie - 100 g miękkiego sera o niskiej zawartości tłuszczu.
Obiad: sałatka z owoców morza i kawałek piersi z kurczaka.
A na kolację spróbuj małego kawałka gotowanej wołowiny.
Trzeci dzień
Na śniadanie zjedz kawałek sera z zieloną herbatą. Drugie śniadanie składa się z 2 jajek i kilku gotowanych krewetek.
Obiad: opakowanie niskotłuszczowego twarogu.
A na obiad - kieliszek kefiru.
Jakakolwiek "mono-dieta przez 3 dni: minus 5 kg" całkowicie wyklucza użycie kawy i napojów alkoholowych.
Owoc i warzywo monodiet przez 3 dni jego cechy
Skuteczność ścisłej 3-dniowej mono-diety, którą nazywa się "minus 5 kg", już dawno udowodniono.
Latem i jesienią eksperci zalecają stosowanie diety opartej na owocach i warzywach, ponieważ te produkty nie tylko pomagają schudnąć, ale również nasycają organizm witaminami i minerałami.
Oto jak pewne rodzaje owoców działają na organizm:
- Brzoskwinie i nektaryny zawierają ogromną ilość żelaza, która pomaga aktywować układ odpornościowy i przywrócić jego funkcje ochronne. Żelazo jest również niezbędne dla pacjentów z nadciśnieniem i osób cierpiących na nadmiar cholesterolu.
- Owoce cytrusowe - ich głównym aktywnym składnikiem jest kwas askorbinowy, który walczy z negatywnymi skutkami środowiska i jest najsilniejszym naturalnym przeciwutleniaczem.
- Suszone owoce nasycić ciało wapniem, poprawić kondycję włosów, naskórka i paznokci.
- Jagody regulują aktywność układu nerwowego i łagodzą stres, co jest niezwykle ważne w procesie odchudzania.
- Banany - ich główną właściwością jest aktywacja aktywności mózgu.
Ponadto każdy rodzaj owocu zawiera dużo wodyktóra pomaga również oczyścić organizm i przyspiesza proces odchudzania.
Menu na trzydniową dietę owocowo-warzywną
Aby osiągnąć najlepszy wynik, pomaga 3-dniowa dieta oparta na wykorzystaniu tylko jednego rodzaju owoców.
Jeśli twój wybór do utraty wagi - monodiet na 3 dni "minus 5 kg" - pamiętaj, że musisz jeść kilka razy dziennie, ale w małych porcjach.Obserwować go przez ponad 3 dni zdecydowanie nie zaleca się, ponieważ takie głodzenie może niekorzystnie wpływać na zdrowie.
Pomimo tego, że może być trudno przestrzegać takiej diety, organizm nie ucierpi, ponieważ zostanie nasycony wszystkimi niezbędnymi substancjami.
Jeśli trzymasz się i nie łamiesz zasad, w 3 dni możesz się pozbyć 4 kg.
Eksperci twierdzą również, że niezależnie od wyboru owoców, można jeść nie więcej niż 2 kg dziennie.
Najpopularniejsze diety jednoskładnikowe oparte są na następujących produktach:
- banany;
- jabłka;
- grejpfrut;
- ananasy.
Jeśli trzymać się 3 dni na jednym produkcie jest trudne, mono-diet „minus 5 kg”, można zmienić trochę każdy dzień jedząc innego rodzaju owoców.
Jak zachować reżim podczas monodiets
Dietetycy często zadają pytanie: jaką mono-dietę wybrać, aby zrzucić dodatkowe kilogramy?
Według większości ekspertów Najbardziej skuteczne diety opierały się na zastosowaniu:
- kefir i twarożek;
- kasza gryczana;
- jabłka;
- owoce cytrusowe
Zachowując zgodność z dowolnymi monodiami, musisz także przestrzegać następujących zasad:
- w celu ułatwienia przenoszenia podobnej diety zaleca się rozpoczęcie od postu;
- dzień musi wypić co najmniej 2 litry wody destylowanej;
- będziesz musiał jeść kilka razy dziennie, porcje powinny być wystarczająco małe;
- nawet jeśli produkt zostanie wybrany nieprawidłowo, dieta nie powinna być przerywana.
Zwróć uwagę! Eksperci twierdzą, że takie diety nie są najlepszym wyborem dla osób cierpiących na choroby nerek i wątroby.
Jak wyjść z monodiets
Ponieważ dieta ta jest dość ciężka, po jej zakończeniu wiele kobiet rozpada się, w wyniku czego ciało otrzymuje jeszcze większy ładunek, a waga powraca do pierwotnego miejsca.
Aby uniknąć takich problemów, trzeba wiedzieć, jak wydostać się z monodiets:
- codziennie w diecie będzie trzeba dodać nowy rodzaj żywności;
- Zaleca się jeść 6 razy dziennie w małych porcjach;
- trzeba pić dużo wody: pomoże to uniknąć przejadania się;
- warzywa powinny być włączone do diety - pożądane jest, aby były duszone lub gotowane na parze;
- nie można ostro porzucić produktów, które stanowiły podstawę diety mono;
- fermentowane produkty mleczne nie powinny być porzucane, ponieważ pomogą również w normalizacji trawienia i regulacji procesów metabolicznych.
Przejście do normalnego systemu zasilania powinno zająć około 2 tygodni.
Mono-dieta przez 3 dni: wynik wynosi minus 5 kg. Zdjęcia przed i po
Jeśli wybierzesz odpowiedni produkt, który będzie idealnie dopasowany do ciała i pozostanie na diecie przez 3 dni, wynik będzie większy niż pozytywny.
Większość dziewcząt w tym czasie może rzucić od 3, 5 do 5 kg, bez większego wysiłku i głodu.
A jeśli prawidłowo wyjdziesz z diety, a następnie przestrzegasz właściwego odżywiania, możesz być pewien, że dodatkowe funty nie wrócą.
Mono-diety dzisiaj są uważane nie tylko za jedną z najskuteczniejszych metod odchudzania, ale także najbezpieczniejszą.
Lekarze od dawna dowiodły, że bardzo korzystne dla organizmu jest prowadzenie takich dni postu, ponieważ pomagają one usuwać toksyny i toksyny oraz normalizują proces trawienia.
Zanim jednak wybierzesz mono-dietę i usiądziesz na niej, zalecamy skonsultowanie się z lekarzem, aby nie zarabiać na chorobach przewlekłych i nie prowokować niedoboru witamin.
